మోకాలిలో స్నాయువు | కారణం, రోగ నిర్ధారణ, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు చికిత్స

మోకాలిలో మీకు స్నాయువు ఉందా? ఇక్కడ మీరు మోకాలి టెండినిటిస్ గురించి, అలాగే సంబంధిత లక్షణాలు, కారణాలు మరియు మోకాలిలోని స్నాయువు యొక్క వివిధ చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. స్నాయువును సాంకేతిక భాషలో టెండినిటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు మోకాలిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులలో గాయం ప్రతిచర్య మరియు మంట ఉందని సూచిస్తుంది. అటువంటి టెండినిటిస్ బారిన పడే మోకాలిలో సర్వసాధారణమైన స్నాయువు పటేల్లార్ స్నాయువు - ఇది మోకాలి ముందు భాగంలో, పటేల్ల క్రింద ఉంటుంది. ఈ స్నాయువు లోపలి షిన్‌తో పాటెల్లాను సురక్షితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాసం దిగువన మీరు వ్యాయామాలకు లింక్‌లను కనుగొంటారని దయచేసి గమనించండి.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

మమ్మల్ని కూడా అనుసరించండి మరియు ఇష్టపడండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ ఉచిత, రోజువారీ ఆరోగ్య నవీకరణల కోసం.

- మోకాలి ముందు భాగంలో సర్వసాధారణమైన టెండినిటిస్‌ను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం

ఈ వ్యాసంలో, మోకాలి ముందు భాగంలో స్నాయువు యొక్క సాధారణ కారణాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము - అవి పటేల్లార్ స్నాయువు. మీకు నిరంతర నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం ఉంటే, పరీక్ష కోసం మరియు సమస్య యొక్క ఏదైనా చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. మీరు ఇంటి వ్యాయామాలు, స్వీయ-కొలతలు (ఉదాహరణకు) కలయికతో సమస్యను పరిష్కరించకపోతే పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది ప్రసరణ సమస్యల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కుదింపు సాక్స్ కొత్త విండోలో లింక్ తెరుచుకుంటుంది) మరియు నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే వృత్తిపరమైన చికిత్స.

ఈ వ్యాసంలో మనం ఇతర విషయాలతోపాటు దీని ద్వారా వెళ్తాము:

• కారణాలు

• రోగనిర్ధారణ

• లక్షణాలు

• చికిత్స కాని లేదా చర్యల యొక్క సంభావ్య సమస్యలు

• డయాగ్నోసిస్

• క్లినికల్ సంకేతాలు

• వ్యాయామాలు

• చికిత్స

• సూచన మరియు వ్యవధి

ఈ వ్యాసంలో మీరు మోకాలికి స్నాయువు యొక్క వాపుకు కారణమయ్యే వాటి గురించి, అలాగే అటువంటి నొప్పికి వివిధ లక్షణాలు మరియు చికిత్సల గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు.

మోకాలిలోని స్నాయువులో ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ

ఓవర్లోడ్ మరియు తగినంత రికవరీ కారణంగా స్నాయువు తరచుగా సంభవిస్తుంది. మీ మోకాలికి మరింత మద్దతు మరియు ఉపశమనం ఇవ్వడానికి, ఒకదాన్ని ధరించడం మంచిది  మోకాలి కుదింపు మద్దతు, ఇవి పెరిగిన ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి మరియు మోకాలిలో తాపజనక ద్రవాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ మోకాలిలో ఎర్రబడిన మరియు గాయపడిన స్నాయువుకు మెరుగైన పరిస్థితులను అందిస్తుంది మరియు తద్వారా గాయం మరింత త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మోకాలి నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఇటువంటి మద్దతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు అది మీ మోకాలికి ఎలా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

కారణం మరియు రోగ నిర్ధారణ: నా మోకాలిలో స్నాయువు ఎందుకు వస్తుంది?

ఇక్కడ మేము మోకాళ్ళలో స్నాయువు శోథకు దారితీసే అనేక కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణల ద్వారా వెళ్తాము.

కారణాలు

మోకాలిపై స్నాయువు అనేది మోకాలిపై పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది - చాలా తరచుగా క్రీడలు లేదా క్రీడలలో అధికంగా వాడటం వల్ల, కానీ మీరు తగినంత కుషనింగ్ లేకుండా రోజంతా కఠినమైన ఉపరితలంపై పనిచేస్తే కూడా సంభవించవచ్చు. అటువంటి స్నాయువు గాయాలు మరియు స్నాయువు శోథలు సామర్థ్యాన్ని మించి మించిపోతాయని అర్థం చేసుకోవాలి.

దీర్ఘకాలిక వైఫల్యం లోడ్ల విషయంలో, పటేల్లాలో సూక్ష్మ చీలికలు సంభవిస్తాయి, ఇవి ఓవర్‌లోడ్ కొనసాగుతున్నప్పుడు క్రమంగా పెద్దవిగా మరియు పెద్దవిగా మారతాయి. శరీరం దీన్ని రిపేర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, స్నాయువులో మరియు చుట్టుపక్కల మంట మరియు ద్రవం చేరడం జరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, పటేల్లార్ స్నాయువులోని కన్నీళ్లు క్రమంగా బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా మారడానికి కారణమవుతాయి - ఇది ప్రభావిత స్నాయువు (పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలిక) లో స్నాయువు చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ స్నాయువు శోథకు సాధారణ కారణాలు మరియు దోహదపడే అంశాలు:

• పాదాలు, చీలమండలు లేదా కాళ్ళలో పొరపాట్లు: పాదాల గణనీయమైన తప్పుడు అమరిక (పెస్ ప్లానస్ / ఫ్లాట్ ఫుట్), చీలమండలు (లోపలికి ఎదురుగా ఉన్న చీలమండలు) లేదా లెగ్ పొజిషన్‌లో మార్పులు (ఉదాహరణకు పుట్టుకతో వచ్చే హిప్ సమస్యల వల్ల) ఇవన్నీ మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురి అవుతాయి మరియు తద్వారా పాటెల్లా కూడా ఉంటుంది. ఇది స్నాయువు మంట మరియు మోకాళ్ళలో స్నాయువు గాయాలు రెండింటి ద్వారా ప్రభావితమయ్యే అధిక ప్రమాదానికి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.

• స్థిర కండరాలలో సామర్థ్యం లేకపోవడం: మన కండరాలు కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను తొలగిస్తాయి. సమీప స్థిరత్వ కండరాలలో మనకు తగినంత బలం మరియు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం లేకపోతే, అప్పుడు గాయాలు సంభవిస్తాయి - ఇది వాస్తవానికి చాలా సులభం మరియు స్నాయువు గాయాల యొక్క చాలా సందర్భాలు ఉడకబెట్టడం.

• అధిక బరువు: ఎలివేటెడ్ BMI అంటే పాదాలు, దూడలు మరియు మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇవి కాలక్రమేణా ఓవర్‌లోడ్ కావడానికి కారణమవుతాయి. మీకు అధిక BMI ఉందని మీకు తెలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి మీ GP ద్వారా సహాయం తీసుకోవడం మంచిది. వైద్యులు మిమ్మల్ని పబ్లిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు, వారు మీకు మంచి పోషకాలు మరియు తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది - రోజువారీ జీవితమంతా పెరిగిన వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణతో కలిపి.

• గట్టి కాలు కండరాలు మరియు కండరాల అసమతుల్యత: మోకాళ్లపై అసమాన మరియు అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక సాధారణ అంశం అసాధారణంగా గట్టిగా మరియు పనిచేయని కండరాలు. కండరాల ఫైబర్స్ తక్కువ సాగే మరియు క్రియాత్మకంగా మారినప్పుడు, ఇది వారికి పేద రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే తమను తాము రిపేర్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. గణనీయమైన అసమాన కండరాల బలాన్ని కలిగి ఉండటం, ఉదాహరణకు, క్వాడ్రిస్ప్స్ వర్సెస్ హామ్ స్ట్రింగ్స్ కూడా మోకాలి నొప్పిలో పాత్ర పోషిస్తాయి - ఇది పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న మరియు నడక.

అథ్లెట్లు ముఖ్యంగా మోకాళ్ళలో స్నాయువు వ్యాధి బారిన పడతారు. ఎందుకంటే పరుగెత్తే కదలికలైన రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు ఫాలింగ్ అనేక ఇతర క్రీడల కంటే పటేల్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. వాస్తవానికి, రన్నింగ్ మీ స్వంత శరీర బరువు కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ లోడ్ అవుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఆస్టియోమైలిటిస్ కోసం 4 వ్యాయామాలు

మోకాలిలో స్నాయువు యొక్క లక్షణాలు

మోకాలిలో మీకు స్నాయువు ఉందని సూచించే అనేక లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు ఉన్నాయి. పాటెల్లా దిగువన నొప్పి మరియు పీడన పుండ్లు పడటం చాలా లక్షణ లక్షణాలలో కొన్ని - ఇవి సాధారణంగా, మోకాలి టెండినిటిస్ యొక్క మొదటి లక్షణాలు.

రెండవది, స్నాయువులో మంటను మరియు వాపును కూడా అనుభవిస్తారు. అటువంటి స్నాయువు మంటలో, మీరు ఫలితం నుండి పైకి లేచినప్పుడు లేదా చతికిలబడినప్పుడు మీరు ముఖ్యంగా నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

స్నాయువు ఫైబర్స్ బలహీనంగా మరియు మరింత చిరాకుగా మారడంతో, లక్షణాలు పెరుగుతాయి మరియు తీవ్రమవుతాయి. సమస్య ప్రారంభంలో, క్రీడలు లేదా ఇలాంటి లోడ్లు చేసేటప్పుడు మాత్రమే మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు - కాని పరిస్థితి మరింత దిగజారింది మరియు మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయరు, మెట్లు పైకి నడవడం లేదా కారులో కూర్చోవడం వంటి రోజువారీ విషయాలు కూడా చేయగలవు మోకాలి నొప్పి ఇవ్వండి.

ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ అనేది స్నాయువు కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు స్నాయువు ఫైబర్‌లను నయం చేస్తుంది మరియు బలోపేతం చేసే సహజమైన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తుంది. ఈ చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నైపుణ్యం కలిగిన బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే నిర్వహించబడుతుంది - నార్వేలో ఇది మూడు వృత్తులను కలిగి ఉంటుంది; చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీని ప్రయత్నించారా?

మోకాలిలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిర్ధారణ

ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ వంటి వైద్యుడిని మీరు సందర్శించినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మొదట చరిత్రను (అనామ్నెసిస్) నిర్వహిస్తారు మరియు తరువాత క్రియాత్మక పరీక్ష చేస్తారు. దీని గురించి ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు:

• మీ కార్యాచరణ స్థాయి
• ఎలాంటి లక్షణాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయి
• లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు
• ఏది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

ఫంక్షనల్ పరీక్షలో మోకాలి యొక్క శారీరక పరీక్ష ఉంటుంది, ఇక్కడ, ఇతర విషయాలతోపాటు, మోకాలి యొక్క కదలిక నమూనా ద్వారా వెళుతుంది మరియు మోకాలి యొక్క నిర్మాణాలను తెలుసు.

స్నాయువు గాయం గురించి అనుమానం ఉంటే లేదా ఫంక్షనల్ పరీక్ష ఎముక గాయం, పగులు లేదా ఇలాంటి వాటి యొక్క తీవ్రమైన ప్రమేయాన్ని సూచిస్తుంటే, ఇమేజింగ్ అభ్యర్థించవచ్చు. ఎక్స్-కిరణాలు, ఎంఆర్ఐ, సిటి మరియు డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలకు సూచించబడే హక్కు డాక్టర్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ ఇద్దరికీ ఉంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క 7 లక్షణాలు

మోకాలిలో దీర్ఘకాలిక స్నాయువు యొక్క సమస్యలు

మీరు చర్యలు మరియు చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే - మరియు కాలక్రమేణా పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు భావించారు - అప్పుడు మీరు స్నాయువు మరియు నష్టం యొక్క పరిధి చాలా విస్తృతంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తున్నారు. సాంప్రదాయిక చికిత్స త్వరగా సహాయపడదు మరియు నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది కాబట్టి సమస్య చాలా గొప్పగా మారుతుందని దీని అర్థం.

మీరు చాలా దూరం వెళ్ళనివ్వకపోతే కఠినమైన వ్యాయామ కార్యక్రమంతో కలిపి సుదీర్ఘమైన మరియు కఠినమైన చికిత్స నియమాన్ని మీరు ఆశించవచ్చు. ఇది నిజాయితీగల కేసు. నోరా మార్క్ ఎనిమిది సార్లు ఆపరేషన్ చేయబడిన అదే రోగ నిర్ధారణ (పటేల్లార్ టెండినిటిస్) అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము - మరియు ఇప్పుడు తొమ్మిదవ మోకాలి ఆపరేషన్ మూలలోనే ఉంది.

అథ్లెట్లకు పునరావాసం కోసం తగినంత సమయం కేటాయించడం మరియు అటువంటి గాయం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎంత కష్టమో తాజా ఉదాహరణ చూపిస్తుంది. ప్రతి శస్త్రచికిత్సా విధానం, ఇది పీఫోల్ ఆపరేషన్ అయినప్పటికీ, మచ్చ కణజాలం మరియు గాయం కణజాలం యొక్క ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది భవిష్యత్తులో స్నాయువు గాయాల యొక్క అధిక సంఘటనలకు దారితీస్తుంది. దాని గురించి నోరా మార్క్‌ను అడగండి.

రోగ నిర్ధారణ కెరీర్‌ను అంతం చేయగలదు - మరియు చాలామంది తమను తాము అడిగే ప్రశ్న ఏమిటంటే నోరా మార్క్ యొక్క మోకాలు ఎంత ఎక్కువ తట్టుకోగలవు?

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది మల క్యాన్సర్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

మోకాలిలో స్నాయువు చికిత్స

స్నాయువు గాయం మరియు స్నాయువు మంట యొక్క పరిధిని బట్టి చికిత్స కొంతవరకు మారుతుంది. అన్ని చికిత్సలు దాని ముఖ్య ఉద్దేశ్యంగా ఉండాలి, ఇది వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెరుగైన కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

కన్జర్వేటివ్ చికిత్స

• అసాధారణ వ్యాయామం: మోకాలి (పటేల్లార్ టెండినిటిస్) లో స్నాయువు మంట యొక్క అసాధారణ శిక్షణ ఎలా జరుగుతుందో ఈ క్రింది వీడియో చూపిస్తుంది. వాలు బోర్డు (25 డిగ్రీల కోణం) పై ఒక-లెగ్ ఫలితాలతో వ్యాయామం జరుగుతుంది. 2005 అధ్యయనం ఈ రకమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని నమోదు చేస్తుంది (1).

• ఫిజియోథెరపీ: శారీరక చికిత్స మరియు వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం నొప్పి మరియు అనవసరమైన మంటను తగ్గించడం, అలాగే తొడలు మరియు కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

• మోకాలి మద్దతు (స్వీయ చర్య): కుదింపు మోకాలి కలుపు - వంటివి ఈ - గాయపడిన ప్రాంతం వైపు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి, అలాగే మోకాలి కీలు మరియు స్నాయువులను స్థిరీకరించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

• ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్: ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళతో పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రొఫెషనల్ సమూహానికి ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్స్ను సూచించే హక్కు కూడా ఉంది.

• షాక్వేవ్ థెరపీ: మోకాలి యొక్క స్నాయువు మంట చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి (2). చికిత్సను శారీరక చికిత్సకుడు, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ చేయాలి.

• డ్రై సూది (సూది చికిత్స): సూది చికిత్స ప్రభావిత మృదు కణజాలం మరియు స్నాయువు కణజాలంలో వైద్యం మరియు మరమ్మత్తును ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు ఈ ప్రాంతంలో చిన్న నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

దురాక్రమణ చికిత్స

• కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్: కార్టికల్ ఇంజెక్షన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ ప్రశంసలు పొందిన మాయో క్లినిక్ చేత డాక్యుమెంట్ చేయబడినట్లుగా, ఇది కూడా ఒక రకమైన చికిత్స, ఇది బలహీనమైన స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు తరువాత స్నాయువు ధూమపానం యొక్క అధిక ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఈ కొలతను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు ఇతర చికిత్సను ఎక్కువ కాలం పరీక్షించాలి.

• ఆపరేషన్: ఈ రకమైన స్క్వాట్ కోసం పీఫోల్ శస్త్రచికిత్స అనేది సర్వసాధారణమైన శస్త్రచికిత్సా విధానం. చెప్పినట్లుగా, స్నాయువు దెబ్బతినడం మరియు జీవితకాల మచ్చ కణజాలం ఏర్పడటం వలన ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం లేకపోతే ఈ రకమైన జోక్యాన్ని నివారించాలి.

మోకాలిలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిరూపణ

మీరు చేసే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే లక్షణాలు మరియు మోకాలి నొప్పిని తీవ్రంగా పరిగణించడం. ముందస్తు చర్యలతో, మీరు మళ్ళీ పూర్తిగా బాగుపడటానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది - కానీ మీరు దానిని విస్మరిస్తే, దీనికి గణనీయంగా ఎక్కువ చర్యలు మరియు చికిత్స అవసరం.

ఏదేమైనా, తేలికపాటి వైవిధ్యాలు బాగుపడటానికి 3 వారాలు (సరైన చికిత్స మరియు చర్యలతో) పట్టవచ్చని సాధారణంగా చెబుతారు. మరింత తీవ్రమైన కేసులు 6 నుండి 8 నెలల వరకు పట్టవచ్చు. మరికొన్ని తీవ్రమైన కేసులు ఎప్పటికీ బాగుపడవు మరియు దీర్ఘకాలికంగా ముగుస్తాయి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా మంచి క్రీడా వృత్తిని కూడా అంతం చేయగల రోగ నిర్ధారణ. అందువల్ల, మీరు అలాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం మరియు వాతావరణ కవర్: రుమాటిస్టులు వాతావరణం ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారు

సంగ్రహించేందుకుఎరింగ్

అన్ని మోకాలి నొప్పిని సీరియస్‌గా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - నిరంతర నొప్పి వల్ల సమయం తగ్గడంతో పనిచేయకపోవడం మరియు తీవ్రతరం అయ్యే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. స్నాయువు దెబ్బతినడం మరియు స్నాయువు మంట విషయంలో, స్నాయువు ఫైబర్స్ ఎప్పుడూ అధ్వాన్న స్థితిలో ఉంటాయని మరియు అవి క్రమంగా బలహీనంగా మరియు బాధాకరంగా మారుతాయని మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు కనిపిస్తాయి - అయితే ఆధునిక వైద్యుడి ద్వారా మీకు మరియు మీ లక్షణాలకు అనుగుణంగా ఒక అనుకూలమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - పటేల్లార్ టెండినోపతికి వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

మీకు వ్యాసం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా లేదా మీకు ఇంకేమైనా చిట్కాలు అవసరమా? మా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని అడగండి facebook పేజీ లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టె ద్వారా.

సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)

వేడి వేడి మరియు గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - కాని ఇతర పరిస్థితులలో, మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో, శీతలీకరణ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాపును శాంతపరచడానికి వీటిని కోల్డ్ ప్యాక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు కాబట్టి, మేము వీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)

కంప్రెషన్ సాక్స్ (యునిసెక్స్)

సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది - మరియు ప్రతి రోజు ఉపయోగించవచ్చు. ఆపై మేము శిక్షణ గురించి మాత్రమే కాకుండా, దుకాణంలో పనిచేసే మీ కోసం, వెయిటర్‌గా లేదా నర్సుగా కూడా మాట్లాడతాము. ఎముక నొప్పి లేకుండా రోజువారీ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి అవసరమైన అదనపు సహాయాన్ని కంప్రెషన్ సాక్స్ మీకు అందిస్తుంది.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): కంప్రెషన్ సాక్స్ (యునిసెక్స్)

తదుపరి పేజీ: - మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి. లేకపోతే, ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానంతో రోజువారీ నవీకరణల కోసం సోషల్ మీడియాలో మమ్మల్ని అనుసరించండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

మోకాలిలో స్నాయువు మంట గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా సోషల్ మీడియా ద్వారా మాకు ప్రశ్న అడగడానికి సంకోచించకండి.