మడమ యొక్క వాపు

మడమ యొక్క వాపుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మడమ యొక్క వాపు యొక్క లక్షణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రటి చిరాకు చర్మం మరియు ఒత్తిడిపై నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) అనేది సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన.

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు పీడన పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు మనం చూడవచ్చు టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ టిబియల్ నాడి పించ్ చేయబడిన చోట - పాదం మరియు మడమ యొక్క ఏకైక నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితి.

మడమ నొప్పికి మరొక కారణం అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం. కణజాలం యొక్క గాయం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి. మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాలతో శిక్షణ వీడియో చూడటానికి ఇది మడమ యొక్క వాపుతో మీకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

మడమ నొప్పికి అరికాలి ఫాసిటిస్ అత్యంత సాధారణ కారణమని మీకు తెలుసా? ఈ రోగ నిర్ధారణ మీ మడమ నొప్పిని ఇస్తుందా? మీ వంపులను బలోపేతం చేయడానికి, మీ పాదాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మడమ నొప్పిని తగ్గించే ఆరు-వ్యాయామ వ్యాయామ వీడియో క్రింద ఉంది.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

మడమ యొక్క వాపు యొక్క కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగిన కండరాల లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.

మడమ యొక్క వాపు లేదా మంటను కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అకిలెస్ బర్సిటిస్ (అకిలెస్ స్నాయువు శ్లేష్మం)

ఫ్యాట్ పాడ్ వాపు (సాధారణంగా మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో నొప్పి వస్తుంది)

మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)

ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)

క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటే మయాల్జియా

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా పాదం లోపలి భాగంలో, పాదం లేదా మడమ యొక్క ఏకైక భాగంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

రెట్రోకాల్కానియల్ బర్సిటిస్ (మడమ శ్లేష్మ వాపు)

మడమ యొక్క వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

మడమ యొక్క వాపు ద్వారా ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు.

వారి శిక్షణను చాలా త్వరగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా పాదం మరియు చీలమండపై అధిక పునరావృత ఒత్తిడి ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ముఖ్యంగా లోడ్‌లో ఎక్కువ భాగం కఠినమైన మైదానంలో ఉంటే. పాదాలలో మాల్పోసిషన్స్ (ఓవర్ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) మడమలో మంట అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశం కూడా కావచ్చు.

మడమ యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు మడమ ఎంతవరకు తాపజనక ప్రతిచర్యను బట్టి ఉంటుంది. ఒక మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము.

మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

మడమ యొక్క వాపు నిర్ధారణ

క్లినికల్ స్టడీ కథ మరియు అధ్యయనం ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది.

సాధారణంగా మీకు మరింత డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, వాపు లేదా రక్త పరీక్షలకు గాయం లేదా మరొకటి కారణమా అని తనిఖీ చేయడానికి డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ పరీక్ష సంబంధితంగా ఉండవచ్చు.

మడమ యొక్క వాపు యొక్క రోగనిర్ధారణ పరీక్ష (ఎక్స్‌రే, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఎక్స్-రే ఏదైనా పగులు నష్టాన్ని తోసిపుచ్చగలదు. En ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించగలదు - ఇది గట్టిపడటం లేదా దెబ్బతినడం కూడా చూపిస్తుంది అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం (ఫుట్ లీఫ్ కింద స్నాయువు).

మడమ యొక్క వాపు చికిత్స

మడమలో మంట చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, మడమ స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి.

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందటానికి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు ఇది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం మంచి పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో అవసరం కావచ్చు ఈ ప్రతిచర్యను కొంతవరకు తగ్గించడానికి లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల ఉపయోగం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము).

కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల పాదంలో కూడా గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు వ్యతిరేకంగా నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బ్లూ. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- పాద సంరక్షణ (పాద సంరక్షణ మరియు శారీరక చికిత్స నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- కుదింపు సాక్స్

సంబంధిత ఉత్పత్తి / ఆరోగ్య నొప్పి నివారణ: - కుదింపు గుంట

ఈ కుదింపు గుంట ప్రత్యేకంగా పాదాల సమస్యలకు సరైన పాయింట్లకు ఒత్తిడి ఇవ్వడానికి తయారు చేయబడింది. కంప్రెషన్ సాక్స్ రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి మరియు పాదాలలో పనితీరు తగ్గిన వారిలో వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది - ఇది మీ పాదాలు మళ్లీ సాధారణీకరించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో తగ్గించవచ్చు.

- కొత్త బూట్లు (మీ బూట్లు తగినంత మడమ మద్దతు మరియు షాక్ శోషణను కలిగి ఉన్నాయా?)

- ఇన్సోల్ (ఇది పాదాలకు మరియు పాదాలకు మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది)

- బొటనవేలు మద్దతు / బొటకన వాల్గస్ మద్దతు (మొత్తం పాదం యొక్క మరింత సరైన ఉపయోగం కోసం)

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - హాలక్స్ వాల్గస్ మద్దతు

తో బాధపడ్డాడు బొటకన వాల్గస్ (వంకర పెద్ద బొటనవేలు) మరియు / లేదా పెద్ద బొటనవేలుపై ఎముక పెరుగుదల (బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు)? అప్పుడు ఇవి మీ సమస్యకు పరిష్కారంలో భాగం కావచ్చు!

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

మడమలో మంట కోసం వ్యాయామాలు

అంతకుముందు వ్యాసంలో, మీ మడమ నొప్పితో మీకు సహాయపడే ఆరు మంచి వ్యాయామాలతో శిక్షణ వీడియోను మీకు చూపించాము. నువ్వు అది చూసావా?

మడమలో మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. అలాగే, మీరు చూపిన విధంగా మీ పాదాలను సాగదీసి, మీ పాదాలను తేలికగా శిక్షణనిచ్చేలా చూసుకోండి ఈ వ్యాసం.

ఇవి కూడా చదవండి: - మడమలో నొప్పి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

తదుపరి పేజీ: ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ - మీరు మడమలో ఉన్న మంటకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా?

ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంలో క్లిక్ చేయండి.

మడమ యొక్క వాపు గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)