ఫ్లాట్‌ఫుట్ / పెస్ ప్లానస్ - చిత్రం, కొలతలు, చికిత్స మరియు కారణం.
ఫ్లాట్ ఫుట్, పెస్ ప్లానస్ లేదా మునిగిపోయిన ఫుట్ ఆర్చ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఓవర్లోడ్ లేదా అంతర్గత ఫుట్ కండరాల లేకపోవడం వల్ల మరింత దిగజారిపోయే పాదంలో నిర్మాణ వైకల్యం.
జనాభాలో 20-30% వరకు, పాదాల వంపు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందలేదని చెబుతారు.
అంతర్గత పాదాల కండరాల లేకపోవడం (లోతైన పాదం కండరం) కారణంగా, పాదం యొక్క వంపు కూలిపోతుంది. కండరాల, కాళ్ళు మరియు మోకాళ్ళకు స్ట్రెయిన్ శక్తులు చేరేముందు ఈ వంపు మరియు కండరాలు సాధారణంగా షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేయాలి కాబట్టి, కండరాల సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీసేది.
చదునైన పాదాల చికిత్సలో నిర్దిష్ట మద్దతు కండరాల శిక్షణ ఉంటుంది (చూడండి ఇక్కడ వ్యాయామాల కోసం) మరియు పాదం యొక్క వంపును నిఠారుగా చేయడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్ చేత ఏకైక సర్దుబాటు - పాదం యొక్క వంపును బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు (టిబియాలిస్ మరియు పెరోనియస్‌తో సహా) సమస్య పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బీచ్‌లు వంటి కఠినమైన భూభాగాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మీరు అలాంటి పరిస్థితులలో కండరాలను చురుకుగా ఉపయోగించాలి. గట్టి బూట్లు నడవడం కంటే చెప్పుల్లో నడవడం కూడా మంచిదని భావిస్తారు - దీనికి కారణం మీరు పాదాలకు చెప్పులు ఉంచడానికి పాదంలోని కండరాలతో పని చేయాలి.
సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట
పాదాల నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
పాదంలో బాగా అభివృద్ధి చెందిన వంపు లేదని చిత్రంలో మనం చూడవచ్చు. అందువల్ల ఫ్లాట్ ఫుట్.
పై చిత్రం ఒక చదునైన పాదం యొక్క ఉదాహరణను వివరిస్తుంది. కండరాల కొరత మరియు పాదం యొక్క వంపు అభివృద్ధిని మనం స్పష్టంగా చూస్తాము. దీనిని పెస్ ప్లానస్ అంటారు.
నీకు తెలుసా? - పాదాల నొప్పికి అవకలన నిర్ధారణ ప్లాంటార్ ఫాసైట్.
చదునైన పాదం: పాదంలో నిర్మాణ వైకల్యం యొక్క ఒక రూపం, ఇక్కడ పాదం యొక్క వంపు కూలిపోయింది.
రోజువారీ జీవితంలో మరియు పనిలో ఎర్గోనామిక్ మార్పులు చేయండి - బూట్లు మార్చండి మరియు అవసరమైతే ఏకైక సర్దుబాటు పొందండి.
- కూడా చదవండి: - 7 పాదాల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మంచి సలహా మరియు చర్యలు
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు వెళ్లి రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించండి - ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఆరోగ్యం బాగుపడటానికి సరైన చర్యలు తీసుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు. వైద్యులు, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు అందరూ మిమ్మల్ని పబ్లిక్ ఏకైక సర్దుబాటుకు సూచించవచ్చు.
నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
పాదాలు కుప్పకూలిపోతున్నాయని మరియు వారు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెడుతున్నప్పుడు పాదం నేలమీద గట్టిగా కొడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అభివృద్ధి చెందుతుంది ప్లాంటార్ ఫాసైట్ లేదా ఇలాంటి రోగ నిర్ధారణలు.
చికిత్స పద్ధతులు: సాక్ష్యం / అధ్యయనాలు.
2005 లో మెడిసిన్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం (కులిగ్ మరియు ఇతరులు) సరైన ఏకైక అనుసరణ సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది టిబియాలిస్ పృష్ఠ మరియు ఇతర సంబంధిత మస్క్యులేచర్, తద్వారా క్రమంగా సరైన మద్దతు మస్క్యులేచర్ పాదం యొక్క వంపు కోసం నిర్మించబడుతుంది, తద్వారా ఫ్లాట్ ఫుట్ యొక్క మరింత అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
అవలోకనం - ఫ్లాట్‌ఫుట్ / పెస్ ప్లానస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు:
వ్యాయామాలు / శిక్షణ: ప్లాట్‌ఫాట్ / పెస్ ప్లానస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
వ్యాయామాలు / శిక్షణ: మడమ పుట్టుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు అడుగు (పాదాల నొప్పికి గల కారణాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఒకదాన్ని చూడండి మాత్రమే రోగ నిర్ధారణల జాబితా)
ఇవి కూడా చదవండి: - ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు
ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!
శిక్షణ:
- చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
- క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
- రబ్బరు వ్యాయామం అల్లినది భుజం, చేయి, కోర్ మరియు మరిన్ని బలోపేతం చేయాల్సిన మీ కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. సున్నితమైన కానీ సమర్థవంతమైన శిక్షణ.
- కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
- రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
- స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి:
- పాదాల నొప్పి చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స (ఫుట్ సమస్యల చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ ఎలా పనిచేస్తుంది?)
వర్గాలు:
- కులిగ్, కోర్నెలియా మరియు ఇతరులు. (2005). «పెస్ ప్లానస్ ఉన్నవారిలో టిబియాలిస్ పృష్ఠ క్రియాశీలతపై ఫుట్ ఆర్థోసెస్ ప్రభావం. ”.మెడ్ సైన్స్ స్పోర్ట్స్ వ్యాయామం 37 (1): 24-29.రెండు:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
ఇవి కూడా చదవండి: - గట్టి వెనుకకు వ్యతిరేకంగా 4 బట్టల వ్యాయామాలు
మీకు తెలుసా: - కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది? ఇతర విషయాలతోపాటు, బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి. ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా సిఫార్సులు అవసరమైతే.
- మీకు మరింత సమాచారం కావాలా లేదా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మా ద్వారా నేరుగా మా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి (ఉచితంగా)ఫేస్బుక్ పేజ్ లేదా మా ద్వారా “అడగండి - సమాధానం పొందండి!"-Spalte.
VONDT.net - దయచేసి మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి:
మేమంతా ఒక్కటే ఉచిత సేవ ఓలా మరియు కారి నార్డ్మాన్ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యల గురించి వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు - వారు కోరుకుంటే పూర్తిగా అనామకంగా.
దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:
- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE
(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)
- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్
. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక కాల్ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)
ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!