చీలమండ యొక్క వాపు

చీలమండ యొక్క వాపు అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. చీలమండలో మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రటి చిరాకు చర్మం మరియు నొక్కినప్పుడు నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) అనేది సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన.

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు ఒత్తిడి పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది.

ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు మనం చూడవచ్చు టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ టిబియల్ నాడి పించ్డ్.

కణజాలం యొక్క గాయం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి. మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. దయ చేసి తీసుకోవండి మా ఫేస్బుక్ పేజీలో సంప్రదించండి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉంటే.

కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాలతో రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది చీలమండ మంట మరియు అనుబంధ లక్షణాలతో మీకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు చీలమండ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం పాదాల క్రింద స్నాయువు పలక. ఇందులో మెరుగైన పనితీరు మరియు బలాన్ని అందించడం ద్వారా మనం చీలమండల నుండి నేరుగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ ఆరు వ్యాయామాలు మీ వంపును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, కానీ మీ చీలమండ స్థిరత్వం కూడా. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: పండ్లు (మరియు చీలమండలు) కోసం 10 శక్తి వ్యాయామాలు

మీ పండ్లు మీకు ఉన్న బలమైన షాక్ అబ్జార్బర్లలో ఒకటి. మోకాలు, కాళ్ళు మరియు చీలమండల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చాలా మంది తమ తుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరచిపోతారు. బలమైన హిప్ కండరాలు అంటే నడక, జాగింగ్, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నేరుగా పైకి క్రిందికి నిలబడినప్పుడు మెరుగైన షాక్ శోషణ.

మీ పండ్లు బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ చీలమండల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే పది శక్తి శిక్షణా వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

చీలమండ యొక్క వాపు యొక్క కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగిన కండరాల లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. చీలమండ యొక్క వాపు లేదా మంటను కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అకిలెస్ బర్సిటిస్ (చీలమండ వెనుక భాగంలో శ్లేష్మ వాపు)

కీళ్ళనొప్పులు (కీళ్ళవ్యాధి)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

విరిగిన చీలమండ

ఫ్యాట్ పాడ్ వాపు (సాధారణంగా మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో నొప్పి వస్తుంది)

మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)

ధమనుల గాయం లేదా చిరిగిపోవటం (మంట ప్రతిచర్య ఏ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా పాదం లోపలి భాగంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మడమ)

ప్రాబల్యం: చీలమండ యొక్క వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

ప్రతి ఒక్కరూ చీలమండలో మంటతో ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు.

వారి శిక్షణను చాలా త్వరగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా చీలమండ మరియు పాదాలకు అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి ఎక్కువ లోడ్ కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. పాదాలలో మాల్పోసిషన్స్ (ఓవర్ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) చీలమండలో తాపజనక ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.

చీలమండ యొక్క వాపు సాధారణ నడకను కూడా అసాధ్యం చేస్తుంది. ఒక మంట సంభవించినట్లయితే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వయంగా కలిగించినట్లు గుర్తుంచుకోండి (ఉదాహరణకు, సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవడంతో కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా నడవడం?), మరియు శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినడానికి మీరు తెలివైనవారని గుర్తుంచుకోండి. . మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే, పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది.

చీలమండ యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు చీలమండ ఎంతవరకు తాపజనక ప్రతిచర్యను బట్టి ఉంటుంది. ఒక మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము.

మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

చీలమండ యొక్క వాపు నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది.

మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ పరీక్ష అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం వాపు లేదా రక్త పరీక్షలకు కారణమా అని తనిఖీ చేయడానికి ఇమేజింగ్ పరీక్షతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

చీలమండలో మంట యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష (ఎక్స్-రే, ఎంఆర్ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఎక్స్-రే ఏదైనా పగులు నష్టాన్ని తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

చీలమండ యొక్క వాపు చికిత్స

చీలమండలో మంట చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై చీలమండ స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందేలా శరీరానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు అది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం మంచి పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో అవసరం కావచ్చు లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల వాడకం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము). కోల్డ్ ట్రీట్ చీలమండలో కూడా గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. నీలం. బయోఫ్రీజ్ ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం.

ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- పాద సంరక్షణ (పాద సంరక్షణ మరియు శారీరక చికిత్స నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- కుదింపు గుంట

- షాక్వేవ్ థెరపీ

చీలమండ నొప్పికి స్వయంసేవ

చీలమండ నొప్పి మరియు సమస్యలకు సహాయపడే కొన్ని ఉత్పత్తులు బొటకన వాల్గస్ మద్దతు og కుదింపు సాక్స్. మునుపటిది పాదం నుండి భారాన్ని మరింత ఖచ్చితమైనదిగా చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది - ఇది చీలమండ యొక్క తక్కువ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

కుదింపు సాక్స్ పనిచేస్తాయి, అవి దిగువ కాలులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి - దీని ఫలితంగా వేగంగా వైద్యం మరియు మెరుగైన కోలుకోవడం జరుగుతుంది.

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట

చీలమండ నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కుదింపు సాక్స్ చీలమండలు మరియు పాదాల పనితీరు తగ్గడం వల్ల ప్రభావితమైన వారిలో రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. దిగువ చిత్రంపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా ఈ గుంట గురించి మరింత చదవండి.

కుదింపు సాక్స్ గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

- నేడిజింగ్ / క్రియోథెరపీ

- స్పోర్ట్స్ ట్యాపింగ్ / కైనెసియో ట్యాపింగ్

- ఇన్సోల్ (ఇది పాదాలకు మరియు పాదాలకు మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది)

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

చీలమండలో మంట కోసం వ్యాయామాలు

చీలమండలో మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. అలాగే, మీరు చూపిన విధంగా మీ పాదాన్ని సాగదీసి, మీ పాదాలను తేలికగా శిక్షణనిచ్చేలా చూసుకోండి ఈ వ్యాసం.

తరువాతి పేజీ: ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పైన క్లిక్ చేయండి.

చీలమండ యొక్క వాపు గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు

పగులు తర్వాత చీలమండలో మంట రాగలదా?

అవును, పగులు ఉన్న ప్రదేశంలో వాపు మరియు తాపజనక ప్రక్రియ పొందడం చాలా సాధారణం. పగుళ్లు నయం మరియు సాధారణ మార్గంలో నయం చేస్తే, అప్పుడు వాపు కూడా తగ్గుతుందని భావిస్తున్నారు. చీలమండ పగులు లేదా స్నాయువు గాయం తరువాత, చేర్చబడిన రైస్ సూత్రాన్ని అనుసరించడం మంచిది ఐసింగ్ సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మరియు వేగవంతమైన వైద్యం కోసం.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)