దీర్ఘకాలిక అలసట కోసం 7 సలహాలు మరియు నివారణలు

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడుతున్నారా? మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి 7 సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇది మీ జీవన నాణ్యత మరియు మీ దినచర్య రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు ఏమైనా మంచి సూచనలు ఉన్నాయా? వ్యాఖ్య ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span>.

1. అధిక ఉద్దీపన మరియు ఎక్కువ కెఫిన్ మానుకోండి

ఎక్కువ కాఫీ, సోడా, వేడి చాక్లెట్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మానుకోండి - ఇవి శరీరం యొక్క సహజ లయను నాశనం చేస్తాయి మరియు మీ దీర్ఘకాలిక అలసట తీవ్రతరం కావడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ పానీయాలలో తక్కువ PH కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది, అనగా ఆమ్ల, ఇది మీ ఆడ్రినలిన్ గ్రంథులను అధిక భారం కింద ఉంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక పనితీరు మరియు శక్తి స్థాయిలను మించి ఉంటుంది.

2. సాధారణ సమయాలకు వెళ్లండి - సాయంత్రం 22 గంటలకు

శరీరానికి రెగ్యులర్ నిద్ర విధానాలు ముఖ్యమైనవి - మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడేవారికి అదనపు ముఖ్యమైనవి. మీకు నిద్ర లేకపోతే, పుస్తకం చదవడం లేదా ధ్యానం చేయడం సహాయపడుతుంది. కంప్యూటర్లు, టీవీలు మరియు మొబైల్ స్క్రీన్‌ల నుండి కృత్రిమ కాంతితో రోజు సహజమైన లయ చెదిరిపోతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి - ఇది కార్టిసాల్ పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీరు పడుకునే ముందు అదనపు మేల్కొనే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పగటిపూట మేల్కొలపడానికి మరియు సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత ఎక్కువసేపు పడుకోకుండా ఉండటానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

3. మరింత సహజమైన, ఆల్కలీన్ నీరు త్రాగాలి

మనం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పరిశుభ్రమైన నీరు మరియు శుభ్రమైన ఆహారం నుండి వస్తాయి. మీరు దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువగా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. దోసకాయ ముక్కలను నీటిలో చేర్చడం ద్వారా మీరు త్రాగే నీటిని ఆల్కలైజ్ చేయవచ్చు.

4. సేంద్రీయ, శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినండి

శరీరానికి అనుకూలంగా పనిచేయడానికి స్వచ్ఛమైన శక్తి అవసరం. మీరు చాలా ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయాల్సిన అవసరం లేని ఆహారాన్ని చాలా ఎక్కువ షెల్ఫ్ లైఫ్‌తో తింటే, మీరు శరీరాన్ని మరియు శరీర కణాలను అవసరమైన శక్తితో దోచుకుంటారు. బ్లూ. ఆహారంలో అల్లం చాలా మంచి సప్లిమెంట్.

5. ఎక్కువ విటమిన్ డి.

శీతాకాలం కొద్దిగా ఎండ సమయం, మరియు ఈ సమయంలో మరియు సుదీర్ఘ శీతాకాలం తర్వాత విటమిన్ డి లోపం వల్ల మనం ప్రభావితమవుతాము. శక్తి ఉత్పత్తి విషయానికి వస్తే ఈ విటమిన్ చాలా ముఖ్యం - మరియు లోపం ఉన్నట్లయితే మనం అయిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మనం 'ఖాళీ ట్యాంక్'పై కొంచెం వెళుతున్నట్లుగా.

సోల్ - సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోజుకు 20 నిమిషాల సూర్యకాంతి చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
కొవ్వు చేప తినండి - సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు ఈల్ విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా -3 రెండింటికి గొప్ప వనరులు, ఈ రెండూ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

6. బెడ్ రూమ్ నుండి విద్యుత్ పరికరాలను తొలగించండి

విద్యుదయస్కాంత వికిరణం దీర్ఘకాలిక అలసటను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, మీరు బెడ్ రూమ్ నుండి టీవీని తీసివేసి, పడుకునే ముందు ల్యాప్‌టాప్‌ను బెడ్‌లో వాడకుండా ఉండండి.

7. వీట్‌గ్రాస్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు స్వచ్ఛమైన శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మంచి ప్రభావం కోసం, ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల వీట్‌గ్రాస్ సప్లిమెంట్లను కలపాలని మరియు ప్రతిరోజూ దీనిని తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అటువంటి మొక్కల నుండి వచ్చే శక్తి శరీరానికి గ్రహించడం సులభం.

తదుపరి పేజీ: - మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోపతి (ME) తో జీవించడం

సంబంధిత వ్యాసం: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME) చికిత్సలో డి-రైబోస్

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్జీమర్స్ కోసం కొత్త చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు!

ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: కారణం కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి మమ్మల్ని అడగండి (మీరు కోరుకుంటే అనామకంగా) మరియు అవసరమైతే మా వైద్యులు ఉచితంగా.