అందువల్ల, మీరు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లకు దూరంగా ఉండాలి

కార్టిసోన్ శరీరం యొక్క సొంత రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గించే drugs షధాల (కార్టికోస్టెరాయిడ్స్) సమూహానికి చెందినది. కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లను వైద్యుల కార్యాలయాలలో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు - చాలా సందర్భాల్లో సంప్రదాయవాద చికిత్సను ముందుగా ప్రయత్నించాలి.

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి - మరియు వాస్తవానికి ఇది చాలా సందర్భాలలో దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యాలు తీవటానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, అల్ట్రాసౌండ్ మార్గదర్శకత్వం ద్వారా మ్యూకోసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మేము ఎత్తి చూపాము. మీకు ఇన్పుట్ ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ లేదా మాది ఉపయోగించండి ఫేస్బుక్ పేజ్ - పోస్ట్ పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి.

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ అంటే ఏమిటి?

కార్టిసోన్ సిరంజిలను శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలలోకి చొప్పించి నొప్పి నివారణ మరియు మంట ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలిక లక్షణ-ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, అయితే అధ్యయనాలు కూడా ఈ విధమైన చికిత్స దుష్ప్రభావాలకు దూరంగా ఉన్నాయని తేలింది.

ఇంజెక్షన్ అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడితే సానుకూల ఫలితం వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలలో కూడా కనుగొనబడింది - దురదృష్టవశాత్తు ఇంజెక్షన్ చేసేటప్పుడు చాలా తక్కువ మంది అల్ట్రాసౌండ్ మార్గదర్శకాన్ని ఉపయోగిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇది రోగికి చాలా మంచిది మరియు సురక్షితం.

కార్టిసోన్ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది

చెప్పినట్లుగా, మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యంపై కార్టిసోన్ ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ క్రింది అంటువ్యాధులు ఏవైనా ఉంటే మీరు కార్టిసోన్ తీసుకోకూడదని దీని అర్థం:

• ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్
• వైరల్ సంక్రమణ
• బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్

కార్టిసోన్ వాడకం వల్ల అలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లు ఎదుర్కోకుండా పోతాయి మరియు నొప్పి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, అలాగే అవి బలంగా ఉంటాయి.

మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్యాలు / పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే కార్టిసోన్ తీసుకోకండి

కార్టిసోన్ యొక్క బలమైన చర్య మరియు సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాల కారణంగా, మీరు ఈ క్రింది వ్యాధులు / అనారోగ్యాలు ఏవైనా ఉంటే కార్టిసోన్ను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి:

• బోలు ఎముకల వ్యాధి / బోలు ఎముకల వ్యాధి - కార్టిసోన్ ఎముక కణజాల మరణానికి దారితీస్తుంది మరియు సన్నగా ఉన్న ఎముక నిర్మాణాన్ని స్థిరంగా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• డయాబెటిస్ - కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి.
• అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు - స్టెరాయిడ్లు గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం మరియు స్ట్రోక్ (1) తో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అవకాశాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
• గర్భం / తల్లి పాలివ్వడం - కార్టిసోన్ పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు తల్లి పాలిచ్చే సమయంలో తల్లి పాలకు కూడా బదిలీ చేయవచ్చు.
• కాలేయ వ్యాధి
• కడుపు వ్యాధులు (వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు పూతల సహా)
• కండరాల వ్యాధులు
• మూత్రపిండ వ్యాధులు

ఎన్ని కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవచ్చు?

పునరావృతమయ్యే కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు కీళ్ళలో మృదులాస్థి నాశనానికి దారితీస్తాయి - కాబట్టి, సహజంగా, ఒకరు అలాంటి ఇంజెక్షన్లను ఎక్కువ పెట్టరు. సూది మందుల సంఖ్య సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (అనగా అవి పేరుకుపోయే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి). ప్రఖ్యాత మాయో క్లినిక్ మీరు సంవత్సరానికి గరిష్టంగా 3-4 ఇంజెక్షన్లు పొందాలని పేర్కొంది, ఎందుకంటే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు చాలా విస్తృతంగా ఉంటాయి. ఇంజెక్షన్ల మధ్య కనీసం ఆరు వారాలు ఉండాలని వారు పేర్కొన్నారు.

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు సమస్యలు

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• ఇంజెక్షన్ సైట్ దగ్గర చర్మం బ్లీచింగ్
• ఉమ్మడి ఇన్ఫెక్షన్
• నొప్పి మరియు మంట యొక్క తాత్కాలిక ఉబ్బరం
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తాత్కాలిక పెరుగుదల
• నరాల నష్టం
• ఆస్టియోనెక్రోసిస్ (చనిపోయిన ఎముక)
• బోలు ఎముకల వ్యాధి (సమీప ఎముక కణజాలం సన్నబడటం)
• ఆలస్యంగా గాయం లేదా స్నాయువు చిరిగిపోవటం
• ఇంజెక్షన్ సైట్ వద్ద చర్మం మరియు మృదు కణజాలం దెబ్బతినడం మరియు పలుచన

కార్టిసోన్: - స్వల్పకాలిక మెరుగుదల, కానీ దీర్ఘకాలిక తీవ్రతరం మరియు స్నాయువు చిరిగిపోయే అవకాశం

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు మోచేయి, భుజం, అకిలెస్ మరియు మోకాళ్ళలో స్నాయువు గాయాలు / 'స్నాయువు' పై ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అధ్యయనాలు (2) అటువంటి ఇంజెక్షన్లు 8 వారాల వరకు మంచి స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని ఇస్తాయని చూపించాయి (ఉదా. టెన్నిస్ మోచేయి లేదా భుజం నొప్పితో), అయితే 6 నెలల మరియు 12 నెలల తర్వాత తిరిగి తనిఖీ చేస్తే, నొప్పి మరియు సమస్యలు వాస్తవానికి పోలిస్తే అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి శారీరక చికిత్స పొందిన సమూహాలు లేదా 'వేచి ఉన్న' సమూహం.

కార్టిసోన్ పనిచేసే విధానం కారణంగా, ఈ అధ్యయనాలలో చూపిన విధంగా ఇది చేయవచ్చు - ఎక్కువ కాలం వైద్యం చేసే సమయం మరియు స్నాయువు కణజాలానికి నష్టం కలిగించడానికి దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇంజెక్షన్ తర్వాత చాలా వారాల పాటు స్నాయువులను చింపివేసే ప్రమాదం ఉంది; మరియు ఇంజెక్షన్ తర్వాత 6 వారాల వరకు 4 వారాల వరకు ఈ చీలిక సంభవిస్తుందని అంచనా. (3)

టెన్నిస్ ఎల్బో / పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్?

భౌతిక చికిత్స మరియు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లతో పోలిస్తే రెండు ప్రధాన పరిశోధన అధ్యయనాలు. కార్టిసోన్ చికిత్స 6 వారాల తరువాత గణనీయమైన మెరుగుదలను చూపించింది, కాని 12 నెలల తర్వాత తనిఖీ చేసిన తరువాత, పునరావృత సమస్యలు, నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం వంటివి ఎక్కువగా ఇంజెక్షన్లు పొందిన సమూహంలో గుర్తించబడ్డాయి. కార్టిసోన్ సిరంజిలు మంచి, దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదని అర్థం చేసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఇది మళ్ళీ నొక్కి చెబుతుంది.

ప్లాంటార్ ఫాసిట్

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ల యొక్క స్వల్పకాలిక, సానుకూల ప్రభావాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి - కానీ 4-12 వారాల వరకు మాత్రమే అమలులో ఉంటుంది. అక్కడ మంచి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం లేదు - ముఖ్యంగా స్నాయువు చిరిగిపోయే అవకాశం వంటి సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి మనకు తెలుసు.

వైద్యం ఉత్తేజపరిచేందుకు స్నాయువు గాయాలకు శారీరకంగా చికిత్స చేయాలి

సురక్షితమైన చికిత్స ఎల్లప్పుడూ శారీరక చికిత్సగా ఉంటుంది అయినప్పటికీ, సమస్యను బట్టి, ఇది చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. భౌతిక చికిత్సకు ఉదాహరణలు అనుకూలీకరించిన శిక్షణా వ్యాయామాలు, అసాధారణ శిక్షణ, క్రాస్-ఘర్షణ కణజాల పని, వాయిద్య-సహాయక స్నాయువు కణజాల పని (గ్రాస్టన్), షాక్వేవ్ థెరపీ మరియు సమీప పనిచేయని కీళ్ల ఉమ్మడి సమీకరణ.

టెండినోసిస్ / స్నాయువు గాయం చికిత్స

వైద్యం సమయం: 6-10 వారాలు (ప్రారంభ దశలో పరిస్థితి కనుగొనబడితే). 3-6 నెలలు (పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మారితే).

ప్రయోజనం: వైద్యం ఉద్దీపన మరియు వైద్యం సమయం తగ్గించండి. చికిత్స గాయం తర్వాత స్నాయువు మందాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, తద్వారా స్నాయువు దాని సాధారణ బలాన్ని తిరిగి పొందుతుంది.

చర్యలు: విశ్రాంతి, సమర్థతా చర్యలు, మద్దతు, సాగతీత మరియు సాంప్రదాయిక కదలిక, అతిశీతలత, అసాధారణ వ్యాయామం. కండరాల పని / శారీరక చికిత్స, ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు పోషణ (మేము వీటిని వ్యాసంలో మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటాము).

మొట్టమొదట, ఒక పెద్ద అధ్యయనం నుండి ఈ ప్రకటనను పరిశీలిద్దాం: "సెనర్ కొత్త కొల్లాజెన్‌ను అణిచివేసేందుకు 100 రోజులకు పైగా గడుపుతాడు" (4). దీని అర్థం స్నాయువు గాయానికి చికిత్స చేయడం, ముఖ్యంగా మీకు చాలా కాలంగా ఉన్నది, సమయం పడుతుంది, కాని బహిరంగంగా అధికారం పొందిన వైద్యుడు (ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) నుండి చికిత్స తీసుకోండి మరియు ఈ రోజు సరైన చర్యలతో ప్రారంభించండి. మీరు మీరే చేయగల అనేక చర్యలు, కానీ మరికొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది షాక్వేవ్ థెరపీ, సూది మరియు శారీరక చికిత్స.

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు దాదాపు తక్షణ ప్రభావాన్ని ఎందుకు ఇవ్వగలవు?

మత్తుమందు జిలోకైన్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ మిశ్రమం కార్టిసోన్ సిరంజి అధ్యయనాలలో చూపించింది ఇది సహజ కొల్లాజెన్ వైద్యం ఆపుతుంది మరియు భవిష్యత్ స్నాయువు చిరిగిపోవడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి కూడా పరోక్ష కారణం (4). మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒకరు నిజంగా ప్రశ్న అడగాలి - ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా? - అటువంటి ఇంజెక్షన్ చేయడానికి ముందు. కార్టిసోన్ స్వల్పకాలికంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు, కానీ మీరు దీర్ఘకాలికంగా చూసినప్పుడు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన వెంటనే నాకు ఎందుకు మంచి అనుభూతి వచ్చింది? సరే, సమాధానాలలో ఒకటి కంటెంట్‌లో ఉంది: జిలోకైన్. స్థానిక నొప్పి వెంటనే పోయినట్లు అనిపించే ప్రభావవంతమైన మత్తుమందు, కానీ అది నిజం కావడం చాలా మంచిది అని గుర్తుంచుకోండి - కనీసం దీర్ఘకాలంలో అయినా. అయినప్పటికీ, ఈ చికిత్సకు చాలా బాగా స్పందించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఉన్నాయి - ప్రధానంగా బర్సిటిస్ / మ్యూకోసిటిస్.

నేను కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ పొందకపోతే - నేను ఎలా బాగుపడతాను?

మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు శరీర నొప్పి సంకేతాలను వినండి - రోజూ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళతో పనిచేసే వారి నుండి సహాయం పొందండి.

1. విశ్రాంతి: రోగి శరీర నొప్పి సంకేతాలను గమనించమని సలహా ఇస్తారు. మీ శరీరం ఏదైనా చేయడం మానేయమని అడిగితే, మీరు వినాలనుకుంటున్నారు. మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణ మీకు నొప్పిని కలిగిస్తుంటే, మీరు "కొంచెం, కొంచెం వేగంగా" చేస్తున్నారని మరియు సెషన్ల మధ్య తగినంతగా కోలుకోవడానికి సమయం లేదని ఇది మీకు చెప్పే శరీర మార్గం. పనిలో మైక్రోపాజ్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, పునరావృతమయ్యే పని కోసం, మీరు ప్రతి 1 నిమిషాలకు 15 నిమిషాల విరామం మరియు ప్రతి 5 నిమిషాలకు 30 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. అవును, బాస్ బహుశా దీన్ని ఇష్టపడరు, కానీ అనారోగ్యం పొందడం కంటే ఇది మంచిది.
2. సమర్థతా చర్యలు తీసుకోండి: చిన్న ఎర్గోనామిక్ పెట్టుబడులు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. ఉదా. డేటాపై పనిచేసేటప్పుడు, మణికట్టు తటస్థ స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. ఇది మణికట్టు డిటెక్టర్లపై గణనీయంగా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
3. ప్రాంతంలో మద్దతును ఉపయోగించండి (వర్తిస్తే): మీకు గాయం ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతం సమస్యకు అసలు కారణం అయిన ఇలాంటి తన్యత శక్తులకు లోబడి ఉండకుండా చూసుకోండి. సహజంగా సరిపోతుంది. స్నాయువు గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా మద్దతును ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది, దీనిని స్పోర్ట్స్ టేప్ లేదా కైనెసియో టేప్‌తో ఉపయోగించవచ్చు.
4. విస్తరించి, కదలకుండా ఉండండి: క్రమం తప్పకుండా కాంతి సాగదీయడం మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క కదలిక ఈ ప్రాంతం సాధారణ కదలిక నమూనాను నిర్వహిస్తుందని మరియు సంబంధిత కండరాలను తగ్గించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది, ఇది సహజ వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.
5. ఐసింగ్ ఉపయోగించండి: ఐసింగ్ లక్షణం-ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ ఐస్ క్రీం ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు సన్నని కిచెన్ టవల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ చుట్టూ ఇలాంటివి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. క్లినికల్ సిఫారసు సాధారణంగా ప్రభావిత ప్రాంతంలో 15 నిమిషాలు, రోజుకు 3-4 సార్లు ఉంటుంది.
6. అసాధారణ వ్యాయామం: అసాధారణ శక్తి శిక్షణ (మరింత చదవండి ఇక్కడ మరియు వీడియో చూడండి) 1 వారాలపాటు రోజుకు 2-12 సార్లు ప్రదర్శిస్తే టెండినోపతిపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ఉద్యమం ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉంటే ప్రభావం గొప్పదని గుర్తించబడింది (మాఫి మరియు ఇతరులు, 2001).
7. ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: మీకు స్వయం సహాయక చర్యలు తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి "మోకాలిపైకి వెళ్ళడానికి" వైద్యుడి నుండి సహాయం పొందండి. ప్రెషర్ వేవ్ థెరపీ, సూది చికిత్స, ఉమ్మడి సమీకరణ, శారీరక శ్రమ మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి ఒక వైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు.
8. పోషణ: కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు జింక్ అన్నీ అవసరం - వాస్తవానికి, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌గా అభివృద్ధి చెందుతున్న వాటి యొక్క ఉత్పన్నం. విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ ఇ కూడా స్నాయువు ఆరోగ్యానికి నేరుగా అనుసంధానించబడ్డాయి. కాబట్టి మీకు మంచి, వైవిధ్యమైన ఆహారం ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యం జరిగినప్పుడు ఆహారంలో కొన్ని మందులు తీసుకోవడం అవసరమా? పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీకు పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటి పత్రాలతో పంపిన వ్యాయామాలు లేదా కథనాలు కావాలంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దాన్ని ప్రయత్నించండి మమ్మల్ని సంప్రదించండి - అప్పుడు మేము మీకు ఉచితంగా సమాధానం ఇస్తాము, పూర్తిగా ఉచితం. లేకపోతే మాది చూడటానికి సంకోచించకండి YouTube మరిన్ని చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాల కోసం ఛానెల్.

తదుపరి పేజీ: మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

ఇంకా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

స్వయంసేవ: కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీమెడికల్ఫోటోస్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.

వర్గాలు:

1. మక్డోనాల్డ్స్ మరియు ఇతరులు., 2004, గ్లూకోకార్టికాయిడ్ చికిత్స మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, హార్ట్. 2004 ఆగస్టు; 90 (8): 829–830. doi:  10.1136 / hrt.2003.031492

2. వూన్ మరియు ఇతరులు, 2010. స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ యొక్క ప్రమాదాలు: సహాయక ఎక్స్టెన్సర్ స్నాయువు చీలిక. ఇండియన్ జె ప్లాస్ట్ సర్గ్. 2010 జనవరి-జూన్; 43 (1): 97–100.

3. ఫిట్జ్‌గెరాల్డ్ బిటి, హాఫ్‌మీస్టర్ ఇపి, ఫ్యాన్ ఆర్‌ఐ, థాంప్సన్ ఎంఏ. స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ తర్వాత ట్రిగ్గర్ వేలులో ఆలస్యం అయిన ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం మిడిమిడి మరియు ప్రోఫండస్ చీలికలు: ఒక కేసు నివేదిక. జె హ్యాండ్ సర్గ్ ఆమ్. 2005;30: 479-82.
4. ఖాన్ కెఎమ్, కుక్ జెఎల్, కన్నస్ పి, మరియు ఇతరులు. “టెండినిటిస్” పురాణాన్ని వదలివేయవలసిన సమయం: బాధాకరమైన, అధికంగా స్నాయువు పరిస్థితులు శోథరహిత పాథాలజీని కలిగి ఉన్నాయి [సంపాదకీయం] BMJ. మార్చి 16, 2002 న ప్రచురించబడింది.