బ్రోకలీ తినడం ద్వారా రుచికరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు బ్రోకలీ తింటున్నారా? మీరు తప్పక. ఈ ఆకుపచ్చ కీర్తి దాదాపు అద్భుతంగా మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా మీరు సాధించే 6 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బ్రోకలీ రికవరీ మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది

విటమిన్ సి ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల వ్యాయామం అనంతర రికవరీ మరియు శారీరక శ్రమ పరంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 400 మి.గ్రా విటమిన్ సి తినే పాల్గొనేవారు (బ్రోకలీలో ఒక చిన్న భాగం సుమారు 130 మి.గ్రా కలిగి ఉంటుంది) గణనీయంగా తక్కువ కండరాల నొప్పి మరియు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పనితీరు పెరుగుతుందని ఒక పరిశోధన అధ్యయనం తేల్చింది.

శరీరంలోని కణజాల నిర్మాణాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణకు బ్రోకలీ యొక్క పెద్ద మోతాదులో మనం కనుగొన్న విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మృదులాస్థి, స్నాయువులు, స్నాయువులు, చర్మం మరియు రక్త నాళాలను తయారు చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే కొల్లాజెన్ యొక్క సహజ ఉత్పత్తికి కూడా ఇది అవసరం.

2. బ్రోకలీ ఒక బలమైన శోథ నిరోధక

అధిక మంట మరియు మంట శరీరాన్ని ప్రతికూల మార్గంలో ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము పదేపదే తాపజనక ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇది అసలు మంట - మరమ్మత్తు యొక్క సహజ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోగలదు మరియు సమస్యకు దోహదం చేస్తుంది. ఇటువంటి దీర్ఘకాలిక మంట మిమ్మల్ని శక్తిని హరించగలదు మరియు వంటి పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది ఆర్థరైటిస్ (ఆర్థరైటిస్).

అన్ని కూరగాయలు కొంతవరకు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, కానీ బ్రోకలీ మరియు దాని కంటెంట్ అదనపు శక్తివంతమైనవి. దీనికి కారణం సల్ఫోరాఫేన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ - నిరూపితమైన క్లినికల్ ప్రభావంతో రెండు బలమైన శోథ నిరోధక పదార్థాలు.

బ్రోకలీ క్యాన్సర్ నివారణగా ఉంటుంది

క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి బ్రోకలీ 1996 నుండి lung పిరితిత్తుల మరియు ప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో అనుసంధానించబడింది.

పరిశోధకులు "ఈ రకమైన కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది" అని తేల్చారు. ఊపిరితిత్తులు, పొట్ట మరియు పేగు క్యాన్సర్ ముఖ్యంగా మీరు కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. బ్రోకలీ = అసలు డిటాక్స్ డైట్

ప్రతి ఒక్కరూ కలిగి ఉండాలి "నిర్విషీకరణ" ఈ రొజుల్లొ. కానీ మీరు శరీరంలోని అవాంఛిత ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఇతర వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఒక సాధారణ పదార్ధం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బ్రోకలీ మీ సహచరుడు. బ్రోకలీలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి సహజమైన రీతిలో మెరుగైన ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

5. బ్రోకలీ ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం

బ్రోకలీలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. బ్రోకలీ యొక్క వడ్డింపులో 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ సిఫార్సులో 15 శాతం.

ఫైబర్ మన అతి ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మరో సానుకూల ప్రభావం ఏమిటంటే, ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతుంది. కేలరీలను తగ్గించడానికి మరియు బరువును కొంచెం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మనకు ఇది గణనీయమైన ప్రయోజనం.

6. బ్రోకలీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా రక్త నాళాలను అందిస్తుంది

చెప్పినట్లుగా, బ్రోకలీ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కంటి పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్. అదే విటమిన్ మీ రక్తనాళాలపై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కొద్ది మందికి తెలుసు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించేటప్పుడు ఈ విధంగా ఒక ముఖ్యమైన మద్దతుదారుడు.

ఒక అధ్యయనం దానిని చూపించింది రోజుకు 500 మి.గ్రా చొప్పున తీసుకోవడం రక్త నాళాలలో వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ తగ్గించడానికి సహాయపడింది - రోజూ నడవడం మాదిరిగానే. వాస్తవానికి, మేము ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కాని విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేదని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, రక్త నాళాలతో సమస్యలు ఉన్నవారికి - లేదా దానిని నివారించాలనుకునేవారికి ఇది మంచి అనుబంధంగా ఉంటుంది.

వీటిని ప్రయత్నించండి: - అధ్యయనం: అల్లం స్ట్రోక్ ద్వారా మెదడు దెబ్బతిని తగ్గిస్తుంది!

ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24 గంటల్లో స్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము)

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీమెడికల్ఫోటోస్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.

బ్రోకలీ తినడం ద్వారా రుచికరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు