ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மத்திய உணர்திறன்

கடைசியாக 28/02/2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மத்திய உணர்திறன்: வலிக்கு பின்னால் உள்ள வழிமுறை

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு பின்னால் உள்ள முக்கிய வழிமுறைகளில் ஒன்றாக மத்திய உணர்திறன் கருதப்படுகிறது.

ஆனால் மைய உணர்திறன் என்றால் என்ன? சரி, இங்கே அது வார்த்தைகளை ஒரு பிட் உடைக்க உதவுகிறது. சென்ட்ரல் என்பது மைய நரம்பு மண்டலத்தைக் குறிக்கிறது - அதாவது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகள். நரம்பு மண்டலத்தின் இந்த பகுதியே உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து தூண்டுதல்களை விளக்குகிறது மற்றும் பதிலளிக்கிறது. உணர்திறன் என்பது சில தூண்டுதல்கள் அல்லது பொருட்களுக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் படிப்படியான மாற்றம் ஆகும். சில நேரங்களில் இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது வலி உணர்திறன் நோய்க்குறி.

- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு அதிகப்படியான மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி ஆகும், இது நரம்பியல் மற்றும் வாதவியல் என வரையறுக்கப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், நோயறிதல் பல அறிகுறிகளுடன் இணைந்து விரிவான வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (1) நாம் இங்கு இணைக்கும் ஆய்வில், இது ஒரு மைய உணர்திறன் நோய்க்குறி என வரையறுக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு வலி நோய்க்குறி என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், இதில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான செயல்பாடு வலி விளக்க வழிமுறைகளில் பிழைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (அவை அதிகரிக்கப்படுகின்றன).

மத்திய நரம்பு மண்டலம் என்றால் என்ன?

மத்திய நரம்பு மண்டலம் என்பது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பைக் குறிக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த பகுதிகளுக்கு வெளியே உள்ள நரம்புகளை உள்ளடக்கிய புற நரம்பு மண்டலத்திற்கு மாறாக - கைகள் மற்றும் கால்களுக்குள் கிளைகள் போன்றவை. மத்திய நரம்பு மண்டலம் என்பது தகவல்களைப் பெறுவதற்கும் அனுப்புவதற்கும் உடலின் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு. இயக்கம், எண்ணங்கள், பேச்சு செயல்பாடு, உணர்வு மற்றும் சிந்தனை போன்ற உடலின் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளை மூளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தவிர, இது பார்வை, செவிப்புலன், உணர்திறன், சுவை மற்றும் வாசனை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உண்மை என்னவென்றால், முதுகுத் தண்டு மூளையின் ஒரு வகையான 'நீட்டிப்பு' என்று ஒருவர் கருதலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இதை அதிக உணர்திறனுடன் இணைக்கிறது என்பது பலவிதமான அறிகுறிகளையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் - குடல் மற்றும் செரிமானத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் உட்பட.

மைய உணர்திறனை நாங்கள் கூர்ந்து கவனிக்கிறோம்

உணர்திறன் என்பது ஒரு தூண்டுதலுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் படிப்படியான மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது. ஒரு நல்ல மற்றும் எளிமையான உதாரணம் ஒரு அலர்ஜியாக இருக்கலாம். ஒவ்வாமை விஷயத்தில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான எதிர்வினையாகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் பிற வலி நோய்க்குறிகளுடன், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் இது தசைகள் மற்றும் அதிக உணர்திறன் அத்தியாயங்களுக்கு அடிப்படையாகும். allodynia.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மத்திய உணர்திறன் என்பது உடல் மற்றும் மூளை வலி சமிக்ஞைகளை மிகைப்படுத்துவதாகும். வலி நோய்க்குறி ஏன் மற்றும் எப்படி பரவலான தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்கவும் இது உதவும்.

- ஒஸ்லோவில் உள்ள Vondtklinikkene இல் உள்ள எங்கள் இடைநிலைத் துறைகளில் (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்) நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கான மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் தனித்துவமான உயர் தொழில்முறை திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யவும் அல்லது இங்கே எங்கள் துறைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

அலோடினியா மற்றும் ஹைபரால்ஜியா: தொடுதல் வலியாக இருக்கும்போது

தோலில் உள்ள நரம்பு ஏற்பிகள் தொடும்போது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. லேசாகத் தொடும்போது, ​​​​மூளை இதை வலியற்ற தூண்டுதல்களாக விளக்க வேண்டும், ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு, அதாவது ஃப்ளேர்-அப்கள் என்று அழைக்கப்படும் மோசமான காலகட்டங்களில், இதுபோன்ற லேசான தொடுதல்கள் கூட வலியை ஏற்படுத்தும். இது அலோடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மத்திய உணர்திறன் காரணமாக - நீங்கள் யூகித்தீர்கள்.

அலோடினியா என்பது நரம்பு சமிக்ஞைகள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதிகமாகப் புகாரளிக்கப்படுகிறது என்று பொருள். இதன் விளைவாக, லேசான தொடுதல் வலிமிகுந்ததாக அறிவிக்கப்படலாம் - அது இல்லாவிட்டாலும் கூட. இத்தகைய எபிசோடுகள் மோசமான காலங்களில் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பிற திரிபுகளுடன் (ஃப்ளேர்-அப்கள்) அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. அலோடினியா மிகவும் சக்திவாய்ந்த பதிப்பு ஹைபரல்ஜியா - பிந்தையவற்றில் வலி சமிக்ஞைகள் வெவ்வேறு அளவுகளில் பெருக்கப்படுகின்றன.

- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எபிசோடிக் விரிவடைதல் மற்றும் நிவாரணம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

அத்தகைய அத்தியாயங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை இங்கே சுட்டிக்காட்டுவது மிகவும் முக்கியமானது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அடிக்கடி அதிக தீவிரமான அறிகுறிகள் மற்றும் வலியுடன் செல்கிறது - ஃப்ளேர்-அப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் காலங்களும் உள்ளன (நிவாரண காலங்கள்). இத்தகைய எபிசோடிக் மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் ஒளியைத் தொடுவது ஏன் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் விளக்குகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வலியை சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்த உதவி உள்ளது. ஒரு நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியில், நிச்சயமாக வலி உள்ளது - தசை வலி மற்றும் பெரும்பாலும் மூட்டு விறைப்பு ஆகிய இரண்டு வடிவங்களிலும். புண் தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளின் மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவியை நாடுங்கள். எந்த மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் சுய-நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். தசை சிகிச்சை மற்றும் தழுவிய கூட்டு அணிதிரட்டல் இரண்டும் பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஃபைப்ரோ நோயாளிகளில் மத்திய உணர்திறன் என்ன காரணம்?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு சிக்கலான மற்றும் விரிவான வலி நோய்க்குறி என்று யாரும் கேள்வி எழுப்பவில்லை. நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள் காரணமாக மத்திய உணர்திறன் ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, தொடுதலும் வலியும் வெவ்வேறு விதமாக விளக்கப்படுகின்றன / மூளையில் ஏற்படும் பிழைகள். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மாற்றங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு, அதிர்ச்சி, நோயின் போக்கு, தொற்று அல்லது மன உளைச்சல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றுகிறது.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 5-10% பேர் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு உடலின் சில பகுதிகளில் மைய உணர்திறனை அனுபவிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (2). முதுகுத் தண்டு காயங்களுக்குப் பிறகும், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்எஸ்) உள்ளவர்களிடமும் கணிசமாக அதிக நிகழ்வுகள் காணப்படுகின்றன. ஆனால் அத்தகைய காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சி இல்லாதவர்களில் மத்திய உணர்திறன் ஏற்படுகிறது என்பதும் அறியப்படுகிறது - மேலும் இங்கு சில மரபியல் மற்றும் எபிஜெனெடிக் காரணிகள் விளையாடுகிறதா என்று ஊகிக்கப்படுகிறது. மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மை - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளை அடிக்கடி பாதிக்கும் இரண்டு காரணிகள் - உணர்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மத்திய உணர்திறனுடன் இணைக்கப்பட்ட நிபந்தனைகள் மற்றும் நோயறிதல்கள்

துறையில் மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சிகள் இருப்பதால், பல நோயறிதல்களுடன் ஒரு சாத்தியமான தொடர்பு காணப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், பல நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய வலியை உணர்திறன் விளக்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், இது பார்க்கும் வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது, எடுத்துக்காட்டாக:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)

• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS)

• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் நாள்பட்ட தலைவலி

• நாள்பட்ட தாடை பதற்றம்

• நாள்பட்ட லும்பாகோ

• நாள்பட்ட கழுத்து வலி

• இடுப்பு நோய்க்குறி

• கழுத்து சுளுக்கு

• பிந்தைய அதிர்ச்சி வலி

• வடு வலி (உதாரணமாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு)

• வாத மூட்டுவலி

• கீல்வாதம்

• இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்

மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து நாம் பார்ப்பது போல், இந்த தலைப்பில் மேலும் ஆராய்ச்சி நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது. ஒருவேளை அதிகரித்த புரிதல் இறுதியில் நவீன, புதிய விசாரணை மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்கப் பயன்படுமா? குறைந்த பட்சம் நாங்கள் அவ்வாறு நம்புகிறோம், ஆனால் இதற்கிடையில் முதன்மையான கவனம் செலுத்தும் தடுப்பு மற்றும் அறிகுறி-நிவாரண நடவடிக்கைகள் பொருந்தும்.

வலி உணர்திறன் சிகிச்சைகள் மற்றும் சுய-நடவடிக்கைகள்

(படம்: தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் தசை பதற்றம் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு சிகிச்சை)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளிடையே மோசமான மற்றும் அதிக அறிகுறி காலங்கள் ஃப்ளேர்-அப்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவைதான் பெரும்பாலும் நாம் அழைப்பதற்குக் காரணம் தூண்டுதல்களை - அதாவது, தூண்டுதல் காரணங்கள். இணைக்கப்பட்ட கட்டுரையில் இங்கே நாம் ஏழு பொதுவான தூண்டுதல்களைப் பற்றி பேசுகிறோமா (இணைப்பு புதிய வாசகர் சாளரத்தில் திறக்கிறது, எனவே நீங்கள் கட்டுரையை இங்கே படித்து முடிக்கலாம்) குறிப்பாக மன அழுத்த எதிர்வினைகள் (உடல், மன மற்றும் இரசாயன) இத்தகைய மோசமான காலகட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் ஒரு தடுப்பு, ஆனால் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்பதும் அறியப்படுகிறது.

- உடல் சிகிச்சை ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது

தசை வேலை, தனிப்பயன் கூட்டு அணிதிரட்டல், லேசர் சிகிச்சை, இழுவை மற்றும் தசைநார் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற உடல் சிகிச்சை நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உதவும். சிகிச்சையின் நோக்கம் வலி சமிக்ஞைகளை குறைத்தல், தசை பதற்றத்தை குறைத்தல், மேம்பட்ட சுழற்சியை தூண்டுதல் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல். சிறப்பு லேசர் சிகிச்சை - இது அனைத்து துறைகளிலும் செய்யப்படுகிறது வலி கிளினிக்குகள் - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்ல முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது. சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு நவீன உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

9 ஆய்வுகள் மற்றும் 325 ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளைக் கொண்ட ஒரு முறையான ஆய்வு ஆய்வு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு லேசர் சிகிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை என்று முடிவு செய்தது (3). மற்றவற்றுடன், உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், லேசர் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், குறிப்பிடத்தக்க வலி குறைப்பு, தூண்டுதல் புள்ளிகளில் குறைவு மற்றும் குறைந்த சோர்வு ஆகியவை காணப்பட்டன. ஆராய்ச்சி படிநிலையில், அத்தகைய முறையான மேலோட்ட ஆய்வு என்பது ஆராய்ச்சியின் வலிமையான வடிவமாகும் - இது இந்த முடிவுகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. கதிர்வீச்சு பாதுகாப்பு விதிமுறைகளின்படி, ஒரு மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் சிரோபிராக்டர் மட்டுமே இந்த வகை லேசரை (வகுப்பு 3B) பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.

- மற்ற நல்ல சுய நடவடிக்கைகள்

உடல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு நிதானமாக வேலை செய்யும் நல்ல சுய-நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிவது முக்கியம். இங்கே தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகள் உள்ளன, எனவே நீங்களே சரியான நடவடிக்கைகளை முயற்சி செய்து கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கும் நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. தினசரி இலவச நேரம் அக்குபிரஷர் பாய் (கழுத்து தலையணையுடன் மசாஜ் புள்ளி பாய்) அல்லது பயன்படுத்தவும் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் (இங்கே உள்ள இணைப்பு வழியாக அவற்றைப் பற்றி மேலும் படிக்க - புதிய சாளரத்தில் திறக்கும்)

(படம்: சொந்த கழுத்து தலையணையுடன் கூடிய அக்குபிரஷர் பாய்)

இந்த உதவிக்குறிப்பு குறித்து, ஆர்வமுள்ள தரப்பினரிடமிருந்து அக்குபிரஷர் பாயில் எவ்வளவு நேரம் இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்து பல கேள்விகளைப் பெற்றுள்ளோம். இது அகநிலை, ஆனால் மேலே நாம் இணைத்துள்ள மேட்டுடன், நாங்கள் வழக்கமாக 15 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு இடையில் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் பயிற்சி மற்றும் சரியான சுவாச நுட்பத்தின் விழிப்புணர்வுடன் அதை இணைக்க தயங்க வேண்டாம்.

2. சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி

உங்களுக்கு அருகில் வழக்கமான குழு வகுப்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா என விசாரிக்க உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

3. யோகா மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகள் (கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்)

கீழே உள்ள வீடியோவில் காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் வேத் லம்பெர்ட்செட்டர் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி வாத நோய் நிபுணர்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயக்கப் பயிற்சிகளை உருவாக்கியது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தினசரி வடிவத்திற்கு பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் கடினமாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், எங்கள் Youtube சேனலில் இதை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் கனிவான பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன.

4. தினசரி நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்

சொந்த நோய் வரலாறு மற்றும் தினசரி வடிவத்துடன் தொடர்புடைய நீளம் மற்றும் கால அளவு.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் பொழுதுபோக்குகளில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நாம் செய்வதை நாம் விரும்பினால், ஒரு நல்ல வழக்கத்தை வைத்திருப்பது எளிதாகிவிடும்.

எதிர்மறை தாக்கங்களை வரைபடமாக்குங்கள் - மேலும் அவற்றை களைய முயற்சிக்கவும்

எதிர்மறை சக்திகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்க விடாதீர்கள்.

உணர்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் தளர்வுக்கு உதவும் பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள வீடியோவில் நீங்கள் ஒரு இயக்கத் திட்டத்தைக் காணலாம், இதன் முக்கிய நோக்கம் மூட்டு இயக்கத்தைத் தூண்டுவது மற்றும் தசை தளர்வை வழங்குவது. நிரல் தயாரிக்கப்படுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் (அவரது Facebook பக்கத்தை பின்தொடர தயங்க) மூலம் லம்பெர்ட்செட்டர் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி ஒஸ்லோவில். தினமும் செய்யலாம்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

எங்கள் குடும்பத்தில் சேருங்கள்! எங்கள் Youtube சேனலுக்கு இங்கே இலவசமாக குழுசேரவும் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

“சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடர்வதன் மூலமும், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு குழுசேர்வதன் மூலமும் எங்கள் நட்பு வட்டத்தில் இணையுங்கள்! வாராந்திர வீடியோக்கள், Facebook இல் தினசரி இடுகைகள், தொழில்முறை பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து இலவச அறிவைப் பெறுவீர்கள். ஒன்றாக நாம் இன்னும் பலமாக இருக்கிறோம்!"

எங்கள் ஆதரவு குழுவில் சேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்

Facebook குழுவில் சேர தயங்க «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» (இங்கே கிளிக் செய்க) வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பரிமாறிக் கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் எங்களைப் பின்தொடர விரும்பினால் நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் யூடியூப் சேனல் - மற்றும் கருத்துகள், பகிர்வுகள் மற்றும் விருப்பங்களை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கண்ணுக்கு தெரியாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவவும், அறிவைப் பரப்பவும் பகிரவும்

இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம் (தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). தொடர்புடைய வலைத்தளங்களுடனான இணைப்புகளையும் நாங்கள் பரிமாறிக்கொள்கிறோம் (உங்கள் வலைத்தளத்துடன் இணைப்பை பரிமாற விரும்பினால் எங்களை பேஸ்புக்கில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்). புரிதல், பொது அறிவு மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படிகள்.

உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் இருக்க வாழ்த்துக்கள்,

வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் எங்கள் கிளினிக்குகளின் கண்ணோட்டம். தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள உங்கள் நோய்களுக்கு எங்கள் நவீன இடைநிலை கிளினிக்குகள் உங்களுக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சியடைகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி

1. பூமர்ஷைன் மற்றும் பலர், 2015. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: முன்மாதிரியான மைய உணர்திறன் நோய்க்குறி. கர் ருமடோல் ரெவ். 2015; 11 (2): 131-45.

2. ஃபின்னரப் மற்றும் பலர், 2009. சென்ட்ரல் பிந்தைய பக்கவாத வலி: மருத்துவ பண்புகள், நோயியல் இயற்பியல் மற்றும் மேலாண்மை. லான்செட் நியூரோல். 2009 செப்; 8 (9): 857-68.