whiplash

En så kallad nacknedgång kan uppstå i trafikolyckor, fall eller idrottsskador. Orsaken till whiplash är den snabba cervikala accelerationen, följt av en omedelbar acceleration. Detta innebär att nacken inte har tid att "försvara" och därmed kan denna mekanism där huvudet kastas bakåt och framåt, medan resten av kroppen inte rör sig så mycket, orsaka skador på muskler, ligament och senor i halsen. Om du upplever neurologiska symtom efter en sådan olycka (t.ex. smärta i armarna eller en känsla av minskad kraft i armarna), kontakta omedelbart läkare.

En studie som heter The Quebec Task Force har kategoriserat whiplash i 5 kategorier:

·      Grade 0: ingen nacksmärta, stelhet eller fysiska tecken märks

·      Grade 1: nackklagomål på smärta, stelhet eller ömhet endast men inga fysiska tecken noteras av den undersökande läkaren.

·      Grade 2: nackklagomål och den undersökande läkaren hittar minskat rörelserikt och ömhet i nacken.

·      Grade 3: nackklagomål plus neurologiska tecken såsom minskad djup senreflex, svaghet och sensoriska brister.

·      Grade 4: nackklagor och sprickor eller förflyttning, eller skada på ryggmärgen.

Det är främst de som faller inom klass 1-2 som har de bästa resultaten med fysioterapi (t.ex. sjukgymnastik, kiropraktik). Grad 3-4 kan i värsta fall leda till permanenta skador, så det är därför viktigt att en person som har varit i nackskada får en omedelbar kontroll av ambulanspersonal eller ett samråd på akuten - det kan också vara mycket viktigt av försäkringsskäl att skadan registreras omedelbart efter olyckan.

>> Läs också: Övningar och träning för nacksele och whiplashskador.

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Rengöringsredskap kan hjälpa till att stärka relevanta handmuskler och därmed hjälpa till att uträtta muskeldysfunktion.
• Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.