Hur man minskar risken för njursjukdomar

Njurarna tar hand om dig genom att ta bort kroppsavfall, aktivera D-vitamin och reglera ditt blod. Här är nio sätt du kan återbetala tjänsten på.

njurar

Njurarna är bönformade, vitala organ som kämpar dagligen för att hålla din kropp i balans. Njurarna filtrerar blodet som innehåller avfallsämnen. Avfallet utsöndras sedan som urin. De hjälper också till att reglera blodtrycket genom att kontrollera salt- och vatteninnehållet i kroppen.

- Njurarnas huvudfunktioner

Njurens huvudfunktion är att upprätthålla balans i kroppen (homeostas).

• Kroppens filtreringssystem - Tar bort avfallsprodukter från blodomloppet

• Stabiliserar celltrycket och storleken

• Reglerar antalet joner i yttre cellvätska

• Ansvarig för syra / basbalansen (pH) i blodet

• Lagrar glukos från råvaror (exklusive kolhydrater)

• EPO-hormonproduktion

• Konverterar inaktivt vitamin D till aktiv form

• Reninproduktion - som reglerar blodtrycket

Som ni ser gör njurarna ett bra jobb i kroppen, och kan det då vara lämpligt att belöna dem med några bra åtgärder för förbättrad njursjukdom?

9 enkla åtgärder för förbättrad njurhälsa

1. Äta hälsosamt - Fokusera ditt intag på frukt, bär (inklusive tranbärsjuice), grönsaker, nötter och magert kött 

2. Träna regelbundet - Motion bidrar till förbättrad kardiovaskulär hälsa och bättre blodcirkulation

3. Till och med blodsocker - Undvik för mycket sött i vardagen. Mycket socker skickar blodsocker upp och ner

4. Kontrollera ditt blodtryck - Låt din läkare kontrollera ditt blodtryck

5. Minska saltintaget och drick vatten regelbundet - Normalt vattenintag säkerställer att njurarna ”spolas”

6. Sluta röka

7. Undvik överdrivet intag av receptfria smärtstillande medel och andra mediciner - Dessa kan vara hårda mot njurarna

8. Gå till hälsokontroll för undersökning av njurfunktion

9. om du har njurproblem i familjen du bör gå till regelbundna kontroller

Det här är enkla sätt att hålla njurarna i gott skick. Det enda problemet är att vi ofta tar njurarna för givet och därmed glömmer att de också behöver lite vård i vardagen. Prova dessa enkla steg och ge framtiden dig ditt livs födelsedagspresent.

- Läs också: Rosa Himalaya Salt otroliga hälsofördelar