4.3/5 (6)

muskel Pull

Muskelspänning, muskelskada eller rivning av muskler innebär skada på en muskel eller muskelfäste. Muskelspänning kan uppstå med en onormalt hög belastning på musklerna under dagliga aktiviteter, tunga lyft, sport eller i arbetssammanhang.

Muskelskada kan uppstå genom att sträcka eller riva (delvis eller fullständigt brott) av muskelfibrerna där senorna fäster vid benen. Sådana skador på musklerna kan också i vissa fall orsaka skador på små blodkärl, vilket i sin tur kan orsaka lokal blödning, svullnad och smärta orsakad av nervirritation i området.

Symtom på muskelspänning / muskelskada

Typiska symtom på muskelspänning och / eller skada:

Svullnad eller rodnad i det skadade området
Smärta i vila
Smärta när den specifika muskeln eller leden i den muskeln används
Svaghet i skadad muskel- eller senfästning
Ingen reaktion i muskulaturen (indikerar total rivning)

Ska jag få behandling eller söka läkare?

Om du misstänker att det finns en allvarlig skada bör du kontakta en läkare eller akutmottagning. Detta gäller även om du inte märker någon förbättring inom 24 timmar efter debuten. Om du hör ett "poppande ljud" i samband med skadan, inte kan gå, eller om det finns omfattande svullnad, feber eller öppna snitt - bör du också kontakta akuten.

Klinisk undersökning av muskelspänning och muskelskada

En offentligt licensierad kliniker (läkare, kiropraktor, manuell terapeut) kan alla göra en medicinsk historiköversikt och klinisk undersökning av problemet. Denna studie kan svara på om musklerna är sträckta, delvis eller helt rivna. Om det är en total bristning kan detta innebära en mycket längre läkningsprocess och till och med kirurgi. Bildbehandling behövs endast om den kliniska undersökningen inte helt svarar på problemet.

Självbehandling av muskelspänning och muskelskada

För att minimera en överreaktion på kroppen och onödig svullnad (från skadade, lokala blodkärl) kan du använda isbildning. Muskeln ska också vila i något utsträckt läge och helst med lätt kompression. Värme kan användas mot muskelspänningar i ett senare skede - efter att svullnaden har avtagit (ungefär 48-72 timmar, men detta varierar). För tidig användning av värme kan öka svullnad och smärta.

Vad kan jag göra även för muskelsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskelsmärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

PRICE-principen används för muskelskada.

P (Protect) - Skydda muskeln från ytterligare skador.

R (vila) - vila och återställa den skadade muskeln. Undvik liknande aktiviteter och belastningar som orsakade skadan.

I (Ice) - De första 48-72 timmarna efter en skada kan du använda isbildning. Använd glasyr 4-5 gånger om dagen efter cykeln "15 minuter på, 30 minuter av, 15 minuter på". Is är ett mycket effektivt sätt att lindra inflammatoriska reaktioner och smärta.

C (Kompression) - Komprimering, anpassad som sådan, kan ge stöd och minska svullnad. Se till att du inte fäster något elastiskt bandage för hårt.

E (höjd) - Höj de skadade för att minska svullnad.

Annars uppmuntras enkel rörelse, helst isometrisk till en början, att påskynda läkningsprocessen.

Behandling av muskelspänning och muskelskada

Fysisk behandling, massage och muskulärt arbete kan hjälpa dig att lindra symtomen, öka läkningsresponsen och förbättra funktionen i det skadade området.

Smärtstillande medel för muskelspänning och muskelskada

NSAIDS (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom ibuprofen, kan lindra smärta och svullnad under den akuta fasen av problemet. Men som studier har visat kan onödig användning av sådana läkemedel också leda till längre läkningstider, eftersom sådana läkemedel kan bromsa den naturliga läkningen av skadan.