Tendonit i axeln | Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Har du tendinit i axeln? Här kan du lära dig mer om axel tendinit, samt associerade symtom, orsaker och olika behandlingar för senin i axeln. En tendonit är känt på det tekniska språket som en tendinit och indikerar att det finns en skadoreaktion och inflammation i en eller flera senor i axeln.

Den vanligaste senan i axeln som påverkas av sådan tendinit är supraspinatus senan - som sitter på axelbladet och sedan går genom en tunnel i axeln innan den fäster på axelns utsida. Denna sena kan skadas och inflammeras av felaktig belastning, bristande funktion i nacke och bröstkorg samt överbelastning. Vi påminner dig om att du hittar länkar till övningar, liksom en video med övningar, längst ner i denna artikel.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida og Vår YouTube-kanal gratis, dagliga hälsouppdateringar, träningsprogram och mer.

I den här artikeln betraktar vi den vanligaste orsaken till tendinit i axeln - nämligen tendinit i rotator manschettmusklerna; och särskilt supraspinatus. Om du har ihållande smärta och dysfunktion, rekommenderar vi att du kontaktar en läkare för bedömning och eventuell behandling av problemet.

Du riskerar att tillståndet förvärras om du inte löser problemet med en kombination av hemövningar, självmått (till exempel triggpunktbollar som kan bidra till att öka den lokala cirkulationen för trånga muskler och eventuell behandling - länk öppnas i nytt fönster) och professionell behandling om smärtan är ihållande.

I den här artikeln kommer vi bland annat att gå igenom:

• Orsaker
• diagnoser
• Symptom
• diagnos
• Kliniska tecken
• Övningar (med video)
• Behandling
• Prognos och varaktighet

I den här artikeln lär du dig mer om vad som kan vara anledningen till att du har tendinit i axeln, samt olika symtom och behandlingar för sådan smärta.

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Orsak och diagnos: Varför har jag tendonit i axeln?

Här kommer vi att gå igenom ett antal möjliga orsaker och diagnoser som kan leda till tendinit i axeln.

Orsaker till tendonit i axeln

Tendonit i axeln orsakas av repetitiv belastning på axeln - oftast på grund av överanvändning inom sport eller sport, men kan också uppstå om du har ett jobb som innebär mycket arbete över axelhöjd eller som består av att lyfta i ogynnsamma arbetspositioner. Det är viktigt att förstå att sådana senskador och seninflammation uppstår efter belastningen överstiger kapaciteten. Mot bakgrund av detta finns det vissa yrkesgrupper som är särskilt utsatta för axelproblem:

• Hantverkare - inklusive snickare, snickare, elektriker och rörmokare.
• Sjuksköterskor och sjuksköterskor.
• Fabriksarbetare.

Villkoret drabbar också vissa idrottare mer än andra - några av de sporter som är särskilt utsatta inkluderar:

• Tennisspelare
• Golfare
• Simmare
• Spjutkastare (titta bara på Andreas Thorkildsen som var tvungen att sluta på grund av axelsmärta)
• Handbollsspelare

Vid långvariga misslyckningar uppstår mikrotårar (små skador) i senan som gradvis blir större och större när överbelastningen fortsätter. När kroppen försöker reparera detta uppstår inflammation och vätskeansamling i och runt själva senan. Detta leder också till bildandet av skadevävnad i området - en form av mjukvävnad som är både svagare och känsligare för smärta än den normala muskel- och senvävnaden. Med tiden kommer tårarna i senan att leda till att den gradvis blir svagare och svagare - vilket i sin tur ökar risken för att en senbrist uppträder i den drabbade senan (partiell eller fullständig rivning).

Vanliga orsaker och bidragande faktorer till denna tendonit inkluderar:

• Missbildningar i bröstkorg och nacke: Överdriven huvudposition och framåtsträckta axlar - liksom en ökad kurva i bröstryggen - kommer att leda till mer tryck och belastning på axlarna när vi belastar dem, både under sport och på jobbet. Därför är det viktigt att ha god rörlighet i våra leder i nacken och bröstryggen, samt att träna det vi kallar "hållningsmusklerna" mellan skulderbladen och i mitten av ryggen. En modern kiropraktor kan hjälpa dig att lossa upp styva leder, samt arbeta strama muskler och instruera i hemövningar.

• Inte tillräckligt med "mikropauser": Senor och muskler är dynamiska strukturer - det betyder att de absolut ständigt arbetar för att reparera sig själva och städa upp de överbelastningar du utsätter dem för. Lite som en naiv mamma som alltid städar efter tonåringen i huset - utan att be honom att skärpa. Ja, sådana felaktiga belastningar kan gå bra under mycket lång tid - men när smärtan börjar sätta in har muskel- och senfibrerna fått nog och beslutat att säga nej. En bra lösning för att minska trängseln är att ta pauser på jobbet och därmed säkerställa tillräckligt med tid för läkning. Små pauser säkerställer att fibrerna inte är helt överbelastade och att de får lite vila mellan belastningarna.

• Brist på kapacitet i rotator manschetten (axlarnas stabilitetsmuskler): Våra muskler lindrar leder, senor och ligament. Om vi ​​inte har tillräckligt med styrka och förmåga att reagera i närliggande stabilitetsmuskler, kommer skador att inträffa - det är faktiskt så enkelt och det är vad de flesta fall av senskador kokar ner till. De fyra främsta stabilitetsmusklerna i axlarna kallas rotator manschetten eller rotator manschetten på engelska - och består av supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis.

• Täta nackmuskler och muskulär obalans: Muskulös obalans i överkroppen är också känd som upper croup syndrom. Detta innebär för snäva bröstmuskler (bröstmuskler - som drar axlarna framåt), för hög aktivitet i övre trapezius (drar axlarna uppåt) - och dessa två orsakar problem inuti axelbladen (ofta brännande och värkande smärta) i serratus främre och rhomboideus. Som en konsekvens dras också musklerna i nacken ofrivilligt ner i dragkraften - och därmed får vi smärta i nacken och axeln samtidigt.

Läs också: - 5 övningar för muskelspänning i nacke och axel

Symptom på senabet i axeln

Det finns flera symtom och kliniska tecken som kan indikera att du har tendinit i axeln. Några av de mest karakteristiska symptomen innefattar smärta och tryckont på utsidan eller framsidan av axeln. Andra symtom inkluderar:

• Eventuell tillhörande svullnad framför axeln och på utsidan av armens övre del.
• Smärta som blir värre när du lyfter och sänker armen.
• Ett klickande ljud när du lyfter armen - särskilt över axelhöjd.
• Smärta som väcker dig från sömnen - speciellt om du sover på axeln.
• Det gör ont när du sträcker armen bakom ryggen.
• Betydligt reducerad funktionalitet i form av mindre rörelse och styrka.

Tendonit tenderar att bli värre om du inte gör något åt ​​det. När senfibrerna blir svagare och mer irriterade kommer symtomen att öka och förvärras. I början av problemet kan du bara uppleva smärta när du gör sport eller liknande belastningar - men när tillståndet förvärras och du inte gör något åt ​​det, kommer det att göra vardagliga saker som att lyfta en mjölkkartong eller sova på axeln.

Tryckvågbehandling är en icke-invasiv behandlingsmetod som bryter ned senvävnad och initierar ett naturligt helande svar som både läker och stärker senfibrerna. Behandlingen utförs av offentligt auktoriserad vårdpersonal med kompetens inom muskler och leder - i Norge involverar de tre yrken; kiropraktor, sjukgymnast och manuellterapeut.

Läs också: - Har du provat tryckvågsterapi?

Diagnos av senin i axeln

När du besöker en kliniker - som en modern kiropraktor eller sjukgymnast - kommer han eller hon först att genomföra en historia (anamnese) och sedan utföra en funktionell undersökning. Det kan handla om frågor om:

• Din aktivitetsnivå
• Vilken typ av symtom stör dig
• När symptomen är mest närvarande
• Vad lindrar smärtan

Funktionsundersökningen innebär en fysisk undersökning av axeln, där klinikern bland annat kontrollerar aktiv och passiv rörelse i axeln - och mäter hur långt du kommer innan det eventuellt gör ont. En modern, offentligt licensierad läkare kan också, med ortopediska tester, ge dig information om vad som är den mest troliga orsaken till din tendinit eller senskada.

Om det finns misstankar om seneskada eller att den funktionella undersökningen pekar på en allvarligare inblandning av benskador, brott eller liknande, kan bildbehandling begäras. Både läkare och kiropraktor har rätt att hänvisas till sådana bildundersökningar - såsom röntgen, MR, CT och diagnostisk ultraljud.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Komplikationer av långvarig tendonit i axeln

Om du inte konsulterar en läkare för åtgärder och behandling - och du har känt att tillståndet bara förvärras med tiden - riskerar du att tendinit och skadans omfattning blir mycket mer omfattande än den borde ha varit. Detta kan innebära att problemet blir så stort att konservativ behandling inte hjälper lika snabbt och att smärtan blir kronisk.

Detta innebär att du kan förvänta dig en lång och hård behandlingsplan i kombination med ett rigoröst träningsprogram om du har låtit det gå för långt. Det är ett ärligt fall - ju tidigare du tar itu med problemet, desto bättre.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver vara idrottare för att gradvis bryta ner senorna i axeln - det är något vi alla kan uppnå med repetitiva påfrestningar och bristande omtanke. Frågan du måste ställa dig själv är - vad är din axelhälsa värt för dig? Du skulle förmodligen låta någon titta på din bil om ratten bara kunde vridas halvvägs till höger?

Läs också: - Detta bör du veta om rektal cancer

Behandling av senabet i axeln

Behandlingen varierar något beroende på graden av seneskada och seninflammation. All behandling bör ha sitt huvudsyfte att den stimulerar läkning och främjar förbättrad funktionalitet.

Konservativ behandling

• sjukgymnastik: Syftet med sjukgymnastik och träning är att minska smärta och onödig inflammation samt stärka axel- och nackmusklerna.

• Modern kiropraktik: En modern kiropraktor arbetar med muskler, senor och leder. Med tanke på att axel, nacke och bröstkorg ofta går hand i hand - som nämnts tidigare i artikeln - ses det ofta att ledbehandling spelar en central roll för att återställa normal funktion i axlarna. Denna yrkesgrupp har också rätt att hänvisa till avbildning om det finns ett behov av detta.

• Shockwave-terapi: Studier har visat signifikant effekt av tryckvågsterapi vid behandling av senin i axeln (1). Behandlingen ska utföras av en auktoriserad sjukvårdspersonal - såsom en sjukgymnast eller modern kiropraktor.

• Torr nålning (nålbehandling): Intramuskulär nålbehandling syftar till att minska smärta och initiera ett ökat läkningssvar i det behandlade området.

Invasiv behandling

• Kortisoninjektion: En kortikal injektion kan lindra smärtan, men som dokumenterats av den hyllade Mayo Clinic är detta också en form av behandling som resulterar i svagare senfibrer och en högre risk för senorökning senare. Så annan behandling bör testas längst innan man överväger denna åtgärd.

• Drift: Artroskopi är den vanligaste kirurgiska metoden för denna typ av axelsmärta. Som nämnts bör denna typ av procedur undvikas om det inte är absolut nödvändigt på grund av risken för sena skador och livslång bildning av ärrvävnad. Många människor upplever oftare återfall efter operationen och att smärtan, när de återvänder, ofta är betydligt värre än tidigare.

Läs också: - Därför bör du undvika kortisoninjektion

Prognosen för tendonit i axeln

Som vi har sagt tidigare i artikeln - tendinit har en trött tendens att bli värre och värre om man inte tar itu med problemet. Med tidiga åtgärder har du en mycket god chans att bli helt frisk igen - men om du ignorerar det kommer det att kräva betydligt mer ansträngning och behandling.

Men det sägs generellt att de mildaste varianterna kan ta cirka 3 veckor (med korrekt behandling och åtgärder) för att bli bra. Allvarligare fall kan ta så länge som 6 till 8 månader. Några av de allvarligare fallen blir aldrig bra och hamnar kroniskt. Som nämnts tidigare är detta en diagnos som kan göra slut på även den mest lovande idrottskarriären. Därför rekommenderar vi starkt att du konsulterar en kliniker om du får sådana symtom.

Övningar för seninit i axeln (video)

 Prenumerera gärna Vår YouTube-kanal för gratis hälsokunskap och träningsprogram.

Läs också: - Reumatism och väderskydd: Hur reumatister påverkas av vädret

Sammanfattaäring

Det är viktigt att ta all axelvärk på allvar - på grund av att ihållande smärta kan leda till dysfunktion och försämrade symtom med tiden. Med seneskador och senbeteelse riskerar du helt enkelt att senfibrerna blir i ett alltmer dåligt skick och att de gradvis blir svagare och mer smärtsamma.

I länken nedan hittar du några övningar som du kan prova - men vi rekommenderar därför att du får ett anpassat träningsprogram anpassat till dig och dina symtom via en modern kliniker.

Läs också: - 8 övningar för axelsmärta

Klicka på bilden ovan för att se övningarna.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt genom vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Rekommenderade åtgärder för självhjälp och självhjälp

Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Värme kan öka blodcirkulationen till trånga och ömma muskler - men i andra situationer, med mer akut smärta, rekommenderas kylning eftersom det minskar överföringen av smärtsignaler. Eftersom dessa också kan användas som en kall förpackning för att lugna svullnad, rekommenderar vi dessa.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

Trigger-punktskulor används genom att lägga bollen så att den träffar väl i den värkande muskeln eller senan. Detta, liksom fysisk behandling, kommer att leda till ökad blodcirkulation och läkning i täta och ömma muskelfibrer. En mycket bra åtgärd för dig som gillar att ta itu med problem på egen hand.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

Besök vid behov Din hälsobutik att se fler bra produkter för självbehandling och träning

NÄSTA SIDA: - Så här kan du veta om du har en blodpropp

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Vanliga frågor om tendonit i axeln

Ställ oss gärna en fråga i kommentarerna nedan eller via våra sociala medier.