Trolldom: Vad är trolldom?

Häxtskott i ryggen träffar ofta det mest obekvämt. När det gäller trollskott kan det upplevas att musklerna i ryggen plötsligt går in i akut spärr med spasmer i musklerna, låsning i lederna och stark, kvävande smärta som gör att du nästan måste hålla andan tills den värsta smärtan ger sig .. Kontakta oss på vår Facebook-sida eller använd kommentarrutan längst ner i artikeln om du har frågor.

I den här artikeln kommer vi att förklara mer i detalj vad häxskott är, symtom på häxeskott, liksom övningar / träning och behandling som kan användas för både behandlande och förebyggande syften.

Läs också: - Dessa övningar kan hjälpa dig med akut lågryggsmärta

Häxeskott: Ett populärt uttryck för akut kink i ryggen

Uttrycket härstammar från det faktum att man trodde att detta måste vara skadlig magi - smärtan i ryggen kom som skapad av absolut ingenting, och ingen om personen som drabbades av dessa akuta ryggsjukdomar hade gjort något för att förtjäna det. Allt han hade gjort var att arbeta 10 timmar i rad utan paus i potatisfältet i en framåtböjd, vriden position.

I modernare dagar orsakas häxeskott i ryggen fortfarande av överbelastning, men ofta på grund av långvarig sittande och ensidig belastning över tid. Med denna statiska belastning, eventuellt ensidig framåtböjning (uppåt och nedåt), kan vi riskera att ryggmusklerna är överbelastade och sedan har kroppen sina försvarsmekanismer för att undvika skador på andra strukturer, såsom ryggben, intervertebrala skivor, än de mer dynamiska musklerna.

Häxtskott: När glaset är fullt och gränsen nås

Vi har alla våra kapacitetsbegränsningar. Tänk på detta som ett tomt glas där vissa har större glas än andra. Detta glas fylls gradvis upp under dagen i takt med lasten - om glaset är helt fullt får vi en reaktion på detta. Vattnet flödar över - metaforiskt sett - och vi får en akut kink i ryggen som många kallar häxskott. Andra åtgärder som att vila och sträcka sig i en icke-exponerad position kan sänka vattennivån - och andra åtgärder kan öka kapaciteten (t.ex. ryggträning och behandling av muskler och leder).

Trött i ryggen efter jobbet? Du kan riskera att få ett häxaskott

Vi fortsätter med vår glasmetafor. Om glaset nästan fylls under en arbetsdag kommer vi att kunna känna detta när vi äntligen kommer ut ur den exponerade arbetspositionen och kommer hem till soffan. Din rygg gör ont och är trött - och oroa dig inte om du har energi eller överskott att träna ikväll. Detta kan leda till en ond cirkel där musklerna och lederna i ryggen gradvis sänks.

Eftersom du inte kan träna kommer din kapacitet att minska. Om du fortsätter i samma bana, utan träning eller fysisk behandling, kommer du att kunna gå på en lugg där ryggen helt låses. Som nämnts är några åtgärder för att ge bättre ryggradshälsa:

- Fysisk behandling
- Muskelnålsbehandling
- Gemensam behandling
- Träning / specifika övningar

Behandling kan förbättra musklerna och lederna, vilket i sin tur får muskelfibrerna att repareras och lederna rör sig mer ordentligt i vardagen. Många har god effekt av att gå till ett sk underhållsbesök hos en kiropraktor, fysioterapeut eller liknande.

Vad händer i ryggen under häxaskott?

När kapaciteten överskrids kommer du att kunna uppleva okontrollerade sammandragningar i de drabbade musklerna och avsevärt minskad rörelse i kotorna. Med sådana plötsliga sammandragningar i musklerna kan det kännas som att något "hugger" och inte släpper efteråt - även i oexponerade positioner (t.ex. liggande på ryggen). Detta beror på att musklerna är fastskruvade i en slags försvarsmekanism för att förhindra att du fortsätter att överbelasta den. Kroppen litar helt enkelt inte på dig och har bestämt sig för att använda sin VETO -rätt.

Detta är också vad som händer vid akut nackskink (häxskott i nacken) och akut muskelsmärta i axeln (häxskott i axeln). Vi väljer att informera dig om detta, eftersom vi ser att många av er ansöker om "häxskott i nacken" och "häxskott i axeln". Vilka är mycket populära sätt att säga att man har akut nacksmärta utan känd orsak eller akut axelsmärta utan känd orsak till uppkomst.

Vad kan jag göra även för ryggsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid ryggont

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

- Behandling av häxskott

Först och främst uppmanar vi dig att få behandling och experthjälp (t.ex. fysioterapeut, kiropraktor eller manuell terapeut) om du lider av ryggsmärta och värk i muskler och leder. Det är ingen mening att plåga dig själv när det finns experter inom detta område som arbetar med detta dagligen. Tillsammans med dem kan du ta reda på orsaken till din smärta, få rätt behandling och övningar för att hålla smärtan / problemet borta. Detta minskar också sannolikheten för att du kommer att överbelasta och skada intervertebrala skivor (t.ex. skivsjukdom, ischias och skiva prolaps) över tid eller få för tidiga ledförändringar i lederna (t.ex. facetartros och degenerativa förändringar i ryggraden).
Många upplever tydlig och snabb förbättring av så kallade ledjusteringar som utförs av statliga auktoriserade utövare (kiropraktor, manuell terapeut). Detta beror på att musklerna som fäster sig vid dessa leder upplever en omedelbar minskning av aktiviteten om de är i ett akut kramptillstånd. Ledbehandlingen gör att du också rör dig mer normalt och mer korrekt.

Massage- och triggpunktsbehandling kan också bidra till att minska muskelspänningen och öka blodcirkulationen till det drabbade området.

- Träning, övningar och förebyggande av häxskott

Du kanske aldrig kan skydda dig helt från akut ryggsmärta, men du kan definitivt minska risken för att träna och göra övningar för rygg och kärna, stanna i rörelse under hela dagen och minimera ensidig stress (statisk sitter i en dålig kontorsstol, till exempel). Du hittar ett antal fantastiska övningar och träningsförslag här på vår webbplats. Använd gärna sökrutan i det övre högra hörnet på vår webbplats eller klicka på någon av följande länkar:

- 6 övningar för akut ländryggsmärta

- 4 kläderövningar mot styv rygg

NÄSTA SIDA: - Detta bör du veta om ryggsmärtor

Behöver du goda råd, steg och tips?

Kontakta oss gärna direkt via kommentarfältet nedan eller via sociala medier (t.ex. vår Facebook-sida). Vi hjälper dig så bra vi kan. Skriv så fullt ut som du kan om ditt klagomål så att vi har så mycket information som möjligt för att fatta ett beslut.

Populär artikel: - Är det tendonit eller sena SKADA?