Knäppning i knä | Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Besväras av stelhet i knäna? Har du någonsin undrat varför dina knän låter så mycket? Lär dig mer om symtom, orsak, behandling, övningar och möjliga diagnoser för knäslag. Följ gärna och gilla oss Vår Facebook-sida.

Buller i knäet? Eller en känsla av att du har grus i knät? Många störs av sådana knäppningar i knäet när de sträcker eller böjer benet - och det är mycket vanligare än du kanske tror. Det kan påverka ett knä eller båda knäna och beror vanligtvis på stressrelaterade orsaker eller det kan också bero på trauma i vissa fall. Men ljudet i sig beror normalt på det vi kallar "crepitus", dvs ljud på grund av tryck eller strukturella förändringar i leden. Det kan bland annat tyda på platsbrist. Det är särskilt vanligt hos äldre, men kan också förekomma i yngre ålder. Om du har ont och knappar i knäet rekommenderar vi starkt att du konsulterar en läkare, sjukgymnast eller modern kiropraktor för undersökning och eventuell behandling.

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.

- Översiktsartikel om knäsmärta

Om du vill veta mer om smärtan i knäet kan du läsa mycket om detta i denna översiktsartikel nedan. Den här artikeln här å andra sidan ägnas åt att göra ljud, knas och knä.

Läs mer: - Detta bör du veta om knäsmärtor

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta»För dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Knäets anatomi

För att förstå lite mer om varför knäet ljud, crunches och bulor, måste vi ta en snabb uppdatering på hur knäet består.

Knäet är känt för att vara den största leden i hela kroppen och består av lårbenet (lårbenet), innerbenet (tibia) och knäskålen. Knäskålen rör sig fram och tillbaka när vi räcker ut eller böjer benet. Runt knäleden hittar vi ledband, senor och muskler som är närvarande för att stabilisera leden och säkerställa optimal funktion. Inuti själva knäleden - mellan lårbenet och tibia - hittar vi menisken. Menisken är ett slags fibröst brosk som gör att benen kan glida fram och tillbaka när vi rör oss. Hela knäleden är vad vi kallar en synovialled - vilket innebär att den har ett synovialmembran (membran) och ett tunt skikt av synovialvätska. Den senare smörjer och håller brosket i rörelse.

På undersidan av knäskålen hittar vi brosk - och det är alltså när detta brosk gnuggar mot eller nära, lårbenet, att det kan bli brus och knäppningar i knäet. Brist på stabilitetsmuskler är en av de vanligaste orsakerna till stressrelaterade och traumarelaterade skador på knäleden.

Lindring och belastningshantering för knäsmärta

Vid ljud och knackningar i knät kan det vara bra att ge knät lite bättre arbetsförhållanden och stabilitet. Användning av en stöd för knäkomprimering kan hjälpa dig att ge vila och stöd åt ditt knä under dåliga perioder. Kompressionsstöd bidrar också till ökad cirkulation och kan därmed också bidra till att minska vätskesvullnad i ditt knä.

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det kan hjälpa ditt knä.

Orsaker: Men varför knullar mina knän?

Även om knytning och knastring du hör i knäna kan bero på broskirritation / brist på stabilitetsmuskler, kan det också bero på normala luftbubblor. Du hörde rätt - när vi flyttar en led kan det faktiskt bli tryckförändringar inuti den här leden och tillhörande "knappning". Denna typ av ledfraktur är ofarlig och en studie som tog upp hypotesen "är det farligt att knäppa fingrarna?" drog slutsatsen att gemensam knappning faktiskt var som massage för leden - och att det potentiellt bidrog till bättre gemensam hälsa.

Men i de allra flesta fall bör du ta knäppning på knä på allvar - det kan innebära brosk som gnuggar mot fogytan när du rör knäna. Detta är en stark indikation på brist på stabilitetsmuskler i ben och höfter, vilket innebär att belastningen på brosk och menisk är för hög. Faktum är att de flesta funktionella knäproblem beror på brist på styrka i höftmusklerna. Om du känner dig träffad av detta - kan vi rekommendera det dessa övningar.

Läs mer: - 6 övningar för starkare höfter

Om du känner att knäet låser sig eller att det finns smärta inuti knäet under vissa rörelser kan detta indikera menisk / meniskskada, skada på vävnaden eller funktionsfel i senorna. Om det finns starkare smärta och svullnad kan det också vara en indikation på springande knän, broskskada eller artros.

Diagnos: Hur diagnostiseras orsaken till knäppning i knäna?

En kliniker (som en fysioterapeut eller kiropraktor) kommer genom funktionella tester och berättelser att kunna identifiera möjliga orsaker till knä och blåmärken. En sådan undersökning kommer ofta att bestå av styrketester, ortopediska test (som inkluderar undersökning för skador på ligament och menisk) och rörelsestest. Vid misstänkt skada på strukturer kan bilddiagnostik vara relevant, men i de flesta fall kan du klara det utan det.

Behandling av knäppning i knäna

Det är fel att säga att du behandlar knäppning i knäna - för det du faktiskt behandlar är anledningen till att knäppningen har inträffat, liksom i syfte att förhindra försämring (till exempel ytterligare broskslitage).

Behandling och eventuella åtgärder kommer att bero på problemets art och orsak. Några möjliga behandlingar kan inkludera:

• Akupunktur (intramuskulär nålterapi): Nålbehandling för smärtkänsliga kalvar och lår kan bidra till mindre smärta och förbättrad funktion.
• Gemensam behandling: Genom att optimera rörligheten i höft, rygg och bäcken kan detta hjälpa till att ge en grund för en mer korrekt belastning på knäna. Gemensam behandling bör utföras av en offentligt licensierad utövare med expertis inom gemensam mobilisering och gemensam manipulation (kiropraktor eller manuell terapeut).
• Muskulär behandling: Smärta i knäna kan orsaka kompensationssmärta i kalven, låret, höften och sittområdet. För att lossna i trånga muskelfibrer kan muskeltekniker vara till hjälp.
• Motion och rörelse: Låt aldrig knäsmärtor hindra dig från att träna och fortsätt röra dig - utan snarare anpassa träningen till din knähälsa. Till exempel kan du gå en promenad istället för att jogga - eller minska din vikt när du tränar styrka (för att anpassa dig till din smärtsituation). Kom alltid ihåg att värma upp väl innan du tränar och att sträcka musklerna efter (nedkylning).
• Vikt minskning: Att vara överviktig belastar knäna mer än om du har en mer normal BMI. Tänk på kost och motion - det är faktiskt så enkelt att "om du bränner mer kalorier än du äter, kommer du att gå ner i vikt".
• Enkel anpassning: Om ditt kneproblem förvärras av tvärgående planhet eller överpronation kan anpassade sulor vara lämpliga för dina fötter.

Vi rekommenderar att du kontaktar en offentligt licensierad terapeut (fysioterapeut, kiropraktor eller manuell terapeut) om du behöver utredning och behandling av kneproblemet. De kan hjälpa dig att undersöka möjliga orsaker, liksom all behandling och utbildning.

sammanfattning

Knäförstuvning beror ofta på bakomliggande orsaker - som ofta bör tas upp för att undvika ytterligare belastningsskador på knäna. Vi lägger särskilt fokus på ökad träning av höfter och lår när det gäller förebyggande och behandling av knäsmärtor, samt tillhörande knäppning i knäna.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt via vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

NÄSTA SIDA: - Detta bör du veta om knäsmärtor

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)