Hormonell huvudvärk (Hormonhuvudvärk)

Hormonell huvudvärk kallas också hormonell huvudvärk. Hormonell huvudvärk kan uppstå hos kvinnor under perioder då hormonnivåerna varierar och en hormonell obalans uppstår, till exempel på grund av menstruationscykeln, graviditet och klimakteriet. Hormonella störningar på grund av preventivpiller kan också orsaka denna typ av huvudvärk. De brytt sig om så kallade hormonella migrene kanske också har lagt märke till att migränattacker ofta förekommer direkt före menstruationen.

Hormonhuvudvärk: När hormonerna fluktuerar

Hormonell huvudvärk är direkt kopplad till fluktuationer i hormonnivåerna - både östrogen och progesteron - vilket i sin tur kan leda till obalanser i den naturliga hormonbalansen. Bland annat minskar kroppens nivåer av dessa hormoner kraftigt strax före menstruationen, och denna plötsliga "droppe" kan leda till migrän och huvudvärk.

Vi måste också komma ihåg att sådana obalanser kan leda till ökad stress för kroppen, vilket i sin tur kan leda till fysisk spänning och obalans i kroppen. Detta innebär att hormonell huvudvärk därmed kan överlappa med täta och ömma muskler som vi hittar i båda cervikogen huvudvärk (nackhuvudvärk) og stress huvudvärk.

Som nämnts överlappar ofta olika typer av huvudvärk. Forskning har visat att mental och fysisk stress kan leda till ökad muskelspänning och högre känslighet i muskelfibrer - vilket på grund av detta skickar ut smärtsignaler. På grund av dessa överlappande symtom krävs ofta huvudvärk kombination huvudvärk.

Påverkas? Gå med i Facebook-gruppen «Huvudvärksnätverket - Norge: forskning, nya resultat och sammanhållning»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om denna störning. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Smärtlindring: Hur kan man lindra hormonell huvudvärk?

För att lindra huvudvärk rekommenderar vi att du lägger dig ner lite (ca 20-30 minuter) med en s.k.huvudvärk / migränmask»Över ögonen (mask som du har i frysen och som är speciellt anpassad för att lindra migrän, nackhuvudvärk och stresshuvudvärk) - detta kommer att minska några av smärtsignalerna och lugna ner en del av din spänning. Klicka på bilden eller länken nedan för att läsa mer om den. För långsiktig förbättring rekommenderas regelbunden användning triggerpunkts bollar mot spända muskler (du vet att du har lite!) och träning, samt stretching. Meditation, mindfulness och yoga kan också vara användbara åtgärder för att minska mental stress i vardagen.

Läs mer: Smärtstillande huvudvärk och migränmask (Öppnas i nytt fönster)

Smärta presentation: symtom på hormonell huvudvärk

Symtom och tecken på hormonell huvudvärk kan variera, men finns i variabel faktor som huvudvärk eller migrän.

Sömnproblem
Lätt irriterad
koncentrations~~POS=TRUNC
Mild känslighet för ljus och ljud
Ensidig smärta i huvudet och / eller i ansiktet
Muskelsår och obehag

Andra symptom kan inkludera:

En känsla av att vara ständigt trött
Förstoppning
finnar
Leddsmerter
Brist på samordning
Sug till salt, alkohol eller choklad

Epidemiologi: Vem får hormonell huvudvärk? Vem drabbas mest?

Av naturliga skäl drabbas kvinnor. Särskilt när de går igenom stadier som involverar fluktuationer i hormonnivåer.

Orsak: Varför får du hormonell huvudvärk?

Orsakerna och orsakerna till att få hormonell huvudvärk kan vara många och varierande, men både huvudvärk och migrän kan kopplas till det kvinnliga hormonet östrogen. Det är östrogen som styr kemikalierna i hjärnan som påverkar hur vi uppfattar smärta. En plötslig minskning av östrogennivåerna kan orsaka huvudvärk.

Dessa östrogennivåer kan förändras av flera orsaker, inklusive:

- Menstruationscykel: Östrogen- och progesteronnivåerna sjunker till sin lägsta nivå strax före menstruationen.

- Övergången till och den faktiska klimakteriet: Under åren före klimakteriet kommer kvinnor att uppleva att hormonnivåerna fluktuerar kraftigt - detta kan leda till en ökad förekomst av hormonell huvudvärk. Upp till 67% av kvinnorna med migrän upplever att deras symtom förbättras när de når klimakteriet. Men det finns undantag där migränattacker faktiskt blir värre. Det senare kan bland annat bero på hormonbehandling.

- P-piller och p-piller: P-piller kan orsaka att hormonnivåerna går upp och ner. Detta innebär att de kan vara involverade i att orsaka huvudvärk.

- Graviditet: Östrogennivåerna stiger under graviditeten. Många kvinnor upplever därför att deras hormonella huvudvärk försvinner under graviditeten. Detta gäller inte alla, och det är faktiskt så att kvinnor också kan uppleva sina första migränattacker under denna period - som normalt avtar efter den första terminen. Efter födseln kommer östrogennivåerna att sjunka snabbt.

Övningar och stretching: Vilka övningar kan hjälpa till med hormonell huvudvärk?

Denna typ av huvudvärk kan också förvärras av trånga muskler i nacken och i fästena på baksidan av huvudet. Regelbunden självbehandling av spända muskler i rygg och nacke, t.ex. med triggerpunkts bollar Används mot spända muskler kan också ge goda resultat på lång sikt.

Regelbunden styrketräning (varierad så - inte bara bicepsträning där), stretching, andningsövningar och yoga kan alla hjälpa till med hormonell huvudvärk. Vi rekommenderar att du får en bra rutin som inkluderar daglig, skräddarsydd nacksträckning.

Prova dessa: - 4 stretchövningar mot stel hals

Behandling av hormonell huvudvärk

Ett kombinerat tillvägagångssätt är viktigt när det gäller behandling av hormonell huvudvärk - eftersom nästan alla typer av huvudvärk har flera faktorer. Här måste du ta itu med de faktorer som orsakar huvudvärk och arbeta regelbundet för att minska onödig fysisk och mental stress.

nål behandling: Torra nålar och intramuskulär akupunktur kan minska muskelsmärta och lindra muskelproblem
Läkemedelsbehandling: Det rekommenderas inte att ta smärtstillande medel över tid eftersom alla mediciner har biverkningar, men ibland behöver du bara lindra symtomen - då rekommenderas att du använder de minst starka smärtstillande medel du kan använda. Användningen av många typer av smärtstillande medel kan vara skadligt för fostret under graviditeten.
Muscle Knut Behandling: Muskelterapi kan minska muskelspänning och muskelsmärta.
Gemensam behandling: En expert på muskler och leder (t.ex. kiropraktor) kommer att arbeta med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje enskild patient baserat på en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens övergripande hälsoläge. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk / hållningsrådgivning och andra behandlingsformer som är lämpliga för den enskilda patienten.
Yoga och meditation: Yoga, mindfulness och meditation kan hjälpa till att sänka nivån av mental stress i kroppen. En bra åtgärd för dig som stressar för mycket i vardagen.

Självhjälp: Vad kan jag göra även mot smärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och värkande muskler. Se också till att du håller dig hydratiserad hela dagen.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta