Sinus huvudvärk (Sinusitis huvudvärk)

Sinus huvudvärk kallas också sinusit huvudvärk. Sinushuvudvärk kännetecknas av bihåleinflammation (bihåleinflammation) och kan orsaka en huvudvärk som är så svår och förtryckande att den ibland kan tolkas som fel migrene eller stress huvudvärk.

Sinushuvudvärk: När bihålorna ger dig huvudvärk

Sinushuvudvärk uppstår på grund av förhöjt tryck inuti bihålorna. Bihålorna är luftfyllda områden inne i pannan, käftbenet och bakom näsbenet (se bild). När dessa blir inflammerade på grund av en allergisk reaktion eller infektion kan de svälla och producera mer slem och snör. Denna överproduktion kan leda till att kanalerna som är ansvariga för att tömma bort täpps till - och sedan stiger trycket snabbt inuti bihålorna och orsakar svår huvudvärk.

Var är bihålorna?

Illustration som visar platsen för de fyra sinusregionerna.

Påverkas? Gå med i Facebook-gruppen «Huvudvärksnätverket - Norge: forskning, nya resultat och sammanhållning»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om denna störning. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Smärtlindring: Hur kan man lindra sinushuvudvärk?

För att lindra sinushuvudvärk (bihåleinflammation) rekommenderar vi att du lägger dig ner lite (cirka 20-30 minuter) med en s.k.huvudvärk / migränmask»Över ögonen (mask som du har i frysen och som är speciellt anpassad för att lindra migrän, nackhuvudvärk och stresshuvudvärk - den kan också värmas upp för att stimulera mer blodcirkulation mot trötta och svullna ögon) - detta kommer att minska några av smärtan signalerar och lugnar ner några av dina spänningar. Klicka på bilden eller länken nedan för att läsa mer om den. Regelbunden användning av saltlösning rekommenderas också för att förhindra detta tillstånd. Nässpray (från apoteket) kan också vara nödvändigt när tillståndet verkligen har lagt sig.

För långsiktig förbättring rekommenderas det också att regelbundet använda saltlösning för spolning samt användning av triggerpunkts bollar mot spända muskler i axlar och nacke (du vet att du har lite!) och träning, samt stretch. Meditation och yoga kan också vara användbara åtgärder för att minska mental stress i vardagen. Lätt, regelbunden självmassage av ansiktsmusklerna kan också vara till hjälp och lindra lite tryck på bihålorna som ligger under ögonen och bredvid näsan.

Läs mer: Smärtstillande huvudvärk och migränmask (Öppnas i nytt fönster)

Smärta presentation: symtom på sinus huvudvärk (sinusit huvudvärk)

Det är vanligt att bihåleinflammation leder till en huvudvärk som känns som en djup och förtryckande smärta i kinderna, pannan och runt näsan, liksom i övergången mellan pannan och näsan. Smärtan är vanligtvis värre om du plötsligt rör dig huvudet (till exempel när du böjer dig framåt) eller gör fysisk aktivitet. Symtom och tecken på sinushuvudvärk kan variera något, men några typiska och karakteristiska symtom är:

Mild till måttlig feber (för andra typer av huvudvärk kommer du normalt inte att ha feber)
Liten svullnad i ansiktet och runt bihålorna
Trycket ömhet över bihålorna (se bild)
koncentrations~~POS=TRUNC
En känsla av konstant tryck i öronen
Svårt eller omöjligt att utjämna tryck i öronen
Muskel ömhet och obehag - särskilt i övergången panna / näsa och ovan stor tuggmuskulatur (Yttre tugg)

skillnad migrene då kommer man inte att ha neurologiska symtom på sinushuvudvärk. Exempel på nervsymtom som kan uppstå vid migrän är muskelsvaghet och suddig syn.

Epidemiologi: Vem får sinushuvudvärk? Vem drabbas oftast?

Alla kan få sinushuvudvärk, men som tidigare nämnts är de vanligaste orsakerna allergiska reaktioner och inflammatoriska reaktioner (t.ex. på grund av influensa och förkylning). Därför drabbas de med ett försvagat immunsystem och de med allergier ofta av sinushuvudvärk.

Orsak: Varför får du sinushuvudvärk (sinusit huvudvärk)?

De två huvudorsakerna till sinushuvudvärk är allergiska reaktioner och inflammation / infektioner (t.ex. på grund av influensavirus). Detta orsakar tryckförändringar i luftfickorna vi kallar bihålor och leder till en karakteristisk huvudvärkpresentation. Om du ofta störs kan det också finnas polyper i bihålorna - i vissa fall kan det vara ett alternativ att ta bort dessa för att ge bättre utrymme och minska frekvensen av denna typ av huvudvärk. En positiv sak (speciellt för din sängpartner) är att detta också kan minska snarkning.

Övningar och stretching: Vilka övningar kan hjälpa till med sinushuvudvärk?

En viktig övning som vi skulle rekommendera är en lätt massage av ansiktsmusklerna som är direkt relaterad till bihålorna. Det kan också känns bra att sträcka nacken och axlarna, eftersom dessa tenderar att spändas extra när du har huvudvärk. Vi rekommenderar att du får en bra rutin som inkluderar daglig, skräddarsydd nacksträckning.

Prova dessa: - 4 stretchövningar mot stel hals

Vi rekommenderar också dessa 5 specifika käkeövningar.

Behandling av sinushuvudvärk

När vi pratar om behandling av sinushuvudvärk är det faktiskt mest symptomlindring som gäller - liksom att öppna blockeringarna i bihålorna som orsakar dålig dränering av slem och snot.

Läkemedelsbehandling: Allergitabletter och deras smarta användning kan förhindra allergiska reaktioner och därmed förhindra sinusreaktioner.
Muscle Knut Behandling: Muskulär behandling kan minska muskelspänningen och muskelsmärta i nacken och axlarna.
Gemensam behandling: En expert på muskler och leder (t.ex. kiropraktor) kommer att arbeta med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje enskild patient baserat på en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens övergripande hälsoläge. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk / hållningsrådgivning och andra behandlingsformer som är lämpliga för den enskilda patienten.
Saltlösning (läkemedelsfri): Apotek och butiker har läkemedelsfria saltlösningar (ofta med tillsatt aloe vera) som du kan använda för att bibehålla en bra funktion i näsan och näsvägarna. Regelbunden användning kan också ha en förebyggande effekt.
Smärtstillande huvudvärk och migränmask: Sådana masker kan både frysas och värmas - det betyder att de kan användas för mer akut smärta (kylning) och mer förebyggande (uppvärmning och ökad blodcirkulation).
Yoga och meditation: Yoga, mindfulness och meditation kan hjälpa till att sänka nivån av mental stress i kroppen. En bra åtgärd för dig som stressar för mycket i vardagen.

Självhjälp: Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

Som nämnts är det ofta så att vi spänner extra i musklerna och att smärtfibrerna blir känsligare när vi har huvudvärk. Vi rekommenderar alltid att självbehandling är en av de viktigaste åtgärderna i kampen mot smärta - med regelbunden självmassage (t.ex. med triggningspunkt kula) och stretching kan hjälpa till att förhindra smärta i muskler och leder.

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta