Trött på att ha kristallsjukdom? Förtvivla inte - med hjälp av en kunnig terapeut kan denna manöver, hemövningar och dessa tips få dig att bli av med kristallsjukdomen på rekordtid. Dela gärna den här artikeln om kristallsjukdom med någon som lider av yrsel - kanske är det diagnosen de har?

I den här artikeln kommer vi att gå igenom flera relevanta hemövningar och behandlingsmetoder, inklusive:

Hur man diagnostiserar kristallsjukdom
- Testa Dix Hallpike
Vanliga symtom
Apples manöver
Semont manövrering
Alternativ behandling

Kristallsjukdom är en relativt vanlig olägenhet. Faktum är att så många som 1 av 100 påverkas på ett år. Lyckligtvis är tillståndet ganska lätt att behandla för kunniga terapeuter - såsom ÖNH-läkare, kiropraktorer, sjukgymnaster och manuella terapeuter. Tyvärr är det inte allmänt känt att detta är en diagnos som svarar mycket bra på specifika behandlingsåtgärder (som Epleys manöver som ofta botar tillståndet i 1-2 behandlingar), så många stannar i flera månader med tillståndet. Har du input? Använd kommentarfältet nedan eller vårt Facebook-sida.

Påverkas? Gå med i Facebook-gruppen «Krystallsyken - Norge: Forskning och nyheter»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om denna störning. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Vad är vanliga symtom på kristalsjuka?

De vanligaste symtomen på kristallin eller godartad kroppslig yrsel är svindel, yrsel orsakad av speciella rörelser (t.ex. liggande på ena sidan av sängen), en känsla av att vara "lätt ledad" och illamående. Symtomen kan variera från person till person - men det karakteristiska symptomet är att det alltid produceras genom samma rörelse, ofta en vridning till ena sidan. Således är det vanligt att personer som drabbats av kristallsjukdom beskriver tillståndet när de svänger i sängen till en sida eller rullar åt höger eller vänster.

Symtom kan också uppstå när personen lutar tillbaka huvudet, till exempel hos frisören eller vid vissa yogapositioner. En yrsel orsakad av kristalsjuka kan också ge nystagmus (ögonen rör sig fram och tillbaka, okontrollerade) i ögonen och håller alltid mindre än en minut.

Hur diagnostiseras kristallsjukdom - och hur diagnostiseras positionsrelaterad yrsel?

En kliniker kommer att ställa diagnosen baserad på historiktagning och klinisk undersökning. Symtomen på kristallsjukdom är ofta så karakteristiska att en kliniker kommer att kunna uppskatta diagnosen baserat på historien ensam. För att ställa diagnosen använder kliniker ett speciellt test som kallas "Dix-Hallpike" - detta är ofta mycket specifikt och har utvecklats specifikt för att diagnostisera kristalsjuka / postural yrsel.

Dix-Hallpike-test för kristallsjuka

I detta test tar klinikern snabbt patienten från att sitta till ryggläge med huvudet vridet 45 grader till en sida och 20 grader bakåt (förlängning). En positiv Dix-Hallpike kommer att reproducera patientens yrselattack tillsammans med karakteristisk nystagmus (snabb ögonblick fram och tillbaka). Detta symptom är ofta mycket lätt att se, men kan också vara mindre uppenbart - det kan vara till hjälp för klinikern att utrusta patienten med så kallade Frenzel-glasögon (ett slags videoglas som registrerar reaktionen).

Vad är vanlig behandling för kristalsjuka?

Vänta och se: Kristallsjukdom är, som nämnts, en jobbrelaterad yrsel som anses vara "självbegränsande" eftersom den ofta varar i 1-2 månader innan den försvinner. De som söker hjälp kan emellertid få betydligt snabbare hjälp, eftersom bara en eller två behandlingar ofta krävs för att korrigera diagnosen av en skicklig terapeut. Kiropraktorer, manuellterapeuter och ENT-läkare är alla utbildade i denna form av behandling. Kristallsjukdom kan pågå mycket längre än 2 månader, och med tanke på hur besvärande denna diagnos är, rekommenderar vi att du får behandling och bli av med problemet så snart som möjligt.

Apples manöver eller Semont manöver: Nämnda terapeuter är välutbildade i denna teknik och studier har visat att så många som 80% botas med denna form av behandling. Forskning har visat att de två teknikerna är nästan lika effektiva (Hilton et al).

Apples manöver i behandlingen av kristallsjukdom

Denna manöver- eller behandlingsteknik är också känd som förfarandet för kristallåterställning och utvecklades, därav namnet, av Dr. Epley. Manövreringen utförs genom fyra positioner där klinikern håller de fyra positionerna i cirka 30 sekunder åt gången - huvudsyftet är att få de felplacerade otoliterna (öronstenarna) på plats i innerörat. Behandlingen är mycket effektiv och det är vanligt med full återhämtning under 2 behandlingar.

Forskning: Detta är den mest effektiva behandlingen

Forskning har visat att Apples manöver utförs av en professionell terapeut - i kombination med hemövningar - är den mest effektiva behandlingen för kristallmelanom (Helminski et al).

- ILLUSTRATION: EPLEYS MANUAL

Semont manövrering

Ofta kallas lillebror i Apples manöver, eftersom den inte är lika effektiv och kräver 3-4 behandlingar för full återhämtning. Apples manöver föredras ofta av de två.

Tänk om omställningsmanövren inte fungerar för mig?

Apples manöver fungerar i cirka 50-75% av de behandlade fallen redan vid det första samrådet. Detta lämnar 25-50% som inte upplever fullständig förbättring eller någon förbättring alls efter den första behandlingen - cirka 5% kommer också att få en försämring av tillståndet.

Därför sägs det att upp till 4 behandlingar med Epleys manöver bör utföras innan denna form av behandling avges. Det är vanligast att den bakre bågen i det inre örat påverkas, men ibland kan det finnas andra bågar - och då bör manövreringen ändras i enlighet med detta.

Vissa kliniker och anläggningar har så kallade "vertigo-stolar" som kommer att göra omplacering mer effektiv, men det är ofta vad vi kallar "spel för galleriet" och helt onödigt, eftersom en utbildad kliniker kommer att ha god effekt med den manuella tekniken Epleys manöver.

Läs också: - 4 hemövningar mot Crystal Disease

Kristallsjukdom och återfall: Kan du få återfall?

Tyvärr, ja, så är det så att de som drabbas av kristallmelanom ofta drabbas igen. Forskning har visat att 33% kommer att få ett återfall inom ett år och att så många som 50% kommer att få ett återfall inom fem år. Om kristallsjukdom uppträder igen och du har haft en bra effekt av Apples manöver tidigare, bör du träffa samma läkare för behandling igen.

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta. Om du vill att övningar eller artiklar skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor är det bara att gå kontakta oss - då svarar vi dig så gott vi kan, helt gratis. Annars är du välkommen att se vår Youtube kanal för fler tips och övningar.

KLICKA HÄR FÖR NÄSTA SIDA: - 8 goda råd och åtgärder mot yrsel

LÄS OCH: Vad du borde veta om fibromyalgi

Källor och forskning

Hilton, MP; Pinder, DK (8 december 2014). "Epley (canalith repositioning) manöver för godartad paroxysmal positionell yrsel". Cochrane databasen av systematiska recensioner. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, I. Hain, TC (2010). "Effektivitet av manövrer för partikelförändringar vid behandling av godartad paroxysmal positionell vertigo: en systematisk översyn". Sjukgymnastik

- Vill du ha mer information eller har frågor? Fråga vår kvalificerade vårdleverantör direkt (gratis) via vår Facebook-sida eller via vår "FRÅGA - FÅ SVAR!"-kolumn.

Dela gärna denna artikel om kristallsjukdom i sociala medier

- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24 timmar)

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos och skickade läsarbidrag.

4 Hemövningar mot kristallsjukdom (godartad postural yrsel)

12/07/2016/0 Kommentarer/i Övningar och träning, Yrsel och kristallsjukdom/av Smärtmottagningar - Tvärvetenskaplig hälsa

4 Hemövningar mot kristalsjuka

Bryr du dig kristall sjuka och jobbrelaterad yrsel? Här är fyra bra hemövningar för kristallsyka som kan ge mindre yrsel och bättre funktion. Du kan läsa mer om kristallsjuk här för att få en bättre förståelse av diagnosen.

- Professionell behandling rekommenderas alltid i kombination med hemövningar

Hemövningar kan vara effektiva och inte minst gratis, men vi rekommenderar fortfarande att du besöker en klinik om du upplever symtom som du tror är kristall sjuka - utan rätt kunskap har du inte möjlighet att rensa bort allvarligare diagnoser som hjärntumör eller hjärnblödning. En terapeut kommer att kunna ge dig en diagnos och berätta på vilken sida (och i vilken kanal) du har kristallsjukdom.

En bra terapeut bör också kunna behandla tillståndet i cirka 2-4x behandlingar med Apples manöver - förutsatt att det är korrekt diagnostiserat. Det är också så att på grund av manövreringen är det relativt vanligt att uppleva mild illamående efter att den har utförts - och då kan en läkare ta hand om dig bättre än om du är hemma. Vi påpekar naturligtvis att det finns olika bågar som kan påverkas, och att vissa variationer av kristallsjukdomar är allvarligare än andra - och att detta sedan kommer att återspeglas i antalet nödvändiga behandlingar.

I den här artikeln har vi fokuserat på övningar för kristallmelanom som syftar till att lindra och bota diagnosen. Återigen, om du är osäker på vad du har så uppmuntrar vi dig att prata med din vårdgivare innan du försöker övningarna på egen hand:

1. Brandt-Daroff-övningen

Ofta en av de första hemövningarna som ges - men absolut inte den mest effektiva. På senare tid har denna övning flyttats mer och mer bort, eftersom den saknar effekt, tar lång tid och innebär en risk för att kristallerna placeras fel. Övningen utvecklades 1980 av Brandt & Daroff, vid en tidpunkt då hela mekanismen bakom kristallsjukdom inte var känd. Forskning har visat att Epleys manöver (företrädesvis utförd av en folkhälsa-auktoriserad läkare som en manuell terapeut eller kiropraktor) är ett betydligt mer effektivt sätt att behandla kristallmelanom. Endast 25% blir bättre efter att ha gjort Brandt-Daroff-övningen i en vecka, men efter två veckor kommer du att få en betydligt högre förbättringsprocent.

Övningarna utförs tre gånger om dagen i två veckor - totalt 42 omgångar. I varje uppsättning, utför övningen enligt bilden fem gånger (du upprepar övningen fem gånger). Hos de flesta har de upplevt en tydlig förbättring efter cirka 30 rundor eller 10 dagars träning. Det finns en viss risk att flytta delar av kristallerna till andra kanaler på grund av att du gör övningen så många gånger.

Position 1: Börja sitta, rakt upp och ner.

Position 2: Ligg ner på sidan som riktat med huvudet vridet uppåt 40-45 grader. Håll positionen i 30 sekunder.

Position 3: Sitt tillbaka upp. Vänta 30 sekunder.

Position 4: Upprepa på motsatt sida. Håll positionen i 30 sekunder.

- Övningen upprepas under 5 omgångar

2. Hemversion av Apples manöver

Apples manöver är den hemövning som har bästa bevis och forskning i ryggen för bevisad effekt. Det bästa är som sagt att få en klinisk undersökning och behandling, men den här hemövningen kan också fungera för dig med en positionsrelaterad kristallsjukdom.

Övningen utförs genom att hålla de två sittpositionerna i 1 minut och liggande positioner i 30 sekunder vardera.

Position 1: Sitt upprätt. Håll positionen i 30 sekunder.

Position 2: Vrid huvudet åt vänster. Håll positionen i 30 sekunder.

Position 3: Vik relativt snabbt tillbaka med en kudde under halsen. Håll huvudet till vänster i 30 sekunder.

Position 4: Vrid huvudet åt höger och håll positionen i 30 sekunder.

Position 5: Vänd kroppen till höger och vänta 30 sekunder.

- Upprepa över 3 omgångar. Varje runda tar cirka 2 1/2 minuter. Vi uppmuntrar dig att göra övningarna på kvällen strax innan du går och lägger dig - på detta sätt kan du gå och lägga dig om du blir yr av att göra övningarna. Bilden ovan är för vänstersidig kristallsjukdom.

Hemversion av Semonts manöver

En studie som genomfördes 2004 (Radke et al) visade att hemövningen av Apples manöver var betydligt effektivare än Semonts manöver. Så mycket som en förbättring på 95% för Epleys mot en förbättring på 58% med Semonts hemmapraxis. De drog slutsatsen att detta berodde på att övningen var så svår att lära sig - och vi väljer därför att visa det för dig här, men rekommenderar starkt att du låter manövreringen utföras av en professionell kliniker.

4. Fosters manövrering

En hemövning utvecklad av Dr Carol Foster 2012 för den vanligaste formen av kristallsjukdom i bakre bågen. Övningen är på många sätt som att "dyka en kråka" halvvägs och kallas därför också "halv kullerbytta" på engelska.

Övningen, som beskrivs i Dr Carol Fosters studie 2012. Håll varje position i cirka 30 sekunder. Denna illustration är för högersidig kristallsjukdom - för att behandla vänster sida, gör bara övningen på motsatt sida.

Position A: Stå på fyra och böj huvudet bakåt - så att du ser uppåt mot taket.

Position B: Lägg huvudet som om du skulle dyka kråkan framåt.

Position C: Vrid huvudet mot höger armbåge - 45 grader.

Position D: Höj huvudet snabbt till axelhöjd. På bilden verkar det vara 90 grader - men i Fosters studie är det klart att huvudet ska vridas 45 grader. Detta är också betydligt mer förnuftigt genom att det handlar om att omplacera kristaller.

Position E: Böj huvudet tillbaka till startpositionen.

Detta är fyra hemövningar och övningar mot kristallsjukdomen (även kallad BPV / BPPV eller godartad positionssvimmelhet). Bra hemövningar och övningar mot kristallsjukdom som bota problemet i de flesta fall. Om du har upplevt yrsel under lång tid rekommenderar vi att du går till en undersökning av en läkare, kiropraktor eller manuellterapeut för att få en konkret diagnos av problemet.

- Efter att ha utfört övningen

Efter att ha gjort övningarna bör du vila i cirka 15 minuter. Det rekommenderas också att sova med två kuddar i 2-3 nätter efter en sådan manöver, samt försöka sova på den drabbade sidan. Vi måste också komma ihåg att det är viktigt att få rätt diagnos för optimal behandling - och tänk också på att det i flera fall också kan vara nackrelaterad yrsel i den stora bilden.

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta. Om du vill att artiklar, övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor, bara kommentera direkt i artikeln eller för att kontakta oss (helt gratis) - vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig.

Kombination yrsel: Hals + kristaller = sant

Visste du att nedsatt funktion i muskler och leder i nacken kan bidra till din yrsel? Detta kallas cervikogen yrsel eller hals yrsel. De som har drabbats av yrsel vet också hur obehagligt det är och att du gärna spänner upp. I videon nedan visar vi några övningar som kan hjälpa till med nacksmärta. Av självmått mot spänningar mellan axelbladen och i nacken rekommenderar vi gärna att du använder triggerpunkts bollar mot ömma muskelpunkter (se exempel här - länken öppnas i ett nytt fönster).

VIDEO: 5 Kläderövningar mot styv hals

Bli en del av vår familj! Prenumerera gärna på vår Youtube-kanal gratis här.

NÄSTA SIDA: - Det här borde du veta om kristallsjukdomen!

Läs också: - Varför blir jag yr?

Läs också: - 8 bra tips och åtgärder mot yrsel!

- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockfoton och skickade läsarbidrag.

Källa: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. En jämförelse av två hemmaövningar för godartad positionsyrsel: Halv kullerbytta kontra Epley-manöver. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23