Последњи пут ажурирао 11 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Студија: - Лоше држање врата доводи до мање циркулације главе

Ново истраживање је показало да недостатак цервикалне лордозе (природна кривина врата) доводи до мање прокрвљености главе. Лоше држање врата може се појавити генетски (структурно), али и функционално се погоршати недостатком покрета, вежбања и неправилним вежбањем.

- Шта је цервикална лордоза?
Цервикална лордоза је природна кривина вратних пршљенова. Овај положај доводи до побољшане апсорпције удара под оптерећењем, јер ће силе морати проћи кроз лук. На доњој слици можете видети нормалну кривину са лордозом, а затим абнормалну криву где је особа изгубила природни лук у положају вратног пршљена.

- Циркулација крви измерена ултразвуком

Пацијент је обухватио 60 особа, од којих је 30 особа показало губитак ортозе врата и 30 особа које су имале нормално држање врата. Студија је желела да открије да ли су цервикалне артерије (артериа вертебралис) погођене абнормалним положајем врата - нешто што су установили да јесте. Резултати су измерени ултразвуком, који је између осталог проучавао пречник артерија и обим протока крви.

- Недостатак цервикалне лордозе резултирао је лошом циркулацијом крви

У групи која није имала природан положај на врату, мерен је значајно мањи пречник артерија, смањена запремина протока крви и мањи максимални систолички притисак. То је заузврат дало потпору теорији да лоше држање даје мање прокрвљености главе.

- Може бити повезано са вртоглавицом и главобољом

Из прошлости је познато да се проблеми са циркулацијом могу директно повезати са вртоглавицом и главобољом - али нови налази такође указују на то да би функционални мишићи држања тела и усредсређеност на држање требало да играју већу улогу у лечењу таквих проблема - а затим можда и више кроз специфичан тренинг и истезање. Човек се такође може запитати нови јастук са цервикалном лордозом може бити од користи људима који се боре са лошим држањем врата.

Једно можемо сигурно рећи; Кретање је и даље најбољи лек.

Препоручујемо следеће вежбе за већу стабилност рамена, груди и врата:

- 5 ефикасних вежби снаге против болних рамена

Такође прочитајте: - Добре вежбе истезања за грудну кичму и између лопатица

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Извор: Булут и сар., Смањена хемодинамика кичмених артерија код пацијената са губитком цервикалне Лордозе. Са Сци Монитом. 2016; 22: 495–500. Пуни текст њој (ПубМед).