Тендонитис у рамену | Узрок, дијагноза, симптоми, вежбе и лечење

Да ли имате тендонитис у рамену? Овде можете сазнати више о тендинитису рамена, као и повезаним симптомима, узроцима и разним третманима тендонитиса у рамену. Тендонитис је у техничком језику познат као тендинитис и указује да постоји реакција повреде и упала у једној или више тетива у рамену.

Најчешћа тетива у рамену на коју утиче такав тендинитис је тетива супраспинатуса - која седи на лопатици, а затим пролази кроз тунел у рамену, пре него што се прикачи за спољну страну рамена. Ова тетива се може оштетити и упалити неправилним оптерећењем, недостатком функције врата и грудне кичме, као и преоптерећењем. Подсећамо вас да ћете везу до вежби, као и видео са вежбама, пронаћи на самом дну овог чланка.

Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница og Наш ИоуТубе канал за бесплатне дневне здравствене исправке, програме вежбања и још много тога.

У овом чланку разматрамо најчешћи узрок тендонитиса у рамену - наиме тендинитис у мишићима ротаторне манжетне; а нарочито супраспинатус. Ако имате стални бол и дисфункцију, саветујемо вам да се обратите лекару ради процене и могућег лечења проблема.

Ризикујете да се стање погорша ако не решите проблем са комбинацијом кућних вежби, само-мера (на пример окидачке тачке које могу помоћи у повећању локалне циркулације уских мишића и могући третман - веза се отвара у новом прозору) и професионално лечење ако је бол трајан.

У овом чланку ћемо, између осталог, размотрити:

• uzroci
• дијагнозе
• simptomi
• дијагноза
• Клинички знакови
• Вежбе (са видео записом)
• лечење
• Прогноза и трајање

У овом чланку ћете сазнати више о томе шта може бити разлог зашто имате тендонитис у рамену, као и разне симптоме и третмане за такав бол.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Узрок и дијагноза: Зашто имам тендонитис у рамену?

Овде ћемо проћи кроз низ могућих узрока и дијагноза који могу довести до тендонитиса у рамену.

Узроци тендонитиса на рамену

Тендонитис у рамену је узрокован понављајућим оптерећењем рамена - најчешће због прекомерне употребе у спорту или спорту, али се може јавити и ако имате посао који подразумева пуно посла изнад висине рамена или који се састоји од подизања у неповољним радним положајима. Важно је схватити да се такве повреде тетива и тендонитис јављају након што оптерећење премаши капацитет. У светлу овога, постоје неке професионалне групе које су посебно подложне проблемима рамена:

• Занатлије - укључујући столара, столара, електричара и водоинсталатера.
• Медицинске сестре и помоћне медицинске сестре.
• Фабрички радници.

Стање такође утиче на одређене спортисте више него на друге - неки од спортова који су посебно осетљиви укључују:

• Тенисери
• Голфери
• Пливачи
• Бацачи копља (погледајте само Андреаса Тхоркилдсена који је морао да одустане због болова у рамену)
• Рукометаши

Са продуженим неправилним оптерећењем, у тетиви настају микро-сузе (мала оштећења), која постепено постају све већа и већа како се преоптерећење наставља. Када тело покуша да то поправи, долази до упале и накупљања течности у самој тетиви и око ње. То такође доводи до стварања оштећеног ткива на том подручју - облика меког ткива које је истовремено слабије и осетљивије на бол од нормалног мишићног и тетивног ткива. Временом ће сузе на тетиви довести до тога да она постепено постаје све слабија и слабија - што заузврат повећава ризик од пукнућа тетиве у захваћеној тетиви (делимично или потпуно кидање).

Уобичајени узроци и фактори који доприносе настанку овог тендонитиса укључују:

• Малформације торакалне кичме и врата: Прекомерни положај главе и напред испружена рамена – као и повећана кривина у торакалном делу кичме – довешће до већег притиска и напрезања на раменима када их оптерећујемо, како током спорта, тако и на послу. Због тога је важно да имамо добру покретљивост у зглобовима у вратном и торакалном делу кичме, као и да тренирамо оно што називамо „мишићи држања” између лопатица и у средњем делу леђа. Савремени киропрактичар може вам помоћи да олабавите укочене зглобове, као и да радите затегнуте мишиће и подучавате кућне вежбе.

• Нема довољно "микро прекида": Тетиве и мишићи су динамичне структуре - то значи да апсолутно непрестано раде на поправљању себе и чишћењу преоптерећења којима сте изложени. Помало налик наивној мајци која увек чисти за тинејџером у кући - не тражећи од њега да се оштри. Да, таква нетачна оптерећења могу ићи добро врло дуго - али када бол почне да се поставља, тада су мишићна и тетивна влакна имала довољно и одлучили су да кажу не. Добро решење за смањење загушења је прављење микро пауза на послу и на тај начин осигуравање довољно времена за зарастање. Мали прекиди осигуравају да влакна нису у потпуности преоптерећена и да се мало одморе између оптерећења.

• Недостатак капацитета у манжетни ротатора (мишићи стабилности рамена): Наши мишићи ослобађају зглобове, тетиве и лигаменте. Ако немамо довољно снаге и способности да реагујемо у оближњим мишићима за стабилност, тада ће доћи до повреда - то је заправо толико једноставно и на то се своди већина случајева повреда тетива. Четири главна мишића стабилности у раменима на енглеском се називају ротаторна манжета или ротаторна манжета - и састоје се од супраспинатуса, инфраспинатуса, терес минор и субсцапуларис.

• Затегнути мишићи врата и мишићна неравнотежа: Мишићна неравнотежа у горњем делу тела позната је и као синдром горњег крупа. То значи преуске мишиће грудног коша (мишићи грудног коша - који вуку рамена напред), превисоку активност у горњем трапезију (повлачење рамена према горе) - а ова два узрокују проблеме унутар лопатица (често пецкање и болан бол) у предњем делу зупца и ромбоидеусу . Као последица тога, мишићи на врату се такође нехотично увлаче доле у ​​вучу - и тако истовремено имамо болове у врату и рамену.

Такође прочитајте: - 5 вежби за напетост мишића у врату и рамену

Симптоми тендонитиса на рамену

Постоји неколико симптома и клиничких знакова који могу указивати на то да имате тендонитис у рамену. Неки од најкарактеристичнијих симптома укључују бол и бол у притиску на спољној или предњој страни рамена. Остали симптоми укључују:

• Могуће придружено отицање у предњем делу рамена и на спољној страни горњег дела руке.
• Бол који се погоршава када подигнете и спустите руку.
• Звекет када подижете руку - посебно изнад висине рамена.
• Бол који вас буди из сна - посебно ако спавате на захваћеном рамену.
• Боли када испружите руку иза леђа.
• Значајно смањена функционалност у виду мањег кретања и снаге.

Тендонитис има тенденцију да се погоршава ако ништа не предузмете. Како влакна тетива постају све слабија и иритиранија, симптоми ће се повећавати и погоршавати. На почетку проблема можда ћете осећати бол само током бављења спортом или сличним оптерећењима - али како се стање погоршава, а ви не предузимате ништа против њега, тако ће се свакодневне ствари попут подизања картона са млеком или спавања на рамену умешати. повредити.

Таласна терапија притиском је неинвазивна метода лечења која разбија оштећено ткиво у тетивама и започиње природни исцелитељски одговор који лечи и јача влакна тетиве. Третман обавља јавно овлаштено здравствено особље са стручношћу у мишићима и зглобовима - у Норвешкој укључује три професије; киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут.

Такође прочитајте: - Да ли сте пробали терапију таласним притиском?

Дијагноза тендонитиса на рамену

Када посетите клиничара - попут модерног киропрактичара или физиотерапеута - он или она ће прво извршити анамнезу (анамнезу), а затим обавити функционални преглед. Ово може укључивати питања о:

• Ниво активности
• Какви симптоми вас муче
• Када су симптоми најприсутнији
• Оно што ублажава бол

Функционални преглед укључује физички преглед рамена, где клиничар, између осталог, проверава активне и пасивне покрете у рамену - и мери докле стигнете пре него што евентуално заболи. Савремени, јавно лиценцирани клиничар такође вам може, уз ортопедске тестове, пружити информације о томе који је највероватнији узрок тендонитиса или повреде тетиве.

Ако постоји сумња на повреду тетива или ако функционални преглед упућује на озбиљније оштећење костију, прелом или слично, тада се може затражити снимање. И лекар и киропрактичар имају право да буду упућени на такве сликовне прегледе - као што су рендген, МРИ, ЦТ и дијагностички ултразвук.

Такође прочитајте: - 7 симптома фибромиалгије код жена

Компликације продуженог тендонитиса на рамену

Ако се не обратите лекару за мере и лечење - а осетили сте да се стање временом само погоршава - онда ризикујете да ће тендонитис и обим оштећења бити далеко већи него што је требало да буде. То може значити да проблем постаје толико велик да конзервативни третман не помаже тако брзо и да бол постаје хроничан.

То значи да можете очекивати дуг и напоран режим лечења у комбинацији са строгим програмом тренинга ако сте га пустили предалеко. То је искрен случај - што се пре решите проблема, то боље.

Важно је запамтити да не морате бити спортиста да бисте постепено разбијали тетиве у рамену - то је нешто што сви можемо постићи понављањем напрезања и небригом. Питање које морате себи да поставите је - колико вам вреди здравље рамена? Вероватно бисте пустили некога да погледа ваш аутомобил да је волан могао да се окрене само до пола удесно?

Такође прочитајте: - Ово што бисте требали знати о раку ректума

Лечење тендонитиса у рамену

Лечење ће се донекле разликовати у зависности од степена оштећења тетива и тендонитиса. Свако лечење треба да има за главну сврху да стимулише зарастање и промовише побољшану функционалност.

Конзервативни третман

• Физиотерапија: Сврха физикалне терапије и вежбања је смањење болова и непотребних упала, као и јачање мишића рамена и врата.

• Савремена киропрактика: Савремени киропрактичар ради са мишићима, тетивама и зглобовима. Узимајући у обзир да раме, врат и торакална кичма често иду руку под руку - као што је раније поменуто у чланку - често се примећује да третман зглобова игра централну улогу у обнављању нормалне функције у раменима. Ова професионална група такође има право да се упути на снимање ако за тим постоји потреба.

• Третман под притиском: Студије су показале значајан ефекат терапије таласним таласом у лечењу тендонитиса у рамену (1). Лечење треба да обавља овлашћени здравствени радник - попут физиотерапеута или модерног киропрактичара.

• Сува игла (третман иглама): Интрамускуларно лечење иглама има за циљ смањење болова и покретање повећаног лековитог одговора на третираном подручју.

Инвазивни третман

• Ињекција кортизона: Ињекција кортизона може ублажити бол, али како је документовала позната клиника Маио, ово је такође облик лечења који резултира слабијим влакнима тетиве и већим ризиком од пуцања тетиве касније. Дакле, пре разматрања ове мере треба најдуже покушати са другим третманом.

• Операција: Артроскопија је најчешћа хируршка метода за ову врсту болова у рамену. Као што је поменуто, ову врсту поступка треба избегавати ако није апсолутно неопходна због ризика од касних повреда и доживотног стварања ожиљног ткива. Многи људи доживљавају чешће релапсе након операције и да је бол, кад се врате, често знатно гори него што је био пре.

Такође прочитајте: - Стога треба избегавати ињекције кортизона

Прогноза тендонитиса у рамену

Као што смо рекли раније у чланку - тендонитис има уморну тенденцију да се погоршава и погоршава ако се не реши проблем. Са раним мерама, имате врло добре шансе да поново будете потпуно добро - али ако их занемарите, захтеваће знатно више напора и лечења.

Међутим, генерално се каже да најблажим сортама може бити потребно око 3 недеље (уз одговарајући третман и мере) да оздраве. Тежи случајеви могу потрајати и 6 до 8 месеци. Неки озбиљнији случајеви никада не оздраве и заврше хронично. Као што је раније поменуто, ово је дијагноза која може ставити тачку и на спортску каријеру која највише обећава. Стога вам топло препоручујемо да контактирате клиничара ако имате такве симптоме.

Вежбе за тендонитис на рамену (видео)

 Слободно се претплатите Наш ИоуТубе канал за бесплатно здравствено знање и програме вежбања.

Такође прочитајте: - Реуматизам и временски покривач: Како време утиче на ревматичаре

СуммаризеЕринг

Важно је озбиљно схватити све болове у раменима - с обзиром на то да упорни болови могу довести до поремећаја функције и погоршања симптома како време пролази. Код повреда тетива и тендонитиса једноставно ризикујете да влакна тетива постају у све лошем стању и да постепено постају све слабија и болнија.

У доњем линку пронаћи ћете неколико вежби које можете испробати - али зато вам препоручујемо да набавите прилагођени програм вежбања прилагођен вама и вашим симптомима путем модерног клиничара.

Такође прочитајте: - 8 вежби за бол у рамену

Кликните на горњу слику да виде вежбе.

Имате ли питања о чланку или вам требају још савети? Питајте нас директно преко нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

Препоручена самопомоћ и само-мере

Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Топлина може повећати циркулацију крви у стегнутим и болним мишићима - али у другим ситуацијама, са акутнијим болом, препоручује се хлађење, јер смањује пренос сигнала о болу. Због чињенице да се ове могу користити и као хладно паковање за смиривање отеклина, препоручујемо их.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Сет 5к куглица са окидачем

Куглице са окидачем користе се постављањем лопте тако да добро удара у болни мишић или тетиву. Ово ће, попут физикалне терапије, довести до повећане циркулације крви и зарастања у уским и болним мишићним влакнима. Врло добра мера за вас који волите да се сами решавате проблема.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Сет 5к куглица са окидачем

Посетите ако је потребно Ваша продавница здравља да бисте видели више добрих производа за самотретање и обуку

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Овако можете знати да ли имате крвни угрушак

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Често постављана питања о тендонитису у рамену

Слободно нам поставите питање у одељку за коментаре испод или путем наших друштвених медија.