Мишични бол у ребрима
Бол у ребрима може се јавити из неколико разлога. Када се појаве болови у мишићима у ребрима, то су симптоми да је нешто дисфункционално и да није у реду - никада не треба игнорисати бол, јер је ово једини начин да тело каже да нешто није у реду.
Мишићни бол у ребрима може смањити кретање у грудима и узроковати бол при дисању или упућивање бола према стернуму.
Померите се доле за да бисте погледали два сјајна видео записа са вежбама што може помоћи код болова у мишићима ребара.
ВИДЕО: 5 одеће вежбе против укочених врата и груди
Врат и горњи део леђа (прса) су функционално повезани ребрама. Због тога је важно одржавати добру покретљивост и мишићну еластичност у овим анатомским регионима.
Кликните испод да бисте видели пет вежби покрета и истезања које вам могу помоћи да опустите напете мишиће у и око ребара - на тај начин смањује се бол у ребру и могућност зачепљења ребра.
Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!
ВИДЕО: Вежбе снаге за рамена са еластиком
Смањена функција лопатица је нешто што често видимо код болова у мишићним ребрима. Повећавање снаге рамена и рамена са еластиком може имати нарочито позитиван утицај на ребра и вратну регију. Плетена вежба такође омогућава да мишиће ребра добијете на веома повољан начин.
Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!
Који су могући узроци болова у мишићима у ребрима?
Бол у мишићима се јавља због недостатка активности, прекомерне употребе, неисправности и / или повреде. То се може догодити због једностраног напрезања без адекватног мишића за подршку за обављање ове активности или наглог преоптерећења које узрокује повреде (нпр. Саобраћајна несрећа или пад).
У случају дисфункције зглобова или оштећења на структурама ребара (нпр. Закључавање ребра или интеркостална миалгија), такође можете осјетити како се мишићи затежу или стежу као одговор на иритацију у близини.
Загушења - чест узрок
Велика већина се вероватно преоптеретила више од могућности (на пример, подизала кутије у покрету неколико сати када обично седите у канцеларији целе недеље) или радила друге ствари пре него што добије такву презентацију против болова.
Чињеница је да је обично последица недостатка мишића стабилности и мало покрета, често у комбинацији са укоченим и нефункционалним зглобовима грудног коша, ребрних зглобова (који се придају грудним краљежницама) и врату - важно је да се ови зглобови довољно крећу.
Јавни здравствени лекар (киропрактичар, физиотерапеут или мануални терапеут) моћи ће да вам помогне да дијагностикујете своју болест и било који третман.
Симптоми боли у мишићима у ребрима
Када је мишићно ткиво надражено или оштећено, оно ће често бити болно од додира и притиска. Такође може доћи до локалног развоја топлоте, јер ће тело покушати да повећа циркулацију крви у том подручју да би решило проблем - то може довести до бола, развоја топлоте, црвенкасте коже и осетљивости на притисак.
Такво затезање и затезање могу довести до смањеног померања зглоба на изложеним местима. Зато је важно на свеобухватан начин третирати оба зглоба (технике мобилизације и корекције зглобова), мишиће и меко ткиво.
Могуће дијагнозе које могу изазвати болове у мишићима у ребрима
Ево листе могућих дијагноза које могу изазвати бол у мишићима у ребрима.
остеоартритис (Остеоартритис)
Интеркостална миалгија (напетост и дисфункција мишића ребра)
Закључавање / ограничење зглоба у грудном или ребренском зглобу
ормарић за ребра
Кога погађа бол у мишићима у ребрима?
Апсолутно на све могу да утичу болови у мишићима у ребрима - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво или мишићи. Они који пребрзо повећавају вежбу, посебно у области дизања утега, а посебно они са великим понављањем напрезања мишића повезаних са ребрима, често су изложени.
Премало кретања у свакодневном животу, слаби потпорни мишићи (ромбоидеус, ротаторна манжета и мишићи леђа) у комбинацији са дисфункцијом зглобова такође могу бити фактор који доприноси развоју болова у мишићима у ребрима.
- Закључавање ребра може се понекад односити на бол у грудној кости и у многим случајевима може се протумачити као бол у срцу. Међутим, увек бисте требали бити на сигурној страни и бити подвргнути истрази ако имате породичну историју срчаних проблема или сте у опасности.
Бол у мишићима у ребрима може бити веома проблематичан и може довести до болова и проблема у оближњим структурама. Ако се јави бол, онда се морате сјетити да је у већини случајева самоповређена (прекомерна употреба или понављајући покрети на које нисте навикли у комбинацији са недостатком тренирања мишића подршке)?
Што се тиче лоше технике са положајем главе напред у дизању тегова? Могуће много сати за ПЦ или таблет?), И да сте паметни док слушате оно што ваше тело покушава да вам каже.
Ако не слушате сигнале бола, тада се стање или структура могу хронично оштетити. Наш савет је да потражите активно лечење (нпр. Киропрактичар, физиотерапеут или мануални терапеут) за проблем.
Дијагноза болова у мишићима у ребрима
Клинички преглед засниваће се на анамнези / прегледу и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност.
Клиничар ће моћи да идентификује узрок проблема и који су мишићи у питању. Обично вам неће требати даље снимање - али у одређеним случајевима то може бити релевантно за снимање (нпр. Након грудвице)
Сликовна дијагностика болова у мишићима ребара (рендгенски снимак, МРИ, ЦТ или ултразвук)
Рендгенски снимак може искључити оштећења ребара. Једна МРИ преглед може показати да ли постоји неко оштећење меког ткива, интервертебралних дискова, тетива или структура у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.
Лечење болова у мишићима у ребрима
Главна сврха лечења болова у мишићима у ребрима је уклањање било којег узрока боли, а затим омогућавање мишићу ребра да се сам зацели. У акутној фази, лечење хладноћом може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима, укључујући и ребра.
Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз. Директне конзервативне мере могу бити:
Физички третман: Масажа, рад мишића, мобилизација зглобова и сличне физичке технике могу олакшати симптоме и повећати циркулацију крви у захваћеним местима.
Физиотерапија: Физиотерапеут може смањити затегнуте мишиће и помоћи у вежбама.
рест: Одморите се од узрока повреде. Замените оптерећења прилагођеним вежбама и опцијама.
Лечење киропрактике: Савремени киропрактичар лечи мишиће и зглобове. Њихово образовање је најдуже и најопсежније од професионалних група које лече мишићне и скелетне тегобе. Алтернатива киропрактичару је мануални терапеут. Терапија мишићним чворовима и терапија у тачки окидача често се користе за мијалгију.
Ледена / криотерапија
Спортски кастинг / гимнастика
Вежбе и истезање (погледајте вежбе даље у чланку)
Шта могу учинити чак и против болова у мишићима, живцима и зглобовима?
1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.
2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:
3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.
4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.
5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).
6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.
Препоручени производи за ублажавање болова
БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)
Такође прочитајте: - Стога треба избегавати ињекције кортизона
Вежбе за болове у мишићима у ребрима
Вежбе и вежбе су кључне за спречавање болова у мишићима у ребрима. Ако је мускулатура јача од напора којој је изложена, тада неће доћи до озљеда / иритације. Али исто тако морате да осигурате да имате добру мишићну равнотежу и да сте равномерно снажни.
Од осталих вежби помаже вам да се крећете и да редовно шетате по неравном терену. Обавезно истегните руку, врат и леђа. Такође вам препоручујемо да ово пробате мирно вежбе за рамена да се не укрути.
Постављана питања о боловима у мишићима ребара
Још нико. Слободно постављајте питања у одељку за коментаре испод.
Ако онда тамо дође до паузе? Шта онда? Може ли бити нешто друго осим загушења? Дуго сам мислио да је то повезано са мишићима, а не са ребрима позади, тако да је било модрица када сам ходао са болом овде у фебруару ове године. На крају је постало тешко дисати. Отишао сам код доктора и упутио ме на рендген. Сумњали су на упалу плућа. Затим су с времена на време радили рендгенске снимке плућа и видели да има прелома првог и 2/3 ребра. Сада пре месец дана узео сам нови да добијем нове информације. Није да је све изгледало тако светло. Хакке је морао да разговара са мојим доктором како треба још због одмора. Али нисам тренирао горњи део тела за 1 месеци да га пустим да расте и забринут сам. Чита ми много материјала за читање овде да бих имао нешто што би могло да упути мени доктора следеће посете. Ван. Да ли је могуће да вас позовем?