Остеоартритис колена (остеоартритис колена) | Узрок, симптоми и лечење

Остеоартритис колена, такође познат као остеоартритис, значи промене хабања у зглобовима колена. Овај водич за остеоартритис колена садржи све што треба да знате.

Истрошеност хрскавице, дегенерација менискуса и калцификације у коленима могу бити знаци остеоартритиса у коленима. Остеоартритис колена је подељен на пет фаза према тежини, и погоршава се како старимо због неколико фактора, укључујући способност тела да се поправи. Управо због тога је толико важно предузети активне мере да се на најбољи могући начин помогне коленима пре него што зглобни простор у коленима постане толико лош да се кости готово трљају једна о другу.

- Колена су посебно подложна остеоартритису

Наша колена, као и кукови, су оно што називамо зглобовима који носе тежину. То једноставно значи да су изложени великом стресу када стојимо и ходамо. Истраживања су показала да јачи мишићи стабилности, укључујући и кукове, могу деловати као директно олакшање за колена. Што заузврат обезбеђује бољу функцију у коленима и смањен ризик од развоја остеоартритиса колена.¹ Поред тога, такође је добро документовано да технике мануелног лечења, укључујући рад мишића и мобилизацију зглобова, имају позитиван ефекат на остеоартритис у коленима и куковима.²

„Чланак је написан и квалитет проверен од стране јавно овлашћеног здравственог особља. Ово укључује и физиотерапеуте и киропрактичаре у Клинике против болова Интердисциплинарно здравље (погледајте преглед клинике овде). Увек препоручујемо да ваш бол процени стручно здравствено особље."

Савет: Касније у овом водичу о остеоартритису колена, показаћемо вам програм тренинга са препорученим вежбама (са видео снимком). Поред тога, пролазимо кроз конкретне савете и препоруке, као што је олакшање са подлога за спавање када спавате, носачи компресије колена, апсорпција удара са пригушивачи пете и обука са минибандови. Везе до препорука производа отварају се у новом прозору прегледача.

У водичу ћете сазнати више о:

1. Симптоми остеоартритиса кољена

2. Узрок остеоартритиса кољена

3. Само-мере и самопомоћ против остеоартритиса колена

4. Превенција остеоартритиса колена (укључујући видео са вежбама)

5. Лечење остеоартритиса колена

6. Испитивање остеоартритиса у коленима

Ово је водич за остеоартритис колена који је написао мултидисциплинарни тим физиотерапеута и киропрактичара. Надамо се да ће вам бити од користи и молимо вас да нас контактирате или коментаришете испод ако имате било каквих инпута или питања. Ми очекујемо да чујемо од вас.

1. Симптоми остеоартритиса у коленима

Које симптоме имамо код остеоартритиса колена зависиће од тога колико су велике промене хабања. Остеоартритис је класификован од стадијума 0 до стадијума 4 - где прва фаза указује да нема остеоартритиса, а последња фаза је веома узнапредовали остеоартритис (а затим највероватније потреба за заменом колена). Фазе показују колико је хрскавице између зглобова истрошено и колико калцификације и промена костију имамо у зглобу. Уобичајени симптоми остеоартритиса колена могу укључивати:

• Осећај јутарње укочености (бол да добијем колено)

• Нежност притиска при додиру колена

• Смањена покретљивост коленског зглоба

• Отицање и накупљање течности у колену (едем)

• Осећај да ће се колено "закључати"

• Пуцање у колену

• Ходање може изазвати бол у колену (код тежег остеоартритиса колена)

• Повећан ризик од болова у куковима и проблема са леђима (због обештећења)

Ваша колена су веома важна да бисте се правилно кретали и имали оно што ми зовемо добар образац кретања. Овим мислимо на чињеницу да је тело веома сложена структура где и најмања грешка може довести до болова и проблема на другим местима у телу.

На пример, болна колена могу узроковати да мирно седите, угојите и изгубите мишићну масу. Последица тога ће значити повећано оптерећење колена због веће тежине и мање заштите од оближњих стабилних мишића. Зачарани круг који такође може довести до тога да ваши кукови и стопала покушавају да изврше посао који апсорбује ударце за ваша колена, и тако завршавамо и са боловима у куковима и са болестима стопала - као нпр. тендонитис у куку или плантар фасците.

Због тога су колена посебно болна ујутру (а после одмора)

Када лежимо у кревету и дубоко смо у земљи снова, смањена је циркулација крви и синовијалне течности. Након, надамо се, доброг сна, примећујемо да су нам колена и болна и укочена први пут након што устајемо. Ово је због смањеног садржаја синовијалне течности и циркулације крви у колену. Често се таква јутарња укоченост може побољшати ако имамо бољи положај за спавање, и на пример употребу подлога за спавање између колена када спавамо. Мањи притисак значи да не прекидамо циркулацију до колена, што заузврат може значити да не осећају бол и укоченост када устанемо ујутру.

Препорука: Спавајте са јастуком између колена

En јастук за карлично дно је дизајниран да растерети карлицу, кукове и колена. Можда сте приметили да их користе труднице? То је зато што пружају основу за ергономскији положај за спавање који је заиста погодан за све. Положај је користан јер врши мањи притисак на колена и такође доводи до правилнијег биомеханичког угла између колена и кукова. Притисните њој да прочитате више о нашој препоруци.

На горњој илустрацији можете видети како наслон за карлицу пружа повећану удобност за колена, а такође обезбеђује побољшани ергономски угао. Резултат може значити бољи опоравак и одмор и за кукове и за колена.

Остеоартритис може укључити истрошену хрскавицу, дегенерацију менискуса и калцификације у коленском зглобу

Ношење зглобова у зглобовима укључује деградацију хрскавице, али и сталне покушаје поправљања са њене стране. То значи да се у коленском зглобу стално накупља коштано ткиво које због отежаних услова рада може да формира калцификације и коштане мамузе.

- Касније, теже фазе остеоартритиса могу пружити 'практично немогућ посао поправке'

У каснијим стадијумима остеоартритиса, може бити да тело нема способност да заврши поправку јер је посао превелик. Тако постаје и вечити пројекат на који тело троши много ресурса и енергије. У вези са сталним покушајима тела да се поправи, у зглобу ће се јавити и природне инфламаторне реакције (због белих крвних зрнаца и макрофага између осталих).

Шепање и измењен ход због лоших колена

Како се хрскавица у коленима истроши и околни мишићи постају слабији - имамо мање да ублажимо ударна оптерећења када ходамо. Наравно, то може довести до болова у зглобовима колена, као и до промене хода, а у каснијим фазама и до шепања.

- Хромост може изазвати компензациони бол на другим местима

Шепање никада није оптимално – оно само доводи до још проблема на другим местима (укључујући кукове). Када шепамо и правимо краће кораке на једној страни тела, то резултира промењеним оптерећењем остатка тела у поређењу са нормалним ходањем. То је зато што кукови не смеју да се крећу како би требало, а резултат је да мишићи постају болни и мање еластични. Ако шепате због болова у колену, крајње је време да предузмете активне мере. Сада. Мера која апсорбује ударце са којом је веома лако започети је употреба пригушивачи пете у ципелама.

Савет: Користите амортизере пете за бољу апсорпцију удара

Пар јастучића за пете од силиконског гела је добар и ефикасан начин за смањење стреса на петама, коленима и куковима. Једноставна мера која може имати позитивне ефекте таласања и пружити преко потребно олакшање вашим коленима. Прочитајте више о овим њој.

2. Разлог: Зашто добијате остеоартритис колена?

Промене хабања у зглобу су последица квара који превазилази способност тела да се поправи. Способност поправљања хрскавице и зглобних површина такође се постепено погоршава како старимо. Можете, у одређеној мери, растеретити коленски зглоб тако што ћете ојачати мишиће стабилности у и око колена. Мишићи у куковима и бутинама посебно могу да делују умирујуће на колена.

- Када не успемо да се изградимо довољно брзо, то доводи до квара

То је једноставна рачуница. Ако се зглобне структуре распадају брже него што се изграђују, то ће довести до постепеног повећања инциденције остеоартритиса. Када се хрскавица поквари, то такође резултира мање простора унутар коленског зглоба - а самим тим и мање простора за синовијалну течност. Поред тога, постоји и неколико фактора који повећавају ризик од развоја остеоартритиса колена:

• Сек (чешће међу женама)

• старост (већа учесталост како старимо)

• генетика

• Претходне повреде колена

• Конгенитална сколиоза или измењена закривљеност кичме (услед промене биомеханичког оптерећења)

• претежак

• пушење (због поремећене циркулације крви)

Као што видите, постоји неколико ствари које могу довести до повећаног ризика од остеоартритиса у коленима. И неколико од ових фактора не може се контролисати сам. Али на онима које можете сами да контролишете треба активно радити како бисте осигурали најбоље могуће здравље колена и што мање промена хабања.

3. Самомере и самопомоћ код остеоартритиса колена

Могу се предузети активне мере за спречавање и смањење шансе за развој остеоартритиса колена. Редовно кретање и вежбање осигуравају добру циркулацију крви у зглобовима колена и одржавају снагу у оближњим мишићима стабилности. Студије су показале да су за ослобађање колена посебно важни мишићи кукова. Многи је такође користе кнекомпресјонсстøтте (отвара се у новом прозору) како би се обезбедила локално повећана циркулација крви и боља стабилност.

Олакшање и управљање стресом код остеоартритиса колена

Прво, почнимо са важном тачком. Ако имате бол и остеоартритис колена у комбинацији, можда би било паметно размислити мало више о олакшању и самомерама подршке. Можда једноставно има смисла узети олакшање на неко време. Свакодневна употреба компресијских потпора може бити посебно важна. Ови ослонци за колена које приказујемо у линку су спојени са бакром, што многи, посебно реуматичари, сматрају да доприноси побољшаном позитивном ефекту. Ослонци пружају повећану стабилност, олакшање и циркулацију, што је заузврат добро за зглобове колена.

Наша препорука: Кнекомпресјонсстøтте (веза се отвара у новом прозору)

Ово је подршка за колено коју наши клиничари радо препоручују нашим пацијентима. Притисните слику или њој да прочитате више о нашим препорученим кнекомпресјонсстøтте - и како пружа олакшање за остеоартритис колена и болна колена у свакодневном животу.

Овакве потпоре за колена је добро имати на располагању. Нарочито у данима када осећамо да колену треба мало више помоћи и заштите.

4. Превенција остеоартритиса колена

Позивајући се на нашу листу раније у чланку о факторима ризика за остеоартритис колена, постоје одређени фактори против којих можете нешто да урадите, а други против којих не. Оно што знамо је да је корисно одржавати здрав БМИ и тренирати мишиће који могу растеретити коленски зглоб.

Тренинг мишића стабилности колена

Јачањем мишића у и око колена можемо смањити оптерећење коленског зглоба. Такве вежбе ће вам такође помоћи да одржите добру циркулацију у колену, што ће заузврат довести до побољшања протока синовијалне течности и снабдевања хранљивим материјама. Чак и људи са значајним остеоартритисом колена могу да раде вежбе, у ствари, то је за њих једнако важно (ако не и важније). Видео испод показује киропрактичар Алекандер Андорфф дошао до препорученог програма вежби, који се састоји од шест вежби, у тежим случајевима остеоартритиса колена.

ВИДЕО: 6 вежби против значајног остеоартритиса колена

Слободно се претплатите наш ИоуТубе канал за више бесплатних програма обуке и знања о здрављу.

5. Лечење остеоартритиса у коленима

Наши клиничари знају Клинике против болова Интердисциплинарно здравље редовно помаже пацијентима са остеоартритисом колена, како активним техникама лечења за ублажавање болова и боље функције, тако и прилагођеним вежбама рехабилитације. Ево примера метода лечења које могу да обезбеде олакшање симптома код остеоартритиса колена:

• физиотерапија

• Спортска киропрактика

• ласер терапија

• Заједнички Мобилизација

• Технике масаже

• Рад мишића

• Терапија тригер тачке

• схоцкваве терапија

• Тøррналинг

Сва наша одељења клинике нуде ласерску терапију за остеоартритис колена. Веће истраживачке студије су документовале да ласерска терапија може пружити мање болова и бољу функцију код ове групе пацијената. Поред тога, они су такође показали да је третман довео до значајног смањења употребе лекова против болова од стране пацијената.³ Овде можете прочитати једну водич за ласерску терапију које је наше одељење клинике у Ламбертсетеру у Ослу написало. Чланак се отвара у новом прозору за читање. Комбиновањем овог третмана са другим техникама и рехабилитационим вежбама постижемо оптималне резултате.

Физички третман за остеоартритис колена

И наши физиотерапеути и киропрактичари редовно активно раде са активним техникама лечења остеоартритиса колена. Комбиновање рада мишића са мобилизацијом зглобова, као и документовани ефекат ласерске терапије, може обезбедити добро симптоматско олакшање и функционално побољшање. Поред тога, спроводе се индивидуално прилагођене вежбе рехабилитације према клиничким и функционалним налазима. Слободно нас контактирајте ако желите помоћ наших клиничара.

Дијета и исхрана

Имате ли проблема са одржавањем килограма на здравом нивоу? Затим препоручујемо да контактирате свог лекара опште праксе и добијете упутницу за јавног нутриционисте. Такав клиничар ће вам помоћи да направите план исхране и дати вам савете у вези са вашим навикама у исхрани.

Такође прочитајте: - 6 раних знакова остеоартритиса

6. Истраживање остеоартритиса у коленима

Сва испитивања остеоартритиса колена почињу клиничким и функционалним прегледом. Прво, ви и клиничар ћете разговарати о проблемима и симптомима које имате. Ово је познато као а анамнеза. Консултације затим прелазе на тестирање функције, покретљивости и специјалних тестова колена. На основу симптома и клиничких налаза, терапеут ће моћи да каже да ли се сумња на остеоартритис колена. Да бисте потврдили налазе, лекар или киропрактичар вас могу упутити на преглед имиџинга. Приликом дијагностиковања остеоартритиса најчешће се ради рендгенски снимак, јер се тако на најбољи могући начин види коштано ткиво и промене хабања у коленском зглобу.

Пример: рендгенски снимак колена

Суммаризееринг: Остеоартритис колена (остеоартритис колена)

Активне мере могу помоћи у успоравању напредовања остеоартритиса колена. Ако нисте сигурни одакле да почнете, топло препоручујемо да контактирате физиотерапеута или киропрактичара са интересовањем за остеоартритис. Ако сте близу једног наша одељења клинике Волели бисмо да чујемо од вас. Запамтите да нам такође можете послати поруку, без обавезе, на Наша Фацебоок страница.

Прочитајте још: – 5 фаза остеоартритиса колена (како се остеоартритис погоршава)

Клинике против болова: Ваш избор за савремено лечење

Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.

Погледајте преглед клинике

Члан: Остеоартритис колена (остеоартритис колена)

Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе

Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима, као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.

Истраживања и извори

1. Неелапала ет ал, 2020. Јачање мишића кука за остеоартритис колена: Систематски преглед литературе. Ј Гериатриц Пхис Тхер. 2020. април/јун;43(2):89-98. [Студија систематског прегледа]

2. Френцх ет ал, 2011. Мануална терапија за остеоартритис кука или колена – систематски преглед. Ман Тхер. 2011 Апр;16(2):109-17. [Студија систематског прегледа]

3. Алфредо ет ал, 2022. Ефикасност продужене примене ласерске терапије ниског нивоа у комбинацији са вежбањем код остеоартритиса колена: рандомизована контролисана двоструко слепа студија. Цлин Рехабил. 2022 Окт;36(10):1281-1291.

- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ИОУТУБЕ

- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ФАЦЕБООК