Тендонитис у куку | Узрок, дијагноза, симптоми, вежбе и лечење

Имате тендинитис у куку? Овде можете сазнати више о тендинитису кука, као и повезаним симптомима, узроцима и разним третманима тендонитиса у куковима. Тендонитис је у техничком језику познат као тендинитис и указује да постоји реакција повреде и упала у једној или више тетива у куку.

Тетиве су структуре које везују мишиће за кости и зглобове. Ове тетиве могу бити оштећене и упале због неправилног оптерећења, недостатка функције у карлици и ногама, као и преоптерећења. Подсећамо вас да ћете везу до вежби, као и видео са вежбама, пронаћи на самом дну овог чланка.

Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница og Наш ИоуТубе канал за бесплатне дневне здравствене исправке, програме вежбања и још много тога. Ако имате стални бол и дисфункцију, саветујемо вам да се обратите лекару ради процене и могућег лечења проблема.

Ризикујете да се стање погорша ако не решите проблем са комбинацијом кућних вежби, само-мера (на пример окидачке тачке које могу помоћи у повећању локалне циркулације уских мишића Линк се отвара у новом прозору) и професионални третман ако је бол трајан.

У овом чланку ћемо, између осталог, размотрити:

• uzroci
• дијагнозе
• simptomi
• дијагноза
• Клинички знакови
• Вежбе (са видео записом)
• лечење
• Прогноза и трајање

У овом чланку ћете сазнати више о томе шта може бити разлог зашто имате тендонитис у куку, као и разне симптоме и третмане за такав бол.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Узрок и дијагноза: Зашто имам тендонитис у куку?

Узрока и дијагноза тендонитиса у куку може бити неколико. У овом делу чланка ћемо проћи кроз неке од њих.

Узроци тендонитиса у куку

Тендонитис у куку је узрокован понављајућим оптерећењима кука - најчешће због прекомерне употребе у спорту или спорту, али се може јавити и ако имате посао који укључује велико оптерећење на тврдој подлози. Важно је схватити да се такве повреде тетива и тендонитис јављају након што оптерећење премаши капацитет. Проблеми са куковима су чешће погођени одређеним професијама и спортистима - они укључују:

• Рукометаши (због пуно експлозивних скокова и напора)
• Бацачи копља (велики део снаге генерише кук бацањем копља - погледајте само Андреаса Тхоркилдсена који је неколико пута оперисао кук и који је на крају морао да одустане због упорних проблема са куком)
• Медицинске сестре и помоћне медицинске сестре (велико оптерећење на тврдим површинама)

Са продуженим неправилним оптерећењем, у тетиви настају микро-сузе (мала оштећења), која постепено постају све већа и већа како се преоптерећење наставља. Када тело покуша да то поправи, долази до упале и накупљања течности у самој тетиви и око ње. То такође доводи до стварања оштећеног ткива на том подручју - облика меког ткива које је истовремено слабије и осетљивије на бол од нормалног мишићног и тетивног ткива. Временом ће сузе на тетиви довести до тога да она постепено постаје све слабија и слабија - што заузврат повећава ризик од пукнућа тетиве у захваћеној тетиви (делимично или потпуно кидање).

Уобичајени узроци и фактори који доприносе настанку овог тендонитиса укључују:

• Неусклађеност карлице и разлика у дужини ногу: Тендонитис је узрокован загушењем и неисправношћу. Стога није изненађујуће што дисфункција карлице (и доњег дела леђа), која игра кључну улогу у преносу тежине са доњег дела тела на горњи део, може довести до већег оптерећења зглобова кука и повезаних тетива. Због тога је неопходно одржавати покретљивост доњег дела леђа и карлице на добром нивоу како би се спречили болови у куковима - а посебно за спортисте, ово може бити изузетно важно. Савремени киропрактичар може вам помоћи и у процени и у лечењу карличне функције.

• Нема довољно "микро паузе" или загревања: Велика већина нас вози даље док не каже стоп. Сигнали и болови су начин на који тело комуницира у име болних тетива, зглобова и везаности мишића. Сигнали који упозоравају на квар или преоптерећење. Одличан начин за спречавање спортских повреда је добро, старо загревање - вољено и омражено. Загријавање доприноси циркулацији крви према релевантним мишићима и тетивама које треба користити - што осигурава да су спремнији за оптерећења која слиједе. Мали микро прекиди током целог радног дана такође могу помоћи да тетиве и мишићи не буду у "опасној зони".

• Недостатак капацитета мишића стабилности кука и карлице: Мишићи леђа, кука, задњице и карлице помажу у ублажавању тетива, живаца и зглобова. Повећана функционалност и снага ових мишића такође директно помажу у спречавању тендонитиса и повреда тетива. Дакле, ради се о вашем капацитету у односу на оптерећење које сте ставили на веб локацију. Можда сте и ви, као и многи од нас, мало лоше тренирали кукове? Па, данас је друго најбоље време за садњу дрвета - па почните ове вежбе ево већ данас ти.

• Затегнути глутеални мишићи и мишићна неравнотежа: Дисфункционални, слаби и затегнути глутеални мишићи често су главни допринос боловима у куковима и тендонитисима у куку. Као што смо раније поменули, глутеални мишићи (укључујући мусцулус глутеус макимус и мусцулус глутеус медиус) играју централну улогу у растерећењу кука и његових анатомских структура доприносећи стабилности и апсорпцији шока. Ако имате слабе глутеалне мишиће, то значи веће напрезање кукова - зато будите сигурни да тренирате мишиће задњице ако желите да допринесете смањењу болова у куковима.

Такође прочитајте: - 10 вежби за лоше кукове

Симптоми тендонитиса у куку

Постоји неколико симптома и клиничких знакова који могу указивати на то да имате тендонитис у куку. Неки од најкарактеристичнијих симптома укључују бол и бол у притиску на спољној или предњој страни кука. Остали симптоми укључују:

• Могуће удружено отицање на предњем, спољашњем или задњем делу кука.
• Бол који се погоршава када подигнете и спустите ногу.
• Звекет када подижете ногу (пуцање кука).
• Ноћни болови и болови ноћу - нарочито ако спавате на куку.
• Промењен ход и могуће шепање (са јаким варијантама)
• Значајно смањена функционалност у виду мањег кретања и снаге.

Тендонитис има тенденцију да се погоршава ако ништа не предузмете. Како влакна тетива постају све слабија и иритиранија, симптоми ће се повећавати и погоршавати. На почетку проблема можда ћете осећати бол само када се бавите спортом или сличним оптерећењима - али како се стање погоршава, а ви не предузимате ништа, чак и свакодневне ствари попут ходања степеништем или подизања ноге могу вам дати болови у погођеном куку.

Таласна терапија притиском је неинвазивна метода лечења која разбија оштећено ткиво у тетивама и започиње природни исцелитељски одговор који лечи и јача влакна тетиве. Третман обавља јавно овлаштено здравствено особље са стручношћу у мишићима и зглобовима - у Норвешкој укључује три професије; киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут.

Такође прочитајте: - Да ли сте пробали терапију таласним притиском?

Дијагноза тендонитиса у куку

Када посетите клиничара - попут модерног киропрактичара или физиотерапеута - он или она ће прво извршити анамнезу (анамнезу), а затим обавити функционални преглед. Ово може укључивати питања о:

• Ниво активности
• Какви симптоми вас муче
• Када су симптоми најприсутнији
• Оно што ублажава бол

Функционални преглед укључује физички преглед кука, где клиничар пролази кроз покретљивост и у активном и у пасивном покрету. Савремени, јавно лиценцирани клиничар такође вам може, уз ортопедске тестове, пружити информације о томе који је највероватнији узрок тендонитиса или повреде тетиве.

Ако постоји сумња на повреду тетива или ако функционални преглед упућује на озбиљније оштећење костију, прелом или слично, тада се може затражити снимање. И лекар и киропрактичар имају право да буду упућени на такве сликовне прегледе - као што су рендген, МРИ, ЦТ и дијагностички ултразвук.

Такође прочитајте: - 7 симптома фибромиалгије код жена

Компликације продуженог тендонитиса у куку

Ако се не обратите лекару за мере и лечење - а осетили сте да се стање временом само погоршава - онда ризикујете да ће тендонитис и обим оштећења бити далеко већи него што је требало да буде. То може значити да проблем постаје толико велик да ризикујете да бол буде знатно дуже него што је требало. Игнорисање бола можете упоредити са игнорисањем лампице упозорења на инструмент табли вашег аутомобила - што није директно паметно. И у већини случајева се за то опечете.

То значи да можете очекивати дуг и напоран режим лечења у комбинацији са строгим програмом тренинга ако сте га пустили предалеко. Многим је тешко добити рутину на тренингу - и истина је да то може бити тешко, али ради се о постављању приоритета. Неколико сесија сваке недеље може осигурати да проблем не траје дуго и да ће вас ово мучити до краја живота.

Важно је запамтити да не морате бити спортиста да бисте се постепено ломили и повређивали тетиве у куку - то је нешто што сви можемо постићи понављањем напрезања и небригом. Питање које себи треба да поставите је - колико вам вреди здравље кука? Вероватно бисте пустили некога да погледа ваш аутомобил да вам једна од гума звучи шкљоцајуће?

Такође прочитајте: - Ово што бисте требали знати о раку ректума

Лечење тендонитиса у куку

Лечење ће се донекле разликовати у зависности од степена оштећења тетива и тендонитиса. Свако лечење треба да има за главну сврху да стимулише зарастање и промовише побољшану функционалност.

Конзервативни третман

• Физиотерапија: Сврха физикалне терапије и вежбања је смањење болова и непотребних упала, као и јачање мишића кука, леђа и карлице.

• Савремена киропрактика: Савремени киропрактичар ради са мишићима, тетивама и зглобовима. Узимајући у обзир да леђа, карлица и кук често иду руку под руку - као што је раније поменуто у чланку - често се примећује да третман зглобова игра централну улогу у обнављању нормалне функције кука. Ова професионална група такође има право да се упути на снимање ако за тим постоји потреба.

• Третман под притиском: Студије су показале значајан ефекат терапије таласним таласом у лечењу тендонитиса кука (1). Лечење треба да обавља овлашћени здравствени радник - попут физиотерапеута или модерног киропрактичара.

• Сува игла (третман иглама): Интрамускуларно лечење иглама има за циљ смањење болова и покретање повећаног лековитог одговора на третираном подручју. Истраживања су показала да се поправак може побољшати 24 до 72 сата након третмана.

Инвазивни третман

• Ињекција кортизона: Ињекција кортизона може ублажити бол, али како је документовала позната клиника Маио, ово је такође облик лечења који резултира слабијим влакнима тетиве и већим ризиком од пуцања тетиве касније. Дакле, пре разматрања ове мере треба најдуже покушати са другим третманом.

• Операција: Артроскопија је најчешћа хируршка метода за ову врсту болова у куку. Као што је поменуто, ову врсту поступка треба избегавати ако није апсолутно неопходна због ризика од касних повреда и доживотног стварања ожиљног ткива. Многи људи доживљавају чешће релапсе након операције и да је бол, кад се врате, често знатно гори него што је био пре.

Такође прочитајте: - Стога треба избегавати ињекције кортизона

Прогноза тендонитиса у куку

Као што смо рекли раније у чланку - тендонитис има уморну тенденцију да се погоршава и погоршава ако се не реши проблем. Са раним мерама, имате врло добре шансе да поново будете потпуно добро - али ако их занемарите, захтеваће знатно више напора и лечења.

Међутим, генерално се каже да најблажим сортама може бити потребно око 3 недеље (уз одговарајући третман и мере) да оздраве. Тежи случајеви могу потрајати и 6 до 8 месеци. Неки озбиљнији случајеви никада не оздраве и заврше хронично. Као што је раније поменуто, ово је дијагноза која може ставити тачку и на спортску каријеру која највише обећава. Стога вам топло препоручујемо да контактирате клиничара ако имате такве симптоме.

Вежбе за тендонитис у куку (Видео)

 Слободно се претплатите Наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатна здравствена знања и програме вежбања.

Такође прочитајте: - Реуматизам и временски покривач: Како време утиче на ревматичаре

СуммаризеЕринг

Важно је озбиљно схватити бол у куку - због чињенице да упорни бол може временом довести до дисфункције и погоршања симптома. Код повреда тетива и тендонитиса једноставно ризикујете да влакна тетива постају у све лошем стању и да постепено постају све слабија и болнија. То може непрекидно да узрокује да промените ход и добијете нежељене ефекте у оближњим структурама, као што су колена и леђа.

У доњем линку пронаћи ћете неколико вежби које можете испробати - али зато вам препоручујемо да набавите прилагођени програм вежбања прилагођен вама и вашим симптомима путем модерног клиничара.

Такође прочитајте: - 10 вежби снаге против лоших кукова

Кликните на горњу слику да виде вежбе.

Имате ли питања о чланку или вам требају још савети? Питајте нас директно преко нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

Препоручена самопомоћ и само-мере

Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Топлина може повећати циркулацију крви у стегнутим и болним мишићима - али у другим ситуацијама, са акутнијим болом, препоручује се хлађење, јер смањује пренос сигнала о болу. Због чињенице да се ове могу користити и као хладно паковање за смиривање отеклина, препоручујемо их.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Сет 5к куглица са окидачем

Куглице са окидачем користе се постављањем лопте тако да добро удара у болни мишић или тетиву. Ово ће, попут физикалне терапије, довести до повећане циркулације крви и зарастања у уским и болним мишићним влакнима. Врло добра мера за вас који волите да се сами решавате проблема.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Сет 5к куглица са окидачем

Посетите ако је потребно Ваша продавница здравља да бисте видели више добрих производа за самотретање и обуку

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Овако можете знати да ли имате крвни угрушак

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Често постављана питања о тендонитису у куку

Слободно нам поставите питање у одељку за коментаре испод или путем наших друштвених медија.