Упала кука

Упала кука може настати из више узрока. Типични симптоми упале кука су локални оток, црвенкасто надражена кожа и бол под притиском. Упала (благи упални одговор) је нормалан природни одговор када меко ткиво, мишићи или тетиве постану иритирани или оштећени.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - то доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и осетљивости на притисак. Отицање у том подручју такође може довести до компресије нерва, што можемо видети, између осталог, стискањем ишијасног нерва у пределу седишта или кука.

Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива. Важно је разликовати упалу (упалу) и инфекцију (бактеријска или вирусна инфекција).

Специфичне вежбе могу вам помоћи да мобилизирате меко ткиво у куку и поспешите појачану циркулацију крви - што може помоћи у борби против упале.

Померите се доле да бисте погледали још сјајних видео записа са вежбама које ће вам помоћи.

ВИДЕО: Вежбе против упале кука и зрачења у ногама

Да ли сте знали да упала на боковима такође може допринети ишијасу (зрачење у ногама)? То је зато што упала у куку може довести до измењеног хода, а тиме и механизама компензације у задњици, карлици и леђима - што заузврат може изазвати иритацију нерва. Ових пет вежби могу вам помоћи да ублажите зрачење ногу у случају упале кука.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 10 вежби снаге против болних бокова

За ублажавање структура кука врло је важно ојачати мишиће у близини. Ако ови постану јачи, моћи ће да ублаже оптерећење и спрече даље иритације и упалне реакције. Ево програма вежбања који би вам могао бити од користи код упале кука.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Узроци упале кука

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. До тога може доћи због прекомерне употребе (без довољне мускулатуре за обављање задатка) или због мањих повреда. Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или упалу кука:

артритис (Артхритис)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Остеоартритис кука / зглоба кука

Исцхиофеморални импингемент синдром

Пириформис миалгија / окидачка тачка

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Трохантер бурситис (трохантерни бурситис - мукозитис кука)

Ко је погођен упалом кука?

Апсолутно на свако може да утиче упала у куку - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво или мишићи. Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у трчању, спортовима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на зглобовима који носе тегове - посебно ако је већина терета на тврдој подлози. Преслаби мишићи за подршку у комбинацији са неусклађеношћу стопала (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити узрок упале кука.

Упала кука може бити врло тешка. Ако дође до упале, имајте на уму да је у већини случајева самоповређена (много ходања по тврдом терену уз недостатак подржавајућег тренинга мишића, нпр.?), И да сте паметни да слушате шта тело покушава да вам каже. .

Ако не слушате сигнале бола, стање може бити хронично оштећено. Наш савет је да потражите активно лечење (нпр. Киропрактичар, физиотерапеут или мануални терапеут) за проблем.

Симптоми упале кука

Бол и симптоми ће зависити од степена у којем кук има инфламаторну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку. Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Дијагноза упале кука

Клинички преглед засниваће се на историји / историји и студији. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност. Обично вам неће требати даљи дијагностички преглед слика - али у одређеним случајевима дијагностичко снимање може бити потребно како би се утврдило да ли је повреда узрок отока или тестови крви.

Сликовни дијагностички преглед упале кука (рендген, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рентген може искључити било какве преломе кука или бутне кости. En МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале кука

Главна сврха лечења упале у куку је уклањање било ког узрока упале и пуштање кука да се сам зарасте. Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да уради мало добар посао и то ће можда бити потребно са ледом, противупално ласер и могућа употреба антиинфламаторних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју). Хладно лечење може пружити олакшање бола болним зглобовима и мишићима, такође у куку. Плави. БИОФРЕЕЗЕ (отвара се у новом прозору) је популаран природни производ.

Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз. Директне конзервативне мере могу бити:

- Физички третман (лечење оближњих мишића може пружити ублажавање болова и појачану циркулацију крви)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Спортско снимање / кинесио снимање

- Уложак (ово може довести до правилнијег оптерећења стопала и ђона - али није "брзо решење")

Вежбе и истезање

Вежбе за упале кука

Требало би да покушате да исечете превише вежбе оптерећења ако вас погађа упала кука. Замијените јоггинг пливањем, елиптичном машином или бициклом с ергонометром. Такође пазите да испружите бедра, ногу, сечиво и стопала лагано вежбате као што је приказано на овај чланак. Такође препоручујемо да их мирно испробате вежбе за кук.

Погледајте и видео записе са тренинга на почетку чланка.

Везани чланак: - 10 вежби за лоше кукове

СЛЕДЕЋА СТРАНА: Да ли вам је кук истрошен? Шта бисте требали знати о остеоартритису кука!

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Шта могу учинити чак и за бол у куку?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код болова у куку

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Такође прочитајте:

- Третман таласа плантарне фасите

- Вежбе и истезање плантарне фасције боли у пети

Популарни чланак: - Да ли је у питању тендонитис или повреда тетиве?

Најчешћи чланак: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

izvori:
-

Питања о упали кука:

Питање: Женско, 62 године. Како могу знати да ли имам упалу кука / кука?

У већини случајева, болови у зглобовима и мишићима погрешно се тумаче као „упала“. Ово је поједностављење проблема које пребацује одговорност са погођене особе - и које сугерише да није крива та особа. То обично није случај - и већина људи се вероватно прекомерно оптеретила (нпр. Ходајући неколико сати када обично седите у канцеларији целе недеље) или радила неке друге ствари пре него што им се прикаже таква бол. Чињеница је да је то обично због премале стабилности мишића, често у комбинацији са укоченим и нефункционалним зглобовима у карлици и доњем делу леђа - познато је да карлични зглобови преносе тежину са доњег дела тела на горњи део тела, па је важно да се ти зглобови довољно крећу. Клиничар овлашћен за јавно здравље (киропрактичар, физиотерапеут или ручни терапеут) моћи ће вам помоћи да дијагностикујете своју болест.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)