потпетица мамузе

Пета спур је дијагноза која описује раст калцијумове кости на предњем делу пете кости. Петне оструге се обично јављају током дужег временског периода - од месеци до година напрезања. Ова промена костију може бити узрокована неправилним оптерећењем мишића и тетива стопала, посебно сувише уском плантарном фасцијом (ткивом испод стопала), која заузврат врши тако велико истезање на причвршћењу кости да се формира потколеница.

Сој који се понавља може такође оштетити и истегнути овај прилог из плантарне фасције изнова и изнова, узрокујући да се проблем продужи. Потпетица се готово увек јавља у комбинацији са плантар фасциит.

ПС - На дну чланка наћи ћете видео са вежбама, као и добрим само-мерама.

Шта је потпетица пете?

Спур пету је таложење калцијума на предњем делу пете кости. То накупљање калцијума формира тврди, хрскавични утор који се причвршћује директно на петну кост. Утор за пете варира у величини, али може бити до 15-17 мм.

Такође прочитајте: Шта бисте требали знати о плантарном фасцитису

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетентност у обуци за процену, лечење и рехабилитацију болова у пети и стопалу. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.

Узрок: Зашто добијате пете од пете?

Пете пера су уобичајене међу онима који врше велики притисак на ноге на тврдим подлогама. То се такође односи и на спортисте који много трче и скачу са понављаним оптерећењем пете. Прекомерна тежина, мала снага у стабилности мишића (нога, кук, лук ++) и лоша обућа могу помоћи у развоју ове дијагнозе. Фактори ризика за настанак пете од пете су:

• Ненормално ход (који врши ненормално висок притисак на пету и пету)
• Трчање и јоггинг (посебно на тврдим подлогама)
• Лоша обућа без довољно лучних потпора
• претежак
• Повећавање старости - са повећањем старости плантарна фасција постаје све тања и масни јастучић у пети може постати мањи
• Дијабетес
• Пуно времена нам стоји на ногама кроз свакодневни живот
• Високи лукови или равна стопала

Симптоми пете

Симптоми плантарног фасциитиса и потпетица се често преклапају - јер се обично јављају заједно. Бол је локализован испод стопала, посебно у пети и напред испод табана. То се често могу описати као оштри, убодни болови који су најгори ујутру при првим оптерећењима. Током поподнева, бол често постаје тупи и мање интензиван - иако га многи описују као невероватно уморан и готово утрнуо под ногама. Након одмора и дужег олакшања, бол често поново постаје оштрији.

Лечење пете

Третман петних пјега обично укључује третман плантарне фасције специфичним тренингом и истезањем, схоцкваве терапија, потпора за компресију, могуће једнострано прилагођавање дисфункције стопала (попут прекомерне прекомерне цене или прекомерна супстанција), заједничка мобилизација и рад мишића. Третман који добијате зависи од тога шта клиничар мисли да је прави за вас. То је такође корисно за растезљива плантарна фасција, такође тренирајте мускулатуру који подупире лук стопала за правилније оптерећење.

- Компресијске чарапе могу пружити бржи опоравак

Ова компресијска чарапа специјално је дизајнирана да врши притисак на тачне тачке утора пете и плантарног фасциитиса. Компресивне чарапе могу помоћи повећању прокрвљености и зарастању оних који су погођени смањеном функцијом стопала и пете.

- Кликните на слику изнад или њој да прочитате више о компресијском соку (веза се отвара у новом прозору прегледача).

Операција пете

Хирургија и операција увек треба да буду последње средство, јер су повезани са ризиком и шансом од погоршања. Преко 90 процената оних са петним мамцима поправља се конзервативним третманом и вежбањем. Међутим, постоје неки екстремни случајеви у којима се операција и даље користи за ублажавање симптома. Међутим, ово је све ређе и ређе. Такве интервенције могу укључивати:

• Плантарна фасцијектомија (хируршки захват у којем се пресек плантарне фасције причврсти на пету. Ово је поступак који у последње време све више одлази.)
• Хируршка интервенција / уклањање саме пете (ово се готово никада више не изводи због велике шансе за погоршање - са изузетком приватних клиника)

Могуће компликације операције на пети укључују бол у нервима, поновљени бол у пети, хроничну утрнулост у оперисаном подручју, инфекцију и ожиљке. При отпуштању плантарне фасције такође постоји висок ризик од хроничне нестабилности стопала, грчева у стопалима, стресних фрактура и повреда тетива / тендонитиса.

Превенција пете

Најбољи третман за петне шпере је превенција. Ово стање можете спречити јачањем мишића стабилности у структурама које апсорбују шок као што су кук, седиште, бедра, ноге и стопала. Такође је важно да током трчања или трчања носите добре, удобне ципеле како не бисте напрезали пету и ногу. Једна компресијска чарапа Прилагођени овом поремећају је такође добра мера.

Такође на почетку ограничите колико далеко трчите - постепено се изграђујте тако да ваше тело има времена за опоравак између тренинга. Ако имате прекомерну тежину, такође је врло корисно покушати да смршате.

Видео: Сликовни дијагностички преглед петних оструга ("Како изгледа спора пете на МРИ и рендгенским снимцима?")

Слика: Рендгенски снимак петних бодова

Рендгенски снимак пете

На слици се види прорез са петама на предњем делу пете. Стаза на пету на енглеском се зове хеел спур.

Слика: МРИ потпетица пете

Обично вам није потребно снимање да бисте проценили петну остругу, јер садржи рендген, али овај метод процене такође се може користити за преглед меког ткива и других структура у стопалу - попут плантарне фасције.

На овом МРИ прегледу видимо јасно задебљану плантарну фасцију.

Вежбе против петених бодова (вежбе истезања и снаге)

Редовно истезање ножа, у комбинацији са вежбама снаге кука, лука и бедара, може умањити симптоме потпетица пете и ојачати ткиво како би издржало стрес. Овде ћете пронаћи вежбе и програме вежбања које препоручујемо ако имате овај поремећај или га желите спречити:

- 4 Вежбе против плантарног очаравања

- 5 вежби против потпетица

- 10 вјежби за јачи кук

Само-мере: Шта могу да урадим сам за бол у пети?

Посебно препоручујемо три активне мере за бол у пети:

• Свакодневно истезање Сенеплатен-а
• Вежбе лагане снаге
• Помицање по Триггер Поинт Балл
• Узмите у обзир пригушивач буке током најтежег периода

ВИДЕО: 5 вјежби против стаза пете

Овде вам приказујемо видео са пет различитих вежби које могу помоћи у праћењу пета. Програм вежби и вежбања имају за циљ да се отопе у затегнутим мишићима стопала и повећају циркулацију крви према болном пределу пете.

Слободно се претплатите бесплатно наш Иоутубе канал за још добрих програма вежбања.

Помицање по Триггер Поинт Балл

Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо код болова у пети и нози. Редовно наношење масажних лоптица на доњу страну ножа може да делује веома добро како би се подстакло повећање поправљања и смањење времена зацељења.

Питања? Или желите да закажете преглед у некој од наших придружених клиника?

Нудимо савремену процену, лечење и обуку за болести стопала и скочног зглоба.

Слободно нас контактирајте путем једног од наше специјализоване клинике (преглед клинике се отвара у новом прозору) или на наша Фацебоок страница (Вондтклиниккене - Здравље и вежбање) ако имате питања. За термине имамо XNUMX-часовне онлајн резервације у разним клиникама тако да можете пронаћи време за консултације које вам највише одговара. Можете нас позвати и у оквиру радног времена клинике. Имамо интердисциплинарна одељења у Ослу (укључено Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл). Наши вешти терапеути се радују Вашем одговору.

„- Не дозволите да вас бол у пети и стопалу спречи да водите активан свакодневни живот. Узми активно учешће у проблему и поврати контролу.”

Кликните овде да видите преглед наших придружених клиника са специјалистичким искуством у пролапсу врата:

(кликните на линк изнад да видите различита одељења - или путем директних веза испод)

Уз најбоље жеље за добро здравље стопала,

Интердисциплинарни тим у Вондтклиниккене

СЛЕДЕЋА СТРАНА: Лечење таласним притиском - нешто против ваше потпетице?

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Често постављана питања о траговима пете:

Има потпетице пете. Могу ли вежбати?

Да, подстиче вас да вежбате - али прилагођени. Петна оструга је накупљање калцијума у ​​предњем делу петне кости (калканеус), које је вероватно последица дуготрајног неправилног оптерећења са придруженом дисфункцијом ваше плантарне фасције (тетивне плоче испод стопала на које стање може утицати плантар фасциит). Најважније је да решите проблем. Идите код клиничара и потражите лечење, пожељно лечење таласима под притиском - ово има доказани ефекат на плантарни фасциитис и проблеме са зглобом пете. Таласна терапија узрокује хиљаде малих микротраума које убрзавају поправку, повећавају циркулацију крви и разграђују накупине калцијума. Тренинг треба прилагодити, јер тренинг и оптерећење које тренутно радите очигледно преоптерећују подручје и довели су до потицаја пете.

Обућа такође треба узети у обзир током активног тренирања мишића у луку, ногама и кукови (кликните овде да бисте видели 10 добрих вежби са којима бисте требали започети) за ублажавање плантарних фасција стопала. Тренинг кукова има доказани ефекат на апсорпцију удара за колена и стопала.

Питања са истим одговором: „Да ли можете да тренирате ако имате петне оструге?“, „Тренинг и потпетице?“

Како се на енглеском зове "хеел" (норвешки)?

На енглеском се зове пете шпере потпетица или цалцанеал врло лажно.

Да ли је упала поткољенице у пети?

Не, потпетица се састоји од калцијума и обично се јавља заједно са преуском плантарном фасцијом и мишићима стопала. Али тако је да око овог накупљања калцијума који чини петну остругу може доћи до природног упале (благог запаљења) док тело покушава да га само разгради.

Питања са истим одговором: „Да ли су упале целих спора и пете иста дијагноза?“, „Да ли се читаве оструге јављају због упале?“

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати.)