Бол на стопалу | Узрок, дијагноза, симптоми, лечење и савети

Сазнајте више о симптомима, узроку, лечењу и могућим дијагнозама болова у стопалу. Ако имате болове у стопалу и скочном зглобу, може постојати низ разлога за то - а о томе ћете сазнати више у овом чланку. Слободно нас пратите Наша Фацебоок страница. Погледајте видео са вежбама даље у чланку.

Стопало је сложено и напредно подручје које се састоји од тетива, мишића, зглобова и лигамената - где све структуре имају свој задатак да оптимално функционишу када стојите, ходате и крећете се у свакодневном животу. Нажалост, бројне дијагнозе и повреде могу довести до оштећења функције и бола - чак и на самом стопалу.

Можда осећате да је врло чудно имати болове у стопалу, али то је чешће него што мислите. Важно је имати на уму да најчешћи узрок болова у стопалу заправо потичу уски мишићи и дисфункција зглобова - могуће и болови у куку или леђима.

Такође прочитајте: 6 Рани знакови остеоартритиса

ВИДЕО: 5 вежби против болова у стопалу (скочни зглоб)

Кликните овде да бисте погледали видео програма вежбања против болова у зглобу.

Придружите се нашој групи пријатеља и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

Ако желите да сазнате више о боловима у стопалима, о томе можете детаљно прочитати у овом прегледном чланку у наставку. С друге стране, овај чланак је посебно посвећен боловима у стопалу и скочном зглобу.

Прочитајте још: - Ово што бисте требали знати о боловима у стопалима

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»За свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Повреде које могу погодити врх стопала

Повреда, дефинисана као угануће или прелом, може задесити било где на врху - укључујући врх стопала и зглоб. То се може догодити, на пример, ако вас неко згази или изгуби тежак предмет у том делу стопала.

Могуће повреде у средњем делу стопала - на зглобу - такође може бити последица пада ногом у испруженом и увијеном положају што узрокује велики стрес на повезане тетиве и коштано ткиво.

Фрактура умора (такође се назива прелом длаке) такође може настати услед прекомерне употребе преко носивости. На пример, због наглог повећања трчања на тврдој подлози или другог оптерећења које узрокује понављајуће трауме стопала и структура стопала.

Такве повреде средине стопала могу се разликовати у презентацији и степену бола - у зависности од тога које су тетиве и кости оштећене. Благе повреде тетива, без кидања или само благог делимичног кидања (делимично пукнуће, 1-30%), обично ће се излечити помоћу којих, компресијом и потпором.

С друге стране, у случају већих повреда тетива (нпр. потпуна суза) или фрактуре костију, гипс, тренинг са физиотерапеутом и можда и операција (ако је веома озбиљан и не очекујете да ће сам зарасти правилно).

Пета метатарзална: Могући узрок болова у стопалу

Бол на спољној страни стопала (подручје испод малог прста) често је повезано са оштећењем ноге коју називамо петом метатарзалном. Метатарсус број пет је дуга нога која причвршћује мали прст на средњи део стопала - и на коју могу утицати неколико врста прелома, укључујући:

Прелом пете фрактуре метатарзалне кости: Ова врста прелома настаје када тетива или лигамент повуку коштану удлагу или комад костију из пете метатарзалне кости. То се често дешава код млађих људи код којих је тетива у ствари јача од коштаног ткива - и тиме физички откида комад костију уместо да се сломи. Ова врста фрактуре се обично јавља само код повреда прекомерне употребе - а може се десити заједно са осталим повредама тетива.
Јонес-ова фрактура: Фрактура умора или стресна фрактура која погађа врх пете метатарзалне кости - према спољној страни стопала. То може бити прелом длаке који је последица понављајућег напрезања током времена, а да коштано ткиво није имало прилику да се само зарасте - или је то последица пада или спортске повреде.
Средњи прелом: Тип прелома који је обично узрокован торзијском траумом стопала. Јавља се у средини пете метатарзалне кости.

Преломи пете метатарзале треба да буду разматрани и лечени од стране здравственог радника. Да бисте правилно зацелили, важно је да се довољно одморите и ослободите потпоре (нпр. Штаке или гипса) у односу на повреду. Ако је нога очигледно погрешно постављена или ако постоји сложен прелом, можда ће бити потребна операција.

Екстензорски тендинитис / тендиноза (Повреда тетива и тендонитис у стопалу)

Тетиве екстензора у стопалу налазе се на врху стопала. Ове тетиве се користе када савијете стопало према себи. Ако су оштећени (тендиноза) или упали (тендинитис) услед неправилног оптерећења током времена - или због трауме - онда то може да изазове бол у стопалу.

Екстензорски тендинитис је, дакле, тендонитис који погађа врх стопала - а екстензорска тендиноза је повреда тетиве на стопалу. Обе дијагнозе могу проузроковати очигледне и често врло узнемирујуће болове у зглобу. Као што можете прочитати у овом чланку на који смо навели у наставку, лечење ова два стања је знатно различито - и погрешна дијагноза може довести до хроничног бола.

Прочитајте још: - Да ли је то тендонитис или повреда тетиве?

Обично ће и тендинитис и тендиноза бити болни са превише активности - а у многим случајевима можете видети и оток на врху глежња стопала. Уобичајени узроци су превише вежбања на тврдој подлози, а да у погођеним подручјима нема довољно добре физичке форме да би се могао тако напорно тренирати. Важно је градити постепено како би се избегле такве повреде. Такве повреде се обично лече следећим методама:

Лечење тендинитиса / тендонитиса

тиме лечење: Дани до шест недеља. У зависности од тога када се дијагноза постави и лечење започне.

cilj: Сузбити упални процес.

mere: Лекови за одмор и противупална дејства. Могућа масажа дубоког трења након што се упала угаси.

Лечење тендинозе / озљеде тетиве

тиме лечење: 6-10 недеља (ако се стање открије у раној фази). 3-6 месеци (ако је стање постало хронично).

cilj: Стимулишите зарастање и скратите време зарастања. Третман може смањити дебљину тетива након повреде и оптимизовати производњу колагена тако да тетива враћа своју нормалну снагу.

mere: Одмарање, ергономске мере, подршка, истезање и конзервативно кретање, смрзавање, ексцентрична вежба. рад мишића / физикална терапија, мобилизација зглобова, схоцкваве терапија и исхрана (детаљније ћемо проћи кроз њих касније у чланку).

Прво и најважније, размотримо ову изјаву из шире студије: "Сенер троши више од 100 дана стављајући нови колаген" (Кхан ет ал, 2000). То значи да лечење повреда тетива, посебно оне коју имате већ дуго, може потрајати, али потражите лечење код јавно овлашћеног клиничара (физиотерапеута, киропрактичара или ручног терапеута) и започните са правим мерама већ данас. Многе мере можете предузети сами, али у одређеним озбиљнијим случајевима то може бити потребно схоцкваве терапија, иглом и физикалном терапијом.

Након зарастања повреде, такође је важно да обратите пажњу на вежбање и размишљате о постепеном напредовању.

Циста на ганглију на врху стопала

Ганглионска циста се формира испод површине коже и може се видети као врећа пуњена угљем или течношћу. Узрок ганглијских циста није познат - али је често повезан са траумом или повредом у том подручју. Такве ганглијске цисте могу се јавити и на зглобу. Није опасно, али може да изазове бол ако врши притисак и притисак на оближње мишиће или зглобове стопала. Иритација нерва се може јавити и ако се налази у непосредној близини једног од многих живаца стопала. У зависности од величине ганглија, такође може изазвати нелагоду или бол када носите ципеле - посебно ципеле оловке и слично.

Уобичајени третман ганглијских циста је следећи:

Мале ганглијске цисте: Ако не изазивају бол, чекају се мере
Цисте великих ганглија: За веће цисте које доводе до бола и нелагодности, инвазивне мере као што су аспирација и операција могу бити могуће решење. Нажалост, не постоје гаранције да ће бити успешна - а циста ганглија може се вратити чак и након таквих мера.

Такође се препоручује растерећење обуће како не би додатно иритирало саму ганглијску цисту.

Здравствени услови који могу изазвати бол у стопалу

Такође морамо запамтити да ниједан бол у зглобу није последица повреда, неправилног оптерећења или прекомерне употребе. Такође постоје бројни здравствени услови који могу да изазову бол у овом делу стопала - посебно врста стања која могу да изазову живце и зглобове. Неки примери таквих дијагноза су:

Артритис и остеоартритис

Стопало има преко 30 зглобова, па природно на њега могу утицати и болести зглобова и хабање зглобова. Остеоартритис такође може утицати на пету метатарзалну зглоб или друге метатарзалне зглобове - и тако узроковати нелагодност и бол у скочном зглобу.

Дијабетес

Дијабетес може бити основа за дијабетичку неуропатију. Стање нерва у којем су живци оштећени и узрокује накнадни бол повезан са погођеним нервним влакнима. Неконтролисани дијабетес може проузроковати утрнулост, пецкање и симптоме нерва у деловима или целом стопалу.

Ишијас и стезање нерва у леђима или седишту

Иритација леђа у зависности од тога на који нервни корен је погођен може пружити основу за утрнулост, пецкање и зрачење до врха стопала и прстију. Прочитајте више о томе како ишијас може изазвати симптоме нерва на ногама и стопалима кликом на горњу везу.

гихт

Ова врста гихта настаје услед знатно повишеног нивоа мокраћне киселине у телу. Најчешће је то што се ови кристали мокраћне киселине таложе у ножном палцу, али могу утицати и на друге делове стопала, мада ређе. Бол је оштар и јак, а у погођеном зглобу можете видети оток и црвенило.

Спречавање болова на стопалима

Не можете спречити све врсте узрока болова у скочном зглобу, али можете барем смањити ризик следећи ове савете:

Изграђујте постепено када је у питању тренинг: Многе повреде стопала настају због тога што особа постаје превише жељна и ради "превише у прекратком року".
Размислите о загревању и хлађењу током вежбања: Проведите време истежући се пре и после тренинга.
Одмори ноге након великог напора: Понекад зглобови и мишићи могу имати користи од мало одмора и могућег дана опоравка - посебно за оне који се пуно баве спортом или имају шок на ногама. Такође можете тренирати алтернативно са тренингом који не даје толико велико оптерећење стопалима - онда нпр. у облику пливања или јоге.
Носите добру обућу: Одбаците старе ципеле када се почну истрошити и обавезно носите квалитетне ципеле у свакодневном животу.
брук компресијска одећа прилагођена стопалу (погледајте доњу слику) да подстакнете повећану циркулацију крви у стопалима ако вам је стално хладно на ногама или вас боли стопала.

Савет: Компресијска одећа се може користити за локално повећано зарастање у виду повећане циркулације крви. Више о овом производу можете прочитати кликом на слику или њој.

Самопомоћ: Шта могу сам да учиним против болова у стопалима?

1. Препоручују се општи покрети, специфични тренинзи, истезање и активности, али останите у границама бола.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова