7 добрих савета за бол у леђима

Да ли вас или некога кога познајете мучи бол у леђима? Ево 7 добрих савета старих жена и мера за смањење болова у леђима - нешто што може побољшати и квалитет живота и свакодневну рутину. Имате ли још неке добре предлоге или савете? Слободно користите поље за коментаре или нас директно контактирајте фацебоок. Савет ових жена мора се природно узимати са прстохватом соли и увек допуњавати редовним клиничким испитивањем, лечењем и вежбама, али смо зато одлучили да укључимо само оне за које верујемо да имају одређени ефекат заснован на истраживању.

1. Пијте ђумбир

Ђумбир има доказано антиинфламаторно дејство и такође може да делује као средство за ублажавање болова. Због тога вам препоручујемо да пијете 2-3 шоље ђумбира дневно - то ће имати и бројне друге здравствене бенефиције. Још један савет старе жене је да се млеве корени ђумбира, а затим смеши додају уље еукалиптуса - а затим масирајте ово на месту које боли.

ђумбир: Изрежите 4-8 танких кришки свежим кореном ђумбира, а затим додајте врућу воду (80-90 степени). Оставите да се натапа 5-10 минута и оставите да се напитак мало охлади. Затим додајте мало меда и лимуна и попијте.

2. Подмазати леђа белим уљем

Још један савет старе жене је да болно место масирате уљем белог лука - и да једете 2-3 чена белог лука дневно. Савет каже да ово треба да једете ујутро на празан стомак и испирете водом - то наравно може пружити неке узбудљиве социјалне изазове вама који сте међу људима, али радујете се томе; требало би да удаљи вампире (а можда и болове у леђима?).

3. Једите мак

Овај савет заснива се на чињеници да се сматра да мак делује као ублажавајуће семе у борби против болова у леђима. Савет каже:

Уситните 100 грама макових семенки и помешајте у другу мешавину семена
Затим једите 2 кафене кашике овог дневно

Окупајте се у Епсом соли

Епсом со је посебна врста соли за коју се каже да има бројне здравствене користи. Мешајте сол епсома са топлом водом док не постане густа маса. Затим ставите пешкир на врх каше и оставите да се добро намочи. Затим ставите пешкир преко задњег дела леђа који је упаљен.

У купку можете да додате две шоље Епсом соли - па лезите у води око 30 минута.

5. Пијте камилицу

Старице вам такође саветују да пијете камилицу, јер то наводно може да смањи напетост мишића и тако смањи болове у леђима. Пијте 1-3 шоље дневно.

6. Млеко

Није лек за интолерант на лактозу. Млеко има висок садржај калцијума, који је потребан за јаке, здраве кости. На основу тога, женски савет је одлучио да вам препоручи да свакодневно пијете млеко да бисте смањили бол у леђима.

7. Пшенична трава и зелено поврће

Зелено поврће је диван извор чисте енергије - што целом телу чини добро. За добар ефекат препоручујемо вам да помешате две кашичице додатка пшеничне траве у чашу воде и пијете ово свакодневно. Тело лако апсорбује енергију из таквих биљака.

Такође запамтите:

Вежбање и вежбање су неопходни за одржавање мишића и зглобова у доброј форми. Покушајте да се кренете у рутину од најмање једне шетње дневно, а затим се побрините да ходате без мобилног телефона у рукама испред себе, пуштајући рамена и руке да се слободно љуљају, како бисте стекли добру циркулацију крви око врата и рамена. Пливање је такође врло добар облик вежбања. Зашто не пробати ове вежбе за бољу функцију у леђима и стомаку?

Такође прочитајте: - 5 добрих вежби против ишијаса

Шта могу учинити (конзервативније) против болова у леђима и леђима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова у леђима

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите да се вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, једноставно је да нас контактирате (потпуно бесплатно).

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Вежбе истезања против укочених леђа

Такође прочитајте: - Нови третман Алцхајмерове болести може вратити пуну меморијску функцију!

Одмах се лечите - не чекајте: Затражите помоћ од клиничара да бисте пронашли узрок. Само на тај начин можете предузети праве кораке да бисте се решили проблема. Клиничар може помоћи у лечењу, савети о исхрани, прилагођеним вежбама и истезању, као и ергономски савети који пружају функционално побољшање и ублажавање симптома. Запамти да можеш Питајте нас (анонимно ако желите) и наши клиничари бесплатно ако је потребно.

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице, а ми ћемо вам помоћи у било каквим питањима.