Tendonitis v kolku | Vzrok, diagnoza, simptomi, vaje in zdravljenje

Imate tendonitis v kolku? Tukaj lahko izveste več o tendinitisu kolka, pa tudi o pridruženih simptomih, vzrokih in različnih načinih zdravljenja tendonitisa v bokih. Tendonitis je v tehniki znan kot tendinitis in kaže na to, da pride do poškodbe in vnetja v eni ali več tetivah v kolku.

Tetive so strukture, ki pritrjujejo mišice na kosti in sklepe. Te kite se lahko poškodujejo in vnetijo zaradi okvare, okvare medenice in nog ter preobremenitve. Spomnimo vas, da boste na dnu tega članka našli povezave do vaj, pa tudi video z vajami.

Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran og Naš kanal YouTube brezplačno, vsakodnevne posodobitve zdravja, programi vadbe in še veliko več. Če imate dolgotrajne bolečine in okvaro, vam svetujemo, da se obrnete na klinika za pregled in kakršno koli zdravljenje težave.

Tvegate, da se stanje poslabša, če težave ne boste rešili s kombinacijo domačih vaj, samo-ukrepov (npr kroglice sprožilne točke, ki lahko pomagajo povečati lokalno cirkulacijo tesnih mišic Povezava se odpre v novem oknu) in strokovno zdravljenje, če bolečina traja.

V tem članku bomo med drugim podali:

• Vzroki
• diagnoze
• simptomi
• Diagnoza
• Klinični znaki
• Vaje (z videom)
• Zdravljenje
• Napoved in trajanje

V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj morda povzroča vnetje tetive kolka, pa tudi o različnih simptomih in zdravljenju takšnih bolečin.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Vzrok in diagnoza: Zakaj imam tendonitis v kolku?

V kolku je lahko več vzrokov in diagnoz tendonitisa. V tem delu članka bomo preučili nekatere od njih.

Vzroki za tendonitis v kolku

Tendonitis kolka povzroča ponavljajoče se obremenitve na kolku - najpogosteje zaradi prekomerne uporabe v športu ali športu, lahko pa tudi, če imate delo, ki vključuje veliko obremenitev trdih površin. Pomembno je razumeti, da se takšne poškodbe kit in tendonitis pojavijo, ko obremenitev presega zmogljivost. Nekatere poklice in športnike pogosteje prizadenejo težave s kolki kot druge - med njimi so:

• Rokometaši (zaradi številnih eksplozivnih skokov in napora)
• Metalci kopja (velik del moči ustvari kolk z metanjem kopja - poglejte samo Andreasa Thorkildsena, ki je bil večkrat operiran na kolku in ki je moral na koncu odnehati zaradi vztrajnih težav s kolki)
• Medicinske sestre in medicinske sestre (velika obremenitev trde podlage)

Pri dolgotrajnih obremenitvah odpovedi se v tetivi pojavijo mikro-solze (majhne poškodbe), ki postopoma rastejo in večje, ko se preobremenitev nadaljuje. Ko telo skuša to popraviti, pride do vnetja in kopičenja tekočine v sami tetivi in ​​okoli nje. To tudi vodi do nastanka poškodovanega tkiva na tem območju - oblike mehkega tkiva, ki je hkrati šibkejše in bolj občutljivo na bolečino kot običajno mišično in tetivno tkivo. Sčasoma bodo solze na tetivi postopoma postajale vse bolj šibke - kar posledično povečuje tveganje za pretrganje tetive v prizadeti tetivi (delno ali popolno trganje).

Med pogoste dejavnike in dejavnike, ki prispevajo k temu tendonitisu, so:

• Pomanjkljivosti medenice in razlike v dolžini nog: Tendonitis povzročajo preobremenitve in okvare. Zato ni presenetljivo, da lahko disfunkcija medenice (in spodnjega dela hrbta), ki igra ključno vlogo pri prenosu teže iz spodnjega dela telesa v zgornji del, povzroči večje obremenitve kolčnih sklepov in z njimi povezanih tetiv. Zato je nujno, da gibljivost spodnjega dela hrbta in medenice ohranjamo na dobri ravni, da preprečimo bolečine v kolkih - in še posebej pri športnikih je to lahko izjemno pomembno. Sodobni kiropraktik vam lahko pomaga tako pri oceni kot pri vsakem zdravljenju vaše medenične funkcije.

• Ni dovolj "mikro odmorov" ali ogrevanja: Velika večina nas se pelje naprej, dokler ne piše stop. Signali in bolečine so telesni način komuniciranja v imenu bolečih kite, sklepov in mišičnih povezav. Signali, ki opozarjajo na okvaro ali preobremenitev. Odličen način za preprečevanje športnih poškodb je dobro, staro ogrevanje - ljubljeno in sovražno. Ogrevanje prispeva k pretoku krvi v ustrezne mišice in kite, ki jih je treba uporabiti - kar zagotavlja, da so bolj pripravljene na obremenitve, ki sledijo. Majhni mikropočitki skozi ves delovni dan lahko pripomorejo tudi k temu, da kite in mišice ne pridejo v "nevarno območje".

• Pomanjkanje zmogljivosti mišic za stabilnost kolka in medenice: Mišice hrbta, kolka, zadnjice in medenice pomagajo razbremeniti kite, živce in sklepe. Povečana funkcionalnost in moč teh mišic tudi neposredno pomagata pri preprečevanju tendonitisa in poškodb tetiv. Gre torej za vašo zmogljivost glede na obremenitev, ki ste jo postavili na spletno mesto. Ste morda tako kot mnogi od nas malce slabi pri treningu bokov? No, danes je drugi najboljši čas za sajenje drevesa - zato začnite te vaje tukaj že danes.

• Zategnjene mišice in mišično neravnovesje: Disfunkcionalne, šibke in zategnjene glutealne mišice so pogosto glavni dejavnik bolečin v kolku in tendonitisa v kolku. Kot smo že omenili, imajo glutealne mišice (vključno z musculus gluteus maximus in musculus gluteus medius) osrednjo vlogo pri razbremenitvi kolka in njegovih anatomskih struktur, saj prispevajo k stabilnosti in absorpciji šoka. Če imate šibke glutealne mišice, to pomeni večjo obremenitev bokov - zato obvezno trenirajte mišice zadnjice, če želite prispevati k zmanjšanju bolečin v kolku.

Preberite tudi: - 10 vaj za slabe boke

Simptomi tendonitisa v kolku

Obstaja več simptomov in kliničnih znakov, ki lahko kažejo, da imate vnetje tetive kolka. Nekateri najbolj značilni simptomi vključujejo bolečino in pritisk na zunanji ali sprednji strani kolka. Drugi simptomi vključujejo:

• Možna povezana oteklina na sprednji, zunanji ali zadnji strani kolka.
• Bolečina, ki se poslabša, ko dvignete in spustite nogo.
• Klikni zvok, ko dvignete nogo (stisne kolk).
• Nočne bolečine in bolečine ponoči - še posebej, če spite na kolku.
• Spremenjena hoja in možna drža (za težke različice)
• Bistveno zmanjšana funkcionalnost v obliki manjšega gibanja in moči.

Tendonitis se poslabša, če ničesar ne storite. Ko bodo kite vlakna postala šibkejša in bolj razdražena, se bodo simptomi povečevali in poslabšali. Na začetku težave boste morda imeli bolečino samo pri športnih ali podobnih obremenitvah - ko pa se stanje poslabša in z njim ničesar ne storite, vam lahko celo vsakdanje stvari, kot je hoja po stopnicah ali dvig noge bolečina v prizadetem kolku.

Zdravljenje pod tlačnim valom je neinvazivna metoda zdravljenja, ki razbije tkiva tetiv in sproži naravni odziv zdravljenja, ki oboji in krepi tetiva vlakna. Zdravljenje izvaja javno pooblaščeno zdravstveno osebje s strokovnim znanjem na področju mišic in sklepov - na Norveškem gre za tri poklice; kiropraktik, fizioterapevt in manualni terapevt.

Preberite tudi: - Ste že preizkusili terapijo s pritiskom?

Diagnoza tendonitisa v kolku

Ko obiščete zdravnika - na primer sodobnega kiropraktika ali fizioterapevta - bo najprej opravil anamnezo (anamnezo) in nato opravil funkcionalni pregled. To lahko vključuje vprašanja o:

• Vaša raven aktivnosti
• Kakšni simptomi vas mučijo
• Kadar so simptomi najbolj prisotni
• Kaj lajša bolečine

Funkcionalni pregled vključuje fizični pregled kolka, pri katerem se klinik giblje tako v aktivnem kot v pasivnem gibanju. Sodobni klinični zdravnik z javno licenco vam lahko z ortopedskimi preiskavami zagotovi tudi informacije o tem, kaj je najverjetnejši vzrok poškodbe tetive ali tetive.

Če obstaja sum na poškodbo tetive ali če funkcionalni pregled kaže na resnejšo vpletenost poškodbe kosti, zlom ali podobno, se lahko zahteva slikanje. Tako zdravnik kot tudi kiropraktik imata pravico do napotitve na take slikovne preiskave - na primer rentgen, MRI, CT in diagnostični ultrazvok.

Preberite tudi: - 7 simptomov fibromialgije pri ženskah

Zapleti podaljšanega tendonitisa v kolku

Če se za ukrepe in zdravljenje ne posvetujete s klinikom - in ste začutili, da se stanje sčasoma samo poslabša -, tvegate, da bo tendonitis in obseg škode veliko večji, kot bi moral biti. To lahko pomeni, da težava postane tako velika, da tvegate, da bo bolečina bistveno daljša, kot bi morala biti. Neupoštevanje bolečine lahko primerjate z ignoriranjem opozorilne lučke na armaturni plošči vašega avtomobila - ki ni neposredno pametna. In v večini primerov se zaradi tega opečete.

To pomeni, da lahko pričakujete dolg in naporen režim zdravljenja v kombinaciji s strogim programom vadbe, če ste ga pustili predaleč. Mnogi ljudje težko dobijo rutino na treningu - in res je, da je lahko težko, vendar gre za določanje prioritet. Nekaj ​​sej vsak teden lahko zagotovi, da težava ne bo trajala dolgo in da vas bo to motilo do konca življenja.

Pomembno je vedeti, da vam ni treba biti športnik, da se postopoma razgrajujejo in poškodujejo kite v kolku - to lahko vsi dosežemo s ponavljajočimi se obremenitvami in pomanjkanjem premisleka. Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je - koliko vam je vredno vašega kolka? Verjetno bi pustili nekoga, da pogleda vaš avto, če bi ena od vaših pnevmatik zaslišala zvok?

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o raku rektuma

Zdravljenje tendonitisa v kolku

Zdravljenje se bo nekoliko razlikovalo odvisno od obsega poškodbe tetiv in vnetja tetiv. Vsako zdravljenje mora imeti svoj glavni namen, da spodbuja celjenje in spodbuja izboljšano funkcionalnost.

Konzervativno zdravljenje

• fizioterapija: Namen fizikalne terapije in vadbe je zmanjšati bolečino in nepotrebno vnetje, pa tudi okrepiti mišice kolka, hrbta in medenice.

• Sodobna kiropraktika: Sodobni kiropraktik deluje z mišicami, tetivami in sklepi. Glede na to, da hrbet, medenica in kolk pogosto gredo z roko v roki - kot smo že omenili v članku -, je pogosto videti, da ima zdravljenje sklepov osrednjo vlogo pri obnavljanju normalne funkcije kolka. Ta poklicna skupina ima pravico tudi sklicevanje na slikanje, če je to potrebno.

• Terapija z udarnimi valovi: Študije so pokazale pomemben učinek terapije tlačnih valov pri zdravljenju vnetja tetiv kolka (1). Zdravljenje naj izvaja pooblaščeni zdravstveni delavec - na primer fizioterapevt ali sodobni kiropraktik.

• Suha igla (zdravljenje z iglo): Cilj intramuskularne terapije z iglami je zmanjšati bolečino in sprožiti povečan odziv zdravljenja na tretiranem območju. Raziskave so pokazale, da se lahko odziv na popravilo poveča za 24 do 72 ur po zdravljenju.

Invazivno zdravljenje

• Vbrizgavanje kortizona: Kortikalna injekcija lahko ublaži bolečino, a kot je dokumentirala priznana klinika Mayo, je to tudi oblika zdravljenja, ki ima za posledico šibkejša kite vlaken in večje tveganje za kasnejše kajenje tetive. Zato je treba pred obravnavo tega ukrepa najdlje preskusiti drugo zdravljenje.

• Delovanje: Artroskopija je najpogostejša kirurška metoda za tovrstne bolečine v kolku. Kot smo že omenili, se je treba tovrstnim postopkom izogibati, če zaradi nevarnosti poznih poškodb in nastanka brazgotinastega tkiva niso nujno potrebni. Mnogi ljudje imajo pogostejše recidive po operaciji in da so bolečine, ko se vrnejo, pogosto bistveno slabše kot prej.

Preberite tudi: - Zato se izogibajte injiciranju kortizona

Prognoza tendonitisa v kolku

Kot smo že omenili v članku, ima tendonitis utrujeno težnjo, da se poslabša in poslabša, če se človek ne loti težave. Z zgodnjimi ukrepi imate zelo dobre možnosti, da se spet popolnoma počutite - če pa jih prezrete, bo to zahtevalo bistveno več truda in zdravljenja.

Vendar pa na splošno velja, da lahko pri najlažjih različicah trajajo približno 3 tedne (s pravilnim zdravljenjem in ukrepi), da se ozdravijo. Težji primeri lahko trajajo od 6 do 8 mesecev. Nekateri resnejši primeri se nikoli ne pozdravijo in končajo kronično. Kot smo že omenili, je to diagnoza, s katero lahko končamo celo najbolj obetavno športno kariero. Zato toplo priporočamo, da se pri takšnih simptomih posvetujete s klinikom.

Vaje proti tendonitisu v kolku (video)

 Vas prosimo, da se naročite Naš kanal YouTube (kliknite tukaj) za brezplačno zdravstveno znanje in programe vadbe.

Preberite tudi: - Revmatizem in vremensko kritje: Kako vreme vpliva na revmatike

povzetiering

Pomembno je, da bolečino v kolku jemljemo resno - ker lahko nenehne bolečine sčasoma vodijo do motenj v delovanju in poslabšanja simptomov. V primeru poškodb tetiv in vnetij tetiv preprosto tvegate, da bodo tetivna vlakna v vedno slabšem stanju in da bodo postopoma postajala šibkejša in bolj boleča. Zaradi tega lahko vedno spremenite svojo hojo in dobite stranske učinke v bližnjih strukturah, kot so kolena in hrbet.

Na spodnji povezavi boste našli nekaj vaj, ki jih lahko poskusite - vendar zato priporočamo, da prek sodobnega zdravnika dobite prilagojen program vadbe, prilagojen vam in vašim simptomom.

Preberite tudi: - 10 vaj za moč proti slabim bokom

Kliknite na zgornjo sliko za ogled vaj.

Imate vprašanja o članku ali potrebujete še kakšne nasvete? Vprašajte nas neposredno prek našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Priporočeni ukrepi za samopomoč in samopomoč

Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Toplota lahko poveča prekrvavitev tesnih in bolečih mišic - vendar je v drugih situacijah ob bolj akutni bolečini priporočljivo hlajenje, saj zmanjša prenos bolečinskih signalov. Ker jih lahko uporabimo tudi kot hladen zavoj za umiritev otekline, jih priporočamo.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Set 5x kroglic sprožilnih točk

Kroglice s sprožilnimi točkami se uporabljajo tako, da žogo položijo tako, da dobro udari v bolečo mišico ali tetivo. To bo tako kot fizično zdravljenje privedlo do povečanega krvnega obtoka in celjenja v tesnih in vnetih mišičnih vlaknih. Zelo dober ukrep za tiste, ki se radi lotijo ​​težav sami.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Set 5x kroglic sprožilnih točk

Po potrebi obiščite Vaša zdravstvena trgovina da bi videli več dobrih izdelkov za samozdravljenje in trening

NASLEDNJA STRAN: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Pogosta vprašanja o vnetju tetiv v kolku

Prosimo, da nam postavite vprašanje v spodnjem razdelku za komentarje ali prek našega družbenega medija.