Subscapularis myalgi.

Subskapularis je mišica, ki ima vzorec bolečine, ki poteka na zadnji strani rame, lopatico - občasno se lahko nanaša tudi na bolečino v nadlakti in proti zapestju. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven in nefunkcionalen. Tako imenovana podkapularna mialgija. Redna samo-masaža, raztezanje, vaje in kakršno koli zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Penasti zvitki so v vetru kot še nikoli doslej - od tod njihova neverjetna rast cen v športnih trgovinah. Zdaj lahko penasti valj stane 500 - kron v določenih trgovinah, kar je precej smešno glede na to, kaj dejansko plačujete. Penasti valj. Prejeli smo dobre povratne informacije o naslednjem penastem zvitku, ki stane del cene (v času pisanja stane le približno. 90 Norveška krona od 28.04.2015. aprila XNUMX - prava kupčija z drugimi besedami):

- Preberite več o penasti valjki tukaj: PLAVI valj z visoko gostoto pene (povezava se odpre v novem oknu)

V pomoč so lahko tudi nove blazine po meri v primeru ponavljajoče se mialgije - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tukaj si lahko ogledate ilustracijo, ki prikazuje pritrditev mišice na podkapularno mišico:

Pripenjanje mišičja subscapularis - Photo Wiki Commons

subscapularis leži na sprednji strani lopatice in se pritrdi na glavo nadlahtnice.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine (sklic na bolečino iz mišični vozel) to subscapularis:

Vzorec bolečine v podkapularni mialgiji - Photo Wiki

Subscapularis lahko povzroči tudi bolečine v ramenih in prispeva k neželenim učinkom, kot so bolečine v vratu in okorelost vratu..

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečine v rami (Več o vzrokih težav z rameni in kaj lahko storite, da se jih znebite)

- Bolečine v mišicah (Zakaj resnično bolijo vaše mišice? Več o tem tukaj.)

viri:
- Nakkeprolaps.br