Deltoidna (deltoidna mišica) mialgija

Deltoidna mišica, v norveščini znana kot deltoidna mišica, je mišica, ki ima vzorec bolečine, ki poteka na sprednji in zadnji strani rame - občasno lahko povzroči tudi bolečine v nadlakti. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven in nefunkcionalen. Tako imenovana deltoidna mialgija. Redna samo-masaža, raztezanje in kakršno koli zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Penasti zvitki so v vetru kot še nikoli doslej - od tod njihova neverjetna rast cen v športnih trgovinah. Zdaj lahko penasti valj stane 500 - kron v določenih trgovinah, kar je precej smešno glede na to, kaj dejansko plačujete. Penasti valj. Prejeli smo dobre povratne informacije o naslednjem penastem zvitku, ki stane del cene (v času pisanja stane le približno. 90 Norveška krona od 28.04.2015. aprila XNUMX - prava kupčija z drugimi besedami):

- Preberite več o penasti valjki tukaj: PLAVI valj z visoko gostoto pene (povezava se odpre v novem oknu)

Tu si lahko ogledate ilustracijo, ki jo je naredil Gray, ki prikazuje pritrditev mišice na deltoidno mišico:

Deltoidna pritrditev mišic - Photo Wikimedia

Deltoid je razdeljen na 3 dele, sprednji, srednji (znan tudi kot lateralni) in zadnjični deltoid. Zaradi enostavnosti smo jih v tem članku predstavili kot mišico.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine (sklic na bolečino iz mišični vozel) v deltoid:

Deltoideus myalgi - Fotografija Wikimedia

Deltoid lahko povzroči tudi bolečine v ramenih in prispeva k bolečinam v vratu in okorelosti vratu..

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečine v rami (Več o vzrokih težav z rameni in kaj lahko storite, da se jih znebite)

- Bolečine v mišicah (Zakaj resnično bolijo vaše mišice? Več o tem tukaj.)

viri:
- Nakkeprolaps.br