Piriformisov sindrom

Piriformisov sindrom je eden najpogostejših mehanskih vzrokov živčnih bolečin v nogi in išiasu. Piriformisov sindrom vključuje disfunkcijo in bolečino zaradi zategnjenosti mišice piriformisa globoko znotraj sedeža. Zaradi anatomije bo vedno prišlo do zmanjšanega gibanja v medeničnem sklepu na isti strani kot zategnjena mišica piriformis - zato je pomembno, da se tako sklepe (prilagoditev sklepa / mobilizacija sklepa) kot mišice obravnava na celovit in dober način.

Pri piriformisovem sindromu bo vedno prisotna kombinacija dejavnikov - med drugim boste pogosto začutili tudi, da so glutealne mišice bolj razdražene in boleče na isti strani. Včasih trdijo, da gre za sporno diagnozo, a nedavne raziskave so pokazale, da diagnoza še zdaleč ni sporna. Vas prosimo, da nas kontaktirate na Facebooku če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja.

Prizadene kronična bolečina - ali morda imate samo vprašanja o bolečini? Brezplačno se pridružite Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: raziskave in novice»Za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o kroničnih bolečinah in revmatičnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Anatomija: Kje je piriformis - in kaj počne?

mišice piriformis - anatomija

Mišica piriformis sedi globoko znotraj sedeža - in na vsaki strani imamo po enega. Pritrdi se na tisto, čemur pravimo križnica (ki se spušča v trtico in do ledvene hrbtenice) in pritrdi na velik trikotni nastavek na kolku. Ko razumemo njegove anatomske mejnike, ni težko razumeti, kako lahko prispeva k disfunkciji tako v križu kot v kolku, ko postane pretesno. Mišica piriformis je skupaj z glutealnimi mišicami (zlasti gluteus medius in minimus) mišica, ki je najbližja ishiadičnemu živcu - in lahko povzroči lokalno draženje. To povzroča, kar imenujemo išias / lažno išias.

Vzrok: Kaj povzroča sindrom piriformis?

Za ta sindrom obstaja več možnih vzrokov. Najpogostejša je prekomerna ali preobremenitev sčasoma, ki povzroča povečano občutljivost, krčenje (krčenje) in draženje mišičnih vlaken - kar posledično vodi do bolečinskih signalov v samih mišicah in okoliških predelih. (1) Raziskave so prav tako pokazale, da lahko draženje živčne korenine S1 v spodnjem delu hrbta prispeva k večjim malformacijam piriformisa in ga oživi. Slednje povzročajo živčni signali S1, med drugim ta, da je sposoben pošiljati električne signale v piriformis. Nato je treba vzrok draženja obravnavati s holističnim zdravljenjem (mišice in sklepe je treba rešiti za najboljši učinek) v kombinaciji z vajami in specifično vadbo.

Lajšanje bolečine: Kako ozdraviti piriformis sindrom?

Obstajajo številni ukrepi, ki lahko pomagajo pri lajšanju in lajšanju bolečin pri sindromu piriformis - tako aktivno kot pasivno zdravljenje. Ker ima piriformis vedno anatomsko prizadeto delovanje medeničnih sklepov in spodnjega dela ledvenega dela, naravni razlog močno priporoča zdravnik, ki dela tako s sklepi kot z mišicami (npr. Kiropraktik) - to v kombinaciji z trening in vaje po meri seveda. V primeru dolgotrajnega sindroma piriformis je lahko pomembno tudi zdravljenje s tlačnimi valovi - ki ga izvaja javno pooblaščeno zdravstveno osebje, kot so ročni terapevt, fizioterapevt in kiropraktik.

Za samo-ukrepe, redno raztezanje in posebne vaje, ki krepijo kolk (vključno z vajami za pletenje s trakov), sedež in jedro. Klinik vam bo ponudil prilagojene vaje, ki so značilne za vas in vašo predstavitev. Samodejni ukrepi, kot je samo-masaža (npr. S prag kroglice) proti napetim mišicam v sedežu in kolku lahko prispevajo k povečani prekrvavitvi in zrahljajo napeta in na bolečino občutljiva mišična vlakna.

Predstavitev bolečine: Simptomi piriformis sindroma

Predstavitev bolečine bo pogosto povzročila bolečine v medenici, kolku, lahko pa tudi mravljinčenje / sevanje globoko v sedežu in tudi navzdol proti nogi - odvisno od stopnje draženja ishiadičnega živca. Oseba z zelo jasnim sindromom piriformisa bo pogosto stopala zasukala na isti strani navzven - saj ima piriformis mišica v tem položaju manj pritiska nase.

Bolečina se pogosto prekriva z značilnimi simptomi išias / išias. Bolečino pogosto opišemo kot "globoko", "zobobol" in občasno izžareva bolečino po nogi.

Drugi pogosti simptomi sindrom piriformis er:

Moteno gibanje medeničnega sklepa na isti strani
Olajšanje pritiska nad PSIS medeničnega sklepa na isti strani
Občasno iling / sevanje navzdol po nogi
Občutek zobobola globoko v sedežu
Lahko daje občutek bolečine v repu
Olajšanje pritiska v bližnjih mišicah na sedežu in proti kolku
Nenormalno gibanje na prizadetem območju zaradi bolečine in draženja

Pogosto se bo prekrivalo z drugimi diagnozami, kot sta lumbago in zmanjšano gibanje medenice - iz naravnih razlogov zaradi nepravilne obremenitve in kompenzacije. Simptomi sindroma piriformis se lahko razlikujejo tako po intenzivnosti kot po trajanju. Nekateri primeri so blagi in izginejo sami - drugi, bolj resni primeri, pa potrebujejo zdravljenje pri poklicnih zdravnikih, ki vsak dan delajo z mišicami in sklepi.

Epidemiologija: Kdo dobi sindrom piriformisa? Kdo je najbolj prizadet?

Piriformisov sindrom prizadene ženske dvakrat pogosteje kot moške - to je povezano z dejstvom, da se položaj medenice in anatomija pri ženskah razlikujeta od moških. Najpogosteje to stanje prizadene tiste med 30. in 40. letom starosti.

Vaje in raztezanje: Katere vaje lahko pomagajo proti sindrom piriformis?

Vaje in treningi za lajšanje sindroma piriformisa se bodo osredotočili na dva glavna cilja:

Prispevajte k večji prožnosti in gibljivosti sedežnih mišic in piriformis.
Okrepite mišice kolka, jedra in sedeža, da razbremenite izpostavljena območja.

Krepitev stabilnosti kolka - kot je prikazano v te vaje - je zelo pomembno. Pogosto je zmanjšana moč kolka dejavnik, ki prispeva k razvoju sindroma piriformis - zato bo seveda krepitev kolka in drugih mišic za stabilnost izredno pomembna. Za najboljše rezultate morajo vadbo in raztezanje kombinirati s strokovno obravnavo zdravnikov, ki so uradno pooblaščeni strokovnjaki za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik).

Poskusite naslednje: - Kako do močnejših bokov

In to: 4 Vaje proti sindromu Piriformis

Zdravljenje sindrom piriformis

fizioterapija

Zdravljenje sindroma piriformis se bo osredotočilo na obnovo normalnega gibanja sklepov, delo na mišični napetosti (mialgija) in domače vaje v obliki programa treninga, usmerjenega na to vrsto težav.

Nekateri načini zdravljenja so lahko:

Akupunktura in zdravljenje z iglami: Zdravljenje z iglami lahko pomaga pri bolečinah v mišicah in povzroči povečano celjenje v bližnjih tkivih. Govorimo o intramuskularni akupunkturi - ne o "kitajski akupunkturi".
Fizično zdravljenje: To vključuje ukrepe za zdravljenje, kot so TENS, masaža, toplotna obdelava, hladna obdelava in tehnike raztezanja.
Zdravljenje: Sredstva proti bolečinam lahko olajšajo bolečino, vendar ne spremenijo vzroka težave.
Mišice Knut Zdravljenje: Mišično zdravljenje lahko zmanjša mišično napetost in bolečine v mišicah hrbta, kolka in zadnjice.
Skupni Zdravljenje: Strokovnjak za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik ali manualni terapevt) bo delal z mišicami in sklepi, da vam omogoči funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu posameznemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki bo upošteval tudi bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Zdravljenje bo najverjetneje obsegalo korekcije sklepov, mišično delo, ergonomsko / telesno držo in druge oblike zdravljenja, ki ustrezajo posameznemu bolniku. Pri sindromu piriformis je poseben poudarek namenjen zdravljenju medeničnih sklepov in ledvene hrbtenice - saj to neposredno vpliva na mišico piriformis in obratno.
Masaža s sprožilno točko / terapija z mišičnimi vozli: Delo za obdelavo napetosti in napetosti v sklepih mišic in tetiv lahko omogoči lajšanje bolečin in funkcionalno izboljšanje. Tu lahko dosežete veliko tudi z naborom sprožilnih kroglic različnih velikosti.
Joga in meditacijaJoga, previdnost, dihalne tehnike in meditacija lahko pomagajo znižati raven duševnega stresa v telesu. Dober ukrep za tiste, ki v vsakdanjem življenju preveč poudarjajo.

Samopomoč: Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?

Piriformis sindrom povzroča povečano mišično napetost v hrbtu, sedežu in medenici. Vedno priporočamo, da je samozdravljenje eden glavnih ukrepov v boju proti bolečinam - z redno samo-masažo (npr. Z krogla sprožilca) in raztezanje lahko pomagata preprečiti bolečine v mišicah in sklepih.

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin