Bolečina v ključnici

Bolečine v ključnici in v ključnici so lahko zelo boleče in moteče.

Bolečina v ključnici je lahko posledica razlogov, kot so poškodbe mišic/mialgija, mišična napetost, bolečina, ki se prenaša iz rame, ohlapnost rame, zaklepanje sklepov, poškodba tetive, vnetje, draženje živcev v vratu in hrbtu - druge diagnoze so lahko zmrznjena ramena ali burzitis - vendar ne pozabite, da so lahko v redkih primerih tudi resnejše težave. Ključnica je pogosto zapisana tudi kot ključnica. Vas prosimo, da nas kontaktirate Facebook stran naš ali preko enega od naših oddelkih klinike če imate kakršna koli vprašanja.

- Bolečina lahko izvira iz motenj v delovanju in togosti v ramenih in vratu

Ključnica je odvisna od dobrega delovanja vratu in ramen. V primeru zmanjšane gibljivosti, otrdelosti in mišične napetosti lahko nastane osnova za napoteno bolečino, ki se nadaljuje proti ključnici in v delu, ki ga imenujemo ramenski lok (nad lopatico in tilnikom). Pogosto vidimo jasno povezavo med bolečino v ključnici in v rami.

- Kje v ključnici te boli?

Bolečina v ključnici se lahko pojavi tako na levi kot na desni strani in tako na najbolj notranjem delu proti prsni plošči/prsnici (ta sklep imenujemo tudi SC sklep ali je sternoklavikularni sklep) in proti najbolj zunanjemu delu, ki je najbližje rami. (proti akromionu v tako imenovanem AC sklepu, kar pomeni akromioklavikularni sklep). 

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko raven strokovnega znanja pri preiskavah, zdravljenju in rehabilitaciji težav v ramenih in napotenih bolečinah v mišicah. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

Ali ste vedeli, da lahko več mišic v ramenih in na prehodu vratu povzroči bolečino proti ključnici? Tik spodaj v članku prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff pripravili dober videoposnetek za trening z vajami, ki vam lahko zagotovijo močnejša in bolj gibljiva ramena ter pomagajo zmanjšati bolečine v ključnici.

VIDEO: Vaje za moč za ramena in ramenske lopatice s trenirko

Boleče ključne kosti so pogosto posledica slabega delovanja ramen in lopatic. Med zelo učinkovitimi načini treniranja ramenskih mišic najdemo vadbo z gumijastimi trakovi. Takšen trening izolira posamezne ramenske mišice in vam ob redni uporabi pomaga povrniti funkcionalnost ter razbremeniti ključnico. V tem videu uporabljamo raven, elastičen trening dres (imenovan tudi pilates band) - to je vadbena metoda, ki jo redno priporočamo našim pacientom pri rehabilitacijskih vadbah.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje.

VIDEO: 5 oblačilnih vaj proti trdemu vratu

Ste opazili, kako napeto ste v vratu, ko imate vneto nogo? To je zato, ker na vrat in ključnico neposredno vplivata drug drugega. Zato se morate redno osredotočati na raztezanje vratnih mišic, kot je prikazano spodaj.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Pogosti vzroki in diagnoze bolečine v ključnici

Najprej je pomembno povedati, da so najpogostejše diagnoze posledica mišic in sklepov. Mišična napetost, znana tudi kot mialgija, je lahko v kombinaciji z omejitvami sklepov (znana tudi kot fasetne ključavnice) v prsnem delu hrbtenice, obalnih sklepih (rebrasti sklepi, ki se pritrdijo na prsni del hrbtenice), v vratu in prehodu na vrat - zlasti trapezij, levator scapulae in pectoralis prispevajo k bolečinam proti ključnici.

- Ko velika prsna mišica povzroča bolečino v ključnici

(Slika 1: Vzorec bolečine iz velike prsne mišice)

Prekomerno aktivna in skrajšana prsna mišica lahko prispeva k vlečenju ramenskega sklepa naprej, kar lahko povzroči ohlapnost rame, kar posledično vpliva na ključnico. Pectoralis major ima vzorec bolečine, ki ga je mogoče čutiti na sprednji strani prsnega koša, občasno pa tudi na sprednji strani rame in nižje po roki. Pri tem je pomembno omeniti, da se velika prsna mišica ne napne sama od sebe – in da obstaja velika verjetnost, da je na isti strani zmanjšana funkcija v rami. Dobra strategija bi bila, da bi začeli z vajami za ramena in tudi s fizičnim zdravljenjem za raztapljanje bolečine. Naprej nagnjena torakalna hrbtenica in sprednji položaj vratu lahko prispevata tudi k večji obremenitvi ključnic.

– Ko mišice lopatice vplivajo na ključnico

V rami imamo štiri glavne stabilizatorje, imenovane rotatorno manšeto (Povezava se odpre v novem oknu brskalnika). V primeru zmanjšane funkcije i subscapularis, infraspinatus, supraspinatus in teres minor lahko občutimo bolečino in nelagodje v in okoli rame, pa tudi naprej proti ključnici.

– Poškodbe rotatorne manšete

Pogosta diagnoza, ki povzroča bolečino proti ključnici, je poškodba rotatorne manšete (poškodba tetive v rami). To lahko vključuje poškodbe mišic, mišično napetost, tendinitis in poškodbe tetiv. V kombinaciji z diagnozo se lahko pojavi tudi bolečina v ključnici rebrasta ključavnica - ki se pojavi, ko sklepna vrzel v torakalni hrbtenici, tako imenovani torakalno-rebrni sklep, postane zelo restriktiven pri gibanju s povezano mišično napetostjo.

To lahko povzroči ostro bolečino v levi ali desni lopatici, ki skoraj sega skozi hrbet - od zadaj naprej - včasih tudi proti ključnici. Če je bolečina bolj lokalizirana na zunanjem delu ključnice proti rami, boste pogosto opazili povezano omejitev in togost v cervikotorakalnem sklepu (kjer se vrat stika s prsnico) in rami – to bo povzročilo tudi lokalno, visoko napetost mišic v med drugim subscapularis muskulatura.

– Redke diagnoze

Resnejše, čeprav redke, diagnoze so lahko pljučna bolezen, pnevmotoraks (kolaps pljuč), metastaze (širjenje raka) ali pljučna embolija. Ti običajno povzročijo tudi številne druge simptome.

Razlogi: Zakaj vas boli ključnica?

Najpogosteje je bolečina posledica akutne preobremenitve, dolgotrajne nepravilne obremenitve, travme (kot so padci in nesreče) ali obrabe (artroza). Če je prišlo do padca s kolesa ali podobnega, čemur je sledila bolečina v ključnici, je treba s slikanjem (običajno MRI ali rentgensko slikanje) raziskati morebitne zlome ali poškodbe ključnice.

Samoukrepi in samozdravljenje proti bolečinam v ključnici

• Usmerjeno rehabilitacijsko usposabljanje

• Sprostitev proti mišičnim točkam s trigger point žogo

• Več gibanja v vsakdanjem življenju

Da bi se spopadli z lastnimi motnjami, ki povzročajo bolečine v ključnici, je pomembno opraviti temeljit pregled. Tu vam lahko pomaga klinični zdravnik, na primer fizioterapevt ali sodobni kiropraktik. S takšnim funkcionalnim in kliničnim pregledom boste tudi bolje razumeli svoje telo, da boste vedeli, katere mišice, sklepi, kite in živci so prizadeti – oziroma katere je treba zdraviti in krepiti.

Nasvet 1: Usmerjeno rehabilitacijsko usposabljanje z Elastičen, ploščat trak za pilates (Povezava se odpre v novem oknu)

Vadba z elastičnimi trakovi je hkrati nežna in učinkovita. Lahko vam pomaga okrepiti in aktivirati prave mišice v ključnici in okoli nje ter lopatice. Kliknite na sliko ali povezavo, če želite prebrati več o tem, kako vadba s pilates trakovi vam lahko pomaga pri treningu.

- Ne pozabite na sprostitev za napete mišice in stres

Poleg pravilnega treninga je pomembna tudi sprostitev. Pri bolečinah v ključnici je še posebej pomembno sprostiti mišice med lopaticami in prsne mišice. Za prsne mišice lahko zvijete enega krogla sprožilca proti mišicam za spodbujanje krvnega obtoka in raztapljanje napetih mišičnih vlaken. Dnevna sprostitev, približno 10 do 30 minut, v enem podloga za trigger point z oporo za vrat se lahko tudi priporoči.

Nasvet 2: Vsakodnevno sproščanje z Podloga za trigger point z oporo za vrat (Povezava se odpre v novem oknu)

V razgibanem vsakdanu je zelo pomembno, da si vzamete čas zase. Sčasoma se lahko stres pokaže kot huda mišična napetost in bolečina. Zato prosim poskusite vzpostaviti dobro rutino vsakodnevna uporaba masažne preproge (po možnosti 20-30 minut). Lahko ga kombinirate z dihalnimi tehnikami ali terapijo pozitivnega mišljenja. Kliknite na sliko ali povezavo in preberite več o tem, kako vam lahko sprostitev na masažni blazini pomaga pri napetostih v predelu torakalne hrbtenice in ključnice.

Kdo se poškoduje v ključni kosti?

• Akutne poškodbe

• Dolgotrajna okvarjena obremenitev

• Stres in mišična napetost v daljšem časovnem obdobju

Akutna bolečina v ključnici je še posebej povezana s travmo in padci. Kolesarji so neprijetno nagnjeni k poškodbam ključne kosti, ko padejo s kolesa – pogosto zaradi iztegnjene roke ali podobnega. Če imate poleg bolečine v ključnici še bolečine v prsnem košu in družinsko anamnezo srčnih težav, je zaradi varnosti dobro, da opravite pregled pri osebnem zdravniku, da preveri, ali je vse v redu. Na srečo je najpogostejši vzrok zmanjšano delovanje bližnjih mišic in sklepov.

– Mišična napetost in stres

Slabo varovana skrivnost je, da stres vodi do mišične napetosti. To pa sčasoma vodi do nepravilne uporabe mišic in povezanih sklepov, kar lahko povzroči tako bolečino kot motnje v delovanju. Če torej veste, da imate naporen in stresen vsakdan, v katerem sploh nimate časa zase, vam toplo priporočamo, da v svoj vsakdan vnesete nekaj sprememb. Ker tako visoka raven stresa skozi čas ni dobra ne za telo ne za um.

Kje je ključnica?

Ključnica je kost, ki pritrjuje prsno ploščo (prsnico) na lopatico. Obstajata dve ključnici, ena na levi in ​​ena na desni strani. Oglejmo si podrobneje anatomijo ključnice v naslednjem delu članka.

Anatomija ključnice

Na zgornji ilustraciji vidimo pomembne anatomske mejnike okoli ključnice. Vidimo, kako se pritrdi tako na prsno ploščo (prsnico) kot zunaj na lopatico preko akromionskega sklepa (AC sklep). Posebej smo pozorni na ramenski sklep in na to, da bi bila funkcija ramena nemogoča brez pomembne ključnice.

Mišice okoli in na ključnici

Sedem mišic se pripenja na ključnico. Kar posledično poudarja pomen ohranjanja optimalne funkcije ramen in prsne hrbtenice. Obravnavajte težave, ko se prvič pojavijo, poiščite pomoč pri zdravniku, če imate bolečino, in pogosto se boste izognili temu, da postanejo dolgoročne. Sedem mišic, ki se vežejo na ključnico, je pectoralis major, sternokleidomastoid (SCM), deltoid, trapezij, subklavius, sternohyoideus musculus in zgornji trapezij. Spodaj na sliki vidimo, kje se nekateri pritrdijo na ovratnico.

Obstajajo tudi številni sklepi, ki pritrjujejo ali so povezani z ovratnico- najpomembnejši je cervikotorakalni spoj (CTO), C6-T2 (ki vključuje dve spodnji vratni vretenci C6-C7 in dve zgornji torakalni vretenci T1-T2). V primeru pomanjkanja njihovega delovanja se lahko pojavijo bolečine v sklepih in z njimi povezane mialgije v bližnjih mišičnih nastavkih. Seveda ne smemo pozabiti tudi na SC povezavo in AC povezavo.

Možni vzroki in diagnoze bolečine v ključnici

• Anksioznost (lahko povzroči tudi povečano mišično napetost)
• osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)
• Vnetje ključnice
• Poškodba mehkega tkiva
• Bursitis / vnetje sluznice (subakromialno)
• Deltoidna (deltoidna mišica) mialgija (vzorec bolečine, ki se dogaja na sprednji in zadnji strani rame)
• Zamrznjen ramen / lepilni kapsulit
• Herpes zoster (sledi živčni poti, na katero vpliva, in povzroči značilen izpuščaj v dermatomu tega živca)
• Infraspinatus mialgija (bolečina na zunanji in sprednji strani rame)
• Zlom kosti ovratnice
• Poškodba kosti za ovratnik
• Skupni omarico / disfunkcija v rebrih, vratu, rami, prsnici ali ključnici
• pljučnica
• pljuč Strni
• pljučna bolezen
• Napetost mišic v prsih ali prsih
• Mialgija / mioza prsnih mišic
• Nevropatija (poškodba živca se lahko pojavi lokalno ali dlje)
• napadi panike
• Pektoralna manjša mialgija (lahko povzroči bolečino na sprednji strani rame in na podlakti)
• Pnevmotoraks (spontani kolaps pljuč)
• Navedena bolečina iz prsnih vretenc
• revmatizem
• Mialgija rebernih mišic / mioza
• Rebrasti sklepi (v kombinaciji z aktivno mialgijo lahko povzročijo bolečino globoko v ramenskih lopaticah in ovratnicah)
• Poškodba ročajske manšete
• tendinitis
• tetive disfunkcija
• Poškodba tetive
• skolioza
• Zlom ramenskega rezila
• Poškodba ramenskih rezil
• Raztegnite mišice ključnice
• Stres
• Subluksacija ključne kosti (dislocirana zunaj položaja)
• Kislinski refluks (bolezen požiralnika / GERB)
• tendinitis
• Tendinosis
• Zgornja trapezijska mialgija (lahko povzroči bolečino na zgornji strani ključne kosti)

Redki vzroki bolečine v ključnici

• kostnega raka ali katerega koli drugega raka
• Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)
• Gripa (lahko povzroči bolečino skoraj v celotnem telesu, vključno z ključno kostjo)
• Širjenje raka (metastaze)
• Pancoast sindrom
• Septični artritis
• sinovitis

Možni simptomi in manifestacije bolečine v ključnici

• Akutna bolečina v ključni kosti
• Vnetje v ovratnica
• Odprava v ovratnica
• Zgorevanje noter ovratnica
• Globoke bolečine v ovratnica
• Električni šok v ovratnica
• Desna ključna bolečina je poškodovana
• Zvijanje i ovratnica
• Intenzivna bolečina v ovratnica
• Jebi noter ovratnica
• Knot i ovratnica
• Krči v ovratnica
• Dolgotrajna bolečina v ovratnica
• Bolečine v sklepih v ovratnica
• Zaklenjeno ovratnica
• Privez i ovratnica
• Umor i ovratnica
• Bolečine v mišicah v ovratnica
• Živčne bolečine v ovratnica
• Ime i ovratnica
• Tendonitis v ovratnica
• Pretresemo ovratnica
• Ostre bolečine ovratnica
• Nagnjeni noter ovratnica
• Nošen ovratnica
• Šivanje noter ovratnica
• Ukradite noter ovratnica
• Rane v ovratnica
• Leva ključna bolečina je poškodovana
• Učinek i ovratnica
• Vneto ovratnica

Preiskava in preiskava bolečine v ključnici

• Funkcionalni pregled ključnice in ramen

• Slikovni diagnostični pregled (če je medicinsko indiciran)

Funkcionalna preiskava

Med prvim posvetom pri nas na Klinike za bolečino Zdravnik bo najprej začel z zbiranjem zgodovine vaših simptomov in bolečine. Nato nadaljujete s pregledom funkcije v ključnici in okoli nje – kar bo nato vključevalo pregled vratu in ramen. Pri težavah s ključnico boste pogosto imeli ugotovitve, kot je zmanjšano gibanje v ramenih in vratu – ali občutna mišična napetost. Omejitve sklepov v prsni hrbtenici in med lopaticami lahko prav tako močno prispevajo k takšnim boleznim.

Preprečevanje bolečin v ključnici

• Jemljite bolečino in okvaro resno – poiščite pomoč strokovnjaka.

• Iščite dobro počutje v vsakdanjem življenju in si vzemite čas zase.

• Delajte z dobrim ritmom spanja in dobrimi rutinami pred spanjem.

• Redno gibanje (na primer vsakodnevni sprehod).

• Trening ramen in lopatic z elastiko

Slika Diagnostična preiskava

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok), da ugotovite točen vzrok težave. Običajno vam bo uspelo brez slikanja ključnice, vendar je to pomembno, če obstaja sum na poškodbo, zlom ali resno patologijo. Spodaj si lahko ogledate različne slike, kako izgleda ključnica v različnih izpitnih obrazcih.

VIDEO: MR ramena in ovratnice (običajna raziskava MRI)

MR opis:

„R: Nič patološko dokazano. Nobenih odkritij. "

 

Pojasnilo: To je sestava slik MRI iz običajne rame brez ugotovitev MRI. Rame je bolelo, vendar na slikah ni bilo vidnih poškodb - kasneje se je izkazalo, da bolečina izvira iz skupnih omejitev v vratu in prsnem košu ter aktivnih mišičnih vozlov / mialgije v mišicah rotatorne manšete, zgornji trapz, romboidus in lopatica levatorja. Rešitev je bila stabilizacija treninga rotatorne manšete (glejte vaje), kiropraktična korekcija sklepov, mišična terapija in posebne domače vaje. Hvala, ker ste z nami delili takšne fotografije. Fotografije so anonimizirane.

MRI slika rame (aksialni odsek)

Razlaga MRI slike: Tukaj vidite normalno MRI rame v aksialnem prerezu. Na sliki vidimo infraspinatus mišico, scapulo, subscapularis mišico, serratus anterior mišico, glenoido, pectoralis minor mišico, pectoralis major mišico, coracobrachialis mišico, anterior labrum, kratko glavo tetive bicepsa, deltoidno mišico, dolgo glavo tetivo bicepsa, deltoidno mišico, glavo nadlahtnice, tetivo teres minor in zadnji labrum.

MRI slika rame in vratne kosti (koronalni odsek)

MRI ramen, koronalni rez - Foto Wikimedia

Razlaga MR slike: Tukaj vidite normalno MRI rame, v koronarnem delu. Na sliki vidimo veliko mišico teres, najširšo hrbtno mišico, subskapularno arterijo, subskapularno mišico, glenoidno mišico, supraskapularno arterijo in supraskapularni živec, trapezasto mišico, ključnico, zgornji labrum, glavo humerusa. , deltoidno mišico, spodnji labrum, sklepno kapsulo in humeralno arterijo.

Rentgen ramen in ključnice

Opis rentgenske slike rame: Tukaj vidimo sliko, posneto od spredaj proti zadaj (posneto od spredaj nazaj).

Diagnostični ultrazvočni pregled rame in ključnice

Opis slike ultrazvočne preiskave rame: Na tej sliki vidimo diagnostično ultrazvočno preiskavo rame. Na sliki vidimo tetivo bicepsa.

CT rame in ključne kosti

Opis CT slike rame: Na sliki vidimo normalen ramenski sklep.

Zdravljenje bolečine v ključnici

• Konzervativno, fizikalno zdravljenje

• Invazivno zdravljenje (kirurgija)

Fizično zdravljenje

Gre za neinvazivne oblike zdravljenja, katerih namen je predelati in zdraviti motnje v delovanju mišic, kit, vezivnega tkiva, živcev in sklepov. Pri takšnem zdravljenju zdravnik, pogosto fizioterapevt ali kiropraktik, kombinira različne tehnike zdravljenja, da doseže okrevanje. Pri zdravljenju bolezni ključnice lahko to med drugim vključuje:

• Graston (orodje za kitno tkivo)
• Intramuskularna akupunktura (za razbremenitev napetosti)
• Laserska terapija (MSK)
• Mobilizacija sklepov (za povečanje gibljivosti sklepov)
• Mišične tehnike
• Zdravljenje mišičnih vozlov (zdravljenje trigger point)
• Posebno rehabilitacijsko usposabljanje (po možnosti z elastični trak)
• oprijem
• Terapija s tlačnimi valovi (za določene diagnoze ramen)

Zdravnik bo izbral način zdravljenja na podlagi rezultatov kliničnega pregleda. Na primer, s precejšnjo togostjo v ramenskem sklepu bo seveda večji poudarek na mobilizaciji in oprijemu ramenskega sklepa, da se spodbudi več gibanja in boljši prostorski odnosi. Pomembno pa je, da delujemo celostno – z obema mišicama, kitami in sklepi v kombinaciji.

Invazivno zdravljenje (injekcije in kirurgija)

Kar opredeljuje invazivne metode zdravljenja, je povečano tveganje. Operacije in protibolečinske injekcije so nekatere od invazivnih oblik zdravljenja, ki se jih želite izogibati, vendar so v določenih primerih nujne. Na primer, pri zlomu ključnice je treba kost operirati na mestu (če gre za kompliciran zlom), da se pravilno zaraste. Pri invazivnih tehnikah se tveganje vedno pretehta z možnim dobičkom.

– Kirurški poseg: Kolesar z zlomom ključnice

V tem primeru je imel kolesar smolo in si je zlomil ključnico – moral je na operacijo. Tukaj si lahko ogledate sliko pred in po. Ortopedski kirurgi so morali operirati titanovo ploščo s 7 vijaki, da so zagotovili, da se je zlom pravilno zacelil. Si predstavljate, kako bi izgledala ta ključnica, če je ne bi operirali? Ni bilo videti lepo. Verjetno pa je mogoče tudi pričakovati, da bo ta kolesar v prihodnje moral živeti z nekaj nelagodja zaradi operacije.

- Klinike proti bolečinam: Naše klinike in terapevti so vam pripravljeni pomagati

Kliknite na spodnjo povezavo in si oglejte pregled oddelkov naše klinike. V kliniki Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijsko usposabljanje, med drugim za diagnozo mišic, bolezni sklepov, bolečine v živčevju in bolezni tetiv.

Pogosta vprašanja o bolečini v ključnici (FAQ)

Za postavljanje vprašanj lahko uporabite spodnji razdelek za komentarje. Ali pa nam pošljite sporočilo prek družabnih omrežij ali ene izmed naših drugih kontaktnih možnosti.

Tarča: Vzrok nenadne bolečine v ključnici proti rami?

Kot smo že omenili, obstaja več možnih vzrokov in diagnoz bolečin v ključnici proti rami na levi ali desni strani - simptome je treba videti v celoti. Vendar pa lahko med drugim bolečine v bližnji mišični disfunkciji ali omejitve sklepov (v vratu, prsnem delu hrbtenice, rebrih in rami) povzročijo bolečine v ključnici. Zamrznjena rama in subakromialni bursitis sta tudi dve relativno pogosti diagnozi. Drugi resnejši vzroki so pljučna bolezen in številne druge diagnoze. Glej seznam zgoraj v članku. Če boste svoje pomisleke pojasnili v spodnjem razdelku s komentarji, vam lahko pomagamo več.

Vprašanje: Vzrok bolečine na najbolj notranji strani ključnice proti prsnemu košu?

V primeru motenj v delovanju mišic in sklepov se lahko pojavijo bolečine v sklepu SC (znanem kot sternoklavikularni sklep), to je področje, kjer se ključnica pritrdi na prsni koš. To lahko povzroči tudi prekomerno aktivnost v pektoralis (prsna mišica) in lahko pritiska na ključno ploščico. Takšna bolečina se pojavlja skoraj vedno v kombinaciji z okvarjenim delovanjem sklepov v vratu, prsnem košu in / ali rami.

V: Ali mi lahko valjanje s peno pomaga pri bolečinah v ključnici?

Da, penasti valj in kroglice mišičnega vozla vam lahko do neke mere pomaga pri okorelosti in mialgijah, če pa imate težave s ključnico, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca na mišično-skeletnem področju in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami – najverjetneje boste tudi potrebujejo skupno zdravljenje za normalizacijo stanja. Penasti valj se pogosto uporablja proti zadnjemu delu prsnega koša, da poveča prekrvavitev na tem območju. Sicer priporočamo, da se vsakodnevno sprehajate z dobrim zamahom rok, da ohranite prekrvavitev - bližnjic do zdravja ni.

Vprašanje: Zakaj vas boli ključnica?

Bolečina je način, kako telo pove, da je nekaj narobe. Tako je treba signale bolečine razlagati kot obliko disfunkcije na prizadetem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje izboljšati z ustreznim zdravljenjem in usposabljanjem. Vzroki za bolečino v ključnici so lahko nenadna obremenitev ali postopna obremenitev skozi čas, ki lahko vodi do povečane mišične napetosti, okorelosti sklepov, draženja živcev in, če je šlo dovolj daleč, do poškodbe sklepov in kit.

Vprašanje: Ženska, 40 let, sprašuje - kaj storiti z bolečo ključnico, polno mišičnih vozlov?

Običajna mišična napetost proti ključnici lahko med drugim izvira iz prsnih mišic in ramenskih mišic. mišični vozli je najverjetneje nastala zaradi nepravilnega ravnotežja v mišicah ali nepravilne obremenitve. Povezana je lahko tudi mišična napetost okoli omejitev sklepov v bližnji torakalni hrbtenici, rebrih, vratu in ramenskih sklepih. Najprej bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa specifično vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava. Naslednje vaje lahko uporabite tudi za Vadba stabilnosti prsnega koša in ramen. Pišite nam tukaj ali na naši Facebook strani če želite več nasvetov in vaj.

Ustrezna vprašanja z istim odgovorom: Lahko dobite mišični vozel v ključni kosti?

Reference, raziskave in viri:

Cox in drugi (2012). Kiropraktično vodenje bolnika z bolečino v ledvenem delu hrbtenice zaradi sinovialne ciste: prikaz primera. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

Kalichman et al (2010). Suha igla pri obvladovanju mišično-skeletne bolečine. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Časopis Ameriškega odbora za družinsko medicino)

Bronfort in sod. Spinalna manipulacija, zdravila ali domača vadba s svetovanjem pri akutni in subakutni bolečini vratu. Naključna preizkušnja. Anali interne medicine. 3. januar 2012, vol. 156 št. 1 1. del 1-10.

Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Drugi priljubljeni iskalni izrazi za ta članek: bolečina v ključnici, bolečina v ključnici

- Sledite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Glej Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FaceBook

- Spremljajte kiropraktika Alexandra Andorffa FaceBook