Semispinalis capitis myalgi.

Semispinalis capitis je mišica, ki ima vzorec bolečine, ki gre skoraj kot pas na strani glave. Semispinalis capitis lahko povzroča glavobole ali je v njih vpleten. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven in nefunkcionalen. Tako imenovani semispinalis capitis myalgi. Semispinalis capitis je zelo podoben subokcipitalno ko gre za vzorec bolečine. Redna samo-masaža, raztezanje, specifični treningi in morebitno zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, manualni terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Penasti zvitki so v vetru kot še nikoli doslej - od tod njihova neverjetna rast cen v športnih trgovinah. Zdaj lahko penasti valj stane 500 - kron v določenih trgovinah, kar je precej smešno glede na to, kaj dejansko plačujete. Penasti valj. Prejeli smo dobre povratne informacije o naslednjem penastem zvitku, ki stane del cene (v času pisanja stane le približno. 90 Norveška krona od 28.04.2015. aprila XNUMX - prava kupčija z drugimi besedami):

- Preberite več o penasti valjki tukaj: PLAVI valj z visoko gostoto pene (povezava se odpre v novem oknu)

Drugi bolj začasni ukrepi lahko lajša bolečine, tiger balzam ali podobno.

V pomoč so lahko tudi nove blazine po meri - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje pritrditev mišic na semispinalis capitis, od zadnjega dela vratnih vretenc in do zadnjega dela glave (zatilj):

Semispinalis capitis muskelfest - Foto Wikimedia Commons

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine (sklic na bolečino iz mišični vozel) za polmispinalni kapitis:

Vzorec bolečine sprožilne točke Semispinalis capitis - Photo Wiki

Semispinalis capitis lahko povzroči bolečine v vratu, okorelost vratu in glavobole ali je vpleteno vnje - kot tudi pritisk na bok glave, pogosto tik za ušesom ob pritrditvi zatilnice (znan tudi kot C0).

Uvod v več treningov? Vadba in gibanje je dobro za mišice in sklepe - oglejte si ta priporočila:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih glavobola in o tem, kaj lahko storite za njegovo lajšanje)

- Bolečine v vratu (Več o vzrokih za bolečine v vratu in kaj lahko storite, da se jih znebite)

- Bolečine v mišicah (Zakaj resnično bolijo vaše mišice? Več o tem tukaj.)