Vnetje gležnja
Vnetje gležnja se lahko pojavi zaradi številnih vzrokov. Tipični simptomi vnetja v gležnju so lokalna oteklina, rdečkasto razdražena koža in bolečina ob pritisku. Vnetje (blag vnetni odziv) je običajen naravni odziv, ko se mehko tkivo, mišice ali kite razdražijo ali poškodujejo.
Ko je tkivo poškodovano ali razdraženo, bo telo poskusilo in povečalo prekrvavitev območja - to vodi v bolečino, lokalno otekanje, razvoj vročine, rdečkasto kožo in bolečino zaradi pritiska.
Oteklina na tem območju lahko privede tudi do stiskanja živcev, kar lahko med drugim opazimo sindrom tarzalnega tunela kjer se zatiče tibialni živec.
Ti simptomi se razlikujejo po intenzivnosti, odvisno od poškodbe ali draženja tkiva. Pomembno je razlikovati med vnetjem (vnetjem) in okužbo (bakterijska ali virusna okužba). Prosim, vzemite stik na naši Facebook strani če imate kakršna koli vprašanja ali komentarje.
Pomaknite se spodaj za za ogled dveh odličnih video posnetkov z vajami ki vam lahko pomaga pri vnetju gležnja in s tem povezanih simptomih.
VIDEO: 6 vaj proti plantarnemu fašitisu in bolečini v gležnju
Plantarna fascija je tetiva plošča pod stopalom. Z izboljšano funkcijo in močjo pri tem lahko direktno razbremenimo gležnje. Teh šest vaj pomaga okrepiti vaš lok, pa tudi stabilnost gležnja. Kliknite spodaj za ogled vaj.
Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!
VIDEO: 10 vaj za moč za boke (in gležnje)
Boki so med najmočnejšimi amortizerji, ki jih imate. Mnogi pozabijo, kako pomembno je treniranje bokov za lajšanje kolen, stopal in bolečih gležnjev. Močnejše mišice kolkov pomenijo boljšo absorpcijo šoka med hojo, joganjem, tekom ali preprosto stoječim naravnost navzgor in navzdol.
Tu je deset vadb za moč, s katerimi lahko okrepite boke in razbremenite gležnje. Kliknite spodaj.
Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!
Vzroki za vnetje gležnja
Kot rečeno, je vnetje ali vnetje naravni odziv imunskega sistema, da popravi poškodbo ali draženje. Do tega lahko pride zaradi prekomerne uporabe (brez zadostne muskulature za izvajanje naloge) ali zaradi manjših poškodb. Tu je nekaj diagnoz, ki lahko povzročijo vnetje ali vnetje gležnja:
Ahilov bursitis (vnetje sluznice na zadnji strani gležnja)
artritis (Artritis)
osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)
Zlomljen gleženj
Fat Pad Vnetje (običajno povzroča bolečino v maščobni blazinici pod peto)
pete ostroge (povzroča bolečino na spodnji strani stopala, ponavadi tik pred peto)
Poškodba ali solzenje arterije (vnetna reakcija je odvisna od tega, katera tetiva je poškodovana)
Plantarna fascina (povzroča bolečino v stopalnem listu, vzdolž plantarne fascije zaradi izrastka pete)
revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)
Sindrom tarzalnega tunela aka sindrom tarzalnega kanala (običajno povzroča precej močne bolečine na notranji strani stopala, pete)
Razširjenost: Kdo prizadene vnetje gležnja?
Absolutno vsakogar lahko prizadene vnetje gležnja - če aktivnost ali obremenitev presega to, kar lahko vzdržijo mehka tkiva ali mišice.
Najbolj izpostavljeni so tisti, ki prehitro povečajo trening, zlasti pri tekanju, športu, dvigovanju uteži in zlasti tisti z veliko ponavljajočo se obremenitvijo gležnja in stopala - še posebej, če je večina obremenitve na trdi podlagi. Malpozicije v stopalih (prekomerna pronacija in flatfoot) lahko tudi prispevajoči vzrok za nastanek vnetne reakcije v gležnju.
Vnetje gležnja lahko celo normalno hojo skoraj onemogoči. Če pride do vnetja, imejte v mislih, da je v večini primerov samovšečen (na primer veliko hoje po trdih površinah s pomanjkanjem podpornega treninga mišic?) In da ste pametni poslušati, kaj telo skuša povedati . Če ne poslušate signalov bolečine, se lahko stanje kronično poškoduje.
Simptomi vnetja gležnja
Bolečina in simptomi so odvisni od stopnje vnetne reakcije gležnja. Ponovno vas spomnimo, da sta vnetje in okužba dve popolnoma različni stvari - če pride do hude vnetne reakcije z razvojem toplote, zvišano telesno temperaturo in gnojem na tem območju, potem imate okužbo, podrobneje pa bomo v drugem članku.
Tipični simptomi vnetja vključujejo:
- Lokalno otekanje
Rdečkasta, razdražena koža
- Boleče pri pritisku / dotiku
Diagnoza vnetja gležnja
Klinični pregled bo temeljil na anamnezi in pregledu. To bo pokazalo zmanjšano gibanje na prizadetem območju in lokalno nežnost.
Dodatnega slikanja običajno ne boste potrebovali - v nekaterih primerih pa bo morda pomembno, da s slikanjem preverite, ali je poškodba vzrok za otekanje ali krvne preiskave.
Slikovni diagnostični pregled vnetja v gležnju (rentgen, MRI, CT ali ultrazvok)
Rentgen lahko izključi kakršno koli poškodbo zloma. MRI pregled lahko pokaže, ali je na območju poškodovana kita ali struktura. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.
Zdravljenje vnetja gležnja
Glavni namen zdravljenja vnetja v gležnju je odstraniti kakršen koli vzrok vnetja in nato pustiti, da se gleženj sam zaceli. Kot smo že omenili, je vnetje povsem naraven postopek popravila, pri katerem telo poveča prekrvavitev območja, da se zagotovi hitrejše celjenje - na žalost je tako, da lahko telo včasih opravi nekoliko dobro delo in bo morda potrebno z zaledenitvijo, protivnetno laser in možna uporaba protivnetnih zdravil (opozarjamo vas, da lahko prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povzroči manjše popravilo na tem območju). Hladno zdravljenje lahko lajša bolečine v bolečih sklepih in mišicah, tudi v gležnju. Modra. Biofreeze je priljubljen naravni izdelek. Vedno bi morali dolgo časa poskusiti konzervativno zdravljenje, preden se zatečejo k invazivnim postopkom (operacija in operacija), v nekaterih primerih pa je to edini izhod.
Neposredni konzervativni ukrepi so lahko:
- nega stopal (nega stopal in fizikalna terapija lahko olajšata bolečino)
- počitek (odmor med povzročiteljem poškodbe)
- Kompresijska nogavica
Samopomoč pri bolečinah v gležnju
Nekateri izdelki, ki lahko pomagajo pri bolečinah in težavah v gležnju, so podpora za hallux valgus og kompresijske nogavice. Prva deluje tako, da obremenitev s stopala naredi natančnejšo - kar posledično vodi do manjšega odpovedi gležnja.
Kompresijske nogavice delujejo tako, da povečajo krvni obtok v spodnjem delu noge - kar posledično pomeni hitrejše celjenje in boljše okrevanje.
POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Kompresijska nogavica
Vsakdo, ki ima bolečine v gležnju in težave, ima lahko koristi od stiskanja. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku in celjenju pri tistih, ki jih prizadene zmanjšana funkcija gležnjev in stopal. Preberite več o tej nogavici s klikom na spodnjo sliko.
Kliknite na zgornjo sliko, če želite prebrati več o kompresijskih nogavicah.
- Nedising / krioterapija
- Športno snemanje / kinesio snemanje
- vložek (to lahko privede do pravilnejše obremenitve stopala in stopala)
Vaje in raztezanje
Vaje za vnetje gležnja
Poskusiti bi morali izreči preveč obremenitve, če ga prizadene vnetje gležnja. Tek zamenjajte s plavanjem, eliptičnim strojem ali sobnim kolesom. Poskrbite tudi, da nogo iztegnete in stopala rahlo trenirate, kot je prikazano ta članek.
Naslednja stran: 4 Vaje proti Plantar Fascitt
Kliknite zgoraj za nadaljevanje na naslednjo stran.
Zastavljena vprašanja o vnetju gležnja
Ali lahko po zlomu pride do vnetja gležnja?
Da, na območju, kjer je bil zlom, zelo pogosto nabrekne in pride do vnetnega procesa. Če se zlomi ozdravijo in ozdravijo na običajen način, bi pričakovali tudi, da se oteklina zmanjša. Po zlomu gležnja ali poškodbi tetive je priporočljivo upoštevati vključeno načelo RICE zaledenitve za najboljše možno in najhitrejše celjenje.
Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE
(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)
Sledite Vondt.net naprej FaceBook
(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)
Ima bolečino na točki pod stopalom, nekoliko pod prsti. Bolečina se širi na gleženj, na zunanjo stran. Ni otekel in rdeč, ampak zelo boleč. Prihaja nenadoma.
Živjo Bodil,
Lahko je več stvari – med drugim sindrom tarzalnega tunela. Se prepoznate v opisu tega sindroma? Lahko je tudi posledica okvare v mišicah in sklepih znotraj stopala.
S spoštovanjem.
Nicolay v / vondt.net
Živjo! Pred enim letom (po krajšem obisku pri zdravniku) sem dobil vnetje v levem Ahilu, po verjetno prevelikem teku na trdi podlagi. Po tem skoraj nisem tekel, a bolečina in otrdelost stopala nista pojenjali. Letos poleti se je povečala, tako da sem otekla in rdeča okoli sklepa in ostalega stopala, tako da je neudobno obuti in da ne morem normalno premikati stopala. Zadnja dva tedna sem tudi trd in nekoliko otekel v levem kolenu in sčasoma pod rokami in v vratu. Ali se vnetje lahko razširi in kaj sem naredil narobe, saj se mi poslabša, če ne obremenjujem stopala?
Živjo Jennie,
Najprej se zdi – zaradi trajanja težave, tudi v mirovanju –, da gre za poškodbo tetive ali celo delno trganje. Za več informacij o vaši bolečinski sliki predlagamo klinični pregled pri sodobnem kiropraktiku ali fizioterapevtu. Za pravilno diagnozo (zaradi dolgotrajne težave) je lahko pomemben tudi pregled MRI.
Ne, vnetje se ne more širiti na način, kot ga opisujete. Ni pa nenavadno, da ahilova poškodba povzroči bolečino v kolenu na isti strani – zaradi dejstva, da ima Ahil učinek blaženja udarcev. V primeru Ahilove poškodbe boste izgubili veliko te oblazinjenja, zato morata spodnja stran stopala in kolena ter kolk opraviti več dela. Seveda lahko to sčasoma povzroči zastoje in bolečine.
Priporočamo uporabo kompresijske nogavice (kliknite tukaj, če želite prebrati več) za povečanje krvnega obtoka na poškodovanem predelu noge in Ahila.