Posledná aktualizácia 03/05/2020 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Ako pomôcť cvičiť v teplej vode proti fibromyalgii

Fibromyalgia je porucha chronickej bolesti, ktorá môže sťažiť cvičenie. Vedeli ste, že veľa ľudí s fibromyalgiou má dobrý účinok pri cvičení v bazéne s horúcou vodou? Dôvodov je veľa - a týmto sa v tomto článku podrobnejšie venujeme.

Hlboká a silná bolesť svalov a kĺbov je často súčasťou každodenného života ľudí s fibromyalgiou. Preto sme sa zamerali na vývoj opatrení a liečebných metód, ktoré môžu prispieť k úľave od bolesti. Ak máte viac dobrých informácií, môžete sa vyjadriť.

Ako už bolo spomenuté, ide o skupinu pacientov s chronickými bolesťami v každodennom živote - a tí potrebujú pomoc. Bojujeme za to, aby táto skupina ľudí - a tí, ktorí majú iné diagnózy chronickej bolesti - mali lepšie príležitosti na liečbu a hodnotenie. Rovnako ako my na našej stránke FB og náš kanál YouTube v sociálnych médiách, aby sa k nám pripojili v boji za zlepšenie každodenného života tisícov ľudí.

V tomto článku považujeme cvičenie v bazéne s horúcou vodou za prírodný liek proti bolesti na fibromyalgiu - a prečo má dobrý účinok na ľudí s chronickými bolesťami a reumatizmom. V dolnej časti článku si tiež môžete prečítať komentáre od iných čitateľov, ako aj sledovať video s cvičeniami prispôsobenými tým, ktoré majú fibromyalgiu.

Cvičenie v bazéne s teplou vodou má množstvo dobrých zdravotných výhod - vrátane týchto ôsmich:

1. Prispôsobené školenie v jemnom prostredí

Voda má povznášajúci účinok - vďaka čomu sa ľahšie vykonávajú cviky na bedro a podobne, bez toho aby sa príliš zaťažovali svaly a kĺby. Keď trénujeme v bazéne s horúcou vodou, znižujeme šancu na napätie a „chyby“, ktoré sa môžu vyskytnúť pri tradičnejších formách tréningu.

Tréning bazéna s horúcou vodou, ako je joga a pilates, je jemné cvičenie, ktoré je zvlášť vhodné pre osoby so silnejšími variantmi fibromyalgie a reumatizmu mäkkých tkanív. Je to vynikajúca scéna na postupné budovanie kapacity svalov tak, aby vydržala viac a viac, keď ste silnejší.

Príliš veľa ľudí trpí chronickou bolesťou, ktorá ničí každodenný život - preto vás povzbudzujeme Zdieľajte tento článok v sociálnych médiách, Nebojte sa, že sa vám naša stránka na Facebooku páči a povedzte: „Áno, ďalšiemu výskumu fibromyalgie“. Týmto spôsobom je možné zviditeľniť príznaky spojené s touto diagnózou a zabezpečiť, aby sa viac ľudí bralo vážne - a tak sa im dostalo potrebnej pomoci. Dúfame tiež, že takáto zvýšená pozornosť môže viesť k väčšiemu financovaniu výskumu nových metód hodnotenia a liečby.

Prečítajte si tiež: - Vedci možno našli príčinu „vláknitej hmly“!

2. Horúca voda zvyšuje krvný obeh

Kĺby, nervy a svaly potrebujú výživu - a tú získavajú krvným obehom. Cvičenie a cvičenie majú všeobecnú schopnosť zvyšovať krvný obeh v našom tele. Cvičením v bazéne s horúcou vodou veľa ľudí s reumatizmom a fibromyalgiou uvádza, že tento účinok je zosilnený a že zažívajú, že cirkulácia siaha hlbšie do boľavých svalových vlákien, šliach a stuhnutých kĺbov.

Teplo vo vode prispieva k tomu, že sa cievy otvárajú a cirkulácia prúdi voľnejšie, ako keď sú spomínané roky zúžené. Pri chronických bolestivých poruchách má človek často unavenú tendenciu „uťahovať si“ - aj keď to nie je potrebné, a práve rozpustením v týchto hlbokých svalových uzloch si príde na svoje tréning v bazéne s horúcou vodou.

Prečítajte si tiež: - Vedci sa domnievajú, že tieto dva proteíny môžu diagnostikovať fibromyalgiu

3. Znižuje stres a úzkosť

Z výskumu vyplýva, že tí, ktorí majú fibromyalgiu, majú vyšší výskyt «nervového šumu». To znamená, že svaly, šľachy, spojivové tkanivo, nervy a dokonca aj mozog sú počas celého dňa vo vysokom napätí. Zmiernenie a učenie sa metódami znižovania nervového hluku, stresu a úzkosti sa preto stáva pre človeka s takouto chronickou bolesťou diagnózy mimoriadne dôležité.

Teplá voda často pôsobí psychicky upokojujúco, keď je spôsobená ohrievanými prúdmi cez bazén. Stres a zhon sa tiež dajú ľahšie odložiť, keď ste vo svojom správnom živle - konkrétne v bazéne s teplou vodou.

Ďalšími opatreniami, ktoré môžu pomôcť znížiť stres v každodennom živote a prispieť k zvýšeniu energie, sú prispôsobená strava so zdravou energetickou základňou, udelenie Q10, meditáciu, ako aj fyzickú liečbu kĺbov a svalov. Ukázali, že spolu (alebo samostatne) môžu prispieť k zvýšeniu energie v každodennom živote. Možno môžete venovať napríklad 15 minút meditácii po skončení pracovného dňa?

Prečítajte si tiež: - Výskumná správa: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o správnej strave prispôsobenej pre osoby s fibro.

4. Zlepšuje kvalitu spánku

Máte problémy so spánkom? Potom nie ste sami. Je veľmi bežné, že ľudia s chronickou bolesťou majú problémy so spánkom a často sa prebúdzajú cez noc kvôli bolesti.

Cvičenie v bazéne s horúcou vodou môže viesť k zlepšeniu kvality spánku a ľahšiemu spánku. Správanie sa v bazéne s horúcou vodou pozostáva z niekoľkých faktorov, ale najdôležitejšie je, že znižujú svalové napätie, nervový hluk v mozgu a znižujú tak celkovú nadmerne aktívnu elektrickú aktivitu v tele osôb s fibromyalgiou.

Existujú lieky na tlmenie bolesti a uspanie, ale bohužiaľ mnohé z nich majú dlhý zoznam vedľajších účinkov. Preto je dôležité, aby ste boli dobrí aj v používaní vlastnej liečby v podobe prechádzok v lese, tréningu bazéna s horúcou vodou, ako aj v liečbe bolestivých svalov a plávania v liečbe spúšťacím bodom.

Prečítajte si tiež: Self-opatrenia proti Fibromyalgia hmly

5. Nízke zaťaženie na bolestivé kĺby

Mnoho ľudí s fibromyalgiou zistilo, že vysoko intenzívne cvičenie (napríklad beh na tvrdých povrchoch) môže spôsobiť zhoršenie symptómov fibromyalgie. Pri fibromyalgii sa takéto reakcie stávajú výrazne silnejšími ako v mnohých iných kvôli nadmernej citlivosti imunitného systému tela a autonómneho nervového systému.

Cvičenie bazéna s horúcou vodou sa vykonáva vo vode - čo znamená, že tréning má malú záťaž pre vaše svaly a kĺby. Vysoké zaťaženie kĺbov môže v mnohých prípadoch viesť k zápalovým reakciám u pacientov s fibromyalgiou a precitlivenosťou - čo následne vedie k bolestiam kĺbov a súvisiacim svalovým ochoreniam.

Preto je cvičenie v horúcej vode zvlášť vhodné pre reumatiku a pacientov s chronickou bolesťou.

Prečítajte si tiež: To by ste mali vedieť o fibromyalgii

6. Zvyšuje pohyblivosť svalov a kĺbov

Tesné svaly v chrbte a krku? Cvičenie v bazéne s horúcou vodou je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť pohyblivosť chrbtice a krku, ako aj prispieť k väčšej mobilite svalových vlákien.

Práve teplá voda a jemné cvičenie sú obzvlášť účinné, pokiaľ ide o prispievanie k zlepšeniu pohybu krku a chrbta. Preto je táto forma cvičenia vhodná na zmiernenie príznakov a zlepšenie funkcie.

Ak máte otázky týkajúce sa liečebných metód a hodnotenia fibromyalgie, odporúčame vám pripojiť sa k miestnemu združeniu reumatikov, pripojiť sa k podpornej skupine na internete (odporúčame facebookovú skupinu «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: Správy, jednota a výskum«) A buďte otvorení k svojmu okoliu, že máte niekedy problémy a že to môže dočasne presiahnuť vašu osobnosť.

7. Prispieva k lepšiemu zdraviu srdca

Ak pravidelne mávate silné bolesti, môže byť ťažké mať dostatok aktivity - a to môže mať negatívny vplyv na zdravie vášho srdca. V bazéne s horúcou vodou môžete cvičiť pomerne intenzívne a vstúpiť do srdcového rytmu bez nepríjemného potenia.

Cvičenie v bazéne s horúcou vodou je jemná forma kardio cvičenia, ktoré prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia. To pomáha znižovať pravdepodobnosť srdcových chorôb - ako sú srdcový infarkt a krvné zrazeniny.

8. Stretávate priateľov, ktorí vám a vášmu utrpeniu rozumejú

Školenie o bazéne s horúcou vodou prebieha vždy v skupinách - často až s 20 alebo 30 kusmi. S toľkými ľuďmi s rovnakou poruchou narazíte na dobré pochopenie toho, aké to je byť v bolestivej situácii, ako je tá, v ktorej sa nachádzate. Možno sa stretnete aj s budúcim dobrým priateľom na školení?

Prečítajte si tiež: 7 tipov, ktoré vydrží s fibromyalgiou

Viac informácií? Pripojte sa k tejto skupine!

Pripojte sa ku skupine Facebook «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»(Kliknite sem), ak chcete získať najnovšie informácie o výskume a písaní médií o chronických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Veľmi si vážime, ak chcete bezplatne sa prihlásiť na odber nášho kanála YouTube (kliknite sem), Nájdete tu množstvo dobrých cvičebných programov prispôsobených reumatike, ako aj videá z oblasti vedy o zdraví.

VIDEO: Cvičenie pre reumatikov a ľudí postihnutých fibromyalgiou

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete denné tipy na zdravie a cvičebné programy.

Naozaj dúfame, že vám tento článok pomôže v boji proti fibromyalgii a chronickým bolestiam.

Neváhajte zdieľať v sociálnych médiách

Opäť chceme požiadajte o zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (kľudne odkaz priamo na článok). Pochopenie a väčšie zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu ľudí s fibromyalgiou.

Fibromyalgia je diagnóza chronickej bolesti, ktorá môže byť pre postihnutého človeka mimoriadne zničujúca. Diagnóza môže viesť k zníženiu energie, každodennej bolesti a každodenným výzvam, ktoré sú oveľa viac ako to, s čím sa Kari a Ola Nordmann obťažujú. Žiadame vás, aby ste to lajkovali a zdieľali s cieľom zvýšeného zamerania a viac výskumu liečby fibromyalgie. Ďakujeme všetkým, ktorí majú radi a zdieľajú - možno raz môžeme byť spolu a nájsť liek?

návrhy: 

Možnosť A: Zdieľajte priamo na FB - Skopírujte adresu webovej stránky a prilepte ju na svoju facebookovú stránku alebo do príslušnej facebookovej skupiny, ktorej ste členom. Alebo kliknite na tlačidlo „ZDIEĽAŤ“ nižšie a príspevok zdieľajte ďalej na svojom Facebooku.

(Kliknite sem a zdieľajte)

Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú zvyšovať porozumenie fibromyalgie a diagnostikovať chronické bolesti.

Možnosť B: Odkaz priamo na článok na vašom blogu.

Možnosť C: Postupujte rovnako a rovnako Naša stránka na Facebooku (kliknite sem, ak si želáte)

zdroj:

PubMed

ĎALŠIA STRANA: - Výskum: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknite na obrázok vyššie prejsť na nasledujúcu stránku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)