Hip Pain (Hip Pain)

Bolesť v bedrách a bedrách môže zasiahnuť každého. Bolesť v bedre a blízkych štruktúrach môže byť veľmi problematická a môže ísť nad rámec kvality života a schopnosti pracovať. Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ale medzi najčastejšie patria preťaženie, trauma, opotrebenie / osteoartritída, poruchy svalov a mechanická dysfunkcia. Bolesť v bedrách alebo bokoch je nepríjemnosťou, ktorá postihuje veľkú časť populácie.

Pripomíname, že video s 10 dobrými cvikmi na bedrový kĺb nájdete ďalej v článku - kde si tiež môžete prečítať komentáre a vstupy od ďalších čitateľov.

Video: 10 cvičení proti Bad Hip

Tu si môžete pozrieť celý vzdelávací program na videu - kliknite nižšie.

Pripojte sa k našej rodine: Neváhajte sa prihlásiť na odber nášho kanál YouTube (kliknite sem). Tam získate bezplatné cvičebné programy, rady a tipy na zlepšenie zdravia, prezentáciu rôznych liečebných metód a oveľa užitočnejšie. Ak hľadáte tipy na každodenné zdravie, môžete nás tiež sledovať Naša stránka na Facebooku, Vitajte!

Často je to kombinácia príčin, ktoré spôsobujú bolesť bedrového kĺbu, takže je dôležité liečiť problém holistickým spôsobom, berúc do úvahy všetky faktory. Akékoľvek tendinopatie alebo poškodenie slizníc (burzitída) môže vo väčšine prípadov vyšetriť odborník v oblasti muskuloskeletálneho systému (chiropraktik alebo ekvivalent) av prípade potreby ich ďalej potvrdiť diagnostickým ultrazvukom alebo MRI.

Tu nájdete dobré informácie, ktoré vám pomôžu porozumieť viac o tom, prečo máte bolesti bedier a čo s tým môžete robiť. Článok ponúka aj cvičenia a takzvané „akútne opatrenia“, ak sa bok úplne skrútil. Neváhajte nás kontaktovať na Facebooku ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.

V tomto článku o problémoch s bedrami sa môžete dozvedieť viac o nasledujúcich kategóriách:

• samoliečba
• príčiny
• Možné diagnózy
• Časté príznaky
• liečba
• Diagnostické metódy zobrazovania (MRI, RTG a ultrazvuk ++)
• Cvičenia a školenia

Čo môžem robiť aj s bolesťou bedra?

Nezabudnite, že môžete sami vyvinúť čestné úsilie pri prevencii a zmiernení bolesti bedrového kĺbu. Skombinujte správny pohyb s použitím vlastnej masáže (napr bod guličky spúšťacie) na zvýšenie krvného obehu smerom k boľavému bedru.

Jeden používa také gule s bodmi spustenia tak, že najskôr lokalizuje boľavý bod a potom leží na guľôčke tak, že pritlačí na svalovú prichytenie (udržujte tlak po dobu 30-60 sekúnd, až 2-3x denne). To povedie k dvom reakciám - prvou z nich je, že dočasne máme znížený krvný obeh a citlivosť na bolesť; a že sa to bude neskôr interpretovať ako mikroúraz samotného tela. Čo trvale povedie k zvýšenému prekrveniu a dočasnému zvýšeniu opráv mäkkých tkanív. Pri pravidelnom používaní to môže hrať veľkú úlohu pri vašich bolestiach. Stojí za pokus!

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie a aktivita, ale dodržujte limit bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame (keďže najbežnejšou príčinou bolesti bedier je dysfunkcia svalov a kĺbov) - prichádzajú v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti bedra. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môžu pomôcť trénovať silu a fungovanie bedra. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť bedrového kĺbu jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä vtedy, keď je bolesť veľmi silná. Po ich upokojení sa odporúča tepelné ošetrenie - je preto vhodné mať k dispozícii chladenie aj kúrenie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

- Nie, ikke akceptovať bolesť bedra! Nechajte ich vyšetriť!

Nedovoľte, aby sa bolesť bedrového kĺbu stala súčasťou vášho každodenného života - bolesť je jediným spôsobom, ako vám telo môže povedať, že niečo nie je v poriadku. Bez ohľadu na vašu situáciu, aj keď sa jedná o ťažkú ​​fyzickú prácu od mladého veku alebo o veľa sedavých kancelárskych prác, je to tak, aby bok mohol vždy dosiahnuť lepšiu funkciu, ako je tomu dnes. Naším prvým odporúčaním pri bolesti bedrového kĺbu je vyhľadať jednu z troch pracovných skupín, ktoré sú verejne povolené prostredníctvom zdravotníckych orgánov:

1. chiropraktik
2. manuálny terapeut
3. fyzioterapeut

Ich povolenie na verejné zdravie je výsledkom uznania ich rozsiahleho vzdelania úradom a predstavuje záruku pre vás ako pacienta a prináša okrem iného niekoľko osobitných výhod - napríklad ochranu prostredníctvom nórskej kompenzácie úrazu pacienta (NPE). Je prirodzenou istotou vedieť, že tieto profesijné skupiny sú pre pacientov registrované v tejto schéme - a ako bolo spomenuté, odporúčame, aby bola jedna z nich vyšetrovaná / liečená pracovnými skupinami s touto pridruženou schémou.

Prvé dve pracovné skupiny (chiropraktik a manuálny terapeut) majú tiež právo na odporúčanie (na zobrazovaciu diagnostiku, ako je röntgen, MRI a CT - alebo na odporúčanie k reumatológovi alebo neurológovi, ak je to potrebné na takéto vyšetrenie), a právo hlásiť chorobu (ak je to potrebné, môžu hlásiť chorobu). Kľúčové slová pre zlepšenie zdravia bedrového kĺbu znamenajú vhodnejšie zaťaženie v každodennom živote (ergonomické nastavenie), spravidla viac pohybu a menej statického sedenia, ako aj väčšie zameranie na pravidelné cvičenie.

Prečítajte si tiež: - 10 cvičení na bolesť bedra

„Bolesť v bedrách ... potom musím mať bedrovú protézu?“

Nie, odporúčanými opatreniami sú fyzioterapia a pravidelné cvičenie. V modernejšej dobe sa zistilo, že skalpel by mal byť poslednou možnosťou - a až potom, keď budú prijaté všetky ostatné cesty. Napríklad pri osteoartróze (koxartróze) by sa mal vždy snažiť počkať s možnou protézou bedrového kĺbu čo najdlhšie, jednak preto, že operácia predstavuje riziko, jednak preto, že má protéza iba obmedzenú životnosť. Dobrý spôsob, ako odložiť takúto operáciu, pokiaľ je to možné, môžu byť okrem iného aj cviky (pozri cviky ďalej v článku). Podľa údajov od NHI sa teraz zavádza ročne 6500 15 protéz bedrového kĺbu, z toho XNUMX% tvoria operácie.

Prečítajte si tiež: - Môže táto liečba zabrániť výmene bedrového kĺbu?

Výskum: - Dobré dôkazy o preventívnom a predoperačnom tréningu bedrového kĺbu

Najnovšia systematická metaanalýza, najsilnejšia forma štúdie (Gill & McBurney), publikovaná v januári 2013, sa zamerala na 18 štúdií, ktoré spadali do ich kritérií zaradenia. Účel štúdie bol - citovaný priamo z článku:

... "Vyšetriť predoperačné účinky intervencií založených na cvičeniach na bolesť a telesné funkcie u ľudí, ktorí čakajú na operáciu náhrady kĺbu alebo kolena." ...

Intervenciami zahrnutými vo výskume boli fyzická terapia, vodoliečba a rehabilitačný tréning. Hľadanie bolo zamerané aj priamo na pacientov, ktorí už podstúpili zdĺhavé vyšetrenie a ktorí už boli pripravení na chirurgický zákrok. Hovorí sa teda o dosť ťažkých zraneniach kolena alebo bedra.

Ako bolo spomenuté na začiatku článku, štúdia ukázala pozitívne aspekty predoperačného cvičenia pred operáciou bedra, so štatisticky významným zlepšením bolesti udávanej pacientom, funkcie hlásenej pohybom, chôdze a sily svalov. Tu by som rád spomenul, že rovnaký výskumný pár vykonal RCT (randomizovaná kontrolovaná štúdia) v roku 2009, kde porovnávali cvičenia založené na vode a na zemi pre zranenia kolena a bedra. Zlepšenie funkcie bolo hlásené tu v oboch skupinách, ale cvičenia vykonávané v bazéne, kde sa pacient nemusel zaoberať gravitáciou rovnakým spôsobom ako na súši, boli pri znižovaní bolesti bedrového kĺbu účinnejšie.

- Bolesti bedier a chrbta sa často vyskytujú spoločne

Bežné príčiny bolesti bedrového kĺbu

Najčastejšou príčinou bolesti bedrového kĺbu je kombinácia dysfunkcie svalov a kĺbov. Môže to zahŕňať napnuté a boľavé svaly (často nazývané myalgia alebo svalové uzly), ako aj zámky fazetových kĺbov (často nazývané „zámky“ v národnom jazyku) v postihnutých oblastiach kĺbov. Chybné bremená v priebehu času alebo náhle preťaženie môžu mať za následok znížený pohyb a bolesť. Pri všetkých diagnózach bedrového kĺbu je veľmi dôležité odstrániť príčinu nesprávneho zaťaženia odstránením kĺbových obmedzení v dolnej časti chrbta a panvy, ako aj vyvážením svalov, aby sa zabezpečil normálny pohybový vzor.

Iné bežné diagnózy:

- koxartróza og osteoartróza bedier (Hip-joint opotrebenie)
- Zablokujte panvu, dolnú časť chrbta a / alebo bedier
- Piriformis syndróm
- zápal šliach
- Podráždenie váčok / bursitt bursitt
- Spúšťací bod / svalov v stabilizátoroch bedra

Možné príčiny / diagnózy bolesti bedrového kĺbu sú:

osteoartritída (bolesť závisí od stupňa postihnutia kĺbu)

Vaskulárna nekróza

panvovej skrinku (panvový zámok s pridruženou myalgiou môže spôsobiť bolesť panvy a chvosta a ďalej do bedra)

Rozdiel v dĺžke nôh (funkčný alebo štrukturálny rozdiel v dĺžke nôh môže byť príčinou bolesti bedrového kĺbu)

Zápal bedra

Poškodenie mäkkých tkanív

Zlomenina femuru (zlomenina stehennej kosti)

Lepkavá myalgia (bolesť v sedadle, na chvostovej kosti a bedre, na dolnej časti chrbta alebo bedra)

Gluteus medius myalgia / trigger point (pevné svaly sedadiel môžu prispievať k bolesti bedier)

hamstringy svalov / poškodenie svalov (v závislosti od poškodenej oblasti spôsobuje bolesť na zadnej strane stehna a na chvostovej kosti)

Artritída bedra (artritída bedra)

Osteoartritída bedrového kĺbu (tiež známa ako osteoartróza coxu)

Burzitída bedra (zápal sliznice bedra)

dysplázia bedrového kĺbu

Hip zranenia

Opotrebenie bedier (degeneratívne zmeny môžu spôsobiť bolesť bedier)

Subluxácia bedrového kĺbu (hip out of position)

Tendinopatia bedra (problém so šliach v bedrách)

Burzitída / zápal hlienu Iliopsoas (často spôsobuje červenkastý opuch v oblasti, nočnú bolesť a bolestivosť pri extrémnom tlaku - potom tiež smerom k prednej časti bedra)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkcia pri iliopsooch často spôsobí bolesť v hornej časti stehna, na prednej časti bedra, smerom k slabinám a príležitostne smerom k sedadlu)

Sciatica / sciatica (V závislosti od toho, ako je nerv ovplyvnený, môže spôsobiť bolesti v bedrách, sedadle, chvoste, stehnách, kolene, nohe a chodidle).

artritída

spoločné skrinku / stuhnutosť / dysfunkcia kĺbov v oblasti panvy, chvosta, krížov, krížov alebo krížov

Syndróm Legg-Calve-Perthes

Bedrový prolaps (podráždenie nervov / poškodenie disku v nervových koreňoch L3, L4 alebo L5 môže spôsobiť bolestivosť sedadla v sedadle)

Menštruácia (môže byť príčinou problémov bedra a bolesti bedra)

svalová bolesť: niečo, čo väčšina ľudí zažilo, ak je muskulatúra preťažená na dlhú dobu, v muskulatúre sa vytvoria spúšťacie body. Chiropraktik a manuálny terapeut sú odborníci na nájdenie spúšťacích bodov a ich ošetrenie.

- Aktívne spúšťacie body bude vždy spôsobovať bolesť zo svalu (napr. gluteus minimus myalgi v sedadle môže syndróm piriformis alebo tensor fascia latea spôsobiť bolesť bedra)
- Latentné spúšťacie body poskytuje bolesť prostredníctvom tlaku, aktivity a námahy

Perthesova choroba (ochorenie bedrového kĺbu postihujúce deti)

Piriformis syndróm (môže spôsobiť falošnú ischias)

Prolaps dolnej časti chrbta (koreňová infekcia L2 a L3 môže spôsobovať bolesť bedra nervami)

reumatizmus (viacnásobné reumatické poruchy môžu spôsobiť bolesť bedier)

zápal šliach

šľachy dysfunkcia

skolióza (Predpojatosť môže viesť k potratom a problémom s bedrami)

Spinálna stenóza dolnej časti chrbta (napäté nervové stavy môžu spôsobovať nervovú bolesť bedra)

Spondylistesis

Synovitída bedra

Predchádzajúca operácia bedra (jazva a poškodenie tkaniva môže spôsobiť bolesť bedra)

Únava v bedre (môže spôsobiť bolesť pred bedrom)

Burkitída Trocanter

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathy

Trocantertendinosis

Zriedkavé príčiny bolesti bedra:

zápal

hip zlomenina

Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)

Artritída bedra

rakovina kostí alebo akúkoľvek inú rakovinu

Rakovina prostaty (rakovina, ktorá môže tiež spôsobiť referenčnú bolesť bedrového kĺbu)

Septická artritída

tuberkulóza

Dávajte pozor, aby ste dlho nechodili s boľavým bedrom, skôr sa poraďte s lekárom a diagnostikujte príčinu bolesti - týmto spôsobom urobíte potrebné zmeny čo najskôr, skôr ako bude mať šancu na ďalší vývoj.

Najčastejšie hlásené príznaky a prejavy bolesti v bedrách:

Zápal bedra

Eliminácia v roku XNUMX bedro

Spaľovanie bedro

Hlboká bolesť bedro

Zasiahnutie elektrickým prúdom bedro

Hogging in bedro

Uzol i bedro

Kŕče v bedro

Bolesť kĺbov v bedro

Zamknuté bedro

Kotvenie i bedro

Šepká sa bedro

Bolesť svalov v bedro

Nervová bolesť bedra

Názov i bedro

Zápal šliach v bedro

Zatraste bedro

Naklonil sa bedro

Opotrebované bedro

Šitie bedro

Ukradnúť bedro

Rany v bedro

Účinok i bedro

Bolí sa bedro

Klinické príznaky bolesti bedrového kĺbu a bolesti bedrového kĺbu

Opuch sa môže vyskytnúť okolo traumy alebo infekcie.

- Znížený pohyb v dolnej časti chrbta, panvy a bedier pri palpácii.

- Bolesť pri dlhodobom sedení na stoličke, napríklad počas seminára alebo letu.

- Citlivosť na tlak nad bedrový kĺb môže naznačovať poruchy svalovej alebo kĺbovej funkcie.

Klasifikácia bolesti bedra

Bolesť bedra sa dá rozdeliť na akútnu, subakútnu a chronickú bolesť. Akútna bolesť bedra znamená, že osoba mala bolesť bedra menej ako tri týždne, subakútna je doba od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť trvajúca viac ako tri mesiace je klasifikovaná ako chronická. Bolesť bedra môže byť spôsobená poranením šliach, podráždením hlienu, svalovým napätím, dysfunkciou kĺbov a / alebo podráždením okolitých nervov. Chiropraktik alebo iný odborník na poruchy svalov, kostí a nervov môže diagnostikovať vaše ochorenie a poskytnúť vám dôkladné vysvetlenie toho, čo možno urobiť v súvislosti s liečbou a čo môžete robiť sami. Uistite sa, že sa vám neubližuje na boku dlhšiu dobu, skôr kontaktujte chiropraktika a diagnostikujte príčinu bolesti.

Ako predchádzať bolesti bedrového kĺbu

- Žite zdravo a pravidelne cvičte
- Snažte sa o pohodu a vyhýbajte sa stresu v každodennom živote - snažte sa mať dobrý spánkový rytmus
- Výcvik zameraný na stabilitu dolnej časti chrbta, bedra a panvy
- chiropraktik og manuálne terapeuti vám môžu pomôcť s ochoreniami kĺbov a svalov.

MRI bedra

Normálny obraz MRI zobrazujúci anatomické orientačné body bedier, ako aj svalové pripútanosti a väzy. Obrázok je koronálny, vážený T1.

MRI bedra s anatomickými pamiatkami - Photo Stoller

X-ray bedra

Röntgen bedrového kĺbu - normálna verzus výrazná koxartróza - Foto WikimediaOpis röntgenového vyšetrenia bedra: Toto je obraz AP, tj je zhotovený spredu dozadu. na left vidíme zdravého bedra s normálnymi kĺbovými podmienkami. na doprava Ak vidíme bedrá s významnou osteoartrózou coxu, potom vidíme, že kĺb má výrazne zníženú vzdialenosť medzi hlavou stehennej kosti a acetabula. Kosti ostrohy sú tiež zaznamenané v oblasti (ostrohy kostí).

CT bedra (zlomenina bedra)

Opis CT vyšetrenia bedra: Na tomto obrázku CT vidíme zlomeninu bedra v ľavom boku.

Ultrazvuk bedra: trochanterová burzitída (podráždenie hlienu)

Opis diagnostického ultrazvukového obrazu bedra: Na obrázku vidíme podráždenie puzdra, tzv bursitt bursitt.

Manuálne ošetrenie: Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu mechanickou dysfunkciou a osteoartrózou

Meta-štúdia (French a kol., 2011) ukázala, že manuálna liečba osteoartritídy bedrového kĺbu mala pozitívny vplyv na zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie. Štúdia dospela k záveru, že manuálna terapia je pri liečbe artritických porúch účinnejšia ako cvičenie. Bohužiaľ, táto štúdia obsahovala iba štyri takzvané RCT, takže z toho nie je možné stanoviť žiadne pevné usmernenia - pravdepodobne to však znamená, že konkrétny tréning manuálnej terapie bude mať väčší pozitívny účinok.

Ručné ošetrenie bedra

Ako už bolo spomenuté, chiropraktik aj manuálny terapeut sú pracovné skupiny s najdlhším vzdelaním a povolením verejnosti od zdravotníckych orgánov - preto títo terapeuti (vrátane fyzioterapeutov) navštevujú väčšinu pacientov so svalovými a kĺbovými ochoreniami. Hlavným cieľom všetkých manuálnych ošetrení je zníženie bolesti, podpora celkového zdravia a zvýšenie kvality života obnovením normálnych funkcií pohybového aparátu a nervového systému.

V prípade bolesti bedrového kĺbu klinický lekár ošetrí lokálne bedrový kĺb na zníženie bolesti, zníženie podráždenia a zvýšenie prívodu krvi, ako aj na obnovenie normálneho pohybu v oblastiach postihnutých dysfunkciou kĺbov - môže to byť napr. krížov a panvy. Pri výbere stratégie liečby pre jednotlivého pacienta kladie verejne oprávnený lekár dôraz na to, aby sa na pacienta pozeralo v holistickom kontexte. Ak existuje podozrenie, že bolesť bedrového kĺbu je spôsobená iným ochorením, budete odoslaný na ďalšie vyšetrenie.

Ručné ošetrenie (od chiropraktika alebo manuálneho terapeuta) pozostáva z niekoľkých liečebných metód, pri ktorých terapeut používa hlavne ruky na obnovenie normálnej funkcie kĺbov, svalov, spojivového tkaniva a nervového systému:

- Špecifické spoločné zaobchádzanie
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizačné cvičenie
- Cvičenia, poradenstvo a poradenstvo

Čo robí chiropraktik alebo manuálny terapeut?

Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktikovi alebo manuálnemu terapeutovi môže pomôcť predchádzať a liečiť ho. Chiropraxe / manuálna terapia je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou.

Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu aj zdravie. Často sa tiež používa shockwave Therapy podľa potreby.

Cvičenia, výcvik a ergonomické hľadiská

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V prípade chronických ochorení je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste znova a znova odstránili príčinu bolesti.

- Tu nájdete prehľad a zoznam cvičení, ktoré sme uverejnili v súvislosti s prevenciou, prevenciou a zmiernením bolesti bedrového kĺbu, bolesti bedrového kĺbu, stuhnutého bedra, osteoartritídy bedra a ďalších súvisiacich diagnóz.

Prehľad - Cvičenie a cvičenia na bolesť bedrového kĺbu a bolesť bedrového kĺbu:

Zbierka a prehľad rôznych cvičebných programov a cvičení, ktoré sme v minulosti publikovali pre problémy bedra.

5 dobrých cvičení proti ischias

5 cvičení jogy na bolesť bedier

6 silových cvičení pre silnejšie boky

10 cvikov pre Bad Hip

Doporučené produkty pre efektívny tréning bedra:

Odporúčame, aby ste si zakúpili kompletný súbor tréningov, aby ste mohli meniť svoje tréningové postupy a získať tak maximum z tréningu. toto kompletná sada 6 tréningov (tu sa dozviete viac informácií o produkte) možno odporučiť iný odpor záťaže. Viac informácií o odporúčaných samomereniach si môžete prečítať na začiatku článku.

Ako predchádzať a predchádzať bolesti bedrového kĺbu?

- Vyvarujte sa preťaženia a rovnomerného zdvíhania
- Na exponovaných pracovných miestach sa vyvarujte veľkého množstva rovnomernej práce
- Precvičte si bedrové svaly alebo si od terapeuta urobte tréningový program stabilizácie bedrového kĺbu
- Držte správne držanie tela, vyrovnajte sa, vyhýbajte sa príliš veľkým polohám dopredu
- Vyhľadajte liečbu včas

Prednáška alebo ergonomické vybavenie pre vaše podnikanie?

Ak chcete pre svoju spoločnosť prednášku alebo ergonomické vybavenie, kontaktujte nás. Štúdie preukázali pozitívne účinky takýchto opatrení (Punnett a kol., 2009) vo forme zníženej práceneschopnosti a zvýšenej produktivity práce.

Prečítajte si tiež:

- Bolesť v krku?

- Bolesť v hlave?

- Bolesť žalúdka? Mali by ste to vedieť o bolesti brucha!

odkazy:

1. NHI - Nórska zdravotná informatika.
2. Gill & McBurney. Znižuje cvičenie bolesť a zlepšuje fyzickú funkciu pred operáciou výmeny bedra alebo kolena? Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Arch Phys Med Rehabil. 2013 január; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Celý text je k dispozícii na webe elsevier)
3. Gill & McBurney, Cvičenie založené na zemi oproti bazénom pre ľudí čakajúcich na operáciu výmeny bedrového kĺbu alebo kolena: výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie.Arch Phys Med Rehabil. 2009 Marec, 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francúzština, HP. Manuálna terapia osteoartrózy bedra alebo kolena - systematický prehľad. Man Ther. 2011. apríla 16; 2 (109): 17-10.1016. doi: 2010.10.011 / j.math.2010. Epub 13 XNUMX. decembra.
5. Punnett, L. a kol. Koncepčný rámec pre integráciu programov na podporu zdravia na pracovisku a ergonómie pri práci, Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Najčastejšie otázky týkajúce sa hip bolesti:

Akútna bolesť bedra. Čo to môže byť?

Akútna bolesť v oblasti bedier môže byť spôsobená nesprávnym zaťažením alebo preťažením - čo mohlo následne viesť k zraneniu. Bolesť v oblasti bedier môže pochádzať aj z kĺbových obmedzení v bedrovom kĺbe alebo myalgií v gluteálnych svaloch (napr. gluteus medius myalgia). Podráždenie hlienu (bursitis) sa v trochanteroch môžu vyskytnúť aj po páde bedrového kĺbu alebo po podobnej traume.

Q s rovnakou odpoveďou: 'Mal akútne bolesti v oblasti bedrového kĺbu. Aká je diagnóza? ',' Má náhlu bolesť v bokoch. Aké môžu byť príznaky? “

Zlomenina bedra, dokážete to dosiahnuť aj s miernym poklesom na tvrdom podklade?

Áno, ak ste krehkí (staršie osoby a ženy sú najzraniteľnejšie), môžete mať zlomeniny alebo únavové zlomeniny bedra aj pri ľahkom úraze. Najmä krk stehennej kosti sa pripája k boku, ktorý je pri takýchto pádoch najviac exponovaný. Femorálna zlomenina (zlomenina stehennej kosti / krčku stehennej kosti) je častá pri priamom traume, ale pri dlhodobom namáhaní bedra môže ísť aj o únavovú zlomeninu (ktorá môže spôsobiť bolesť smerom k prednej časti bedra smerom k slabín).

Má boľavé bedrové kĺby. Čo je príčinou?

Existuje množstvo diagnóz a dôvodov, prečo človeka bolia bedrové kĺby. Niektoré z najčastejších sú našťastie slabé podporné svaly v blízkosti bedrového kĺbu a panvová a bedrová dysfunkcia - týmto môžu pomôcť lekári. Ak chodíte dlhší čas s príliš malým svalom stability v oblasti bedier, môže to viesť k opotrebovaniu bedrových kĺbov (artróza bedrového kĺbu), preto vám odporúčame tento problém vyriešiť a začať s konkrétnym tréningom jadra, brucha a bokov už dnes.

Má bolesti v oblasti bedrového kĺbu. Čo môže spôsobiť bolesť bedrového kĺbu?

Bolesť a bolesť bedra môžu byť spôsobené niekoľkými možnými príčinami. Medzi najbežnejšie patria panvové kĺby a dolná časť chrbta v kombinácii so zvýšeným napätím svalov / myalgiou v dolnej časti chrbta a sedadle. Niektoré zo svalov, ktoré môžu označovať bolesť bedra, sú okrem iného quadratus lumborum (QL), gluteus medius a piriformis. Panvové kĺby na tej istej strane môžu tiež spôsobiť bolesť bedra a bedra.

Má bolesť hlboko vo vnútri bedra - takmer akoby šúchala kosť o kosť - čo by to mohlo byť?

Bolesť, ktorú popíšete hlboko vo vašom boku, môže naznačovať, že máte rozsiahlu artrózu bedra (koxartrózu) a dysfunkciu bedra. Odporúčame vám, aby ste sa obrátili na povereného klinického lekára, ktorý vyšetrí a prípadne vyrieši váš problém skôr, ako sa zhorší.

Otázka: Môže byť bolesť spôsobená koxartrózou?

Odpoveď: Cox znamená latinsky hip. Osteoartróza je degeneratívne zmeny v kĺbe. Pri miernej alebo významnej koartróze sa môžu vyskytnúť bolesti a zhoršené pohyby kĺbov, najmä pri flexii a rotácii smerom dovnútra. Na základe štúdií sa manuálna fyzikálna terapia javí ako dobrý nápad v liečebnom programe spolu so špecifickým školením.

Otázka: Prečo si bolí v bedre?

Bolesť bedrového kĺbu a bolesť bedrového kĺbu sú zvyčajne spôsobené dysfunkciou svalov a kĺbov. To znamená, že svaly a bedrový kĺb vydávajú signály bolesti kvôli ich zlej funkcii - oznámiť vám, že je čas problém vyriešiť. Pri pretrvávajúcej dysfunkcii a bolesti to môže viesť k zmenám v chôdzi, držaní tela a zvýšenému zaťaženiu bedrového kĺbu a bedrových svalov.

Podobné otázky s rovnakou odpoveďou: "Prečo ťa bolia bedrá?"

Otázka: Prečo máte hrudky v bedre?

Odpoveď: Iling je zvyčajne známkou mierneho podráždenia nervov, trochu podľa toho, kde ho v oblasti bedra cítite - môže to mať rôzne dôvody. Zmyslové zmeny sa môžu vyskytnúť u meralgia parastethetica alebo zmyslové zmeny v dermatóme L3. Piriformisov syndróm môže tiež spôsobiť také podráždenie oblasti zadku a bedier.

Otázka: Môže niekto ublížiť v bokoch nečinnosti?

Odpoveď: Áno, rovnako ako sa človek môže zraniť v bokoch nadmernej aktivity, dá sa tiež získať z neaktivity. Je to zvyčajne kvôli zníženiu sily podporných svalov okolo bedra, čo môže mať za následok preťaženie iných svalov alebo spôsobiť bolesť v bedrovom kĺbe samotnom. Preto je dôležité nájsť rovnováhu vo vašom tréningu a robiť to, čo vám najviac vyhovuje.

Otázka: Môže jogging spôsobiť bolesť bedra?

Odpoveď: Bedrový kĺb môže byť ovplyvnený svalmi okolo bedra alebo zmenami vo funkcii samotného bedra. Pri joggingu môže napríklad v dôsledku nesprávneho zaťaženia alebo preťaženia reprodukovať bolesť v oblasti bedra. Najmä behanie po tvrdom povrchu má tendenciu viesť k bolestiam bedrového kĺbu v dôsledku nárazového zaťaženia nepohyblivého povrchu. Ak vás zaujíma, ako správne pracovať, odporúčame vám bezplatného sprievodcu 'Spustite beh o pár krokov„ktorá sa okrem iného zaoberá prevenciou úrazov.

- Súvisiace otázky s rovnakou odpoveďou: „Prečo vás po joggingu môžu bolieť boky?“, „Prečo ma po cvičení bolí bedro?“, Prečo ma po cvičení bolí bedro? bolesť v trochanteri po behu po asfalte. Pretože? "

Otázka: Môžete zväčšiť uhol bokov?

Odpoveď: Áno, môžete mať zväčšený aj zmenšený uhol bokov. Normálny uhol bokov je 120-135 stupňov. Ak je menej ako 120 stupňov, hovorí sa tomu coxa vara alebo cox varum. Ak je viac ako 135 stupňov, nazýva sa to coxa valga alebo cox valgus. Pri coxa vara budete mať tiež kratšiu nohu na tej strane a človek potom ochabne - častou príčinou toho môže byť pomerne veľká trauma, napríklad poranenie zlomeniny. Najbežnejšou príčinou coxa vara je to, že je vrodená / genetická, ale ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko dôvodov pre také zmeny uhla.

Tu je užitočná ilustrácia znázorňujúca uhly bedra:

Uhol bokov - Foto Wikimedia Commons

Otázka: Môže niekto trénovať zranenie bedra?

Odpoveď: Áno, konkrétne cvičenie, často v kombinácii s niekoľkými liečbami zmierňujúcimi symptómy (napr. Fyzioterapia alebo chiropraktika), je jedným z najlepších dôkazov na zmiernenie príznakov / ochorení bedrového kĺbu. Nezabudnite, že je dôležité, aby boli cvičenia špeciálne upravené pre vás, aby sa znížila pravdepodobnosť preťaženia a aby sa zabezpečil čo najrýchlejší pokrok. Obráťte sa na odborníka v oblasti muskuloskeletálneho systému a pripravte si lekciu s pokynmi pre výcvik. Potom môžete cvičenia robiť sami na určitú dobu a potom sa skontaktovať s lekárom na ďalšie progresívne cvičenia.

Dokážete cvičiť s prácou v bedre?

Áno, môžete si vypracovať vlastné, ale ak nejaké cvičenie bolí, nemali by ste ich robiť. Bolesť alebo bolesť bedra môžu byť príznakom toho, že ste pod stresom alebo nadmerne namáhaní a že vaše svaly, kĺby a šľachy potrebujú trochu dýchania.

Otázka: Môže byť bolesť bedra spôsobená podráždením hlienu?

Odpoveď: Áno, bolesti bedier sa môžu vyskytnúť v dôsledku tzv. Trochanterovej burzitídy, známej tiež ako podráždenie hlienu trochanteru. Bolesť je potom najčastejšie lokalizovaná zvonku bedra a jasnejšie, keď je osoba na zasiahnutej strane alebo klesá na zasiahnutej strane. Hlavná liečba je odpočinok, ale NSAIDS môžu tiež pomôcť pri zmiernení akéhokoľvek zápalu. Posilnenie bedrových svalov a roztiahnutie iliotibiálnych väzov môže tiež pomôcť pri napomáhaní a úľave od bedier.

Otázka: Čo mám robiť s preťažením bedra?

Odpoveď: Najprv je dôležité, aby sa bedra zotavila z preťaženia, takže môže byť použiteľná doba odpočinku od tréningu, potom môžete začať s ľahkými funkčnými cvičeniami a postupne zvyšovať zaťaženie s postupujúcimi týždňami. Nájdite cvičenia, ktoré nepoškodzujú, najlepšie cvičenia s nízkym zaťažením na začiatku, ako napr. Theraband cvičenia.

Otázka: Môže sa zobrať MRI bedier a ako vyzerá normálna MRI bedra?

Odpoveď: Vďaka vašej otázke sme teraz do článku pridali MRI obrázok, ktorý zobrazuje bok normálneho vzhľadu. Pokojne sa opýtajte na viac otázok.

Otázka: Mám bolesti bedier, keď chodím, aký by mohol byť dôvod?

Odpoveď: Ahoj, príčina bolesti bedrového kĺbu, keď idem, pýtaš sa - odpoveď je, že to môže mať veľa dôvodov. Neuvádzate vek, ale môže hrať úlohu opotrebenie kĺbu, takzvaná koxartróza, vo väčšine prípadov je to však svalová dysfunkcia, ktorá spôsobuje bolesti v oblasti bedrového kĺbu, najmä nadužívanie tensor fascia latae, iliotibial band, piriformis alebo gluteus minimus. Ak nám poskytnete viac informácií o probléme v sekcii komentárov nižšie, môžeme na to odpovedať podrobnejšie.

Podobné otázky s rovnakou odpoveďou: „Bolesť v boku, keď kráčam. Diagnostika a diferenciálne diagnózy? “

Môžu bolesti bedrového kĺbu a bolesti bedrového kĺbu pochádzať zo svalov - teda z napnutých svalov a svalového napätia?

Áno, bolesť bedra a bolesť bedra môže byť spôsobená napätými, slabými a nefunkčnými svalmi a svalmi. Niektoré z najbežnejších svalov, ktoré bolia bedrá, sú pás TFL (muscular tensor fascia latae) / iliotibiálny pás (tiež známy ako syndróm iliotibiálnych pásov), svaly sedadiel (najmä gluteus minimus a gluteus medius) a piriformis a Quadratus lumborum (QL) sú všetky svaly, ktoré môžu prispievať k bolesti bedrového kĺbu. Malo by sa tiež pamätať na to, že štvorhlavý sval a svaly aduktora môžu tiež spôsobovať bolesť bedra. V opačnom prípade odporúčame vyskúšať odporúčané cvičenia (pozri vyššie v článku).

Relevantné otázky s rovnakou odpoveďou: „Má napnuté svaly na boku. Môže mi to spôsobovať bolesť svalov?

Môže niekto ochorieť na bedrá od starostí, úzkosti a stresu?

Áno, je dokázané, že psychický stres vo forme napríklad úzkosti a stresu môže prispievať k a prehlbovať bolesť svalov a kĺbov. Nedostatok pohody v každodennom živote alebo práci preto môže tiež zhoršiť fyzické choroby - napríklad bolesti bedrového kĺbu.

Na prechádzkach som stuhnutý a stuhnutý v bokoch - prečo?

Dôvodom, prečo ste počas cvičenia, napríklad pri chôdzi, stuhnutí a stuhnutí je ten, že sa poškodené štruktúry vrátane svalov poškodili v dôsledku namáhania ešte pred jeho obnovením - za predpokladu, že sa mu dostatočne zotavíte naložiť. To, že pri chôdzi stuhnete a stuhnete, je zvyčajne spôsobené tým, že nie ste dostatočne silní v bedrových svaloch. Cvičenia vyššie nájdete v článku, ktoré vám môžu pomôcť s týmto problémom.

Podobné otázky s rovnakou odpoveďou: „Prečo ťa pri chôdzi bolia bedrá? Aké môžu byť príznaky? “

Bolesť v bedrách aj slabinách. Čo to môže byť?

Ak máte bolesti v bedrách a slabinách, je to najčastejšie dysfunkcia gluteálnych svalov, bedrových svalov, panvových kĺbov a krížov - to môže viesť k myalgii iliopsoas (flexor bedrového kĺbu) a súvisiacemu zovretiu blízkych svalov. Môže sa tiež cítiť ťažšie, keď zdvihnete nohu na strane, kde máte dysfunkciu v panve, chrbte a sedadle.

Natiahnutie bokov - máte nejaké dobré návrhy na naťahovacie cviky a naťahovacie cviky na boky?

Áno, máme ich niekoľko. Nájdete cvičenia pre bolestivé bedra tu a cvičenia jogy na chrbte / bedre ju, Môžete tiež použiť vyhľadávacie pole na vyhľadanie všetkého, čo máme k dispozícii pre vaše boky.

Podobné otázky s rovnakou odpoveďou: „Je dobré napínať boky a máte príklady dobrých naťahovacích cvikov na boky?“

Voltaren proti bolesti bedrového kĺbu - má účinok a ako funguje?

Účinná látka lieku Voltaren sa nazýva diklofenak. Toto je takzvaný NSAID (nesteroidný protizápalový liek), ktorý účinkuje tak, že zmierňuje zápalové reakcie a bolesť. Pred podaním takýchto liekov proti bolesti musíte vedieť, aká je diagnóza - pretože ak je problém spôsobený poranením šľachy a nie zápalom, budete riskovať zabránenie hojenia poranenia / tendinózy šľachy (Tsai et al, 2004). Na druhej strane Voltaren a Ibux sú protizápalové, ale ak je zápalová reakcia skutočne opravnou reakciou tela, je samozrejmé, že ich netreba brať. Tento príklad by mohol mať dlhodobé následky, keby sa osobe, ktorá skutočne mala tendinózu, namiesto správnej liečby odporúčali protizápalové lieky proti bolesti. Našou radou preto je, aby ste vždy predtým, ako sa obrátite na Voltaren alebo Ibux, nechať vyšetriť príčinu, príznaky a stanoviť správnu diagnózu, ktorá spôsobuje vaše bolesti bedrového kĺbu. NSAID tiež spôsobujú významne vyššie riziko infarktu.

Bolesť v bedrách a kolenách. Aká môže byť diagnóza?

oba ischias a ischias môžu spôsobiť bolesti hlavy na nohách a často od bedra po koleno. Kde sa vyskytne referenčná bolesť, závisí od toho, ktorá oblasť je zovretá alebo podráždená. Ďalšou diagnózou, ktorá môže byť bolesťou bedra, ďalej dole na stehno a na vonkajšiu stranu kolena, môže byť syndróm iliotibiálnych pásov.

Bolesť bedrového kĺbu v noci. Príčina?

Bolesť bedra pri nočnej a nočnej bolesti zvyšuje pravdepodobnosť poranenia svalov, šliach alebo hlienu (čítaj: bursitt bursitt). Môže to byť tiež jeden napäťové zranenia, V prípade nočnej bolesti odporúčame poradiť sa s lekárom a vyšetriť príčinu vašej bolesti. Nečakajte, skontaktujte sa s niekým čo najskôr, inak by ste mohli riskovať ďalšie zhoršenie. koxartróza je tiež možná diagnóza.

Bolesť bedrového kĺbu a bedra. Máte nejaké odpovede na to, ktorá diagnóza môže byť spôsobená?

Zoznam diagnóz, ktoré môžu spôsobiť bolesť bedrového kĺbu a bolesť bedrového kĺbu, je dlhý a prelína sa. Príčina sa najčastejšie skladá z niekoľkých faktorov a nikdy nejde iba o „rýchlu opravu“, pokiaľ ide o bedro - je to preto, lebo bedro, rovnako ako rameno, je guľový kĺb s veľkým pohybom, ktorý potom tiež vyžaduje veľmi dobrú stabilitu svalov. správne fungovať. Niektoré bežné diagnózy bolesti bedrového kĺbu sú osteoartritída bedrového kĺbu, bolesť chrbta, prolaps sedla / prolaps disku / podráždenie nervov, myalgia / svalové napätie v glute / sedadle a / alebo poškodenie šliach.

Bolesť a bolesť bedra, keď ležím na mojej strane. Aká je diagnóza?

Pri poruche funkcie bedrového svalu a kĺbov môžete pocítiť bolesť bedra, keď ležíte nabok. Možnými príčinami môžu byť artróza bedra, podráždenie hlienu alebo napäté (a slabé) svaly na boku stehna a bedra. Odporúčame vám poradiť sa s lekárom o vyšetrení a možnom riešení vašich sťažností. Dôrazne odporúčame použitie pravidelného samoliečenia vo forme bod guličky spúšťacie smerom k vonkajšej strane stehna, sedadla a operadla.

Podobné otázky s rovnakou odpoveďou: "Aký je dôvod, prečo mám bolesti v boku, keď ležím na boku v posteli?"

44-ročná žena s náhlou bolesťou dolnej časti chrbta a bedier. Čo môže byť príčinou?

Náhla alebo akútna bolesť v dolnej časti chrbta a bokov môže byť spôsobená lumbágom so ischias, ischias alebo nervovým podráždením spôsobeným diskovou chorobou.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)