Spinálna stenóza v dolnej časti chrbta (bedrová spinálna stenóza)

Miechová stenóza je stav kĺbov, ktorý opisuje napäté stavy a zúženie miechy. Stenóza miechy môže byť asymptomatická, ale môže - ak sú podmienky príliš napäté - vyvíjať tlak na blízke nervové korene alebo na samotnú miechu. Tiež si to spomíname nájdete video s cvičeniami v spodnej časti článku.

Pomerne častým dôvodom, prečo sa v dolnej časti chrbta stáva príliš pevným, je artróza. Známa tiež ako osteoartróza - ktorá spočíva v opotrebovaní kĺbov, kalcifikáciách a ukladaní dodatočného kostného tkaniva do miechového kanála.

Prečítajte si tiež: Mali by ste to vedieť o osteoartritíde chrbta

Prejdite nižšie pozerať dve cvičebné videá s cvičeniami čo vám môže pomôcť pri napätých nervových podmienkach v chrbte.

VIDEO: 5 látkových cvičení proti spinálnej stenóze

Denné cvičenie a naťahovacie cvičenia sú nevyhnutné, aby sa zabránilo ďalšiemu zhoršovaniu už aj tak napätých nervových podmienok v chrbte. Týchto päť cvičení vám môže pomôcť pohybovať sa viac, menej bolesti a lepšie fungovanie chrbta.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 5 silových cvičení proti spinálnej stenóze

Ak trpíte spinálnou stenózou, je potrebné pravidelne cvičiť. Posilnením bokov, panvy, gluteálnych svalov a chrbta - ako ukazuje video nižšie - môžeme pomôcť znížiť podráždenie a zvieranie nervov.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

V závažných prípadoch môže mať vplyv na močový mechúr a zvierač

To môže viesť k bolesti aj neurologickým príznakom postihnutej nervovej oblasti - vrátane bolesti chrbta, nôh, brnenia, necitlivosti, svalovej slabosti, necitlivosti alebo podobne. Spinálna stenóza postihuje hlavne staršiu populáciu v dôsledku opotrebenia / osteoartrózy a vekom podmienených kostných usadenín v kĺboch ​​chrbta alebo krku.

V niektorých zriedkavejších prípadoch môže tiež vyvíjať tlak na nervy močového mechúra a konečníka - čo môže viesť k symptómom močového mechúra aj zvierača (nedostatok kontroly zvierača).

- Môže to spôsobiť problémy s vašim sexuálnym životom a toaletnými návykmi

Jasnejšie to povedať - také nervové problémy môžu viesť k zadržiavanie moču (že nie je dovolené spustiť prúd moču alebo zhoršiť „tlak“), impotencia alebo ťažkosti s erekcie (kvôli nedostatku nervových signálov), ako aj nedostatku kontroly nad močovým mechúrom (inkontinencia) a zadným koncom (ktorý sa ťažko udržuje v stolici).

Počas pohlavného styku a orgazmu sa tiež môže vyskytnúť znížená citlivosť (senzorická hyposenzitivita) v pohlavných orgánoch - ako sa môže u niektorých pacientov vyskytnúť aj po operácii chrbta, ktorá sa pokazila a kde došlo k poškodeniu nervov.

Prečítajte si tiež: 6 Prvé príznaky osteoartritídy

Spinálna stenóza a znížená kvalita života

Ako vidíte, tento stav zad môže mať za následok výrazne zníženú kvalitu života. Preto je mimoriadne dôležité starať sa o chrbát s fyzickou terapiou (zvyčajne vykonávanou moderným chiropraktikom alebo fyzioterapeutom, ktorí pracujú ako so svalmi, tak s kĺbmi) a cvičením (je dôležité udržiavať dobrý pohyb v dolnej časti chrbta, aby sa uvoľnili nervy). ).

Spinálna stenóza je častá u staršej populácie v dôsledku opotrebovania spôsobeného vekom v priebehu rokov. Inak sú ľudia, ktorí boli zranení alebo ktorí utrpeli zlomeniny, tiež vystavení väčšiemu riziku vzniku stenózy miechy, ako aj osôb s reumatickou chorobou kĺbov (ako je napr. ankylozujúca).

V tomto článku sa zameriavame predovšetkým na spinálnu stenózu v dolnej časti chrbta, dolnej časti chrbta - ale teoreticky môže byť týmto stavom kĺbu postihnutá ktorákoľvek časť chrbta.

Prečítajte si tiež: 15 Prvé známky reumatizmu

Definícia - Spinálna stenóza

„Miecha“ naznačuje, že je ovplyvnená miecha a slovo „stenóza“ znamená zúženie. Diagnóza zvyčajne postihuje dolnú časť chrbta alebo krk - pokiaľ ide o cervikálnu (krčnú) spinálnu stenózu, je to vážnejšie ako bedrová (krížová) spinálna stenóza - je to preto, lebo niektoré nervové korene v krku riadia bránicu a dýchacie funkcie.

Kde ovplyvňuje lumbálna spinálna stenóza?

Bedrovej oblasti je oblasť dolnej časti chrbta, tj dolnej časti chrbta alebo dolnej časti chrbta. Skladá sa z 5 stavcov, ktoré sa začínajú v dolnej časti L5 a končia v L1 - horný bedrový stavec. Bedrová spinálna stenóza tak ovplyvní štruktúry a nervy patriace do tejto oblasti.

Príčiny spinálnej stenózy

Hovorí sa, že existuje šesť hlavných kategórií, ktoré poskytujú dôvod na získanie spinálnej stenózy, sú to:

• Starnutie / vek
• osteoartritída
• Ankylozujúca spondylitída / Ankylozujúca spondylitída
• genetika
• Miechová nestabilita (napr. Spondylyza)
• Rakovina / nádory
• Ochorenie kĺbov / stavy kĺbov / artritída
• reumatizmus
• Trauma / zranenie

Prečítajte si tiež: Ovplyvňuje vás ankylozujúca spondylitída?

Takže najčastejšou príčinou je vek a stres v priebehu života?

Áno, najbežnejšou priamou príčinou vzniku spinálnej stenózy je opotrebenie súvisiace s vekom. Konkrétne to môže spôsobiť zhrubnutie väzcov stavcov, vytváranie kostných usadenín, stlačenie / stlačenie medzistavcových platničiek a ohnutie smerom k mieche a opotrebenie kĺbov faziet (kde sa stavce k sebe pripájajú). Je však dôležité vedieť, že takéto opotrebenie je často spôsobené zlyhaním a preťažením bez dostatočnej úľavy v okolitých svaloch.

Kto je postihnutý spinálnou stenózou?

Tento stav ovplyvňuje, ako už bolo uvedené, primárne staršie v dôsledku opotrebenia spôsobeného vekom a zmien opotrebenia - ale môže to mať vplyv aj na oblasti, ktoré boli predtým vystavené zlomeninám / poraneniam kostí. Akútna spinálna stenóza môže byť tiež spôsobená nehodou / traumou alebo veľkou herniáciou disku - tá je potom spôsobená mäkkou hmotou vsakujúcou sa do a z miechového kanála a zaberajúcou miesto.

Ak je väčší poruchou platničky čo je hlavnou príčinou recesívnej stenózy a spinálnej stenózy - potom je to skutočne tak, že presne táto príčina je častejšia u osôb vo veku od 20 do 40 rokov.

Prečítajte si tiež: Mali by ste vedieť o Prolapse v dolnej časti chrbta

Príznaky bedrovej spinálnej stenózy

Pacient bude zvyčajne hlásiť bolesť v stojacej polohe, chrbátový ohyb chrbta, chôdzu a bolesť na oboch stranách chrbta. Medzi neurologické príznaky môžu patriť bolesti chrbta, nohy, brnenie, necitlivosť, svalová slabosť, necitlivosť - podľa toho, ktorá oblasť a ktoré nervy sú postihnuté.

Zvyčajne sa príznaky budú vyvíjať po dlhšiu dobu. Je to preto, že hlavnou príčinou stenózy miechy je progresívne opotrebovanie. Avšak trauma alebo nedávno sa vyskytujúci prolaps disku môžu spôsobiť, že príznaky sa objavia akútnejšie.

Symptómy ovplyvňujú hlavne zmyslové vnímanie a pocit v nohách. Stláčanie nervov v chrbte v dôsledku stenózy môže spôsobiť, že osoba pocíti „mravčenie a ihly“ na vonkajšej strane pokožky, kde sú postihnuté nervy. Iní majú zvýšený výskyt kŕčov v nohách, ischias a iní môžu mať pocit, že „voda steká po nohách“.

Ďalším charakteristickým príznakom a klinickým príznakom je to, že osoba musí chodiť prestávky. Prednostne potom predklonom a opieraním sa o lavičku alebo podobne na ceste v snahe „otvoriť“ spodnú časť chrbtice a uvoľniť zovretú oblasť. Ak sa v tom poznáte, mali by ste sa obrátiť na verejne autorizovaného lekára na vyšetrenie a prípadnú liečbu svalov a kĺbov.

Spinálna stenóza = bolesť chrbta?

Bežná mylná predstava je, že bolesť chrbta a spinálna stenóza sa vyskytujú vždy spoločne - toto nie je ten prípad. Postihnutí ľudia zvyčajne pocítia bolesť nôh a svalovú slabosť nôh - najlepšie obe naraz, ale nie nevyhnutne bolesť chrbta.

Ale samozrejme to môže tiež spôsobiť bolesť chrbta. Ak poskytuje základ pre symptómy chrbta a bolesti chrbta, potom je bolesť chrbta obvykle opísaná ako hlboko uložená bolesť, ktorá sa takmer cíti, ako keby bola „nohou od nohy“ v dolnej časti chrbta.

Hlboká, nepríjemná bolesť v dolnej časti dolnej časti chrbta je tiež pomerne častým opisom v tejto skupine pacientov. Dôvodom je to, že v mnohých prípadoch je v spinálnom kanáliku skutočne menej fyzického priestoru kvôli kalcifikáciám kĺbov a artróze. Pri ťažkej spondylóze môžu byť aj zvuky a "trenie" v dolných stavcoch.

Prečítajte si tiež: 7 typov zápalových potravín, ktoré zhoršujú osteoartrózu

Príznaky sa zlepšujú v polohe predklonu - a horšie v prípade pohybov dozadu

Ďalším charakteristickým znakom spinálnej stenózy je to, že príznaky sa zlepšujú, keď sa pacient ohýba vpred. Je to preto, že v tejto polohe sa miechový kanálik rozširuje a tak vytvára menší tlak na ovplyvňujúce nervy.

To je dôvod, prečo ľudia s bedrovou stenózou často zažívajú zmiernenie príznakov a zotavenie, keď si sadnú alebo ležia s nohami pritiahnutými proti nim. Vysvetlenie je v skutočnosti dosť logické.

Pohyby, ako je vstávanie, niečo naťahovanie a chôdza, spôsobujú, že chrbtica sa dočasne narovná alebo mierne ohne dozadu. Táto bedrová poloha zužuje miechu, čo môže zhoršovať neurologické príznaky. Na rozdiel od toho zažijete, že sa chrbtový kanál pri predklone rozšíri - a teda aj priamy účinok zmierňujúci príznaky.

Prečítajte si tiež: Ako môže jóga zmierniť fibromyalgiu

Diagnóza bedrovej spinálnej stenózy

Pri diagnostike „bedrovej spinálnej stenózy“ bude kľúčové klinické vyšetrenie a anamnéza. Dôležité je dôkladné vyšetrenie svalovej, neurologickej a kĺbovej funkcie. Malo by byť tiež možné vylúčiť iné diferenciálne diagnózy.

Neurologické vyšetrenie pri lumbálnej spinálnej stenóze

Dôkladné neurologické vyšetrenie preskúma silu dolných končatín, laterálne reflexy (patella, quadriceps a Achilles), zmyslové a iné abnormality.

Možné stavy pri bedrovej stenóze

artritída

osteoartritída

Cauda Equina syndróm

Tlaková zlomenina alebo únavovú zlomeninu

Prolaps bedrovej časti disku

Na stanovenie diagnózy je často potrebná diagnostika obrazu.

Diagnostické vyšetrenie obrazu bedrovej spinálnej stenózy (RTG, MRI, CT alebo ultrazvuk)

Röntgenové lúče môžu zobrazovať stav stavcov a iné príslušné anatomické štruktúry - bohužiaľ nedokáže vizualizovať súčasné mäkké tkanivo a podobne.

En Vyšetrenie MRI je to, čo sa najčastejšie používa na diagnostiku stenózy miechy. Môže presne ukázať, čo je príčinou kompresie nervov. U pacientov, ktorí nemôžu kvôli MR kontraindikovať MR, sa CT môže použiť na hodnotenie stavu. Kontrastná tekutina sa potom vstrekne medzi stavce dolnej časti chrbta.

Röntgen lumbálnej spinálnej stenózy

MRI obraz lumbálnej spinálnej stenózy

Vyšetrenie MRI neobsahuje žiadne röntgenové lúče, ale namiesto toho využíva silné magnety na vytvorenie vizuálneho obrazu štruktúr mäkkých tkanív a kostí v chrbte.

Toto vyšetrenie MRI ukazuje stenózu miechy v bedrovej chrbtici L3 a L4 v dôsledku prolapsu disku. Môžete vidieť, ako medziobratlový disk tlačí späť na nervy?

CT obraz lumbálnej spinálnej stenózy

Tu vidíme kontrastný CT obrázok ukazujúci bedrovú spinálnu stenózu. CT sa používa, keď človek nemôže snímať MRI, napríklad z dôvodu kovu v tele alebo implantovaného kardiostimulátora.

Liečba spinálnej stenózy

Existuje mnoho spôsobov liečby spinálnej stenózy - a bude sa tiež líšiť podľa toho, ako rozsiahla je príčina kompresie. Tu je zoznam liečebných postupov používaných pri spinálnej stenóze.

Liečbu môžu okrem iného vykonávať lekári verejného zdravotníctva, ako sú fyzioterapeuti a moderné chiropraktici. Odporúča sa tiež, aby sa liečba vždy kombinovala s cvičením a prispôsobenými cvičeniami, ktoré zodpovedajú vášmu a vášmu stavu chrbta.

Prehľad rôznych liečebných metód používaných pri stenóze miechy

Je dôležité si uvedomiť, že stále musíte dodržiavať rady týkajúce sa dostatočného pohybu a pohyblivosti, aj keď vám bola diagnostikovaná stenóza miechy. V skutočnosti by mnohí chceli zdôrazniť, že v skutočnosti je to ešte dôležitejšie s dostatočným počtom školení a opatrení na zlepšenie funkcie pre niekoho, kto dostal takúto spätnú diagnózu.

Mnoho ľudí so spinálnou stenózou často kombinuje samoštúdium a liečbu u autorizovaného lekára. V dôsledku fyzických zmien, ktoré majú v dolnej časti chrbta, je tiež pravda, že mnohí z tejto skupiny pacientov tiež profitujú z pravidelnej liečby (často približne raz mesačne), ktorá pomáha udržiavať dobrú funkciu chrbta.

Fyzikálne ošetrenie: Masáž, svalová práca, mobilizácia kĺbov a podobné fyzikálne techniky môžu v postihnutých oblastiach zmierniť príznaky a zvýšiť krvný obeh.

rehabilitácia: Všeobecne sa odporúča, aby pacienti postihnutí stenózou miechy dostali pokyny na správne cvičenie prostredníctvom fyzioterapeuta. Fyzioterapeut vám tiež môže pomôcť s úľavou od príznakov.

Chiropraxe spoločné ošetrenie: Spoločná funkcia a pohyblivosť chrbta sú obzvlášť dôležité pre udržanie zdravých chrbtov. Prispôsobená jemná mobilizácia kĺbov vám môže pomôcť udržať sa v pohybe a prispieva k väčšej tekutine kĺbov vo fazetových spojoch medzi stavcami.

Chirurgia / chirurgia: Ak sa stav výrazne zhoršuje alebo sa u konzervatívnej liečby nezlepšíte, môže byť na uvoľnenie oblasti potrebný chirurgický zákrok. Operácia je vždy riskantná a je poslednou možnosťou.

Trakčná lavica / koaxiálna terapia: Trakčná a trakčná lavica (nazývaná tiež strečová lavica alebo coxova lavica) je nástroj na dekompresiu chrbtice, ktorý sa používa s relatívne dobrým účinkom proti spinálnej stenóze. Pacient leží na lavičke tak, aby oblasť, ktorá sa má vytiahnuť / dekomprimovať, skončila v časti lavičky, ktorá sa rozdeľuje a otvára tak miechu a príslušné stavce - čo vieme, že poskytuje úľavu od príznakov. Ošetrenie najčastejšie vykonáva chiropraktik alebo fyzioterapeut.

Self Action: Čo môžem urobiť aj proti bolesti?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Cvičenia a výcvik proti spinálnej stenóze

Cvičenia zamerané na zmiernenie príznakov spinálnej stenózy sa zamerajú predovšetkým na zmiernenie postihnutého nervu, posilnenie príslušných svalov a najmä hlbokých jadrových svalov. Odporúčame vám okrem iného zamerať sa trénovať svaly bedra, rovnako ako základné svaly - a pravidelné naťahovanie gluteálnych svalov.

VIDEO: 5 Cvičenia proti podmienkam úzkeho nervu a ischias

V tomto článku ste okrem iného získali lepšiu predstavu o stenóze miechy a o tom, ako môžu podmienky bedrovej nervovej sústavy poskytnúť základ pre bolesť sedacieho nervu a jej príznaky. Prostredníctvom nižšie uvedeného videa môžete vidieť cvičenia, ktoré môžu pomôcť udržať dobrú funkčnosť nervov v dolnej časti chrbta a sedadla.

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sleduj našu stránku na FB pre každodenné bezplatné tipy na zdravie a cvičebné programy, ktoré ti môžu pomôcť dosiahnuť ešte lepšie zdravie.

Cvičenie jogy pre spinálnu stenózu

Mnoho ľudí má pocit, že správne vykonávané cvičenia jogy a jogy môžu viesť k úľave od príznakov a zlepšeniu funkcie. Tu je niekoľko príkladov. Ďalším dobrým príkladom šetrného tréningu proti spinálnej stenóze je tréning v bazéne s teplou vodou.

Prečítajte si tiež: Ako pomôcť cvičiť v teplej vode proti fibromyalgii

Otázky týkajúce sa bedrovej spinálnej stenózy / spinálnej stenózy dolnej časti chrbta

Máte otázky alebo pripomienky? Môžete použiť nižšie uvedené okienko komentárov.

Prečo mám viac bolesti pri spinálnej stenóze?

Mnoho ľudí so spinálnou stenózou v bedrovej chrbtici hlási zhoršenie príznakov a bolesti - vrátane svalových kŕčov v nohách - pri ležaní na plocho. Je to kvôli menšiemu priestoru v už exponovanej, zúženej oblasti okolo nervu. Často ležiace na boku v polohe plodu s vankúšom medzi nohami zmierňujú príznaky, ale líši sa to od človeka k človeku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK