Zaujíma vás vplyv stravovania na vaše zdravie? Tu nájdete články v kategórii strava a jedlo. Do stravy pridávame zložky, ktoré sa používajú pri bežnom varení, byliny, prírodné rastliny, nápoje a ďalšie pokrmy.

Ginger zmierňuje bolesti svalov vyvolané cvičením.

10/09/2015/0 Komentáre/i Diéta a jedlo, výcvik/av Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne Zdravie

Ginger zmierňuje bolesti svalov vyvolané cvičením.

Zázvor môže zmierniť bolesť a znížiť svalovú bolesť vyvolanú cvičením. Účinok znižujúci bolesť sa dosiahne konzumáciou surového alebo tepelne ošetreného zázvoru. Ukazuje to štúdiu publikovanú Blackom a kol. V Journal of Pain v roku 2010.

Ďumbier - teraz tiež dokázaný účinok na človeka

Ďumbier už predtým preukázal protizápalové účinky v štúdiách na zvieratách, jeho vplyv na bolesť ľudských svalov bol však predtým neistý. Tiež sa navrhlo, že tepelné ošetrenie zázvoru zmierni ďalšie bolesti, čo sa však v tejto štúdii vyvracia - pretože účinok bol rovnako veľký pri konzumácii surového alebo tepelne upraveného zázvoru.

Štúdia

Účelom tejto štúdie bolo skúmať vplyv príjmu zázvoru počas 11 dní a jeho vplyv na hlásenú bolesť svalov. Náhodná dvojito zaslepená štúdia bola rozdelená do 3 skupín;

(1) Surový zázvor

(2) Tepelne upravovaný zázvor

(3) Placebo

Účastníci prvých dvoch skupín jedli 2 gramy zázvoru denne počas 11 po sebe nasledujúcich dní. Museli tiež vykonať 18 výstredných cvikov s flexormi lakťov, aby stimulovali preťaženie - ktoré spôsobilo lokálnu bolesť a zápal. Úroveň bolesti a niekoľko ďalších premenných faktorov (námaha, hladina prostaglandínov, objem paží, rozsah pohybu a izometrická sila) sa merali pred a 3 dni po cvičení.

Výsledky štúdie: Ginger je prírodný liek proti bolesti

Skupina 1 aj skupina 2 dosiahli podobné výsledky, pokiaľ ide o úľavu od bolesti v postihnutom svale v porovnaní so skupinou s placebom. Záver bol, že zázvor je prírodný liek proti bolesti, ktorý môže byť prospešný užívať každý deň. V minulosti sa to tiež preukázalo Zázvor môže znížiť poškodenie mozgu ischemickou mozgovou príhodou, Pozitívne nálezy sa tiež zistili, pokiaľ ide o úľavu od bolesti pri artritíde.

Zázvorový čaj alebo thajské kari

Ak nemáte veľmi radi surový zázvor, odporúčame vám pripraviť si čaj so zázvorom a limetkou - prípadne ho nakrájať na malé kúsky a pridať do dobrého zeleného thajského kari alebo podobne.

Radi by sme sa od vás dozvedeli v sekcii komentárov, ak máte nejaké dobré návrhy pre prirodzenú stravu alebo recepty.

Zelený čaj - prírodná liečba bielych, zdravých zubov.

19/07/2014/0 Komentáre/i liečba, Diéta a jedlo/av Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne Zdravie

Zelený čaj - prírodná liečba bielych, zdravých zubov.

Zelený čaj vám dá biele zdravé zuby. Pitie čaju nie je spojené s krásnymi bielymi zubamipodľa všeobecnej mienky - ale výskumy ukazujú, že pitie zeleného čaju v skutočnosti vedie k zdravšej tvorbe ďasien a menšiemu množeniu škvŕn na zuboch. Štúdiu uskutočnili Kushiyama a kol. V roku 2009, kde vo svojich výsledkoch dospeli k nasledujúcim záverom:

„Príjem zeleného čaju bol nepriamo v korelácii s priemernou PD, priemernou klinickou AL a BOP. Vo viacrozmerných lineárnych regresných modeloch bol každý nárast šálky / deň v príjme zeleného čaju spojený s poklesom priemernej PD o 0.023 mm (P <0.05), čo je pokles priemernej klinickej AL o 0.028 mm (P<0.05) a pokles BOP o 0.63% (P <0.05) po úprave o ďalšie skresľujúce premenné.«

PD (periodontálna choroba) znamená ochorenie ďasien, a ako vidíme, jeden šálka denne viedla k štatisticky významnému účinku nana zníženie problémov s ďasnami - a ako vieme, problémy s ďasnami môžu viesť k zafarbeniu zubov, krvácaniu v ústach a ďalším nepriaznivým účinkom. Tieto výsledky teda vedcov viedli k záveru:

«Medzi príjmom zeleného čaju a periodontálnym ochorením existovala mierna inverzná súvislosť. »

V nedávnej štúdii z roku 2013 (Lombardo a kol.) Sa dospelo k záveru, že účinné látky v grOčný čaj vedie k menšiemu počtu zubných povlakov, čo zase môže viesť k menšiemu sfarbeniu zubov.

Už sme sa zmienili o štúdiách, ktoré to ukazujú grOstrovný čaj zabraňuje prechladnutiu a chrípke. Ak teda zelený čaj nepijete raz za čas, odporúčame ho vyskúšať - alebo si pozrite nasledujúce doplnky k zelenému čaju:

Doplnok zeleného čaju - Photo Optimum

- Balenie obsahuje prémiový zelený čaj a príslušná značka posiela do Nórska. Viac (alebo objednávku) si môžete prečítať prostredníctvom odkazu tu:

Čaj Higgins & Burke, zelený, 20 kusov (kliknite sem!)

zdroj:

- Kushiyama a kol. Vzťah medzi príjmom zeleného čaju a parodontálnou chorobou. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio a D. Grenier. (2013) Extrakt zo zeleného čaju a jeho hlavná zložka, epigalokatechín-3-gallát, indukujú epiteliálnu sekréciu beta-defenzínu a zabraňujú degradácii beta-defenzínu Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.