7 Známe spúšťače fibromyalgie: Tieto môžu zhoršiť vaše príznaky a bolesť

Fibromyalgia svetlice sú názvy období, kedy sa vaša bolesť náhle zhoršuje. Tieto prehnané obdobia sa často začínajú tzv spúšťače.

Tu sa dozviete viac o siedmich možných príčinách a spúšťačoch, ktoré sa môžu začať svetlice fibromyalgie a zhoršiť príznaky.

- Fibromyalgia je komplikovaná diagnóza

Fibromyalgia môže ísť ďaleko za hranice každodenného života a kvality života – dokonca aj bez vzplanutia. Ale keď sa začne zhoršená epizóda, tieto príznaky a bolesť sa môžu cez noc takmer zdvojnásobiť. Nie veľmi dobre. Preto je dôležité, aby ste sa dozvedeli viac o svojich možných spúšťačoch - a v neposlednom rade o tom, čo môžete urobiť, aby ste im zabránili. Bojujeme za to, aby pacienti s inými diagnózami a chorobami s chronickými bolesťami mali lepšie príležitosti na liečbu a vyšetrenie - s čím bohužiaľ nie každý súhlasí, Zdieľajte článok, ako my na našej stránke FB og náš kanál YouTube v sociálnych médiách, aby sa k nám pridali v boji za lepší každodenný život pre ľudí s chronickou bolesťou.

- Na našich interdisciplinárnych oddeleniach vo Vondtklinikkene v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo) naši lekári majú jedinečne vysokú odbornú spôsobilosť v hodnotení, liečbe a rehabilitačnom tréningu chronickej bolesti. Kliknite na odkazy resp ju a prečítajte si viac o našich oddeleniach.

Tento článok sa zaoberá siedmimi bežnými spúšťačmi a príčinami bolesti fibromyalgie a zhoršovaním príznakov - niektorí z vás by vás mohli prekvapiť. V dolnej časti článku si tiež môžete prečítať komentáre od ostatných čitateľov a získať dobré tipy.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

1. Emocionálny a fyzický stres

Možno jeden z najmenej prekvapivých spúšťačov a príčin zhoršenia symptómov fibromyalgie. Stres prichádza v mnohých formách a podobách – všetko od emocionálnych výziev, duševných epizód a fyzického stresu. Tiež vieme, že s fibromyalgiou máme precitlivený nervový systém, ktorý na tieto stresy reaguje mimoriadne silne.

Časté príčiny stresu, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie fibromyalgie:

• Úmrtia v rodine

• Emočné problémy (nízka sebaúcta, úzkosť a depresia)

• Premiestnenie do nového bydliska

• Stratiť prácu

• rozchody

• Ekonomické problémy

Máme viac fibromyalgie hluk nerv (jedna z príčin fibróznej hmly) ako iné. To znamená, že v tele máme niekoľko elektrických signálov a že v mozgu nám chýbajú určité tlmiace mechanizmy. Vedci sa domnievajú, že lepším pochopením tejto precitlivenosti možno nájsť liek. Jóga, strečing a pohybové cvičenia môžu byť dobrým spôsobom, ako sa zbaviť psychického a fyzického stresu - najlepšie tesne pred spaním. V nasledujúcom článku nájdete školiaci program, ktorý vám ukáže päť tichých cvičení.

Prečítajte si viac: - 5 cvičebných cvičení pre tých, ktorí majú fibromyalgiu

Kliknite sem a prečítajte si viac o týchto pohybových cvičeniach - alebo si pozrite video nižšie (VIDEO).

Tip: Relaxačné opatrenia proti exacerbácii súvisiacej so stresom

Dobrý tip: - Na relaxáciu používajte akupresúrnu podložku

Mnohí z našich pacientov sa nás pýtajú na spôsoby, ako môžu získať lepšiu kontrolu nad svojou situáciou bolesti. U pacientov s fibromyalgiou často kladieme dôraz na relaxačné opatrenia – ako je použitie o akupresúra mat (kliknite sem a prečítajte si o ňom viac - odkaz sa otvorí v novom okne čítačky). Odporúčame pravidelné používanie, najlepšie denne, ak cítite, že vám to prospieva. Keď si na podložku zvyknete, môžete predĺžiť aj dobu, počas ktorej na nej budete ležať.

Ďalšie odporúčané samoopatrenia pri chronickej a reumatickej bolesti

• kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšenému prekrveniu boľavých svalov alebo špeciálne upravené kompresné rukavice og ponožky proti reumatickým príznakom v rukách a nohách)

Kliknutím na obrázok sa dozviete viac o kompresných rukaviciach.

• Vyťahovače prstov (niekoľko typov reumatizmu môže spôsobiť ohnutie prstov na nohách - napríklad kladivkové prsty alebo hallux valgus (ohnutý palec na nohe) - môžu vám ich zmierniť sťahováky prstov)
• Mini pásky (mnohí s reumatickými a chronickými bolesťami majú pocit, že je ľahšie trénovať s použitím vlastných elastických látok)
• Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)
• Arnikový krém alebo kondicionér tepla (niektorí majú pocit, že môžu zmierniť bolesť)

VIDEO: 5 pohybových cvičení pre osoby s fibromyalgiou

Pokojné a kontrolované cvičenie oblečenia a cvičenia vám môže pomôcť znížiť fyzický a psychický stres v tele. Vo videu nižšie môžete vidieť cvičebný program s piatimi rôznymi cvičeniami, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube (kliknite sem), kde nájdete bezplatné tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

2. Zlý spánok

My s fibromyalgiou často trpíme zlým spánkom a zníženou kvalitou spánku. Okrem iného to znamená, že sa často zobúdzame a ráno sa v tele cítime vyčerpaní. Fibromyalgia zabraňuje hlbokému spánku a udržuje nás v ľahších fázach spánku (keď vôbec spíme).

Problém je v tom, že spánok je spôsob, ako telo spracúva a zmierňuje psychický a emocionálny stres. Keď spíme, mozog pripravuje riad a čistí všetky naše zážitky a emočné dojmy. Nedostatok kvality spánku ide nad rámec tohto procesu - čo môže následne prispieť k zhoršeniu bolesti fibromyalgie.

Príliš veľa ľudí trpí chronickou bolesťou a chorobami, ktoré ničia každodenný život - preto vás povzbudzujeme Zdieľajte tento článok v sociálnych médiách, Nebojte sa, že sa vám naša stránka na Facebooku páči og kanál YouTube (kliknite sem) a povedzte: „Áno pre ďalší výskum diagnóz chronickej bolesti“.

Týmto spôsobom je možné zviditeľniť príznaky spojené s touto diagnózou a zabezpečiť, aby sa viac ľudí bralo vážne - a tak sa im dostalo potrebnej pomoci. Dúfame tiež, že takáto zvýšená pozornosť môže viesť k väčšiemu financovaniu výskumu nových metód hodnotenia a liečby.

Prečítajte si tiež: Fibromyalgia a bolesť ráno: Trpíte zlým spánkom?

Tu si môžete prečítať viac o piatich bežných ranných príznakoch u pacientov s fibromyalgiou.

3. Zmeny počasia a teplotná citlivosť

Neexistuje žiadny mýtus, že by reumatológovia pociťovali zhoršenie príznakov pri zmene počasia - je to skutočnosť, ktorá je podporovaná vo výskume.(1). Pri vyvolávaní zhoršujúcich sa príznakov bol rozhodujúci najmä barometrický tlak (tlak vzduchu). Mnohí tiež výrazne lepšie reagujú na slnko a teplé počasie.

Stabilné podnebie je teda pre nás lepšie s reumatizmom mäkkých tkanív (fibromyalgia). Ale v našom drahom Nórsku je to tak, že máme celkom jasné ročné obdobia, a teda aj občas zásadné zmeny počasia - čo môže mať negatívny vplyv v podobe viacerých príznakov a bolesti fibromyalgie.

Často sa uvádza najmä zhoršenie krku a ramien reumatiky pri takýchto zmenách počasia. Čo okrem iného vedie k tomu, čomu hovoríme stres krk. Viac o tejto diagnóze sa môžete dočítať v článku pre hostí z chiropraktického centra Råholt a fyzioterapii v článku nižšie.

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o stresovom rozprávaní

Odkaz sa otvorí v novom okne.

4. Robiť príliš veľa počas dobrých dní

Vieme, ako to je, ale napriek tomu často padáme do tej istej pasce - konkrétne spáliť príliš veľa strelného prachu, keď sa cítime o niečo lepšie. Každý, kto má diagnózu chronickej bolesti, môže rozpoznať, že je NEČISTOTNE DÔLEŽITÉ, keď bolesť náhle zmizne. Čo potom potom urobíme? Horí príliš veľa prášku!

Údržba domu, pochôdzky alebo spoločenské akcie - máme unavenú tendenciu nechať prevziať kontrolu nad zlým svedomím. „Teraz musím len upratať dom“ alebo „Gunda a Fride by ma dnes radi stretli v kaviarni“ - tak sa do toho vrhneme. Jediným problémom je, že energetická kapacita sa často vylepšuje iba dočasne - a BANG potom ideme na tresk.

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť túto energetickú kapacitu, môže byť správnejšie stravovanie a prispôsobenie sa vašej vlastnej diagnóze. „Diéta s fibromyalgiou“ sa riadi národnými dietetickými radami a usmerneniami. Viac sa o tom dočítate v článku nižšie.

Prečítajte si tiež: - Výskumná správa: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o správnej strave prispôsobenej pre osoby s fibro.

5. Menštruačný cyklus a hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny sú tiež často silne spojené so zhoršením bolesti a symptómov fibromyalgie. Jeden si nie je celkom istý, prečo je to zvlášť zlé pre tých, ktorí majú reumatizmus mäkkých tkanív - ale súvisí to s precitlivenosťou v nervovom systéme tela.

Jeden môže tiež zažiť exacerbáciu hormonálnymi zmenami - ako je zrejmé z:

• tehotenstvo

• menopauza

• puberta

Niektoré výskumné štúdie tiež zistili, že s fibromyalgiou máme často nižšie hladiny hormónov dopamínu a serotonínu. Je teda zrejmé, že hormóny hrajú doteraz v reumatizme mäkkých tkanív relatívne neznámu úlohu, ktorú je potrebné ďalej skúmať.

Poznanie prírodných protizápalových opatrení môže skutočne pomôcť pri reumatike. Nižšie nájdete viac o ôsmich prírodných protizápalových opatreniach.

Prečítajte si tiež: - 8 prírodných protizápalových opatrení proti reumatizmu

6. Choroba a fibromyalgia

Choroba, ako je bežná nádcha a chrípka, môže zhoršiť vašu bolesť fibromyalgie. Je to preto, že u reumatológov mäkkých tkanív telo a mozog neustále pracujú na regulácii a kontrole signálov bolesti - a že ďalšie úlohy, ako napríklad vírus chrípky, môžu viesť k preťaženiu.

Keď máme v tele inú chorobu - okrem reumatizmu mäkkých tkanív -, potom musí telo delegovať svoje úlohy. Výsledkom je, že existuje menej zdrojov, ktoré pomôžu udržať fibromyalgiu čiastočne pod kontrolou, a zrazu vieme, že príznaky a bolesť oznamujú ich (zhoršujúci sa) príchod.

My s fibromyalgiou veľmi dobre poznáme klasický účinok chrípky na svaly, kĺby a mäkké tkanivá tela - koniec koncov s tým žijeme každý deň. Ale potom to bolo s tým, že niekoľko štátov sa mohlo zložiť jeden na druhého a navzájom sa posilňovať. To je presne to, ako chrípka získajú reumatici mäkkých tkanív.

Prečítajte si tiež: Sedem druhov bolesti fibromyalgie [Veľký sprievodca rôznymi typmi bolesti]

Ak chcete neskôr v tomto článku pokračovať, kliknite pravým tlačidlom myši a „otvoriť v novom okne“.

7. Úrazy, trauma a operácie

Fibromyalgia spôsobuje precitlivenosť v mäkkých tkanivách a nervovom systéme. Práve z tohto dôvodu môže vonkajšie poranenie (nadmerné zaťaženie, vyvrtnutie kolena) alebo operácia (napríklad artroskopia ramena alebo protéza bedrového kĺbu) viesť k zhoršeniu vašich príznakov. Môžete to porovnať s nadmernou reakciou vášho tela, ktorá spôsobuje bolesť.

Precitlivenosť teda vedie k nedostatočnej regulácii signálov bolesti a zmyslových vnemov v našom mozgu. Väčší zásah, napríklad operácia bedrového kĺbu, môže spôsobiť, že signály bolesti budú strieľať v strope v dôsledku poškodenia tkaniva vytvoreného pri takejto chirurgickej operácii.

To znamená, že okrem zotavenia po ťažkej operácii berieme do úvahy aj to, že to môže viesť k závažnému akútnemu zhoršeniu našej fibromyalgickej bolesti. To nie je dobré! Fyzikálna liečba a špecifický výcvik sú kľúčom k zníženiu pravdepodobnosti výskytu takýchto bolestivých útokov po operácii.

Prečítajte si tiež: 7 spôsobov, ako môže LDN pomôcť proti fibromyalgii

Chcete viac informácií? Pripojte sa k tejto skupine a zdieľajte ďalšie informácie!

Pripojte sa ku skupine Facebook «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) pre najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Sledujte nás na YouTube, kde získate bezplatné vedomosti a cvičenia v oblasti zdravia

VIDEO: Cvičenie pre reumatikov a ľudí postihnutých fibromyalgiou

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli (kliknite sem) - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete denné tipy na zdravie a cvičebné programy.

Úprimne dúfame, že tento článok vám môže pomôcť v boji proti chronickej bolesti. Ak je to niečo, čo vás tiež nadchlo, potom dúfame, že sa rozhodnete pripojiť k našej rodine na sociálnych sieťach a zdieľať článok ďalej.

Neváhajte sa podeliť o sociálne médiá pre zvýšené porozumenie chronickej bolesti

Opäť chceme požiadajte o zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu(odkaz priamo na článok). Pochopenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie sú prvými krokmi k lepšiemu každodennému životu pacientov s diagnózou chronickej bolesti.

Návrhy, ako môžete pomôcť v boji proti chronickým bolestiam: 

Možnosť A: Zdieľajte priamo na FB - Skopírujte adresu webovej stránky a vložte ju na svoju facebookovú stránku alebo do príslušnej facebookovej skupiny, ktorej ste členom. Alebo stlačte nižšie uvedené tlačidlo „ZDIEĽAŤ“ zdieľať príspevok ďalej na svojom facebooku.

Dotknite sa tejto možnosti pre ďalšie zdieľanie. Ďakujem všetkým, ktorí prispievajú k zvyšovaniu porozumenia fibromyalgie.

Možnosť B: Odkaz priamo na článok na vašom blogu alebo webe.

Možnosť C: Nasleduj a vyrovnaj sa Naša stránka na Facebooku (kliknite sem, ak je to potrebné) a Náš kanál YouTube (kliknite sem a získajte ďalšie videá zadarmo!)

a tiež nezabudnite zanechať hodnotenie hviezdičkami, ak sa vám článok páčil:

otázky? Alebo si chcete zarezervovať termín v niektorej z našich pridružených ambulancií?

Ponúkame moderné hodnotiace, liečebné a rehabilitačné školenia pri chronickej bolesti.

Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom jedného z naše špecializované ambulancie (prehľad ambulancie sa otvorí v novom okne) alebo na našu stránku na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdravie a cvičenie), ak máte nejaké otázky. Na schôdzky máme XNUMX-hodinovú online rezerváciu na rôznych klinikách, aby ste si našli čas konzultácie, ktorý vám najviac vyhovuje. Zavolať nám môžete aj v rámci otváracích hodín ambulancie. V Osle máme interdisciplinárne oddelenia (vrátane Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Eidsvoll). Naši skúsení terapeuti sa na vás tešia.

ĎALŠIA STRANA: - Fibromyalgia a bolesť ráno [Čo by ste mali vedieť]

Kliknite na obrázok vyššie prejsť na nasledujúcu stránku.

Odporúčaná svojpomoc pre túto diagnózu

kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného obehu v bolestiach svalov)

Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 - 48 hodín).