Последнее обновление: 18 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

ИССЛЕДОВАНИЕ: женщинам нужно больше спать, чем мужчинам

Согласно исследованию Университета Дьюка, женщинам нужно больше спать, чем мужчинам. Одна из основных причин этого заключается в том, что женщины используют большую часть мозга, чем мужчины - часто в так называемой «многозадачности», когда женщины выполняют несколько дел одновременно, что у мужчин обычно не так хорошо получается. Это заставляет женщин больше спать, чтобы восстановить тело и разум.

- Что показало исследование

Исследование пришло к выводу, что тем, кто использует мозг более активно в повседневной жизни, чем другим, также нужно больше сна. Легко забыть, что мозг - это структура, которая является одной из «самых дорогих в эксплуатации», когда дело доходит до использования энергии. Женщины могут лучше использовать обе половины мозга одновременно, и это, естественно, требует еще больше энергии - и, соответственно, его следует адаптировать к более длительному периоду восстановления, так же, как при усиленной тренировке мышц.

- Есть несколько факторов, которые могут негативно повлиять на режим сна женщин.

Женщины более склонны к плохому сну, чем мужчины, некоторые из причин этого могут быть:

• Женщины беспокоятся больше, чем мужчины - исследования показали, что женщины тратят больше времени на «подавление стресса», чем мужчины.
• Беременность и беременность - лишний вес, боль в области таза и положение ребенка могут повлиять на сон ночью
• Менопауза - приливы и гормональные нарушения могут влиять на качество сна
• Как уже упоминалось, эмоциональные проблемы или другие проблемы на работе или в отношениях могут выходить за рамки ритма сна

- Недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем 

Недостаток или плохой сон могут вызвать проблемы со здоровьем как у женщин, так и у мужчин. Поскольку женщины наиболее склонны к низкому сну, чаще всего это те, кто испытывает эти негативные последствия. Исследования показали, среди прочего, что Лишение сна может привести к преждевременному старению кожиТакже было видно, что это тесно связано с возникновением ряда заболеваний, таких как:

• Сгустки крови
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Психические проблемы и депрессия
• ход

Естественно, из этого мы понимаем, что сон очень, очень важен. Поэтому, если вы беспокоитесь о ком-то, мы рекомендуем вам поделиться этой статьей с ними, чтобы они поняли серьезность ситуации.

- Меры для лучшего сна

Как женщинам, так и мужчинам требуется около семи часов сна, чтобы обеспечить хорошее восстановление организма и мозга, чтобы можно было хорошо функционировать на следующий день. Ключ к улучшению сна - это контроль над режимами сна. Некоторые из них имеют хороший эффект от следующих шагов:

• Иметь фиксированный режим укладки: Попробуйте установить себе фиксированное время и встать на фиксированное время. Таким образом, мозг получает рутину и вырабатывает жаждущие сна нейростимуляторы против этих времен.
• Тренируйтесь и оставайтесь активным: Физические упражнения и упражнения могут обеспечить улучшенный сон. Попробуйте совершать ежедневные прогулки по пересеченной местности или другие виды активного отдыха.
• Ограничьте потребление кофеина: Конечно, это особенно актуально перед сном. Кофеин может оказывать бодрящее действие, что, в свою очередь, может вызвать проблемы со сном.
• Постоянные проблемы со сном? - При длительных проблемах со сном вам следует поговорить со своим врачом и выяснить причину, по которой вы так плохо спите. В некоторых случаях это может быть, например, примерно апноэ во сне.

Не стесняйтесь делиться этой статьей с коллегами, друзьями и знакомыми. Если вы хотите, чтобы статьи, упражнения и т.п. отправлялись в виде документа с повторами и т.п., мы просим вас такое как и войти в контакт через страницу Facebook ее, Если у вас есть какие-либо вопросы, это просто связаться с нами (абсолютно бесплатно) - мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.

Популярная статья: - Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!

Les også: - 6 эффективных силовых упражнений для больного колена

Знаете ли вы, что: - Холодное лечение может облегчить боль в суставах и мышцах? Помимо всего прочего, Биофриз (заказать его можно здесь), состоящий в основном из натуральных продуктов, является популярным продуктом. Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebookтогда мы исправим купон на скидку для тебя.

Les også: - Бокал пива или вина для крепких костей? Да, пожалуйста!

- Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к нашему квалифицированному медицинскому работнику напрямую (бесплатно) через наш facebook Page или через наш «СПРОСИТЕ - ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!"-столбец.

VONDT.net - Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:

Мы едины бесплатный где Ola Nordmann может получить ответы на свои вопросы о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем - полностью анонимным, если они хотят.

Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:

- Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

- Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы пытаемся ответить на все сообщения и вопросы в течение 24 часов. Вы сами выбираете, хотите ли вы получить ответы от мануального терапевта, животного мануального терапевта, физиотерапевта, физиотерапевта с непрерывным образованием в области терапии, врача или медсестры. Мы также можем помочь вам сказать, какие упражнения которая соответствует вашей проблеме, поможет вам найти рекомендуемых терапевтов, интерпретировать ответы на МРТ и подобные вопросы. Свяжитесь с нами сегодня для дружеского звонка)

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.

ссылки:

- Breus, MJ et al. Университет Дьюка.