Последнее обновление: 11 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Исследование: - Плохое положение шеи снижает кровообращение к голове.

Новое исследование показало, что отсутствие шейного лордоза (естественный изгиб шеи) приводит к снижению кровообращения в голове. Плохая осанка шеи может возникать генетически (структурно), но также функционально усугубляется отсутствием движений, физических упражнений и неправильных упражнений.

- Что такое шейный лордоз?
Шейный лордоз - это естественный изгиб шейных позвонков. Это положение приводит к улучшенному поглощению ударов под нагрузкой, поскольку силы должны проходить через арку. На рисунке ниже вы можете увидеть нормальную кривую с лордозом, а затем аномальную кривую, при которой человек потерял естественную дугу в положениях шейных позвонков.

- Кровообращение измеряется с помощью ультразвука

Пациент включал 60 человек, из которых 30 человек продемонстрировали потерю ортезов шеи и 30 человек имели нормальную осанку шеи. Исследование хотело выяснить, были ли затронуты шейные артерии (arteria vertebralis) неправильным положением шеи - что-то, что они обнаружили, что это так. Результаты были измерены с помощью ультразвука, в ходе которого, помимо прочего, учитывались диаметр артерий и объем кровотока.

- Отсутствие шейного лордоза привело к ухудшению кровообращения

В группе, у которой не было естественного положения на шее, были измерены значительно меньший диаметр артерий, уменьшенный объем кровотока и меньшее максимальное систолическое давление. Это, в свою очередь, поддержало теорию о том, что плохая осанка обеспечивает меньшее кровообращение головы.

- Может быть связано с головокружением и головной болью.

Из прошлого известно, что проблемы с кровообращением могут быть напрямую связаны с головокружением и головными болями, но новые результаты также указывают на то, что мышцы функциональной осанки и акцент на осанке должны играть большую роль в лечении таких проблем - а затем, возможно, больше с помощью специальных тренировок и растяжки. Можно также задаться вопросом о новая подушка с шейным лордозом может быть полезным для людей, борющихся с плохой осанкой шеи.

Одно можно сказать наверняка; Движение по-прежнему лучшее лекарство.

Мы рекомендуем следующие упражнения для повышения устойчивости плеч, груди и шеи:

- 5 эффективных силовых упражнений против боли в плечах

Les også: - Хорошие упражнения на растяжку грудного отдела позвоночника и между лопатками

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Источник: Bulut et al., Снижение гемодинамики позвоночных артерий у пациентов с потерей шейного лордоза. С Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Полный текст ее (ПубМед).