Боль в ноге

Боль в ногах и близлежащих структурах может беспокоить и причинять боль. Может быть, вы только что снова начали бегать после долгой зимы, когда возникла боль? А может, боль возникла совершенно неожиданно? Еще одна проблема, связанная с болью в ногах, заключается в том, что она имеет тенденцию к утомлению, что приводит к компенсаторным недугам в коленях, бедрах и спине из-за измененной походки и снижения амортизации.

Статья: Боль в ноге

Последнее обновление: 30.05.2023

по: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение (см. обзор клиники)

- Наиболее частые причины боли в ноге

Большинство случаев болей в икрах имеют мышечное происхождение. Это означает боль от мышечного напряжения, повреждения мышц или мышечных спазмов. Наиболее часто вовлекаемая мышца называется икроножной (большая икроножная мышца). Боль в голени также может исходить из ахиллова сухожилия.

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник), в том числе в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), обладает исключительно высоким уровнем профессионального опыта в области исследования, лечения и реабилитации болей в ногах и мышцах. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь терапевтов с опытом в этих областях.

СОВЕТЫ: Далее в статье мы покажем вам несколько хороших обучающих видео с упражнениями, которые помогут вам расслабить напряженные икроножные мышцы.

Самостоятельные меры против боли в ногах: «Потянись, когда спишь»

Нет, мы не шутим. На самом деле это хорошо известная техника самолечения людей с напряженными икроножными мышцами и проблемами с ахилловым сухожилием. Вы просто спите с одним ортопедическая ночная шина, своего рода тянущийся ботинок, который сгибает стопу вверх (тыльное сгибание). Это движение стопы приводит к полезному растяжению стопы, ахиллова сухожилия и голени. Со временем это приведет к более эластичным и менее напряженным икроножным мышцам. Другими мерами, которые стоит попробовать, может быть массаж. мазь для икроножных мышц (что также полезно для вен голени) и использование компрессионная поддержка голени.

Совет 1: спите с Регулируемая ортопедическая ночная шина для стопы и ноги (ссылка открывается в новом окне)

Пусть ночь работает на вас и ваши икры. Вряд ли найдется более простой в использовании самомер, чем этот здесь? Нажмите на изображение или ссылку, чтобы прочитать больше ночь сияет.

Бонус: исследования показали, что напряженные икроножные мышцы приводят к увеличению ударной нагрузки на колени. Следовательно, растворение этих напряженных икроножных мышц также окажет положительное влияние на здоровье вашего колена.

В этой статье вы сможете прочитать о:

• Причины боли в ногах

• Исследование боли в ноге

• Лечение больных ног

• Самостоятельные меры и упражнения против боли в ногах

ВИДЕО: 5 упражнений против ишиаса и ишиаса

Раздраженные или защемленные нервы в спине могут быть прямой причиной болей в ногах. Ишиас может относиться к боли в спине и далее вниз по ноге, включая ноги и ступни. Вот пять упражнений, которые помогут вам снять напряжение мышц спины и сиденья, а также уменьшить раздражение нервов и боль в ногах. Щелкните ниже.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

Причины боли в ногах

Боль в ноге может быть вызвана несколькими различными факторами, но наиболее частыми из них являются мышечное перенапряжение в близлежащих мышцах, отраженная боль в лодыжке или колене, спазмы и т. Д. голень соломка, травмы, мышечные нарушения и механическая дисфункция. Боль в ногах и ногах - это неприятность, которая часто возникает у спортсменов, но боль в ногах, естественно, может возникать во всех возрастных группах, как у нетренированных, так и тренированных. Такая боль в ногах иногда может относиться к боли в лодыжках и ступнях.

Мы также настоятельно рекомендуем использовать компрессионные носки, специально адаптированные для ступней и ног, например, это (ссылка открывается в новом окне). В этой статье вы узнаете больше о том, почему вам больно, что вы можете сделать с этим самостоятельно и какие методы лечения чаще всего используются для решения этой проблемы.

Возможные причины/диагностика боли в икре

• Травма ахиллова сухожилия
• Киста Бейкера (вызывает боль в верхней части ноги, часто за коленом)
• голени (вызывает характерную боль внутри ноги вдоль голени)
• Воспаление голени
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Блокировка малоберцовой кости (ограничение суставов в головке наружной голени, малоберцовой кости)
• Разрыв / разрыв икроножной мышцы
• Gastrocsoleus myalgia (гиперактивная мускулатура на задней части ноги)
• гематома
• Инфекция (нога будет очень нежной, красноватой и часто с припухлостью)
• Куперный синдром / полегочный синдром
• Добавить Крампе
• Мышечная дисфункция в икроножной мышце
• Мышечная боль в задней мышце голени
• Повреждение мышц (например, спиральный или частичный разрыв)
• жесткость мышц
• Плантарис разрыв сухожилия
• Направлен ишиас с пролапсом поясницы (выпадение нижней части спины)
• Проблемы с кровообращением
• Треснувшая киста Бейкера
• Плотные икроножные мышцы
• Tibialis myalgia (общая мышечная дисфункция при болях в голени)
• Растущая боль (встречается у растущих детей)

Проблемы с кровообращением: возможные диагнозы болей в икрах

• Артериальная недостаточность (обычно из-за атеросклероза)
• Артериальный тромбоз
• целлюлит
• Хромота (сужение кровеносных сосудов в ногах)
• тромбофлебит
• Венозная недостаточность
• варикозное расширение вен

Плотность задних мышц икроножной мышцы и большеберцовой кости: некоторые из наиболее распространенных причин периодических болей в ногах

В основном есть две мышцы, которые обеспечивают основу для мышечной и функциональной боли в задней части ноги, а именно мышечная икроножная мышца и задняя большеберцовая кость. Чтобы дать вам более полное представление о том, как они причиняют такую ​​боль, рекомендуется сделать быстрый анатомический обзор:

Задняя мышца голени (задняя часть ноги)

Здесь мы видим, как задняя большеберцовая мышца идет от задней части голени, прежде чем постепенно переходит к внутренней (медиальной) лодыжке, а затем прикрепляется к внутренней стороне стопы в голени, называемой navicularis. Мышца имеет болевой характер (в случае неисправности и, следовательно, повышенной болевой чувствительности), который идет от середины голени и вниз к ахиллову сухожилию на верхней стороне пятки - он также может иногда, но реже, способствовать возникновению боли под стопой.

Musculus gastrocsoleus (на задней части голени)

Ранее икроножная мышца описывалась как две отдельные мышцы, а именно икроножная и камбаловидная. Но в последнее время его называют икроножной мышечной мышцей. Вместе они могут образовывать паттерны боли, которые проникают глубоко в икру, вверх по направлению к задней части коленной чашечки и иногда вниз по направлению к задней части пятки.

- Лучший обзор теперь, когда мы рассмотрели две мышцы

Итак, теперь, когда мы сделали небольшой обзор этих двух мышц, вам, читающим, должно быть легче понять, как эти мышцы могут вызывать боль в ногах. Мышцы состоят из мышечных волокон - они могут быть в хорошем состоянии (эластичные, подвижные и без повреждений ткани) или в плохом состоянии (менее подвижные, с пониженной способностью к заживлению и накоплением поврежденных тканей). Когда у нас есть мышцы, которые со временем нагружаются неправильно, это может постепенно привести к накоплению дисфункциональных поврежденных тканей в самих мышечных структурах. Под этим мы подразумеваем, что они физически меняют структуру, как показано на рисунке ниже:

1. Нормальная ткань: нормальное кровообращение. Нормальная чувствительность в болевых волокнах.
2. Повреждение ткани: что включает снижение функции, изменение структуры и повышение болевой чувствительности.
3. Рубцовая ткань: незажившие мягкие ткани имеют значительно сниженную функцию, сильно измененную структуру ткани и повышенный риск повторения проблем. На этапе 3 структуры и структура могут быть настолько слабыми, что повышается вероятность повторения проблем.

Изображение и описание - источник: «Центр мануального терапевта Рохолта - Травма сухожилия предплечья»

Многие пациенты получают опыт «ага!», Когда они объясняют это и в то же время видят саму картину. Это позволяет легко и просто представить, почему у вас так сильно болят икроножные мышцы (или мышцы шеи, если на то пошло). Поэтому лечение таких заболеваний у официально уполномоченного клинициста направлено на реконструкцию структуры мягких тканей и улучшение функции данных мышечных волокон. Обследование и клиническое обследование могут выявить все: от ограниченной подвижности спины и таза (что, таким образом, приводит к плохой амортизации и переносу веса) до недостаточной устойчивости мышц бедра и сиденья. Мы можем намекнуть, что часто (читай: почти всегда) существует смесь нескольких факторов, которые вызывают напряжение в мышцах ног и повторяющуюся боль в ногах. Совместная мобилизация голеностопного сустава и стопы также может быть частью лечения, поскольку жесткие суставы в этих структурах могут быть сильным фактором, способствующим более частой боли в ногах из-за меньшего диапазона движений при ходьбе.

Одним из лучших документированных способов лечения хронической боли в ногах является Ударная волна - метод лечения, выполняемый официально уполномоченными клиницистами (мануальным терапевтом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом), обладающими передовым опытом в оценке и лечении диагнозов в мышцах, сухожилиях, суставах и нервах. Другие часто используемые методы лечения - это внутримышечная акупунктура, лечение триггерных точек и мышечные техники.

Мы думаем, что было бы очень показательно показать вам подробное видео, в котором лечение волной давления используется при хронической боли в ногах. Таким образом, лечение волнами давления разрушает эту болезненную поврежденную ткань (которой не должно быть) и запускает процесс восстановления, который постепенно, в течение нескольких процедур, заменяет ее новой и здоровой тканью мышц или сухожилий. Таким образом снижается болевая чувствительность, повышается способность мягких тканей к заживлению и улучшается состояние мышц. Исследования показали задокументированный эффект против боли в ногах и боли в ахилловом сухожилии ((Rompe et al. 2009).

Видео - Лечение волной давления при боли в ногах (нажмите на изображение, чтобы посмотреть видео)

источник: YouTube канал на YouTube, Не забудьте подписаться (бесплатно) на более информативные и отличные видео. Мы также приветствуем предложения о том, о чем будет наше следующее видео.

Читать подробнее: Что следует знать о терапии волнами давления

Что я могу сделать даже против боли в ногах?

1. Общее движение и активность рекомендовать, но оставаться в пределах болевого порога. Две поездки в день по 20-40 минут полезны для тела и снимают боль в мышцах. При напряжении икроножных мышц и икроножных мышц, естественно, также важно регулярно растягивать мышцы. Если вы имели удовольствие родиться с генетически более короткими икроножными мышцами, тогда вам просто нужно установить режим растяжки - и, возможно, пойти на смягчающее лечение в клиниках (лечение волнами давления, лечение внутримышечной иглой, лечение триггерной точки ++) - чтобы держите боль на расстоянии.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Едва ли лучше самопомощь, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Компрессионная одежда для ног и ступней: Компрессионный шум - это то, что мы рекомендуем практически для всех состояний, связанных с повреждением мышц или проблемами с сухожилиями. Адаптированный компрессионный шум обеспечивает усиление кровообращения в тех местах, где оно вам больше всего нужно. Вы можете прочитать больше о компрессионных носках, специально адаптированных для ног и ног ее.

Почему я повредил ногу?

Мы упомянули некоторые из наиболее распространенных причин - и, как я уже сказал, это часто происходит из-за неправильной нагрузки в течение длительного периода времени, которая постепенно приводит к изменению структуры мышц и сухожилий. Необходимо видеть человека целостно, чтобы иметь возможность хорошо оценить, почему этот конкретный пациент страдает от боли в ногах.

Классификация боли в ноге

Многие люди говорят, что они испытывают хроническую или острую боль, фактически не зная фактов, относящихся к временной классификации такой боли, поэтому здесь представлен обзор.

Острая боль в ноге

Боль, которая длится от одной секунды до трех недель, в медицинской профессии называется острой болью. Когда мы говорим об острой боли в ногах, это часто о судорогах ног, мышечной дисфункции или повреждении мышц.

Подострая боль в ногах

Боль в ногах, которая длится от трех недель до трех месяцев, классифицируется как подострая боль. Когда боль начинает продолжаться в течение такого длительного времени, и если это относится к вам, тогда мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к уполномоченному врачу для обследования и любого лечения.

Хроническая боль в ногах

Значит, ты так долго позволял боли в ногах резвиться? Если боли в ногах длились более трех месяцев, они считаются хроническими. Но, вопреки распространенному мнению, вылечить и такие хронические недуги вполне возможно - для этого потребуется лишь много усилий, лечения и дисциплины. Да, может, даже кардинальное изменение образа жизни? Ходьба с болью в ногах часто приводит к изменению походки (возможно, даже к хромоте), что, в свою очередь, оказывает повышенное давление на колени, бедра и спину. Может быть, вы заметили, что некоторые из этих структур также начали говорить, что им надоело иметь больную и сварливую ногу в качестве ближайшего соседа? Мы рекомендуем вам сделать здесь небольшое предупреждение - и приступить к решению проблем с ногами сегодня же. Если вам нужна рекомендация относительно клиник, мы всегда доступны через личное сообщение в социальных сетях или в поле комментариев соответствующей статьи.

Клинически доказано влияние на облегчение боли в ногах

Как внутримышечная игольная терапия, так и терапия с помощью волны давления имеют хорошую документацию, когда речь идет о лечении мышечных и сухожильных волокон.

Что я могу ожидать от врача, когда посещаю его с болями в ноге?

Мы рекомендуем вам искать официально лицензированные профессии при поиске лечения и лечения мышц, сухожилий, суставов и нервных болей. Эти профессиональные группы (врач, мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт) являются защищенными названиями и одобрены норвежскими органами здравоохранения. Это дает вам как пациенту защиту и безопасность, которые вы будете иметь, только если будете заниматься этими профессиями. Как уже упоминалось, эти названия защищены, и это означает, что незаконно вызывать врача или мануального терапевта без вашего разрешения на продолжительное образование, которое имеют эти профессии. Напротив, названия, такие как иглотерапевт и напрапат, не являются защищенными названиями - и это означает, что вы, как пациент, не знаете, для чего вы собираетесь.

Государственно лицензированный клиницист имеет длительное и тщательное образование, которое вознаграждается государственными органами здравоохранения защитой государственных прав. Это образование является всеобъемлющим и означает, что вышеупомянутые профессии имеют очень хорошие знания в области исследования и диагностики, а также лечения и возможного обучения. Таким образом, врач сначала диагностирует вашу проблему, а затем подбирает схему лечения в зависимости от поставленного диагноза. Мануальный терапевт, врач и мануальный терапевт направляют на диагностическое обследование, если это клинически показано.

Упражнения, тренировки и эргономические соображения

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. В случае хронических заболеваний необходимо пройти через двигательные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы иметь возможность отсеивать причину возникновения боли снова и снова. Важно, чтобы индивидуальные упражнения были адаптированы к вам и вашим недугам.

- Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с профилактикой, профилактикой и облегчением боли в ногах, боли в ногах, напряженных мышц ног и других соответствующих диагнозов.

Обзор - Упражнения и упражнения для боли в пояснице и ногах:

4 упражнения против подошвенной фасцит

4 упражнения против Plattfoot (Pes Planus)

5 упражнений против Hallux Valgus

7 советов и средств от боли в ногах

Самопомощь при боли в ногах

Некоторые из продуктов, которые могут помочь с болью в ногах, судорогами и проблемами, являются поддержка Hallux Valgus og носки компрессионные. Первый работает, обеспечивая более правильную нагрузку от стопы, что, в свою очередь, приводит к меньшей неправильной нагрузке на ногу. Компрессионные носки работают таким образом, что они увеличивают кровообращение в нижней части ноги, что, в свою очередь, приводит к более быстрому заживлению и лучшему восстановлению.

Связанные самопомощи: Компрессионные носки для ног и ступней (Мужской)

Полезные и эффективные компрессионные носки для женщин и мужчин, которые хотят улучшить заживление после упражнений или улучшить кровообращение в ногах и ступнях. Популярна как у старших спортсменов, так и у молодых. Нажмите на изображение или ее читать больше.

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - Поддержка Hallux Valgus

Изведенный с Вальгусной деформации (большой палец ноги)? Это может вызвать выкидыш в стопе и ноге. Нажмите на изображение, чтобы узнать больше о поддержке.

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок

Любой человек с болями в костях и проблемами может получить пользу от поддержки компрессии. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция ног и ступней.

При желании нажмите на картинку, чтобы узнать больше о носках.

Вы страдаете от длительной и хронической боли?

Всем, кто страдает от хронической боли в повседневной жизни, мы рекомендуем присоединиться к группе в Facebook.Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости». Здесь вы можете получить полезные советы и задать вопросы единомышленникам и специалистам в этой области. Ты тоже можешь подписывайтесь на нашу страничку в Facebook (Vondt.net) для ежедневных обновлений, упражнений и новых знаний о мышечных и скелетных расстройствах.

- Клиники боли: наши клиники и терапевты готовы помочь вам

Нажмите на ссылку ниже, чтобы просмотреть обзор отделений нашей клиники. В Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse мы предлагаем оценку, лечение и реабилитацию, в том числе для диагностики мышц, заболеваний суставов, нервных болей и заболеваний сухожилий. Для нас важнее всего пациент, и мы с нетерпением ждем возможности помочь вам.

Часто задаваемые вопросы о боли в ноге (FAQ)

Здесь вы можете увидеть некоторые из вопросов, на которые мы ответили ранее, относительно болей в икрах и проблем с икрами. Вы можете задать свой вопрос в разделе комментариев или отправить нам сообщение в социальных сетях.

Вопрос: У меня пульсирующая боль в икре. Что бы это могло быть?

Трудно ответить без более конкретного описания того, где она пульсирует, но пульсирующая боль может быть вызвана напряжением мышц в большеберцовая кость или икроножная мышца, Это также может быть связано с судорогами, вызванными обезвоживанием или недостаточным постоянным недостатком калия, калия или магния (электролитов). Нервная боль также может иногда ощущаться как жжение или пульсация. Дерматома L4 или дерматома L5 могут вызывать симптомы для колена и ноги.

Вопрос: У меня часто возникает дискомфорт в икре, особенно с левой стороны, но может болеть и правая икра. Что может быть причиной?

Дискомфорт в ногах может быть вызван напряженностью мышц, особенно в икроножной мышце, или упомянутой болью в спине (ишиас). Это также может быть связано с миалгией в мышцах сиденья, которая приводит к ишиас / ложный ишиас симптомы. Мы рекомендуем вам попытаться получить больше электролитов и сосредоточиться на регулярной вытяжке ног.

Вопрос: Боли в икрах возникают довольно часто. Что я могу сделать с точки зрения обучения и личных мер?

Если вас так часто беспокоят боли в ногах и боли в ногах, наша первая рекомендация - обратиться к врачу (например, к хиропрактику, физиотерапевту или мануальному терапевту). Это нужно для того, чтобы выяснить причину боли в ноге. В зависимости от поставленного диагноза вы можете получить советы и меры, направленные именно на ваше заболевание. В целом мы рекомендуем валик с пеной, адаптированные тренировки / упражнения и регулярную (ежедневную) растяжку икроножных мышц.

Вопрос: Почему у меня болят ноги при ходьбе?

Наиболее частой причиной боли в ногах и икроножных мышцах при ходьбе и ходьбе являются напряженные мышцы ног и то, что нагрузка превышает предел ваших возможностей. Регулярные упражнения и постепенное увеличение нагрузки могут предотвратить такую ​​боль в ногах. Важно исключить, что боль в ноге вызвана плохой функцией артерий / кровеносных сосудов, поэтому, если вы курите и / или имеете избыточный вес и имеете семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний, вам следует регулярно посещать своего врача для регулярных осмотров. Конечно, самое главное - изменить свой образ жизни, если у вас проблемы с сердцем и кровеносными сосудами - это в первую очередь относится к отказу от курения, изменению диеты и увеличению количества физических упражнений / тренировок в повседневной жизни.

Другие вопросы с таким же ответом: 'У меня болит нога, когда я выхожу на прогулку. В чем причина такой боли в ноге? '

Вопрос: Внезапная боль в икре. Что может быть причиной?

Острая боль в голени может быть вызвана мышечными спазмами, напряжением мышц, ишиасом (нервной болью, исходящей из спины/таза) или другими миалгиями в близлежащих мышцах. В редких случаях, если симптомы указывают на это, это также могут быть опасные состояния, такие как тромбы (вы особенно находитесь в зоне риска, если у вас избыточный вес и вы курите) - но, к счастью, обычно это мышцы голени, которые позади такая внезапная боль в ноге. Это также может быть связано с перегрузкой ахиллова сухожилия или воспаление Бурсы / раздражение

Исследования и источники

1. NHI – Норвежские информационные технологии здравоохранения

2. Центр мануального терапевта Рохолта - Ваша междисциплинарная клиника в Рохолте (муниципалитет Эйдсволл, Акерсхус)

3. Ромпе и др. 2009. Эксцентрическая нагрузка по сравнению с эксцентрической нагрузкой плюс лечение ударными волнами при тендинопатии средней части ахиллова сухожилия: рандомизированное контролируемое исследование.

- Следите за многопрофильным здоровьем клиник боли на YOUTUBE

- См. Междисциплинарное здравоохранение Vondtklinikkene на FACEBOOK

- Следите за хиропрактиком Александром Андорфом на FACEBOOK