Мышечная боль в ребрах
Мышечные боли в ребрах могут возникать по нескольким причинам. Когда возникает мышечная боль в ребрах, это симптомы того, что что-то не в порядке и что-то не так - вы никогда не должны игнорировать боль, поскольку это единственный способ тела сказать вам, что что-то не так.
Мышечные боли в ребрах могут уменьшить диапазон движений грудной клетки и вызывать боль при дыхании или направление боли в грудину.
Прокрутите ниже для смотреть два великолепных обучающих видео с упражнениями который может помочь с мышечной болью в ребрах.
ВИДЕО: 5 упражнений на одежду против жесткой шеи и груди
Шея и верхняя часть спины (грудная клетка) функционально связаны с ребрами. Поэтому важно поддерживать хорошую подвижность и мышечную эластичность в этих анатомических областях.
Нажмите ниже, чтобы увидеть пять упражнений на движение и растяжку, которые помогут вам расслабить напряженные мышцы в области ребер и вокруг них: таким образом уменьшая боль в ребре и возможность блокировки ребра.
Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!
ВИДЕО: Силовые упражнения для лопаток с резинкой
Снижение функции лопаток - это то, что мы часто видим при мышечных болях в ребрах. Увеличение прочности плеч и эластичных лопаток может оказать особенно положительное влияние на ребра и область шеи. Тренировочный трикотаж также гарантирует, что вы получаете мышцы ребер очень благоприятным способом.
Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!
Каковы возможные причины мышечной боли в ребрах?
Мышечная боль возникает из-за отсутствия активности, чрезмерного использования, неисправности и / или травмы. Это может произойти из-за одностороннего напряжения без адекватной поддерживающей мышцы для проявления этой активности или внезапной перегрузки, которая вызывает травму (например, автомобильная авария или падение).
В случае дисфункции суставов или повреждения структур ребер (например, блокировки ребер или межреберной миалгии), вы также можете почувствовать, что мышцы напрягаются или спазмы в ответ на близлежащее раздражение.
Заложенность - частая причина
Подавляющее большинство из них, вероятно, перегружены сверх своих возможностей (например, поднимают коробки для транспортировки на несколько часов, когда вы обычно сидите в офисе всю неделю) или занимаются другими делами до того, как почувствуют такую боль.
Дело в том, что это обычно происходит из-за слишком низкой стабильности мышц и небольших движений, часто в сочетании с жесткими и дисфункциональными суставами грудной клетки, реберными суставами (они прикрепляются к грудным позвонкам) и шеей - важно, чтобы эти суставы достаточно двигались.
Врач общественного здравоохранения (мануальный терапевт, физиотерапевт или мануальный терапевт) сможет помочь вам диагностировать вашу болезнь и любое лечение.
Симптомы мышечной боли в ребрах
Когда мышечная ткань раздражена или повреждена, она часто болит от прикосновения и давления. Также может наблюдаться локальное выделение тепла, так как организм будет пытаться усилить кровообращение в этой области, чтобы решить проблему - это может привести к боли, выделению тепла, покраснению кожи и болезненным ощущениям от давления.
Такое натяжение и натяжение может привести к уменьшению движения суставов в открытых зонах. Поэтому важно комплексное лечение обоих суставов (методы мобилизации и коррекции суставов), мышц и мягких тканей.
Возможные диагнозы, которые могут вызвать мышечные боли в ребрах
Вот список некоторых из возможных диагнозов, которые могут вызвать мышечные боли в ребрах.
остеоартрит (Остеоартрит)
Межреберная миалгия (напряжение и дисфункция мышц ребер)
Блокировка суставов / ограничение суставов в грудной или реберной суставах
ребра шкафчик
На кого влияет мышечная боль в ребрах?
Абсолютно каждый может пострадать от мышечной боли в ребрах, если активность или нагрузка превышают то, что могут выдержать мягкие ткани или мышцы. Те, кто увеличивает нагрузку слишком быстро, особенно в области поднятия тяжестей, и особенно те, у кого много повторяющихся нагрузок на мышцы, связанные с ребрами, часто подвергаются воздействию.
Слишком малое движение в повседневной жизни, слабые поддерживающие мышцы (ромбовидная мышца, вращающая манжета и мышцы спины, среди прочего) в сочетании с дисфункцией суставов также могут быть фактором, способствующим развитию мышечной боли в ребрах.
- Блокировка ребер иногда может относиться к боли у грудины и во многих случаях интерпретироваться как боль от сердца. Тем не менее, вы всегда должны быть в безопасности и должны быть обследованы, если у вас есть семейная история проблем с сердцем или вы находитесь в группе риска.
Мышечная боль в ребрах может быть очень неприятной и может привести к боли и проблемам в соседних структурах. Если возникает боль, то вы должны помнить, что в большинстве случаев она причиняется вам самим (например, чрезмерное или повторяющиеся движения, к которым вы не привыкли в сочетании с недостаточной подготовкой опорных мышц?
Что касается плохой техники с прямым положением головы в тяжелой атлетике? Возможно, много часов для ПК или планшета?) И что вы делаете умно, слушая то, что ваше тело пытается вам сказать.
Если вы не слушаете болевые сигналы, то состояние или структура могут быть хронически повреждены. Наш совет заключается в поиске активного лечения (например, мануального терапевта, физиотерапевта или мануального терапевта) для решения этой проблемы.
Диагностика мышечной боли в области ребер
Клиническое обследование будет основано на анамнезе / анамнезе и осмотре. Это покажет уменьшение подвижности пораженного участка и местную болезненность.
Врач сможет определить причину проблемы и определить, какие мышцы задействованы. Как правило, дальнейшая визуализация не требуется, но в некоторых случаях она может иметь значение при визуализации (например, после образования опухоли).
Визуализация диагностики мышечных болей в ребрах (рентген, МРТ, КТ или УЗИ)
Рентген может исключить любое повреждение перелома ребер. Один МРТ обследование может показать, есть ли какие-либо повреждения мягких тканей, межпозвонковых дисков, сухожилий или структур в этой области. Ультразвук может проверить, есть ли повреждение сухожилия, а также определить, есть ли скопление жидкости в этой области.
Лечение мышечной боли в ребрах
Основная цель лечения мышечной боли в ребрах состоит в том, чтобы устранить любую причину боли, а затем дать возможность мышце ребра зажить. В острой фазе холодное лечение может облегчить боль в суставах и мышцах, в том числе в ребрах.
Прежде чем прибегать к инвазивным процедурам (хирургия и хирургическое вмешательство), всегда следует надолго попробовать консервативное лечение, но в некоторых случаях это единственный выход. Прямые консервативные меры могут быть:
Физическая обработка: Массаж, работа с мышцами, мобилизация суставов и другие подобные физические методы могут облегчить симптомы и улучшить кровообращение в пораженных зонах.
Физиотерапия: Физиотерапевт может уменьшить напряженные мышцы и помочь с упражнениями.
отдых: Отдохните от того, что вызвало травму. Замените нагрузки индивидуальными упражнениями и опциями.
Лечение хиропрактики: Современный мануальный терапевт лечит мышцы и суставы. Их образование является самым продолжительным и наиболее полным из профессиональных групп, которые лечат мышечные и скелетные заболевания. Альтернативой мануального терапевта является мануальный терапевт. Терапия мышечного узла и триггерная терапия часто используются при миалгии.
Обледенение / криотерапия
Спортивное литье / гимнастика
Упражнения и растяжки (см. упражнения ниже в статье)
Что я могу сделать даже против боли в мышцах, нервах и суставах?
1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.
2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:
3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.
4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.
5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).
6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.
Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли
Биофриз (Холод / криотерапия)
Les også: - Поэтому вам следует избегать инъекций кортизона.
Упражнения при мышечной боли в области ребер
Упражнения и упражнения являются ключевыми для предотвращения мышечных болей в ребрах. Если мускулатура сильнее, чем напряжение, которому она подвергается, то травмы / раздражения не произойдет. Но вы также должны убедиться, что у вас хорошее мышечное равновесие и вы сильны равномерно.
Из других упражнений он помогает двигаться и совершать регулярные прогулки по пересеченной местности. Также убедитесь, что вы растягиваете руку, шею и спину. Мы также рекомендуем вам спокойно попробовать эти упражнения на плечо так что ты не напрягайся.
Задаваемые вопросы о мышечной боли в ребрах
Пока никого Не стесняйтесь задавать вопросы в разделе комментариев ниже.
Если там перерыв? Что тогда? Может ли это быть что-то кроме запора? Долгое время думал, что это связано с мышцами, а не с ребрами сзади, поэтому были синяки, когда я ходил здесь с болью в феврале этого года. В конце концов стало трудно дышать. Пошла к врачу и направила на рентген. Подозревали пневмонию. Потом то и дело делали рентген легких и там увидели переломы первого и 2/3 ребра. Теперь 1 месяц назад я взял новый, чтобы получить новую информацию. Не то чтобы все выглядело так ярко. Хакке удалось как следует поговорить с врачом еще из-за отпуска. Но не тренировал верхнюю часть тела за 5 месяцев, чтобы она росла, и я беспокоюсь. Читает здесь много материалов для чтения, чтобы иметь возможность направить меня к врачу при следующем посещении. Выключенный. Можно ли вам позвонить?