Knepping i Kneet | Причина, диагностика, симптомы, упражнения и лечение

Беспокоит скованность в коленях? Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши колени так шумят? Узнайте больше о симптомах, причинах, лечении, упражнениях и возможных диагнозах стука в колене. Не стесняйтесь подписываться на нас и ставить лайки Наша страница в Facebook.

Шум в коленях? Или ощущение, что у вас в колене гравий? Многих людей беспокоит такое застегивание на коленях, когда они растягивают или сгибают ногу - и это гораздо чаще, чем вы думаете. Это может повлиять на одно или оба колена и обычно возникает из-за причин, связанных со стрессом, или в некоторых случаях из-за травмы. Но сам звук обычно возникает из-за того, что мы называем «крепитацией», т. Е. Звука из-за давления или структурных изменений в суставе. Помимо прочего, это может указывать на недостаток места. Это особенно часто встречается у пожилых людей, но может возникать и в более молодом возрасте. Если у вас болит и застегивает колено, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или современным мануальным терапевтом для осмотра и возможного лечения.

Клиники боли: наши междисциплинарные и современные клиники

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (нажмите здесь для полного обзора наших клиник) обладает исключительно высоким уровнем профессионального опыта в исследовании, лечении и реабилитации заболеваний коленного сустава. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь терапевтов, специализирующихся на боли в коленях.

- Обзорная статья о боли в колене

Если вы хотите узнать больше о боли в колене, вы можете прочитать об этом подробно в этой обзорной статье ниже. Эта статья, с другой стороны, посвящена шумам, хрустам и застежкам в коленях.

Читать подробнее: - Это вы должны знать о боли в коленях

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль»За ежедневные дельные советы и полезную информацию о здоровье.

Коленная анатомия

Чтобы понять немного больше о том, почему колено издает шумы, хрустит и трахается, мы должны немного освежиться в том, как нарастает колено.

Колено, как известно, является самым большим суставом во всем теле и состоит из бедра (бедра), внутренней большеберцовой кости (голени) и надколенника. Коленная чашечка движется вперед и назад, когда мы выпрямляем или сгибаем ногу. Вокруг самого коленного сустава мы находим связки, сухожилия и мышцы, которые стабилизируют сустав и обеспечивают оптимальное функционирование. Внутри самого коленного сустава - между бедренной и большеберцовой костью - мы находим мениск. Мениск - это своего рода волокнистый хрящ, который позволяет костям скользить вперед и назад во время нашего движения. Весь коленный сустав - это то, что мы называем синовиальным суставом, что означает, что он имеет синовиальную оболочку (мембрану) и тонкий слой синовиальной жидкости. Последний смазывает и поддерживает хрящ в движении.

На нижней стороне надколенника мы находим хрящ, и именно поэтому, когда этот хрящ трется о бедренную кость или рядом с ней, в колене может возникать шум и застегивание пуговиц. Отсутствие устойчивости мышц - одна из наиболее частых причин травм коленного сустава, связанных со стрессом и травмами.

Облегчение и управление нагрузкой при боли в колене

В случае шума и стука в колене, может быть хорошей идеей дать колену немного лучшие условия для работы и стабильность. Использование одного опора для сжатия колена может помочь вам дать отдых и поддержку колену в плохие периоды. Компрессионные бандажи также способствуют усилению кровообращения и, таким образом, помогают уменьшить отек коленного сустава.

Советы: Поддержка сжатия колена (Ссылка откроется в новом окне)

Нажмите на изображение или ссылку, чтобы узнать больше о компрессионная поддержка колена и как это может помочь вашему колену.

Причины: Но почему мои колени трахаются?

Хотя сжатие и хруст, которые вы слышите в коленях, могут быть вызваны раздражением хряща / отсутствием устойчивости мышц, это также может быть связано с нормальными пузырьками воздуха. Вы не ослышались - когда мы перемещаем сустав, действительно может происходить изменение давления внутри этого сустава и связанное с этим «застегивание». Этот тип перелома сустава безвреден, и исследование, которое рассматривало гипотезу «опасно ли щелкать пальцами?» пришли к выводу, что застегивание суставов на самом деле похоже на массаж сустава и потенциально способствует лучшему здоровью суставов.

Но в большинстве случаев стоит серьезно относиться к застегиванию коленей - это может быть связано с хрящом, который трется о поверхность сустава, когда вы двигаете коленями. Это явный признак недостаточной устойчивости мышц костей и бедер, а это означает, что нагрузка на хрящи и мениск слишком высока. Фактически, большинство функциональных проблем с коленями происходит из-за недостаточной силы мышц бедра. Если вас это поразило - мы очень рекомендуем эти упражнения.

Читать подробнее: - 6 упражнений для укрепления бедер

Если вы чувствуете, что колено блокируется или что во время определенных движений возникает боль в колене, это может указывать на раздражение мениска / повреждение мениска, повреждение ткани или нарушение работы сухожилий. Если боль и отек сильнее, это также может быть признаком бегающие колениповреждение хряща или остеоартрит.

Диагностика: Как диагностируется причина застегивания пуговиц на коленях?

Клиницист (например, физиотерапевт или мануальный терапевт) сможет указать возможные причины переживания защемления и хруста в коленях с помощью функциональных тестов и анамнеза. Такое обследование часто будет состоять из тестов на прочность, ортопедических тестов (где, среди прочего, проверяется наличие повреждений связок и мениска) и тестов на движение. Если есть подозрение на повреждение конструкций, визуализация может иметь значение, но в подавляющем большинстве случаев вы сможете обойтись без этого.

Лечение застегивания пуговиц на коленях

Неверно говорить, что вы лечите застегивание пуговиц на коленях, потому что то, что вы лечите, является причиной застегивания пуговиц, а также с целью предотвращения ухудшения состояния (например, дальнейшего износа хряща).

Лечение и любые принимаемые меры зависят от характера и причины проблемы. Некоторые возможные методы лечения могут включать в себя:

• Акупунктура (внутримышечное игольное лечение): Обработка игл для чувствительных к боли ног и бедер может способствовать уменьшению боли и улучшению функции.
• Совместное лечение: Оптимизируя подвижность в бедре, спине и тазе, это может помочь обеспечить более правильную нагрузку на колени. Лечение суставов должно проводиться официально уполномоченным терапевтом, имеющим опыт мобилизации суставов и манипуляций с суставами (мануальный терапевт или мануальный терапевт).
• Мышечная обработка: Боль в коленях может привести к компенсаторным недомоганиям в области голени, бедра, бедра и ягодиц. Чтобы ослабить напряженные мышечные волокна, могут помочь мышечные техники.
• Упражнения и движения: Никогда не позволяйте боли в коленях мешать вам тренироваться и заставлять вас двигаться - лучше адаптируйте тренировку к состоянию вашего колена. Например, вы можете прогуляться вместо бега трусцой или снизить вес во время силовых тренировок (чтобы адаптироваться к вашей болевой ситуации). Всегда не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и растягивать мышцы после (восстановление).
• Уменьшение веса: Избыточный вес вызывает большую нагрузку на колени, чем при более нормальном ИМТ. Подумайте о диете и упражнениях - на самом деле это так просто, что «если вы сжигаете больше калорий, чем едите, вы худеете».
• Индивидуальная настройка: Если проблема с коленями усугубляется поперечной ступней или чрезмерной перфорацией, может быть целесообразно иметь индивидуальные подошвы для ног.

Мы рекомендуем вам обратиться к официально уполномоченному терапевту (физиотерапевту, мануальному терапевту или мануальному терапевту), если вы хотите провести оценку и лечение вашей проблемы с коленом. Они могут помочь вам в расследовании возможных причин, а также в любом лечении и обучении.

резюме

Растяжения коленного сустава часто возникают из-за основных причин, которые необходимо устранять, чтобы избежать дальнейших растяжений коленей. Мы уделяем особое внимание усиленной тренировке бедер и бедер, когда речь идет о профилактике и лечении боли в коленях, а также связанном с этим застегивании на коленях.

У вас есть вопросы по статье или вам нужны дополнительные советы? Спросите нас напрямую через нашу facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Следующая страница: - Это вы должны знать о боли в коленях

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)