Головная боль челюсти (височно-нижнечелюстная головная боль)

Головная боль челюсти также называется головной болью височно-нижнечелюстного сустава. Головная боль челюсти возникает из-за дисфункции мышц челюсти и суставов. Причиной могут быть недостаточность прикуса, бруксизм (трения зубов ночью), стресс и снижение движений в суставах в верхней части шеи.

Этот тип головной боли может проявляться как толчок, тяжелый и давящий, как полоса вокруг головы, во лбу или по бокам головы и челюсти. Это также может быть особенным похож на симптомы, которые возникают от головной боли от стресса из-за того, что оба типа головных болей часто связаны с напряженными и болезненными мышцами в их картине боли, но заметное различие между этими двумя будет в том, что головные боли челюсти вызывают явно большую болезненность давления на суставы челюсти и мышцы челюсти.

Головная боль челюсти: когда челюсть болит у вас в голове

Многие знают, что Шея может вызвать головную боль, но мало кто знает, что челюсть часто может быть основной причиной или основной причиной головной боли.

Неисправность с течением времени или травма (падение, насилие и т.п.) могут вызвать повреждение челюстного сустава или мениска челюсти (да, мениск челюсти такой же, как и у колена). Это, в свою очередь, может привести к тому, что мышцы и суставы станут чувствительными к боли и испускают болевые сигналы, что может привести к тому, что мы называем головными болями в челюсти.

Затронутые? Присоединяйтесь к группе Facebook «Сеть головной боли - Норвегия: исследования, новые открытия и сплоченность»Для последних новостей об исследованиях и публикации в СМИ об этом расстройстве. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Облегчение боли: как снять головную боль с челюсти?

Для снятия головных болей в челюсти (височно-нижнечелюстных головных болей) мы рекомендуем немного полежать (около 20-30 минут) с так называемым «мигрень маска»Над глазами (маска, которая хранится у вас в морозильной камере и которая специально адаптирована для облегчения мигрени, головных болей в шее и стрессовых головных болей) - это ослабит некоторые из болевых сигналов и частично снимет ваше напряжение. Нажмите на изображение или ссылку ниже, чтобы узнать об этом больше.

Для долгосрочного улучшения рекомендуется регулярное использование точечные шары триггерные к напряженным мышцам в плечах и шее (вы знаете, что у вас есть!) и упражнения, а также растяжку. Медитация и йога также могут быть полезными мерами для снижения психического стресса в повседневной жизни. Легкий, регулярный самомассаж мышц челюсти также может быть полезным.

Читать подробнее: Обезболивающая головная боль и маска от мигрени (Открывается в новом окне)

Презентация боли: Симптомы головной боли в челюсти (височно-нижнечелюстная головная боль)

Симптомы и признаки головной боли в челюсти могут различаться, но некоторые типичные и характерные симптомы:

Слабая или умеренная боль или давление в челюсти, висках, вверх или по бокам головы
Головная боль обычно возникает позже в тот же день
Проблемы сна
Леттирритабель
Сложность концентрации
Мягкая чувствительность к свету и звуку
Односторонняя боль в голове и / или лице
Болезненность и дискомфорт в мышцах - особенно большая жевательная мышца (Жевательный)

в отличие от мигрень тогда у вас не будет неврологических симптомов головной боли в челюсти. Примеры нервных симптомов, которые могут возникнуть при мигрени, включают мышечную слабость и помутнение зрения. И, как уже упоминалось, головные боли в челюсти не вызывают чувствительность к звуку, светочувствительность, тошноту, рвоту или боль в животе, как это может сделать мигрень.

Эпидемиология: у кого болит голова? Кто больше всего пострадал?

Головные боли в челюсти могут коснуться каждого. Как уже упоминалось, этот тип головной боли часто ошибочно принимают за головную боль от стресса - и, по оценкам, у 4 из 5 человек время от времени возникают эпизоды стрессовой головной боли. Примерно 3 человека из 100 страдают хроническими ежедневными головными болями от напряжения, что довольно много, если задуматься. Женщины страдают вдвое чаще, чем мужчины - возможно, это связано с их способностью использовать большие части мозга (многозадачность)?

Причина: Почему у вас болит челюсть (височно-нижнечелюстная головная боль)?

Головная боль в челюсти вызвана нарушением работы челюстных мышц и суставов. Это может быть связано с врожденными дефектами прикуса, внезапно или с течением времени травмами мениска или челюстного сустава челюсти - или напряженными, напряженными мышцами из-за высокого уровня умственного и физического напряжения в повседневной жизни.

Верхняя часть шеи и челюсть функционируют «рука об руку». Это означает, что нарушение функции шеи может привести к повышенной чувствительности / болезненности давления в челюсти и наоборот. Регулярное самолечение напряженных мышц верхней части спины и шеи, например с участием точечные шары триггерные Использование против напряженных мышц может также дать хорошие результаты в долгосрочной перспективе.

Повышенное мышечное напряжение как спусковой механизм для головной боли в челюсти может быть вызвано:

Снижение качества сна
Плохая осанка и положение головы вперед
Эмоциональный и умственный стресс, включая депрессию
Страх
Усталость и усталость
Низкий уровень железа

Упражнения и растяжка: какие упражнения могут помочь при головной боли в челюсти?

Регулярные силовые тренировки (такие разные - не только тренировка бицепса) шеи, верхней части спины и плеч, а также растяжка, дыхательные упражнения и йога могут помочь от головных болей в челюсти. Мы рекомендуем вам составить хороший распорядок дня, который включает ежедневную индивидуальную растяжку шеи.

Попробуйте это: - 4 упражнения на растяжку против жесткости шеи

Мы также рекомендуем эти 5 конкретных упражнений челюсти.

Лечение головной боли челюсти

Комбинированный подход важен для лечения головной боли в челюсти. Здесь вы должны устранить факторы, которые вызывают головную боль в челюсти, и регулярно работать над тем, чтобы уменьшить ненужные физические и умственные нагрузки.

игла лечение: Сухая игла и внутримышечная иглоукалывание могут уменьшить мышечные боли и облегчить мышечные проблемы
Медицинское лечение: Не рекомендуется принимать обезболивающие с течением времени из-за того, что все лекарства имеют побочные эффекты, но иногда вам просто нужно облегчить симптомы - тогда рекомендуется использовать наименее сильные обезболивающие, которые вы можете использовать.
Мышцы Кнут Лечение: Мышечная терапия может уменьшить мышечное напряжение и мышечные боли.
Совместное лечение: Специалист по мышцам и суставам (например, мануальный терапевт) будет работать как с мышцами, так и с суставами, чтобы дать вам функциональное улучшение и облегчение симптомов. Это лечение будет адаптировано для каждого отдельного пациента на основе тщательного обследования, которое также принимает во внимание общее состояние здоровья пациента. Скорее всего, лечение будет состоять из коррекции суставов, работы мышц, консультирования по эргономике / осанке и других форм лечения, подходящих для конкретного пациента.
Йога и медитацияЙога, внимательность и медитация могут помочь снизить уровень психического напряжения в организме. Хорошая мера для тех, кто слишком много стрессов в повседневной жизни.

Самопомощь: что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли