Фибромиалгия и боль по утрам
Последнее обновление: 21 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение
Фибромиалгия и боль по утрам
Связана ли ваша фибромиалгия с дополнительной болью и симптомами по утрам?
Вот 5 общих утренних симптомов, которые распознают многие из людей с фибромиалгией. Фибромиалгия и боль по утрам, к сожалению, хорошо известны многим, и они могут серьезно повлиять на ночной сон и его качество.
- Утренняя скованность, плохой сон и утомляемость.
Вы часто просыпаетесь с ноющим телом, изнуренным, затекшим как палка, опухшими руками и ногами, а также большими мешками под глазами? Многие другие люди, страдающие фибромиалгией, также одобрительно кивнут на это. Эти утренние симптомы могут различаться – и некоторые утра хуже, чем другие. Именно поэтому мы хотим предоставить вам больше информации о пяти наиболее классических симптомах и о том, что вы можете сделать, чтобы их облегчить. Помните, что мы всегда доступны, если вы хотите связаться с нами или задать вопросы.
«Слишком много людей с фибромиалгией не имеют золота во рту по утрам»
Невидимая болезнь: вместе для лучшего понимания
Многие люди с невидимыми заболеваниями и хронической болью чувствуют, что их не видят и не слышат. Это люди, живущие с хроническими симптомами и действительно нуждающиеся в поддержке и понимании. Вместо этого во многих случаях они могут столкнуться со скептицизмом и отсутствием понимания. У нас не может быть такого, и поэтому мы надеемся, что как можно больше из вас примут участие в обмене нашим информационным контентом в социальных сетях и полях комментариев. Таким образом, мы можем гарантировать, что к каждому относятся с добротой, уважением и сочувствием. Не стесняйтесь следить за нами на нашей странице в Facebook (Клиники боли – междисциплинарное здоровье), и активно участвовать в публикациях, которыми мы там делимся.
«Статья была написана и проверена на качество уполномоченным медицинским персоналом. Сюда входят как физиотерапевты, так и мануальные терапевты. Клиники боли Междисциплинарное здравоохранение (см. обзор клиники здесь). Мы всегда рекомендуем, чтобы вашу боль оценивал опытный медицинский персонал».
Советы: Далее в руководстве вы получите полезные советы по мерам самопомощи, таким как использование эргономичная подушка для головы, пенистых og шариковая точка триггера.
- Позвольте нам услышать ваш опыт в разделе комментариев.
В этой статье рассматриваются пять распространенных утренних симптомов у людей с фибромиалгией. – некоторые из них могут вас удивить. Внизу статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей или внести свой собственный вклад.
1. Фибромиалгия и усталость по утрам.
Вам также сложно просыпаться в изнеможении после хорошего ночного сна? Усталость, усталость и утомление по утрам — классический утренний симптом у больных фибромиалгией. Есть вполне естественная причина, по которой мы просыпаемся утомленными по сравнению со здоровыми людьми, которые утром чувствуют себя отдохнувшими… мы плохо спим.
Фибромиалгия может быть связана с:
Бруксизм (скрежет зубами)
Бессонница
Апноэ во сне и нарушения дыхания
Синдром беспокойных ног (СБН)
Исследования также показали, что у многих людей ненормальный режим сна, который мешает глубокому сну.¹ Это фаза сна, когда вы получаете максимальный и лучший отдых как для мозга, так и для тела. Более легкий и беспокойный сон не приводит к такому же заряд - и таким образом часто можно проснуться уставшим, расстроенным и уставшим.
- Нарушенный ночной сон.
Даже одной из вышеперечисленных проблем достаточно, чтобы усердно выйти за рамки ночного сна. Если у вас наблюдается несколько из них, например, скрежетание зубами и синдром беспокойных ног, это еще больше затруднит хороший ночной сон. Исследования показали, что подушки с современной пеной с эффектом памяти могут уменьшить симптомы апноэ во сне и нарушений дыхания.² Их результаты показали снижение частоты храпа, улучшение поглощения кислорода и уменьшение симптомов апноэ во сне. Очень интересно! И это показывает, насколько важна хорошая подушка.
Советы 1: Попробуйте современную подушку из пены с эффектом памяти.
Со ссылкой на вышеупомянутое исследование из медицинского журнала Границы в медицине можем ли мы порекомендовать эта современная подушка из пены с эффектом памяти. Он обеспечивает исключительный комфорт и способствует правильному положению шеи и дыхательных путей во время сна. Нажимать ее чтобы узнать больше об этой подушке.
2. Аллодиния и фибромиалгия.
После рассмотрения общих нарушений сна, связанных с фибромиалгией, мы должны также добавить остальные симптомы фибромиалгии. Фибромиалгия классифицируется по всей семь разных видов боли что определенно может помочь нам не спать и быть уверенным, что мы крутимся в постели почти всю ночь.
- Недостаток сна – это психическое перенапряжение.
Психическая тревога и психическое воздействие из-за недостатка сна затрудняют расслабление. В сочетании с повышенной чувствительностью к звуку и свету это означает, что даже мелкие предметы могут внезапно разбудить нас и сделать практически невозможным снова уснуть.
Советы 2: Используйте хорошую маску для сна с дополнительным пространством для глаз.
Многие маски для сна неудобны, потому что они неприятно прилегают к глазам. Однако этот вариант маски для сна можно рекомендовать, так как он имеет больше места для глаз и поэтому воспринимается как более удобный. Подробнее об этом ее (ссылка открывается в новом окне браузера).
- Когда легкие прикосновения причиняют боль
Одна из семи различных болей, которые можно испытать при фибромиалгии, называется аллодинией. При этом типе боли малейшее прикосновение, даже одеяла или пижамы, может вызвать явную боль. Иногда требуется фибромиалгия. синдром «принцессы на горошине» из-за этой эпизодической гиперчувствительности, когда даже легкое прикосновение болезненно.
3. Температурная чувствительность, потливость и озноб.
Вы иногда просыпаетесь утром совсем замерзшим или совсем теплым? Чувствительность к температуре — еще один симптом, который может повлиять на то, насколько усталым вы себя чувствуете по утрам. Мы, страдающие фибромиалгией, подвержены чувствительности как к холоду, так и к теплу – и из-за ослабленной способности организма регулировать это; повышенное потоотделение.
- Большие колебания температуры?
Лежать под одеялом и чувствовать себя холодно - ощущение жара через 30 минут может нарушить сон большинства людей. Многие люди часто испытывают такое чувство холода по утрам, что им трудно выбраться из-под одеяла.
- Решить проблемы со сном
Если вы страдаете от проблем со сном, мы настоятельно рекомендуем направить вас к врачу для изучения сна. Любые результаты (например, выявление апноэ во сне) могут привести к эффективному лечению, например, к использованию аппарата CPAP для лечения апноэ во сне. Обезболивающие упражнения и лечение также могут стать важным ключом к улучшению вашего сна. Другие могут получить хороший эффект от более мягких мер, таких как использование назального ингалятора по ночам. Доказано, что такие устройства могут способствовать увеличению потребления кислорода в ночное время и уменьшению храпа.
Советы 3: Устройство для дыхания через нос для лучшего сна (и уменьшения храпа)
Это работает путем стимуляции положения челюсти, которое открывает дыхательные пути и таким образом гарантирует, что воздух не «захватывается» и не сталкивается с сопротивлением, например, при храпе (нарушениях дыхания). Простой в использовании и, естественно, более удобный, чем CPAP. читать далее ее.
4. Утренняя скованность и ломота в теле.
Относительно часто просыпается утром и чувствуется скованность и онемение тела, но у людей с фибромиалгией это часто бывает иначе. Многие люди с фибромиалгией описывают эту жесткость и эффект как значительно более сильные, чем у здоровых людей.
- Как небольшая автомобильная авария.
Фактически, сообщается, что она настолько сильна, что сравнима с мышечной болью, которую здоровые люди могут испытывать после значительной физической нагрузки или даже небольшой автомобильной аварии. Sесли известно, фибромиалгия напрямую связана с гиперчувствительностью мягких тканей и мышц. Это означает, что нужно меньше сидеть и меньше напрягаться, прежде чем мы напрягемся и мышцы сократятся. Возможно, вы замечали, что все время сидите и мало двигаетесь? Этого от вас требует фибромиалгия.
— Следующий — лучший (но не ночью!)
Постоянно слегка меняя положение, мы будем изменять нагрузку на мышцы. В конце концов, новая позиция также будет вызывать боли. Итак, мы снова переезжаем. К сожалению, ночью этого добиться бывает сложно – и именно поэтому утром вы можете чувствовать себя скованно и скованно.
5. Опухшие руки и ноги – и отеки вокруг глаз
Многие из нас просыпаются с небольшими отеками рук и ног или вокруг глаз. Это также может вызвать мучительную боль. Не совсем ясно, почему люди с фибромиалгией часто страдают от этого больше. Но есть несколько теорий.
– Фибромиалгия и задержка жидкости
Некоторые исследования показали связь между задержкой жидкости и фибромиалгией. Так что с этим диагнозом хронической боли мы, кажется, держим больше жидкости в организме, чем другие. Это явление известно как идиопатический отек. Напоминаем вам, что компрессионные перчатки (см. пример здесь — ссылки открываются в новом окне чтения) документально подтверждено влияние на ревматические боли и отеки рук.
Советы 4: Используйте компрессионные перчатки против отеков.
Это хорошая пара компрессионных перчаток, которые стимулируют дренаж жидкости, а также обеспечивают хорошую поддержку и защиту. Вы можете прочитать о них больше ее. Практичный самоизмеритель, который прост в использовании.
– Стимулируйте отток жидкости с помощью упражнений для рук.
Легкая гимнастика для рук по утрам поможет вам справиться с отеком и улучшить кровообращение. Не стесняйтесь взглянуть на семь упражнений, которые мы показываем в статье ниже.
Les også: - 7 упражнений при остеоартрите рук
Водовытесняющие препараты и естественное лечение
Есть препараты, которые обладают мочегонным действием, то есть мы получаем более частое мочеиспускание, чем обычно. Однако не все над этим работают. Опять же, считается, что это может быть связано с обычно плохим кровообращением у многих людей с фибромиалгией и что существует более высокий риск накопления жидкости из-за бездействия или сна.
- Может повлиять на мелкую моторику
Во многих случаях отек или отек не вызовет никаких проблем - но для многих это может привести как к боли, так и к трудностям в правильном использовании рук. Общие проблемы включают боль при наступлении на опухшую ногу по утрам или трудности с мелкой моторикой рук, утреннюю тошноту (чувствую себя неуклюжим).
– Имбирь против отеков?
Многим также известна проблема использования распухших рук для нанесения макияжа, чтобы закрыть опухшие глаза! В дополнение к обычным лекарствам, существуют также естественные диеты, которые могут помочь уменьшить головную боль. Один из наиболее эффективных диетических советов - пить имбирь перед сном или по утрам.
— Лимфодренажный массаж и физиопроцедуры
Другие методы лечения, которые могут помочь, включают лимфодренажный массаж и физиотерапию, направленную на затвердевшие суставы и напряженные мышцы. Также стоит отметить, что некоторые лекарства и обезболивающие могут вызывать отеки в качестве побочного эффекта, поэтому, если вы не уверены, не стесняйтесь проверить листовку с лекарством.
Присоединяйтесь к нашей группе поддержки
Не стесняйтесь присоединиться к нашей группе в Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» если ты хочешь. Здесь вы также можете оставить комментарий и задать актуальные вопросы.
Резюме: Фибромиалгия и боль по утрам.
Мы надеемся, что эта статья оказалась для вас полезной и теперь вы больше понимаете, как фибромиалгия может быть связана с утренней болью и симптомами. В то же время мы также надеемся, что вы получили несколько хороших советов и рекомендаций, которые, возможно, захотите использовать уже сегодня. Также помните, что вы можете связаться с нами, если у вас есть какие-либо вопросы.
Клиники боли: Ваш выбор современного лечения
Наши врачи и отделения клиники всегда стремятся быть среди элиты в области исследования, лечения и реабилитации болей и травм мышц, сухожилий, нервов и суставов. Нажав кнопку ниже, вы можете увидеть обзор наших клиник - в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Акерсхус (Рохольт og Эйдсволл Саунд). Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы или что-то интересно.
Статья: Фибромиалгия и боль по утрам (5 распространенных симптомов)
Написано: Наши официально уполномоченные хиропрактики и физиотерапевты в Vondtklinikkene
Проверка фактов: Наши статьи всегда основаны на серьезных источниках, исследованиях и научных журналах, таких как PubMed и Cochrane Library. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы обнаружите какие-либо ошибки или у вас есть комментарии.
Исследования и источники
1. Чой и др., 2015. Роль сна при боли и фибромиалгии. Нат Рев Ревматол. 2015 сентября;11(9):513-20
2. Ставру и др., 2022. Подушка из пены с эффектом памяти как средство лечения синдрома обструктивного апноэ во сне: предварительное рандомизированное исследование. Фронт Мед (Лозанна). 2022 март, 9:9:842224.
УТРО!
Утро это английское слово.