7 Советы и средства от хронической усталости

Вы или кто-то из ваших знакомых страдает от хронической усталости? Вот 7 естественных способов вернуть себе энергию, которые могут улучшить как качество жизни, так и распорядок дня. Есть ли у вас другие хорошие предложения? Не стесняйтесь использовать поле для комментариев или свяжитесь с нами по адресу Facebook.

1. Избегайте чрезмерных стимуляторов и слишком много кофеина

Избегайте слишком большого количества кофе, газированных напитков, горячего шоколада и энергетических напитков - они могут нарушить естественный ритм тела и способствовать ухудшению вашей хронической усталости. Эти напитки также имеют низкое содержание pH, т.е. кислые, что подвергает ваши адреналиновые железы большой нагрузке. Это может выходить за рамки иммунной функции и уровней энергии.

2. Идите в обычное время - желательно в 22 часа вечера.

Регулярный режим сна важен для организма - и особенно важен для людей, страдающих хронической усталостью. Если вы не хотите спать, вам могут помочь чтение книги или медитация. Исследования показали, что естественный ритм дня нарушается искусственным светом от компьютеров, телевизоров и мобильных экранов в вечернее время, который запускает функцию кортизола, что заставляет вас чувствовать себя более бодрым перед сном. Приучите свое тело просыпаться при дневном свете и не ложиться спать слишком долго после захода солнца.

3. Пейте больше натуральной щелочной воды

Самые важные минералы, которые нам нужны для производства энергии, поступают из чистой воды и чистой пищи. Старайтесь пить больше воды, если вы страдаете от хронической усталости. Вы можете подщелачивать воду, которую пьете, добавляя в воду ломтики огурца.

4. Ешьте экологически чистые продукты

Тело нуждается в чистой энергии, чтобы функционировать оптимально. Если вы едите слишком много обработанной пищи, нездоровой пищи и продуктов, которые не нужно хранить в холодильнике с очень большим сроком годности, вы лишаете организм и клетки организма энергии, которая ему необходима. Синий. Имбирь может быть очень хорошей добавкой в рационе.

5. Больше витамина D.

Зима - это время маленького солнца, и часто в это время и после долгой зимы мы можем страдать от дефицита витамина D. Этот витамин очень важен, когда речь идет о производстве энергии - и в случае его нехватки мы можем чувствовать себя истощенными и как будто немного находимся в «пустом баке».

Солнце - Солнечный свет способствует выработке витамина D, и всего 20 минут солнечного света в день могут быть очень полезными.
Ешь жирную рыбу - Лосось, скумбрия, тунец и угорь являются отличными источниками как витамина D, так и омега-3, которые очень полезны для здоровья вашего сердца.

6. Уберите электроприборы из спальни

Исследования показали, что электромагнитное излучение может усугубить хроническую усталость. Поэтому вы можете убрать телевизор из спальни и не использовать ноутбук в постели перед сном.

7. Пырей и зеленые овощи

Зеленые овощи являются прекрасным источником чистой энергии. Для хорошего эффекта мы рекомендуем смешивать две чайные ложки добавки ростков пшеницы в стакане воды и пить это ежедневно. Энергия таких растений легко усваивается организмом.

Следующая страница: – Жизнь с миалгической энцефалопатией (МЭ)

Соответствующая статья: - D-рибоза в лечении фибромиалгии и синдрома хронической усталости (ME)

Les også: - Новое лечение болезни Альцгеймера может полностью восстановить функцию памяти!

Получите лечение сейчас - не ждите: Обратитесь за помощью к врачу, чтобы найти причину. Только так вы сможете предпринять правильные шаги, чтобы избавиться от проблемы. Врач может помочь с лечением, диетическими советами, индивидуальными упражнениями и растяжкой, а также советами по эргономике, чтобы обеспечить как функциональное улучшение, так и облегчение симптомов. Помни, ты можешь спроси нас (анонимно, если хотите) и наши врачи бесплатно при необходимости.