Последнее обновление: 24 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

6 ранних признаков остеоартрита

Остеоартрит известен как остеоартрит и связан с износом суставов и разрушением суставов. С помощью этих шести признаков вы можете обнаружить остеоартрит на ранней стадии. - и таким образом принять правильные меры в отношении лечения, диеты и физических упражнений.

Артроз - это дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом. Когда вы становитесь старше, амортизирующий хрящ внутри суставов может сломаться, в результате чего кость тереться о кость. Такое трение может также вызвать воспаление суставов. Пальцы, запястья, колени, лодыжки и бедра являются областями, наиболее часто поражаемыми остеоартритом.

Мы боремся за людей с другими хроническими болями и ревматизмом, чтобы иметь больше возможностей для лечения и исследования. Поставьте нам лайк на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

Эта статья пройдет через шесть ранних признаков остеоартроза. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео упражнений, адаптированных для тех, кто страдает остеоартрозом бедра.

СОВЕТ: поэтому многие люди его используют специально адаптированные компрессионные перчатки (ссылка открывается в новом окне) для улучшения работы рук и пальцев. Они особенно распространены среди ревматологов и тех, кто страдает хроническим синдромом запястного канала. Возможно, есть еще съемники пальцев ног og специально адаптированные компрессионные носки если вас беспокоят жесткие и болезненные пальцы ног - возможно, hallux valgus (перевернутый большой палец ноги).

1. боль

Боль в суставах и близлежащих мышцах может быть ранним признаком остеоартрита. Поскольку остеоартрит развивается и входит в более поздние стадии остеоартрита, можно также ожидать усиления боли в суставах в пораженной области.

Лучший способ предотвратить изнашивание суставов - это укрепить близлежащие мышцы. Такая профилактика заключается прежде всего в укреплении мышц, которые облегчают суставы. Например, тренировка бедер, сиденья и бедер может быть очень хорошим способом облегчения артрита бедра и колена (1), Видео ниже показывает примеры хороших упражнений при остеоартрите бедра.

ВИДЕО: 7 упражнений против остеоартрита бедра (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале – и следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.

2. Сброс давления

Артрит - это дискомфорт, который вы ощущаете, когда кто-то нажимает или касается сустава, сильно пораженного остеоартритом. На поздних стадиях остеоартрита также можно заметить отек и покраснение в пораженных суставах.

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, проводим больше исследований по диагностике хронической боли». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

Les også: - 15 ранних признаков ревматизма

Вы страдаете от ревматизма?

3. Совместная жесткость

Боль в суставах также вызывает жесткость суставов, то есть снижение функциональности и подвижности в пораженных областях. Конечно, это нормально, когда вы впервые встаете утром или после целого дня работы за компьютером, немного скованность в суставах, но это также может быть ранним признаком остеоартрита.

Мануальная физическая терапия (такая как мобилизация суставов и тракционная терапия) доказала свою эффективность в улучшении функций и подвижности суставов нижней части спины, таза и шеи. Если вы страдаете утренней скованностью, мы настоятельно рекомендуем вам заняться повседневной жизнью и задать себе вопрос: «Не слишком ли мало я двигаюсь в течение дня?».

Мы должны помнить, что именно движение и активность способствуют циркуляции крови в мышцах, сухожилиях и жестких суставах. Эта повышенная циркуляция приносит с собой материал для ремонта и строительные блоки, благодаря чему можно выполнять работы по обслуживанию суставов и усталых мышц.

Мануальное лечение (такое как совместная терапия и терапия мышечных узлов), физические упражнения и упражнения по профилактической реабилитации являются ключом к предотвращению скованности суставов и напряженных мышц. Мы рекомендуем вам использовать официально уполномоченный медицинский персонал, имеющий опыт работы с мышцами, и три профессии, которые имеют эту квалификацию в Норвегии, - это мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт. Если вам сложно тренироваться традиционным способом - то также можем порекомендовать тренировка в бассейне с горячей водой.

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

• Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в болезненных мышцах или специально адаптированные компрессионные перчатки против ревматических симптомов в руках)

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

• Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
• Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
• Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

Les også: - Как помогают упражнения в бассейне с горячей водой при фибромиалгии

4. Щелчки, хруст и сколы внутри суставов

Хрящ внутри суставов должен действовать как амортизатор, помогая облегчить суставы при движении. Если этот хрящ сломан, в более серьезных случаях может возникнуть трение кости о кость, а также ряд других суставных симптомов, таких как щелчки, хруст и застегивание пуговиц внутри сустава.

Например, если вы испытываете трещины и хруст внутри коленного сустава во время ходьбы, то можно опора для сжатия колена (открывается в новом окне) будет полезным инструментом для обеспечения стабильности колена при одновременном усилении местного кровообращения. Многие также начинают с индивидуального обучения, чтобы укрепить суставы хорошим и безопасным способом.

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.

5. Уменьшенное совместное движение

Люди, которые страдают от остеоартрита даже на ранних стадиях, могут обнаружить, что двигаться уже не так легко. Тугоподвижность и боль в суставах могут помочь уменьшить гибкость и подвижность в суставах и мышцах.

Это нарушение движения может усугубляться, так как остеоартрит становится более интенсивным в пораженных суставах. Поэтому важно противодействовать этому развитию, принимая превентивные меры, такие как адаптированные тренировочные упражнения и самолечения, а также, при необходимости, любое профессиональное лечение.

Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов - также известно, что у этого корня есть один множество других положительных преимуществ для здоровья. Это потому, что имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Многие люди с остеоартрозом пьют имбирь как чай. - а затем желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное. По ссылке ниже вы можете найти несколько различных рецептов.

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья

6. Суточная вариация и утренняя скованность

Может быть, вы заметили, что ваши суставы, кажется, больше по утрам? Характерным признаком остеоартрита является то, что суставы становятся более жесткими и болезненными на швартовке, чем когда вы начали с первых движений. То, что вы чувствуете себя значительно более жестким утром, чем раньше, может быть ранним признаком остеоартрита.

Однако, по мере того, как остеоартрит становится все хуже и хуже, периоды боли становятся более продолжительными и частыми. Например, возможно, раньше только бег трусцой вызывал у вас боль, но теперь вы сами можете это сделать, пройдя меньше. Еще один признак того, что развивается остеоартрит, и что вам необходимо принять профилактические меры, чтобы замедлить или остановить дегенерацию.

Les også: - 8 естественных противовоспалительных мер против ревматизма

Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с ревматическими заболеваниями и хроническими болями.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к улучшению повседневной жизни людей с хронической болью.

предложения: 

Вариант A: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, участником которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.

Нажмите это, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто помогает улучшить понимание диагнозов хронической боли!

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите)

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

источники:

PubMed

Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

Рекомендуемая самостоятельная помощь при этом диагнозе

Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)