Боль на ногах | Причина, диагностика, симптомы, лечение и советы

Узнайте больше о симптомах, причинах, лечении и возможных диагнозах боли в ногах. Если у вас болит стопа и щиколотка, это может быть вызвано рядом причин - и вы узнаете об этом больше в этой статье. Не стесняйтесь подписываться на нас Наша страница в Facebook. Смотрите видео с упражнениями ниже в статье.

Нога - сложная и продвинутая область, состоящая из сухожилий, мышц, суставов и связок - где у всех конструкций есть своя задача, чтобы они работали оптимально, когда вы стоите, ходите и двигаетесь в повседневной жизни. К сожалению, ряд диагнозов и травм могут привести к нарушению функции и боли - даже на самой стопе.

Вы можете почувствовать, что это очень странно, когда у вас болят ноги, но это чаще, чем вы думаете. Важно помнить, что наиболее частая причина боли в стопе на самом деле связана с напряжением мышц и дисфункцией суставов - возможно, отнесенной к боли в бедре или спине.

Les også: 6 ранних признаков остеоартрита

ВИДЕО: 5 упражнений от боли в ноге (подставка для ног)

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео программы тренировок для боли в лодыжке.

Присоединяйтесь к нашей группе друзей и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

Если вы хотите узнать больше о боли в ноге, вы можете прочитать об этом подробно в этой обзорной статье ниже. Эта статья, с другой стороны, специально приписывается боли в ноге и лодыжке.

Читать подробнее: - Это вы должны знать о боли в ногах

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль»За ежедневные дельные советы и полезную информацию о здоровье.

Повреждения, которые могут поразить ногу

Травма, определяемая как растяжение связок или перелом, может ударить в любом месте верха, включая верхнюю часть стопы и лодыжку. Это может произойти, например, из-за того, что кто-то наступил на вас или потерял тяжелый предмет в этой области стопы.

Возможное повреждение центральной ноги - на лодыжке - также может быть из-за падения стопы в вытянутом и искривленном положении, которое вызывает сильную нагрузку на связанные сухожилия и костную ткань.

усталостный перелом (также называемый переломом волосяного покрова) может также произойти из-за чрезмерной нагрузки. Например, из-за внезапного увеличения толчков на твердой поверхности или другого напряжения, которое вызывает повторные травмы ступни и ступней.

Такие травмы на середине стопы могут различаться по форме и степени боли - в зависимости от того, какие сухожилия и кости повреждены. Легкие травмы сухожилия, без разрывов или лишь с небольшими частичными разрывами (частичный разрыв, 1-30%), обычно заживают сами собой с помощью компрессии и поддержки.

Напротив, в случае серьезных травм сухожилий (например, полное разрывание) или переломы кости могут потребовать гипса, обучения физиотерапевта и, возможно, также хирургического вмешательства (если оно очень тяжелое и вы не ожидаете, что оно само вырастет должным образом).

Пятая плюсневая кость: возможная причина болей в ноге

Боль на внешней стороне стопы (область ниже мизинца) часто связана с повреждением ноги, которую мы называем пятой плюсневой костью. Плюсна номер пять - это длинная нога, которая прикрепляет мизинец к средней части стопы и может быть повреждена несколькими типами переломов, в том числе:

• Отрывной перелом пятой плюсневой кости: Этот тип перелома возникает, когда сухожилие или связка отрываются от костной шины или кусочка кости из пятой плюсневой кости. Это часто происходит у молодых людей, у которых сухожилие на самом деле сильнее костной ткани - и поэтому физически отрывает кусок кости, а не ломает себя. Этот тип перелома обычно возникает только при травмах перенапряжения и может возникать вместе с другими травмами сухожилий.
• Груз Джонс: Усталостный или стрессовый перелом, поражающий верхнюю часть пятой плюсневой кости по направлению к внешней стороне стопы. Это может быть перелом по линии роста волос, возникший из-за повторяющихся нагрузок с течением времени без возможности заживления костной ткани, или это может быть из-за падения или спортивной травмы.
• Средний перелом: Тип перелома, который обычно вызывается травмой кручения стопы. Встречается в середине пятой плюсневой кости.

Перерывы в пятой плюсневой кости должны рассматриваться и лечиться профессионалами здравоохранения. Чтобы получить правильное заживление, важно иметь достаточный отдых, освобождая поддержку (например, костыль или пластырь) по отношению к травме. Если нога явно не на своем месте или это сложный перелом, может потребоваться операция.

Экстензорный тендинит / тендиноз (травма сухожилия и тендинит стопы)

Сухожилия разгибателей стопы расположены наверху стопы. Эти сухожилия используются, когда вы сгибаете ногу к себе вверх. Если они повреждены (тендиноз) или воспалены (тендинит) из-за неправильной нагрузки с течением времени - или из-за травмы, то это может вызвать боль в стопе.

Таким образом, тендинит разгибателей - это тендинит, поражающий стопу, а тендиноз разгибателей - это травма сухожилия стопы. Оба диагноза могут вызывать очевидную и часто очень неприятную боль в лодыжке. Как вы можете прочитать в этой статье, на которую мы ссылаемся ниже, лечение этих двух состояний сильно отличается - и неправильный диагноз может привести к хронической боли.

Читать подробнее: - Это тендинит или ТРАВМА сухожилия?

Как правило, тендинит и тендиноз будут болезненными при чрезмерной активности - и во многих случаях вы также можете увидеть опухоль на верхней части голеностопного сустава. Общие причины - слишком много тренировок на твердых поверхностях без достаточно хорошей физической формы в пораженных участках, чтобы выполнять такие тяжелые тренировки. Во избежание таких травм важно наращивать постепенно. Такие травмы обычно лечат следующими методами:

Лечение тендинита / тендинита

Время заживления: Дни до шести недель. В зависимости от того, когда поставлен диагноз и начинается лечение.

цель: Подавить процесс воспаления.

меры: Отдых и противовоспалительные препараты. Возможен глубокий фрикционный массаж после исчезновения воспаления.

Лечение тендиноза / травмы сухожилия

Время заживления: 6-10 недель (если состояние выявляется на ранней стадии). 3-6 месяцев (если состояние стало хроническим).

цель: Стимулируйте заживление и сокращайте время заживления. Лечение может уменьшить толщину сухожилия после травмы и оптимизировать выработку коллагена, так что сухожилие восстановит свою нормальную прочность.

меры: Отдых, эргономичные меры, поддержка, растяжение и консервативное движение, замерзание, эксцентрическое упражнение, мышечная работа / физиотерапия, мобилизация суставов, Ударная волна и питание (мы рассмотрим это более подробно в статье).

Прежде всего, давайте рассмотрим это утверждение из более крупного исследования: «Сенер тратит более 100 дней, подавляя новый коллаген» (Хан и др., 2000). Это означает, что лечение травмы сухожилия, особенно той, которая у вас была в течение длительного времени, может занять время, но обратитесь за помощью к официально уполномоченному клиницисту (физиотерапевту, мануальному терапевту или мануальному терапевту) и начните с правильных мер уже сегодня. Многие меры вы можете сделать самостоятельно, но в некоторых более серьезных случаях это может быть необходимо. Ударная волнаиглы и физиотерапия.

После того, как травма заживет, важно также уделять внимание упражнениям и мыслить прогрессивно.

Ганглиозная киста на верхней части стопы

Под поверхностью кожи образуется ганглиозная киста, которую можно увидеть как мешок, заполненный углем или жидкостью. Причина ганглиозных кист неизвестна, но часто она связана с травмой или травмой в этой области. Такие кисты ганглия могут возникать и на голеностопном суставе. Это не опасно, но может вызвать боль, если оказывает давление на близлежащие мышцы или суставы стопы. Раздражение нерва также может возникнуть, если он расположен в непосредственной близости от одного из многих нервов стопы. В зависимости от размера ганглия он также может вызывать дискомфорт или боль при ношении обуви, особенно обуви для ручек и т.п.

Обычное лечение ганглиозных кист заключается в следующем:

• Маленькие ганглиозные кисты: Если они не причиняют боль, меры ожидаются
• Большие ганглиозные кисты: Для более крупных кист, которые вызывают боль и дискомфорт, возможными решениями могут быть инвазивные меры, такие как аспирация и хирургическое вмешательство. К сожалению, нет никаких гарантий, что он будет успешным - и киста ганглия может вернуться даже после таких мер.

Облегчение обуви также рекомендуется, чтобы не вызывать дальнейшего раздражения самой кисты ганглия.

Состояние здоровья, которое может вызвать боль в ноге

Мы также должны помнить, что боль в лодыжке возникает не из-за травм, неправильной нагрузки или чрезмерного использования. Существует также ряд заболеваний, которые могут вызывать боль в этой части стопы, особенно при заболеваниях нервов и суставов. Вот несколько примеров таких диагнозов:

Артрит и остеоартрит

Стопа имеет более 30 суставов, поэтому, естественно, на нее могут влиять как болезни суставов, так и их износ. Остеоартрит также может поражать пятую плюсневую или другие плюсневые суставы, вызывая дискомфорт и боль в лодыжке.

Диабет

Диабет может служить основой для диабетической невропатии. Нервное состояние, при котором нервы повреждены и вызывают последующую боль пораженных нервных волокон. Неконтролируемый диабет может вызвать онемение, покалывание и нервные симптомы у отдельных частей тела или всей стопы.

Ишиас и сдавливание нерва сзади или сидением

Раздражение нервов в спине, в зависимости от того, какой нервный корень поражен, может служить основой для онемения, покалывания и радиации вплоть до верхней части стопы и пальцев ног. Узнайте больше о том, как ишиас может вызвать нервные симптомы в ногах и ступнях, нажав на ссылку выше.

подагра

Этот тип подагры возникает из-за значительно повышенного уровня мочевой кислоты в организме. Наиболее распространенным является то, что эти кристаллы мочевой кислоты оседают на большом пальце ноги, но они также могут поражать другие части стопы, хотя и реже. Боль острая и сильная, и вы можете увидеть отек и покраснение в пораженном суставе.

Профилактика болей в ногах

Вы не можете предотвратить все виды причин боли в лодыжке, но вы, безусловно, можете уменьшить риск, следуя этим советам:

• Построить постепенно, когда дело доходит до обучения: Многие травмы стопы возникают из-за того, что человек становится слишком нетерпеливым и делает «слишком много за слишком короткое время».
• Подумайте, согреваясь, и расслабьтесь, занимаясь Проводите время растяжения как до, так и после тренировки.
• Отдохните ногами после большого напряжения: Иногда суставы и мышцы могут получить пользу от небольшого отдыха и возможного дня восстановления - особенно для тех, кто много занимается спортом или получает сильные удары ногами. Вы также можете тренироваться в качестве альтернативы тренировкам, которые не дают такой высокой нагрузки на стопы - тогда, например, в виде плавания или йоги.
• Носите хорошую обувь: Выбросьте старую обувь, когда она начинает изнашиваться, и убедитесь, что вы носите качественную обувь в повседневной жизни.
• Брук компрессионная одежда адаптирована к стопе (см. изображение ниже), чтобы стимулировать усиление кровообращения в ногах, если у вас все еще холодно на ногах или у вас боль в ногах.

Советы: Компрессионный шум может быть использован для обеспечения локально улучшенного заживления в виде повышенной циркуляции крови. Вы можете узнать больше об этом продукте, нажав на картинку или ее.

Самопомощь: что я могу сделать даже против боли в ногах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холодная / криотерапия) Подробнее об этом, нажав на изображение (открывается в новом окне)

У вас есть вопросы по статье или вам нужны дополнительные советы? Спросите нас напрямую через нашу facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Следующая страница: - 7 советов и средств от боли в ногах

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)