Brațe dureroase - Foto MEDI

Durere în brațe

Durere în brațe și în structurile din apropiere (umăr, cot sau manșetă) poate fi extrem de supărătoare. Durerea la nivelul brațelor poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți, dar unii dintre cei mai frecvenți sunt supraîncărcarea, trauma (accident sau cădere), iritația nervilor, sarcinile de insuficiență musculară și disfuncția mecanică.

Durerea în brațe este o tulburare musculo-scheletală care afectează o proporție mai mare a populației de-a lungul vieții. Durerea în brațe poate fi cauzată și de probleme cu gât sau umăr. Orice leziuni ale tendonului sau altele asemenea pot fi investigate în majoritatea cazurilor de către un expert musculo-scheletic (chiropractor / terapeut manual) și confirmate ulterior printr-o ultrasunete diagnostic sau RMN acolo unde este necesar.

Citește și: Ce ar trebui să știți despre sindromul de tunel carpian

Citește și: 6 Exerciții împotriva sindromului de tunel carpian

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine organismului și durerilor musculare.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Cauzele durerilor de braț

• Sindromul Scalenius
• gât prolaps
• Sindromul TOS
• Inflamația brațului
• Plexopatie brahială
• Fractură de braț
• Fractura mâinii sau a încheieturii
• Epicondilita laterală (Cot de tenis)
• Epicondilita medie (Cotul jucătorului de golf)
• tendinită
• tensiune musculară
• Iritarea nervilor
• Sindromul tunelului carpian
• activ fibrom (cu model de referință asociat)
• Încuietori articulare la extremități

Anatomia brațului

Anatomia brațului - Foto Wikimedia

Brațul este format din humerus (piciorul mare din brațul superior), ulna, raza, osul carpal al mâinii (carpus), metacarpul și degetele (falangele). În ilustrația de mai sus puteți vedea, de asemenea, repere anatomice importante.

Imagine cu raze X a brațului (humerus)

Descrierea radiografiei brațului: Aici vedem o radiografie standard a brațului superior (humerus). Imaginea este marcată și cu repere anatomice pentru braț.

IRM imaginea brațului (humerus)

Descrierea imaginii de examinare RMN a brațului (humerus): În imagine vedem o imagine RMN a unui braț. Mai exact, acesta este un RMN al humerusului (osul mare din interiorul brațului).

Imagine de examinare cu ultrasunete a brațului / brațului superior (humerus)

Descrierea ecografiei (humerus): Această imagine cu ultrasunete arată venele brahiale și bazale ale brațului superior.

Tratamentul durerii în brațe

În funcție de diagnosticul dvs., tratamentul va varia, dar unele terapii utilizate frecvent sunt:

• Munca musculară (masaj sau tratament cu punct de declanșare)
• Mobilizare comună / manipulare comună
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• tratamentul cu laser
• Exerciții specifice de antrenament
• Sfaturi ergonomice
• Tratament termic sau rece
• Electroterapie / TENS
• întindere

Forme de tratament care pot fi utilizate în tratamentul durerii la nivelul brațelor și durerii la nivelul brațelor

Practica acasă este adesea tipărit și utilizat pentru a aborda utilizarea necorespunzătoare a musculaturii, cu intenția de a oferi un efect de lungă durată. ultrasunete poate fi utilizat atât ca diagnostic, cât și ca terapie cu ultrasunete, acesta din urmă funcționează oferind un efect de încălzire profundă, orientat către probleme musculo-scheletice.electroterapie (TENS) sau terapia de putere este, de asemenea, utilizat pentru articulații și probleme musculare, este destinat ca un calmant direct, care vizează zona dureroasă.Tratamentul de tracțiune (cunoscut și sub denumirea de tratament la tracțiune sau de distracție a flexiunii) este un tratament utilizat în special în partea inferioară a spatelui și a gâtului, în vederea creșterii mișcării articulațiilor și întinderii mușchilor din apropiere.Mobilizarea comună sau tratament articular chiropractic corectiv crește mișcarea articulațiilor, ceea ce la rândul său permite mușchilor care se atașează de și lângă articulații să se miște mai liber.

masaj Este utilizat pentru a crește circulația sângelui în zonă și, astfel, pentru a reduce tensiunea musculară, care la rândul său poate provoca mai puțin durere.tratament termic folosit pentru a produce un efect de încălzire profundă în zona în cauză, care poate conduce la un efect de reducere a durerii - dar se spune în general că tratamentul termic nu trebuie aplicat leziunilor acute, cum estetratament cu gheață a prefera. Acesta din urmă este folosit pentru dureri acute și dureri pentru a ajuta la calmarea durerii din zonă. tratamentul cu laser(cunoscut și sub denumirea de laser antiinflamator) poate fi utilizat la diferite frecvențe și, astfel, obține efecte diferite de tratament. Este adesea folosit pentru a stimula regenerarea și vindecarea țesuturilor moi, plus că poate fi folosit și antiinflamator. Hidroterapia (numit și tratament cu apă caldă sau tratament cu piscină încălzită) este o formă de tratament în care jeturile de apă dură ar trebui să stimuleze alimentarea cu sânge îmbunătățită, precum și să se dizolve în mușchii tensionați și articulațiile rigide.

Clasificarea în timp a durerii în brațe

Durerea în brațe poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea acută a brațului înseamnă că persoana are dureri în brațe de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică.

După cum sa menționat, durerea la nivelul brațelor poate fi cauzată de leziuni ale tendonului, probleme ale umărului, prolapsul gâtului, tensiune musculară, disfuncții articulare și / sau iritarea nervilor din apropiere. Un chiropractor sau alt expert în tulburări musculo-scheletice, nervoase și nervoase vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită a ceea ce se poate face sub formă de tratament și a ceea ce puteți face pe cont propriu.

Asigurați-vă că nu mergeți cu durere în brațe pentru o lungă perioadă de timp, mai degrabă contactați un expert musculo-scheletic și fiți diagnosticat cu cauza durerii. Cu cât veți obține ceva mai repede în legătură cu problema, cu atât va fi mai ușor să ieșiți din cercul vicios. În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al brațului sau la orice lipsă a acestuia. Forța musculară este, de asemenea, studiată aici, precum și teste specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce îi dă persoanei dureri la încheietura mâinii. În cazul durerii de mână pe termen lung, poate fi necesară o examinare imagistică de diagnostic.

Un chiropracticant are dreptul să trimită astfel de examinări sub formă de raze X, RMN, CT și ultrasunete. Tratamentul conservator sub formă de muncă musculară, mobilizare articulară și antrenament de reabilitare - merită întotdeauna să încercați astfel de afecțiuni, înainte de a lua în considerare, eventual, proceduri mai invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală. Tratamentul pe care îl primiți va varia, în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul examenului clinic.

Mână. Foto: Wikimedia Commons

Efect dovedit clinic asupra calmării durerilor de mână în sindromul tunelului carpian (KTS)

Un studiu de cercetare RCT (Davis et al 1998) a arătat că tratamentul manual a avut un efect bun de ameliorare a simptomelor. Au fost raportate îmbunătățiri bune ale funcției nervoase, funcției senzoriale la nivelul degetelor și confortului general. Metodele folosite de chiropracticieni pentru tratarea KTS includ ajustări chiropractice ale articulațiilor încheieturii mâinii și ale cotului, munca musculară / munca punctului de declanșare, acul uscat (tratamentul cu ac), tratamentul cu ultrasunete și / sau suporturile pentru încheietura mâinii. Tratamentul variază în funcție de medic și de prezentarea dumneavoastră.



Ce face un chiropractic?

Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.

Chiropracticianul este contactul principal pe picior de egalitate cu medicul de familie. Prin urmare, nu aveți nevoie de o sesizare și veți primi un diagnostic de la chiropracticant. Examinările cu raze X sau RMN vor fi evaluate și trimise de un chiropractor, dacă este necesar. De asemenea, puteți fi în concediu medical de către chiropracticantul dvs. timp de până la 12 săptămâni și, eventual, vă puteți adresa la o intervenție chirurgicală sau la un alt specialist dacă acest lucru este considerat necesar.

Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice.

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, de asemenea, în cele mai multe cazuri vi se vor acorda exerciții de casă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă, acesta este unul foarte important. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți elimina cauza apariției durerii dvs. din nou.

prevenirea:

• • • Faceți exerciții de întindere pe umeri, mâini și degete înainte de a începe munca și repetați acest lucru pe tot parcursul zilei de muncă.
    • Hartă viața de zi cu zi. Găsiți lucrurile care vă provoacă durere și modificați performanțele lor.
    • Faceți locul de muncă ergonomic. Obțineți un birou ridicat și inferior, un scaun mai bun și odihnă la încheietură. Asigurați-vă că mâinile nu sunt îndoite înapoi pentru cea mai mare parte a zilei, de exemplu, dacă aveți o tastatură a computerului care nu este în poziția corectă în raport cu poziția de lucru.
    • Vă recomandăm să cumpărați următoarele: Odihnă umplutură cu gel, șuruburi umplute cu gel og tastatură ergonomică (Personalizate).

Literatură recomandată:

- Cotul de tenis: management clinic (Apasa aici pentru a afla mai multe)

Descriere: Cot de tenis - Măsuri clinice. O carte foarte bună scrisă pentru o abordare bazată pe dovezi a sindromului cotului tenisului.

«Reunind cunoștințele și dovezile actuale despre cauzele și gestionarea cotului de tenis sau a epicondilitei laterale, diagnosticul și diferitele opțiuni de tratament pentru această leziune sportivă comună sunt prezentate în detaliu. În general atribuit suprasolicitării sau mișcării repetitive a articulației cotului, cotul de tenis provoacă durere, sensibilitate și rigiditate la cot și la încheietura mâinii chiar și în activități non-atletice, de zi cu zi, cum ar fi ridicarea și tragerea. Începând cu etiologia sa, capitolele ulterioare explorează atât tratamente conservative, cât și tratamente chirurgicale, de la kinetoterapie, injecții articulare și acupunctură la artroscopie, chirurgie deschisă și denervare. Rezultatele, reabilitarea și revenirea la joc sunt, de asemenea, discutate, la fel ca și tehnicile și indicațiile pentru tratarea complicațiilor și intervenția chirurgicală de revizuire. Ideal pentru chirurgii ortopedici și practicanții de medicină sportivă, Cotul de tenis: management clinic este o referință practică pentru orice clinician care tratează sportivi sau pacienți activi. »

 

- Durere fără: O metodă revoluționară pentru oprirea durerii cronice (Apasa aici pentru a afla mai multe)

Descriere: Durere - o metodă revoluționară de oprire a durerii cronice. Faimosul Pete Egoscue, care conduce binecunoscuta clinică The Egoscue Method Clinic din San Diego, a scris această carte foarte bună. A creat exerciții pe care le numește E-Cises și în carte arată descrieri pas cu pas cu imagini. El însuși susține că metoda sa are o rată de succes de 95%. Clic ei pentru a citi mai multe despre cartea sa, precum și pentru a vedea un preview. Cartea este destinată celor care au încercat cea mai mare parte a tratamentului și măsurilor fără prea mult succes sau îmbunătățiri.

Acest articol poate ajuta pe altcineva pe care o iubești? Simțiți-vă liber să împărtășiți cu prietenii sau pe social media.

Citește și:

- Durere în spate?

- Dureros în cap?

- Dureri în gât?

„Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:„ Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca un campion. » - Muhammad Ali

Formare:

• Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
• kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

referințe:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficacitatea comparativă a tratamentelor conservatoare medicale și chiropractice pentru sindromul tunelului carpian: un studiu clinic randomizat. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente:

Î: Am durere în braț când mă ridic. Care ar putea fi cauza?

Durerea la braț în timpul ridicării și ridicării poate fi cauzată de o varietate de diagnostice, inclusiv leziuni musculare la biceps, triceps sau alți mușchi implicați. Dacă sunteți ceva mai specific cu privire la unde doare când vă ridicați (Exterior, în interiorul brațului? În sus sau sub braț?) Atunci putem spune ceva mai specific. De asemenea, se poate datora durerii la gât sau umăr, de exemplu. din cauza restricțiilor comune și a lipsei de mișcare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)