Ultima actualizare 27/12/2023 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Prolapsul și sciatica: Poți scăpa de sciatică sau trebuie să trăiești cu ea?

Mulți au întrebări despre prolaps și sciatică. Aici răspundem „Poți scăpa de sciatică sau trebuie să trăiești cu ea?” Ceea ce este o întrebare bine pusă. Răspunsul este că variază în funcție de o serie de factori - cum ar fi cauza, durata, obiceiurile de exercițiu, munca și altele asemenea.

Considerăm că sunt două motive principale pentru care suferiți de dureri nervoase pe picioare - prolaps (tulburare de disc) și sciatică (când mușchii și articulațiile irită nervul sciatic din spate sau scaun.

Factori care determină dacă prolapsul tău se vindecă bine:

• Mărimea prolapsului
• Poziția asupra prolapsului
• vârstă
• Locul de muncă (multă ridicare grea în poziții nefavorabile sau multă ședere statică, de exemplu)
• Exercitarea și susținerea mușchilor
• Forma ta fizică și imaginea bolii
• Dieta - organismul are nevoie de nutriție pentru a repara și construi
• Resveratrol: Unele studii au arătat că Acest lucru poate ajuta la repararea în felii

Sfat: Aici veți găsi exerciții potrivite pentru tine cu prolaps (exerciții de presiune abdominală scăzută).

Stai departe de acestea: Cele mai proaste 5 exerciții dacă aveți prolaps

Tratamentul alternativ al bolii discului și al prolapsului: Poate vinul roșu să contribuie la o reparație sporită?

Cu sciatica sau sciatica falsă, nu este un prolaps de vină pentru durerile nervoase - ci mai degrabă mușchii gluteali strânși, disfuncția pelviană și partea inferioară a spatelui care sunt vinovații - atunci există în mod natural alți factori care determină dacă sciatica dispare.

Factorii care determină dacă scapi de sciatica falsă / sciatică:

• Tratament - tratamentul precoce de către un chiropractor, kinetoterapeut etc. poate ajuta
• Exerciții și întinderi - antrenamentul și întinderea adecvată sunt foarte importante
• Slujba ta
• Cât timp petreci în poziția de ședere
• Mișcare (fă plimbări zilnice pe teren accidentat!)

Aici este exerciții și exerciții vestimentare care ajută împotriva sciatica / sciatica falsă.

Încercați acestea: 6 exerciții împotriva sciaticii false

Iată întrebarea pe care ne-a pus-o o cititoare și răspunsul nostru la această întrebare:

Femeie (40): Bună, am un prolaps mare în spate care a început în decembrie 2015. Am sciatică și cu greu am putut merge și am avut mari dificultăți în a putea dormi. Am luat multe analgezice și antiinflamatoare. În cele din urmă am reușit să ies pentru a merge ceva care a ajutat. Am antrenat o mulțime de exerciții de forță pentru spate și stomac și, de asemenea, am petrecut opt ​​săptămâni antrenându-mă prin Nav. Acest lucru a ajutat foarte mult și mă întorc la 40% din muncă și sper să măresc treptat procentul de muncă. Dar am încă câteva săptămâni în care am o durere deosebită în special în nervul sciatic de pe scaun și până la picior. Pierde senzația din picioare. Mă antrenez mult, merg cel puțin 8 km în fiecare zi și încă mai am multă durere. Foarte treaz noaptea și trebuie să ia analgezice pentru a adormi din nou. Ceea ce mă întreb este dacă cineva poate scăpa de sciatică sau dacă aceasta este o afecțiune cu care trebuie să trăiești? Fizioterapeutul meu și medicul meu nu recomandă intervenția chirurgicală. Femeie, 40 de ani

Răspuns:  HEI,

În ceea ce privește întrebarea dvs. despre sciatică, lipsește ceva. Da, poate fi chiar dacă se pierde baza iritării nervilor - în cazul dumneavoastră, acesta este un prolaps major. În alte cazuri, motivul poate fi mușchii strânși la scaun și spate combinate cu restricții articulare. În cazul dvs., au trecut acum 10-11 luni de la apariția prolapsului. Se pare că ai făcut cele mai multe lucruri corect și că te antrenezi bine - acest lucru este foarte important.

Din păcate, un prolaps mare (așa cum îl definiți), în unele cazuri, durează foarte mult înainte ca acesta să devină complet bine - și anumite mișcări / eforturi o pot provoca uneori / zile: ceea ce poate duce la vindecare chiar mai mult și că veți fi readus mai mult în perioada de recuperare. În unele cazuri, poate dura până la 2 ani până când simptomele dispar complet, chiar dacă faceți totul bine, dar estimăm că vă veți simți puțin mai bine în 3-6 luni dacă continuați să faceți mișcare așa cum faceți acum. Pentru că ați observat o îmbunătățire decentă de când a început în decembrie 2015?

Cu respect.

Alexander v / Vondt.net

Femeie (40): Mulțumesc pentru răspuns! O, da, sunt mult mai bine acum, dar trebuie să încep ziua cu plimbarea și să fac exerciții înainte de a merge la serviciu pentru a evita calmarea durerii. De asemenea, exercită forță la centrul de fitness. Dar simți că sunt total eliminat când sciatica este în cel mai rău caz. Dar să realizezi că întotdeauna trebuie să mă ocup de exerciții fizice. O mulțime de exerciții excelente și informații pe care le postați. Bine să auzim că sciatica va dispărea în cele din urmă.

Răspuns: HEI,

Înțeleg pe deplin că starea este obositoare și solicitantă - prolapsul este departe de a fi distractiv. Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele voastre calde. Continuați cu munca și antrenamentul bun pe care le faceți - acesta va da recompense bune pe termen scurt și lung. Îmbunătățire bună și anunțați-ne dacă aveți nevoie de un program de formare puțin mai specific sau similar, caz în care acest lucru este ceva ce putem aranja.

- Pentru informații: Aceasta este o imprimare de comunicare de la serviciul de mesagerie la Vondt net prin pagina noastră de Facebook. Aici, oricine poate primi ajutor și sfaturi gratuite despre lucrurile despre care se întreabă.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților prin intermediul paginii noastre de Facebook sau alte medii sociale. Multumesc anticipat. 

Dacă doriți articole, exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, doar comentați direct în articol sau pentru a ne contacta (total gratuit) - vom face tot posibilul să vă ajutăm.

Citește și: - Cele mai proaste 5 exerciții dacă aveți prolaps

Citește și: - 8 Bune sfaturi și măsuri împotriva sciaticii

Citește și: - 6 exerciții efective de forță pentru genunchi

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze (îl puteți comanda aici), care constă în principal din produse naturale, este un produs popular. Contactați-ne astăzi prin intermediul paginii noastre de Facebook dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de recomandări.

- Vrei mai multe informații sau ai întrebări? Adresați-vă direct furnizorului nostru de asistență medicală calificat direct (gratuit) prin intermediul nostru Pagina Facebook sau prin intermediul nostru «ÎNTREBĂ - VĂ RĂSPUNS!"-coloană.

VONDT.net - Vă rugăm să vă invitați prietenii să le placă site-ul nostru:

Noi suntem unul serviciu gratuit unde Ola și Kari Nordmann își pot răspunde la întrebările legate de problemele de sănătate musculo-scheletice - complet anonim dacă doresc.

Vă rugăm să ne susțineți activitatea urmărindu-ne și împărtășind articolele noastre pe social media:

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în termen de 24 de ore. Alegeți dacă doriți răspunsuri de la un chiropractor, un chiropractic animal, un fizioterapeut, un kinetoterapeut cu educație continuă în terapie, medic sau asistent medical. Vă putem ajuta, de asemenea, să vă spun ce exerciții care se potrivește problemei dvs., vă ajută să găsiți terapeuți recomandați, să interpretați răspunsurile RMN și probleme similare. Contactați-ne azi pentru un apel prietenos)

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.